কন্টেন্ট
- আপনি যা অনুভব করছেন সবকিছুই স্বাভাবিক
- আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন
- আপনি কিছু ভাল অর্থপূর্ণ উদ্বেগ শুনতে পারেন যা আপনাকে রাগান্বিত করে
- আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতন থাকুন
- সেখানে অনেক ভাল সমর্থন আছে
- আপনার সামাজিক জীবন পুনর্গঠন
- যখন মনে হয় আপনি যা করছেন সবই দুrieখিত
আপনার জীবনসঙ্গীকে হারানো সবচেয়ে বিধ্বংসী ঘটনাগুলির মধ্যে একটি যার মধ্য দিয়ে কেউ বেঁচে থাকতে পারে, তা আকস্মিক দুর্ঘটনার মতোই হোক বা দীর্ঘ অসুস্থতার মতো প্রত্যাশিতই হোক।
আপনি আপনার সঙ্গী, আপনার সেরা বন্ধু, আপনার সমান, আপনার জীবনের সাক্ষী হারিয়েছেন। এমন কোনও শব্দ নেই যা বলা যায় যে কোনও সান্ত্বনা দেয়, আমরা তা বুঝতে পারি।
যাইহোক, এখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি এই দু sadখজনক জীবনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় অনুভব করতে পারেন।
আপনি যা অনুভব করছেন সবকিছুই স্বাভাবিক
সেটা ঠিক.
দু griefখ থেকে রাগ থেকে প্রত্যাখ্যান এবং আবার ফিরে আসা, আপনার স্ত্রীর মৃত্যুর পরে আপনি যে অনুভূতি অনুভব করছেন তা একেবারেই স্বাভাবিক। অন্যথায় আপনাকে কাউকে বলতে দেবেন না।
অসাড়তা? সেই মেজাজ বদলে যায়? অনিদ্রা? অথবা, বিপরীতভাবে, ক্রমাগত ঘুমানোর ইচ্ছা?
ক্ষুধার অভাব, নাকি বিরতিহীন খাওয়া? পুরোপুরি স্বাভাবিক.
কোন রায় ডেকে নিজেকে বোঝা না। প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব, অনন্য উপায়ে দু griefখের প্রতিক্রিয়া জানায় এবং প্রতিটি উপায় গ্রহণযোগ্য।
নিজের সাথে ভদ্র হন।
আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন
বেশিরভাগ মানুষ যারা একজন জীবনসঙ্গী হারিয়েছেন তারা দেখতে পান যে তাদের বন্ধু এবং পরিবারের অনুগ্রহ এবং উদারতার দ্বারা নিজেকে বহন করতে দেওয়া কেবল সহায়কই নয়, অপরিহার্য।
এই সময়ে আপনার দুnessখ এবং দুর্বলতার পূর্ণ প্রদর্শন দ্বারা লজ্জিত বোধ করবেন না। লোকেরা বুঝতে পারে যে এটি অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন।
তারা আপনাকে ভালবাসা, শ্রবণ, এবং এই সময়ের মধ্যে যা কিছু করতে হবে তা দিয়ে আপনাকে আবৃত করতে সক্ষম হতে চায়।
আপনি কিছু ভাল অর্থপূর্ণ উদ্বেগ শুনতে পারেন যা আপনাকে রাগান্বিত করে
মৃত্যুকে কিভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা অনেকেই জানেন না, অথবা এমন একজনকে ঘিরে অস্বস্তিকর যে তার জীবনসঙ্গী হারিয়েছে। আপনি দেখতে পারেন যে এমনকি আপনার সেরা বন্ধুও বিষয়টি আনতে নারাজ।
তারা কি বলবে তা হয়তো জানে না, অথবা এমন কিছু বলার ভয় পায় যা আপনাকে আরও বিরক্ত করবে।
"সে এখন ভালো জায়গায় আছে," বা "অন্তত সে ব্যথার বাইরে", বা "এটা God'sশ্বরের ইচ্ছা" এর মতো বিবৃতি শুনতে বিরক্তিকর হতে পারে। খুব কম লোক, যদি তারা পাদরি সদস্য বা থেরাপিস্ট না হয়, ক্ষতির পরিস্থিতিতে সঠিক জিনিস বলতে দক্ষ।
তবুও, যদি কেউ এমন কিছু বলে যা আপনি অনুপযুক্ত মনে করেন, তাহলে আপনি তাদের অধিকার সম্পর্কে সম্পূর্ণভাবে বলবেন যে তারা যা বলেছে তা আপনার পক্ষে শোনার জন্য খুব সহায়ক নয়। এবং যদি আপনি এমন কাউকে খুঁজে পান যাকে আপনি এই সংকটময় সময়ে আপনার জন্য বলে আশা করেছিলেন কিন্তু তারা দেখায়নি? যদি আপনি যথেষ্ট শক্তিশালী বোধ করেন, তাহলে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাদের এগিয়ে যেতে বলুন এবং আপনার জন্য উপস্থিত থাকুন।
“আমার এখনই আপনার কাছ থেকে কিছু সমর্থন দরকার এবং আমি তা অনুভব করছি না। আপনি কি বলতে পারেন কি হচ্ছে? " বন্ধুটিকে তাদের অস্বস্তি দূর করতে এবং এর মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সেখানে থাকতে হবে, এমনটিই হতে পারে।
আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতন থাকুন
দুriefখ আপনাকে প্রতিটি দুর্দান্ত অভ্যাসকে জানালার বাইরে ফেলে দিতে পারে: আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্য, আপনার প্রতিদিনের অনুশীলন, আপনার ধ্যানের মুহূর্ত।
আপনি সেই আচার -অনুষ্ঠানের প্রতি ঝোঁক অনুভব করতে পারেন। কিন্তু অনুগ্রহ করে নিজের যত্ন নেওয়া চালিয়ে যান, সুষম পুষ্টি থাকায়, এই কারণেই মানুষ দুvingখের সময় খাবার নিয়ে আসে, ভালভাবে বিশ্রাম নেয় এবং আপনার দিনের মধ্যে অন্তত একটু ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে কারণ আপনার অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ।
সেখানে অনেক ভাল সমর্থন আছে
শুধু অনুসন্ধান করুন এবং আপনি খুঁজে পাবেন।
আপনার একই পরিস্থিতিতে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করা খুব সান্ত্বনাদায়ক হতে পারে, যদি শুধুমাত্র আপনার নিজের অনুভূতিগুলি যাচাই করা যায় এবং অন্যরা তাদের দু .খের মধ্য দিয়ে কীভাবে এগিয়ে যায় তা দেখুন।
অনলাইন ইন্টারনেট ফোরাম থেকে শুরু করে বিধবা/বিধবাদের সহায়তা গোষ্ঠী, পৃথক কাউন্সেলিং পর্যন্ত, আপনার জন্য থেরাপির একটি অ্যারে রয়েছে। আপনার সঙ্গীকে প্রতিস্থাপন না করার সময় শোকসভা গোষ্ঠীতে গড়ে ওঠা বন্ধুত্ব, আপনার একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার সামাজিক জীবন পুনর্গঠন
আপনি সামাজিকীকরণের মতো বোধ করার আগে এটি কিছুক্ষণের জন্য হতে পারে এবং এটি ঠিক আছে।
এমন হতে পারে যে আপনি এমন ফাংশনে যোগ দিতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না যেখানে একচেটিয়াভাবে দম্পতিরা আছেন, কারণ আপনি এখন নিশ্চিত নন যে আপনি কীভাবে আপনার পুরানো সামাজিক দৃশ্যের সাথে মানানসই।
আপনি একটি সহজ সঙ্গে কোন এবং সব আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করার অধিকার আপনার মধ্যে আছে "না ধন্যবাদ। আমি এখনও প্রস্তুত না. কিন্তু আমার কথা ভাবার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। ” যদি মানুষের দলে থাকা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যে অসুস্থ করে তোলে, বন্ধুদের পরামর্শ দিন যে আপনি কফির জন্য একজনের সাথে দেখা করুন।
যখন মনে হয় আপনি যা করছেন সবই দুrieখিত
আপনার পত্নী মারা যাওয়ার অবিলম্বে, অবিরাম দুrieখ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
কিন্তু যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি দু sadখ, বিষণ্নতা এবং কিছু করার ইচ্ছাশক্তির অভাব থেকে বেরিয়ে আসতে পারছেন না, তাহলে সময় হতে পারে বাইরের কোনো বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার। আপনি কিভাবে জানেন যে আপনার দু griefখ চিন্তার কিছু?
আপনার পত্নীর মৃত্যুর পর ছয়-বারো মাস পরও যদি সেগুলি অব্যাহত থাকে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে:
- আপনার সঙ্গী ছাড়া আপনার উদ্দেশ্য বা পরিচয়ের অনুভূতি নেই
- সবকিছু খুব বেশি ঝামেলা মনে হচ্ছে এবং আপনি স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পন্ন করতে পারবেন না, যেমন গোসল করা, খাবারের পর পরিষ্কার করা, অথবা মুদি কেনাকাটা।
- আপনি বেঁচে থাকার কোন কারণ দেখেন না এবং আপনি বা আপনার পত্নীর পরিবর্তে আপনি মারা গেছেন
- আপনার বন্ধুদের দেখার বা বাইরে যাওয়ার এবং সামাজিক হওয়ার কোনও ইচ্ছা নেই।
যদিও এটি অসম্ভব বলে মনে হতে পারে, তবে জেনে রাখুন যে বেশিরভাগ লোক যারা তাদের জীবনসঙ্গী হারিয়েছেন তারা শেষ পর্যন্ত তাদের জীবন নিয়ে এগিয়ে যান, যখন তারা তাদের বিবাহিত বছরের উষ্ণ এবং প্রেমময় স্মৃতি ধরে রাখে।
আপনার চারপাশে তাকানো এবং যারা এখন আপনি আছেন তাদের সনাক্ত করা সহায়ক হতে পারে, যদি কেবল তাদের সাথে কথা বলা হয় এবং তাদের লালিত স্বামী বা স্ত্রীকে হারানোর পরে তারা কীভাবে জীবনের জন্য তাদের উদ্দীপনা ফিরে পায় তা শিখতে পারে।