কন্টেন্ট
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মোকাবেলা
- সমাধান হিসেবে CB Intrinsic® টাচ করুন
- কেন এই কাজ করে?
- অন্তর্নিহিত স্পর্শ প্রয়োগ
- নবীন থেকে মাস্টার মর্যাদা
- জীবনমান পুনরুদ্ধার
- আরও এগিয়ে যাচ্ছে
জন তার তলপেটে অনুভূত একগুঁয়ে ব্যথা উপশম করার জন্য, তার স্ত্রী সারাহ তাকে তার চিরোপ্রাক্টরের সাথে দেখা করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, যার উপর সে তার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য কয়েক বছর ধরে নির্ভর করেছিল। জন একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেছিলেন এবং শীঘ্রই পরীক্ষার ঘরে অপেক্ষা করছিলেন, প্রথমবার তার স্ত্রীর চিরোপ্রাক্টরের সাথে দেখা করার জন্য প্রস্তুত ছিলেন।
চিরোপ্রাক্টর রুমে ,ুকে জনের হাত নাড়লেন এবং তাকে জিজ্ঞাসা করলেন, "তোমার ঘাড়ে ব্যথাটা কেমন হচ্ছে?"
জন চিরোপ্রাক্টরকে সংশোধন করে বলেছিলেন যে পিঠের নীচের ব্যথায় তার সাহায্যের প্রয়োজন।
চিরোপ্রাক্টর হেসে বললেন, "ঠিক আছে, যখন তুমি তাকে দেখবে, আমি আশা করি তুমি তাকে আমার জন্য হ্যালো বলবে।"
চিরোপ্রাক্টর রসিকতাগুলি মজাদার, তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অবশ্যই নয়। জার্নাল অফ পেইনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, আনুমানিক ৫০ মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা দীর্ঘস্থায়ী বা গুরুতর ব্যথায় ভোগেন।
একটি সুযোগ আছে যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আপনার সম্পর্ককে আপনার জীবদ্দশায় কিছু সময়ে প্রভাবিত করতে পারে।
আসুন সেই প্রভাবকে আরও ইতিবাচক করার জন্য কাজে লাগাই।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মোকাবেলা
সাধারণত, আমরা আমাদের সঙ্গীর বা আমাদের নিজের ব্যথার প্রতি সমবেদনা এবং সহানুভূতি অনুভব করি। আমরা এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি। কিন্তু, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যেমন টানছে, এটি দম্পতির সম্পর্কের বেশিরভাগ দিককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যথা একটি দম্পতিকে একসঙ্গে করতে উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলি ভাগ করতে বাধা দেয়, তবে উভয় পক্ষই হতাশ হয়ে পড়ে।
প্রতিটি অংশীদার একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার প্রতিক্রিয়া জানায় - একজন সরাসরি ব্যথা থেকে জীর্ণ হয়ে যেতে পারে, অন্যজন তাদের উপর এমন কিছু বিধিনিষেধ পোষণ করতে পারে যা তারা অনুভব করতে পারে না বা দেখতে পারে না। সহানুভূতি এবং সহানুভূতি হ্রাস পেতে পারে কারণ হতাশা এবং চাপের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। মেজাজ জ্বলতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, চাপ বাড়ার সাথে সাথে ব্যথা তীব্রতা বৃদ্ধি পায়। ওপিওডগুলি ছবিতে প্রবেশ করতে পারে, সম্ভবত নির্ভরতার ফলে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বাড়ায় এবং সম্পর্ককে আরও টানতে পারে।
সমাধান হিসেবে CB Intrinsic® টাচ করুন
ভাগ্যক্রমে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি আশাব্যঞ্জক নতুন সমাধান রয়েছে। এই কৌশলটিকে CB Intrinsic® Touch বলা হয় এবং এটি একটি সম্পর্কের উভয় অংশীদারদের জন্য ভাল বোধ করে।
যেহেতু আমি এই কৌশলটি নবজাতক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণের ছাত্রদের শেখাই এবং প্রয়োগ করি, আমি তাদের বলি যখন তাদের ব্যথা বন্ধ হয়ে গেছে তখন আমাকে জানাতে। আমি কয়েক মিনিটের জন্য অভ্যন্তরীণ স্পর্শ প্রয়োগ করি এবং তাদের মনে করিয়ে দিই যখন তাদের ব্যথা বন্ধ হয়ে যায়। সেই সময়ে তারা প্রায়ই হাসতে থাকে, এই বলে যে ব্যথা থেমে গেছে, কিন্তু স্পর্শটি খুব ভাল লাগছে, তারা চায়নি আমি থামুক। দম্পতিরা পালা করে অভ্যন্তরীণ স্পর্শ ভাগ করে নেওয়ার খবর দেয়। তারা বলে যে এটি 'কামুক' মনে হয়।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশমের জন্য অন্তর্নিহিত স্পর্শ তৈরি করা হয়েছিল, কিন্তু, এটি দেখা যাচ্ছে যে, দিনের শেষে একে অপরের চাপ, ব্যথা বা ব্যথা ছাড়াই দম্পতিদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মতো, পেশীর টান দ্রুত গলে যায়।
কেন এই কাজ করে?
অভ্যন্তরীণ স্পর্শ এই সত্যের সুবিধা নেয় যে আমাদের স্নায়ুতন্ত্র ব্যথার চেয়ে আসন্ন বিপদকে অগ্রাধিকার দেয়। প্রকৃতপক্ষে, CB অভ্যন্তরীণ স্পর্শ ব্যথা ব্যাহত করে কারণ এটি একটি মাকড়সা হাঁটা বা একটি সাপ চামড়া জুড়ে slithering অনুকরণ করে। অভ্যন্তরীণ স্পর্শ আসন্ন বিপদের প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে।
লাইট টাচ বা লো থ্রেশহোল্ড (এলটি) নিউরন (স্নায়ুকোষ) খুব হালকা কম্পনে সাড়া দেয়। নিউরন বলতে পারে না যে সেই উদ্দীপনা আপনার, আপনার সঙ্গী বা মাকড়সা বা সাপের কারণে হয়েছে কিনা। একবার দুর্বল কম্পনগুলি তাদের চালু করলে, এলটি নিউরন আসন্ন বিপদের সংকেত দেয় এবং সাময়িকভাবে ব্যথা এবং পেশী টান অনুভব করে। এলটি নিউরন মস্তিষ্কে আপনার সচেতনতা পৌঁছাতে ব্যথার সংবেদনগুলিকে বাধা দেয়। আমি মনে করি মস্তিষ্ক তার সমস্ত শক্তিকে আপনাকে সেই অনুমিত মাকড়সা বা সাপ থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে পছন্দ করে। এটি ক্ষণিকের জন্য ব্যথার যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেয়। কতটা সুবিধাজনক।
অন্তর্নিহিত স্পর্শ প্রয়োগ
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা (বা অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের ব্যথা) নিয়ন্ত্রণ করতে, ব্যথার চারপাশে বিস্তৃত অঞ্চলটি হালকাভাবে স্ট্রোক করুন। এক বা দুই মিনিটের মধ্যে, ব্যথাটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে বা আসলে বন্ধ হয়ে যাবে। অভ্যন্তরীণ স্পর্শ কার্যকরী কিনা তা খালি ত্বকে প্রয়োগ করা হয়, অথবা কাপড়ের স্তর বা ব্যান্ডেজের উপর, অথবা এমনকি একটি আইস প্যাকের সাথে ব্যান্ডেজ। স্পষ্টতই, যদি এটি একটি বরফের প্যাকের মাধ্যমে কাজ করে তবে এলটিগুলি চালু করতে খুব দুর্বল কম্পনই লাগে। এটি ম্যাসেজ নয়। এটি নিরাময় বা থেরাপিউটিক শক্তি স্পর্শ নয়। কাজ করার জন্য, প্রকৃত শারীরিক যোগাযোগ থাকতে হবে, যদিও আলো।
অভ্যন্তরীণ স্পর্শ সঠিকভাবে প্রয়োগ করার জন্য, প্রথমে আপনার বাহুতে কেবল চুলকে হালকাভাবে স্ট্রোক করে, আপনার আঙ্গুলের চারপাশে ঘুরিয়ে, নীচের ত্বকে স্পর্শ না করে অনুশীলন করুন। তারপরে আপনার আঙ্গুলের ওজন প্রয়োগ না করেই ত্বকে হালকাভাবে ঘোরা অনুশীলন করুন। পালকের মতো হালকা হও।
ঘষবেন না বা চাপ প্রয়োগ করবেন না। চাপ সংবেদনশীল নিউরন এলটি নিউরন থেকে আলাদা। আমরা কেবল এলটি নিউরনকে উদ্দীপিত করতে চাই।
যখন স্পর্শটি ঠিক থাকে, আপনি একটি সুড়সুড়ি অনুভূতি এবং শীতলতা অনুভব করতে পারেন। এই প্রায় ওজনহীন স্পর্শ এলটি নিউরনগুলিকে তাদের আসন্ন বিপদ প্রতিক্রিয়া মোডে প্রবেশ করার কৌশল করে। তারা সেই অঞ্চলে ব্যথা বন্ধ করে দেয় (অথবা অন্তত নতুনদের জন্য এটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে)। হঠাৎ একটি সংলগ্ন এলাকায় ব্যথা হতে পারে। তাড়া কর। কেবলমাত্র অভ্যন্তরীণ ব্যথার সমস্ত অঞ্চল স্পর্শ করুন যতক্ষণ না সেগুলি সমস্ত ঝলসে গেছে। এটা কোন সমস্যা না. এছাড়াও, টাচ নিজেই ভাল বোধ করে।
নবীন থেকে মাস্টার মর্যাদা
টাচ প্রয়োগ করে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে স্বস্তি বোধ করা প্রথমে কয়েক মিনিট সময় নিতে পারে। সৌভাগ্যবশত, নিউরনগুলি দ্রুত শিখতে হয়, তাই পরের বার সেই ব্যথা বন্ধ করতে সময় লাগতে পারে। প্রথম আবেদনের পরে, ব্যথা কয়েক ঘন্টা বা কয়েক দিনের জন্য ফিরে আসতে পারে না। যখনই এটি ফিরে আসে, আবার অভ্যন্তরীণ স্পর্শ প্রয়োগ করুন। মাস্টারদের জন্য, ব্যথা দ্রুত বন্ধ হয়ে যায় এবং কয়েক সপ্তাহ নীরব থাকে। এক মাসের কম সময়ের মধ্যে একজন নবীন থেকে মাস্টার হতে পারে। এটা শুধু অনুশীলন লাগে। দম্পতিদের এই কামুক স্পর্শ অনুশীলন করার জন্য একটি অজুহাত অপেক্ষা করার প্রয়োজন নেই। সমস্ত অনুশীলন ভাল।
জীবনমান পুনরুদ্ধার
অভ্যন্তরীণ স্পর্শ তার প্রশান্তিমূলক, কামুক গুণ বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহৃত হোক না কেন, এটি দম্পতিদের জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম। সমবেদনা অবশেষে একটি স্বাস্থ্যকর সরঞ্জাম যা কাজ করে। নতুন আশা আছে। মানসিক চাপ কমে। হতাশা দ্রবীভূত হয়। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় যারা ভুগছেন তাদের জন্য, অভ্যন্তরীণ স্পর্শ বিশেষভাবে ফলপ্রসূ। তারা অবশেষে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে স্বস্তি খুঁজে পায়, তাদের জীবনমান উন্নত করে এবং তাদের সম্পর্কের মান উন্নত করে। স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে এটি বিবেচনা করলে, ওপিওডের প্রয়োজন হয় না। আমরা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য ওপিওডের উপর নির্ভরতা দূর করতে পারি যাতে তারা মন, শরীর, আত্মা এবং সম্পর্কের উপর যে নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আরোপ করে তা এড়ানো যায়। সমস্ত বাক্স চেক করা হয়।
এটি রকেট বিজ্ঞান নয়, তবে এটি স্নায়ুবিজ্ঞানকে কাটিয়ে উঠছে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনা করার পরিবর্তে, আমরা এটিকে অভ্যন্তরীণভাবে নিয়ন্ত্রণ করি, ভিতর থেকে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য অভ্যন্তরীণ স্পর্শ একটি খুব স্বাস্থ্যকর পছন্দ।
আরও এগিয়ে যাচ্ছে
অভ্যন্তরীণ স্পর্শের সাহায্যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এই তথ্যটি ভাগ করা আমার আনন্দ। এটা আমার ক্লাসরুমের বাইরে শেয়ার করার জন্য, আমি লিখেছি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণ: ব্যথা ব্যবস্থাপনার বিকল্প। আপনি অভ্যন্তরীণ স্পর্শ সম্পাদন সম্পর্কে আরও বর্ণনা এবং তথ্য পাবেন, সেইসাথে ওষুধ ছাড়া নিজের জন্য দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য আরও দশটি প্রাকৃতিক কৌশল।
আমরা সবাই একসঙ্গে. সেরা সমাধান খুঁজতে একটি গ্রাম লাগে।