কন্টেন্ট
- 1) গভীর শ্বাস নেওয়া
- 2) মুহূর্তের বর্ণনা, সহানুভূতি ব্যবহার করে এবং আপনার অবস্থান জানান
- 3) বিরতি নেওয়া
- 1) গভীর শ্বাস নেওয়া
- 2) সহানুভূতি প্রকাশ করুন
- 3) নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "আমি কেন এই বিষয়ে নিজেকে বিরক্ত বোধ করছি?"
- 4) আপনার শব্দ ব্যবহার করে আপনার সঙ্গীকে আপনার অবস্থান বুঝতে সাহায্য করুন
যোগাযোগ যদি সম্পর্কের একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ না হয়। কী এবং কীভাবে জিনিসগুলি সম্পর্কের সুস্থতায় একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে বলে বলা হয়। এমনকি স্বাস্থ্যসম্মত সম্পর্কের ক্ষেত্রেও মতভেদ আছে। দুই জনের বিভিন্ন বিষয়ে অভিজ্ঞতা এবং দৃষ্টিভঙ্গি আছে এবং তারা যখন যোগাযোগ করছে এবং কথা বলছে, যা বলা হচ্ছে তা অনুবাদে হারিয়ে যেতে পারে।
মন্তব্যগুলি পিছনে পিছনে করা হয়, একজন ব্যক্তি লক্ষণীয়ভাবে বিচলিত হয় এবং তাদের সঙ্গী বলে, "শান্ত হও।" উত্তপ্ত আলোচনার মাঝে যখন দুটি ছোট শব্দ বলা হয় তা হল একটি ম্যাচ জ্বালানো এবং পেট্রলের পুকুরে ফেলে দেওয়ার মতো। সাধারণত, জিনিসগুলি খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং ব্যক্তি A এর পক্ষে বোঝা কঠিন যে ব্যক্তি B কেন বিরক্ত এবং ব্যক্তি B কেন এটি বিরক্তিকর তা পুরোপুরি মৌখিকভাবে বলতে পারে না।
সুতরাং, এখানে জিনিস। যদিও এই শব্দগুলি নিজেরাই নেতিবাচক বা ক্ষতিকারক হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়, এই প্রেক্ষাপটে তাদের খুব একটা ইতিবাচক প্রভাব নেই। তর্কের মাঝে এই কথা বলা প্রায়ই খারিজ এবং চাহিদা-ভিত্তিক মনে হতে পারে, যা "বন্ধ করুন" বলার মতো, যা অধিকাংশই একমত হতে পারে এই পরিস্থিতিতে মোটেও সহায়ক নয়। তাই আপনি এটি সম্পর্কে কি করবেন?
আপনি যদি একজন ব্যক্তি হন এবং আপনি সাধারণত এটি বলে থাকেন তবে এটি সাধারণত হয় কারণ আপনি আপনার সঙ্গীকে যে বিরক্তির মুখোমুখি হতে দেখেন এবং আপনার যত্ন নেওয়ার কারণে, আপনি সান্ত্বনা প্রদান করতে চান এবং ভুল যোগাযোগ দূর করতে এবং সমস্যাটি সমাধান করার সুযোগ দিতে চান। পরের বার, বিবেচনা করুন:
1) গভীর শ্বাস নেওয়া
এটি সর্বদা সহায়ক এবং আপনাকে কথা বলার আগে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার সুযোগ দেয়।
2) মুহূর্তের বর্ণনা, সহানুভূতি ব্যবহার করে এবং আপনার অবস্থান জানান
এমন কিছু বলার চেষ্টা করুন "আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনি বিরক্ত হচ্ছেন এবং এটি আমার উদ্দেশ্য ছিল না। আমি কি বলতে চাচ্ছি তা আমাকে আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করতে দিন। "
3) বিরতি নেওয়া
এটি আরও উপকারী কথোপকথনের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য কথোপকথন স্থগিত করে। আপনি এমন কিছু বলতে পারেন “হয়তো এই মুহূর্তে এই কথোপকথনের সেরা সময় নয়। আমি চাই না আমরা কেউই বিচলিত হই বা তর্ক করি। আমরা কি এটা নিয়ে কথা বলতে পারি ...? " এটির সাথে চুক্তি হল যে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের নাম দিতে হবে। এটি রেজল্যুশন ছাড়া স্থায়ী হতে দেবেন না।
যদি আপনি ব্যক্তি বি হন এবং এটি বলা হয়েছে এবং আপনার মনে হচ্ছে আপনার ভিতরে আগুন জ্বলছে, চেষ্টা করুন:
1) গভীর শ্বাস নেওয়া
এটি আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং পরবর্তীতে কিছু বাজে মন্তব্য করার পর বিব্রতকর অবস্থা থেকে আপনাকে রক্ষা করে (যদিও অনিচ্ছাকৃত)।
2) সহানুভূতি প্রকাশ করুন
যদিও এই মুহুর্তে এটি কঠিন হতে পারে, এর জন্য সর্বদা একটি উদ্দেশ্য থাকে। এই বলে "আমি বিরক্ত বোধ করি এবং আমি জানি যে আপনি আমাকে আরও ভাল বোধ করার চেষ্টা করছেন। আসুন এক ধাপ পিছিয়ে আবার চালু করি। ” এই পরিস্থিতিতে "কিন্তু" শব্দটি অন্তর্ভুক্ত করা এড়িয়ে চলুন কারণ আপনি যা অর্জন করতে চাইছেন তা আপনি প্রত্যাখ্যান করেন এবং আপনাকে দোষারোপের একই পিছনে পিছনে নিয়ে আসে।
3) নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "আমি কেন এই বিষয়ে নিজেকে বিরক্ত বোধ করছি?"
এটি একটি আকর্ষণীয় প্রশ্ন কারণ এটি আপনার দিকে মনোযোগ ফিরিয়ে দেয় এবং আপনি কীভাবে পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করছেন এবং কী বলা হচ্ছে। যদিও বিষয় এবং এমন কিছু জিনিস যা বলা হচ্ছে বিরক্তিকর, আপনি হতাশার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং আপনার হতাশার মাধ্যমে আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথনে বিরক্ত হওয়া এবং একটি ভুল যোগাযোগকে যুদ্ধে পরিণত করতে পারেন।
4) আপনার শব্দ ব্যবহার করে আপনার সঙ্গীকে আপনার অবস্থান বুঝতে সাহায্য করুন
"যখন এটি ঘটে, তখন এটি সেই পরিণতির কারণ হয়। [শূন্যস্থান পূরণ করুন] এর জন্য আমি এতে বিরক্ত বোধ করছি। আমি ভাল/কম বিরক্ত/কম চাপ অনুভব করি যখন ... ”নিরপেক্ষ সুর রাখার চেষ্টা করুন এবং ইচ্ছাকৃত ভাষা ব্যবহার করুন যাতে আপনার সঙ্গী বুঝতে পারে যে এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং আপনার কী প্রয়োজন। কেউই নিখুঁত নয় এবং সম্পর্কের তাদের চ্যালেঞ্জিং মুহূর্ত থাকে। আপনার সম্পর্কের মধ্যে যে বিশ্বাস এবং যত্ন আছে তা বিশ্বাস করুন, রায় এবং দোষারোপ খেলা থেকে দূরে থাকুন, গভীর শ্বাস নিন এবং যতবার প্রয়োজন ততবার পুনরায় চালু করুন বোতামটি টিপুন।