কন্টেন্ট
- 1. আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে একটু সাহায্য নিন
- 2. একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন
- 3. যতটা সম্ভব খোলা থাকুন
- 4. পুনরায় সংযোগের উপায় খুঁজুন
- 5. প্রয়োজনে বিরতি নিন
- 6. ব্যায়ামে শক্তি ালাও
- 7. আপনি যা পারেন তা স্বয়ংক্রিয় করুন
- 8. কিভাবে আবার হাসতে হবে তা বের করুন
- 9. সম্পূর্ণ নতুন কোথাও যান
- 10. যতটা পারো ক্ষমা করো
- 11. কাউন্সেলিং এর জন্য যান
- 12. অবশেষে, রোদে কিছু সময় ব্যয় করুন
আপনি ঝড়ের পরে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের কথা শুনেছেন। আপনি বিমান দুর্ঘটনা বা গাড়ি দুর্ঘটনার পর বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের কথা শুনেছেন। মানুষ কীভাবে তাদের মৃত্যুর এত কাছাকাছি ছিল সে সম্পর্কে তাদের গল্প পেতে তাদের সাথে কথা বলতে চায় কিন্তু কোনভাবে তা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছিল।
অবিশ্বাস থেকে বেঁচে থাকার কথা বাদে আমরা সবাই একটি ভাল বেঁচে থাকার গল্প পছন্দ করি।
না, যারা বেঁচে আছে তারা তাদের গল্প নিজেদের কাছে রাখে। লোকেরা তাদের গল্প জিজ্ঞাসা করতেও ভাবেন না। তারা হলেন শান্ত, বেঁচে থাকা যারা এখনও প্রতিদিন জেগে ওঠে, যারা ভয় এবং দু sorrowখের মুহুর্তগুলির সাথে লড়াই করে এবং তাদের জীবনকে জর্জরিত মেঘের মধ্যে আলোর রশ্মি দেখার চেষ্টা করে।
বেঁচে থাকা কারা?
যে পত্নী প্রতারিত হয়েছিল, দম্পতির সন্তান, যে শিশুটি অবিশ্বাসের ফল, বন্ধু, বর্ধিত পরিবার -অবিশ্বাসের ফলে একটি জোরে জাগে।
যদি আপনার জীবনসঙ্গী আপনার প্রতি অবিশ্বস্ত হয়ে থাকে এবং আপনি অযৌক্তিক বোধ করেন, তাহলে আপনি একা নন। তাই অনেকেই নীরবে কষ্ট পাচ্ছেন, কেবল প্রতিদিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার এবং তাদের নতুন জীবন গড়ার চেষ্টা করছেন। আপনাকে একা বেঁচে থাকা অবিশ্বাসের মধ্য দিয়ে যেতে হবে না।
আপনি যদি 'একটি বিবাহ অবিশ্বাস থেকে বেঁচে থাকতে পারেন', এবং যদি তা করে, 'কয়টি বিবাহ অবিশ্বাস থেকে বাঁচতে পারে' এবং 'কীভাবে অবিশ্বাস থেকে বাঁচতে হয়' এর মতো প্রশ্নগুলির মধ্যে পড়ে যান, তাহলে আর দেখবেন না।
বিবাহে অবিশ্বাস থেকে বাঁচতে এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য এখানে কিছু প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ রয়েছে।
1. আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে একটু সাহায্য নিন
যখন আপনি একটি সম্পর্ক থেকে বেঁচে থাকার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করছেন, তখন একটি সম্পর্ক থেকে বেঁচে থাকার প্রাথমিক সমাধান হল আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের পরামর্শ নেওয়া।
কিছু বন্ধু এই মুহূর্তে আপনার কাছ থেকে লজ্জা পেতে পারে, এবং এটি আঘাত করবে। কিন্তু আপনি এখন একা থাকতে পারবেন না। আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে পৌঁছান এবং সেই বন্ধুদের জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন যারা আপনার জন্য সেখানে রয়েছে।
নিয়মিত কফি মিটআপ, সিনেমা আউট, শপিং ট্রিপ, অথবা আপনার পছন্দ মতো যেকোনো কিছু নির্ধারিত করুন। আপনাকে জানতে হবে যে কেউ নিয়মিত যত্ন করে। অনুধাবন করুন যে কিছু বন্ধু আপনার প্রয়োজন মতো হতে পারে না, তবে তারা কিছু উপায়ে সাহায্য করতে পারে।
সম্ভবত একটি দূরপাল্লার বন্ধু অনুপ্রেরণামূলক বার্তা পাঠিয়ে সাহায্য করতে পারে, অথবা অন্য বন্ধু আপনাকে স্থানীয় অনুষ্ঠানে যেতে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করতে পারে। বিশ্বাসঘাতকতা থেকে বাঁচতে এবং আপনার সম্পর্ক পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য আপনার দল তৈরি করুন।
2. একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন
সেখানে অন্যরা আছেন যারা জানেন যে আপনি কাফের থেকে বেঁচে থাকার সময় কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
এমনকি যদি পরিস্থিতি ভিন্ন হয়, তারা জানবে যে আপনি যে আঘাত অনুভব করেন তা সর্বত্র পরিবেষ্টিত, এবং তারা অন্য কারো চেয়ে আপনার নিজের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও খোলা থাকবে। আপনাকে আপনার গল্প শেয়ার করতে হবে এবং জানতে হবে যে অন্যরা বেঁচে আছে।
আপনার অসংখ্য উত্তেজক প্রশ্নের উত্তর পেতে একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন যেমন, 'একটি বিয়ে কি একটি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে পারে,' 'কতগুলি বিবাহের সম্পর্ক থেকে বেঁচে থাকতে পারে' এবং আরও একই রকম।
3. যতটা সম্ভব খোলা থাকুন
আপনার অনুভূতি সম্ভবত সব জায়গায়। একদিন হয়তো আপনি ঠিক অনুভব করতে পারেন, এবং অন্য দিন আপনার মন আপনার উপর কৌশল চালাতে পারে।
যতটা সম্ভব খোলা থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার আশ্বাস বা বিষয় সম্পর্কে বিশদ প্রয়োজন, তখন সেই অনুভূতিগুলিকে ধরে রাখবেন না।
আপনার স্ত্রীকে যতটা সম্ভব শান্তভাবে জিজ্ঞাসা করুন, তবে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি হতাশ, রাগান্বিত, ভীত, ইত্যাদি হন, তাই বলুন। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার পত্নীকে কেমন লাগছে তা জানতে হবে।
4. পুনরায় সংযোগের উপায় খুঁজুন
একটি সম্পর্ক পরে একটি বিবাহ টিকে থাকতে পারে?
হ্যাঁ, যদি আপনার পত্নী কাজ করতে ইচ্ছুক হন। তারপরেই আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কীভাবে পুনরায় সংযোগ করতে পারেন।
একটি সম্পর্কের পরে, আপনি এত সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করবেন এবং আপনি এমনকি আপনার স্ত্রীকে মোটেও চেনেন না বলে মনে হতে পারে। আপনি একসাথে যে কাজগুলো করতেন তা করার জন্য আপনি হয়তো প্রস্তুত বোধ করবেন না।
তাই হয়তো, নতুন কিছু খুঁজুন!
নিয়মিত তারিখগুলিতে যান, তাই আপনার একা কথা বলার সময় আছে। এই সময়টিকে "নন-অ্যাফেয়ার টক" সময় হিসাবে নির্দিষ্ট করতে ভুলবেন না। আপনার সাথে কথা বললে এটি পুনরায় সংযোগ করা এবং এগিয়ে যাওয়া কঠিন হবে। তবে, নতুন পথের দিকে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
5. প্রয়োজনে বিরতি নিন
আপনি যদি এখন একসাথে হতে না পারেন, তাহলে একটি বিরতি নিন। একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার সাথে সম্মত হন এবং পরে আপনার সম্পর্কের পুনর্বিবেচনা করুন।
কখনও কখনও একটি বিরতি প্রয়োজন, তাই জিনিস খারাপ না, এবং এছাড়াও আপনি চিন্তা এবং প্রক্রিয়া করার জন্য কিছু সময় আছে। শুধু ট্রায়াল বিচ্ছেদের শর্তাবলী পরিষ্কার করুন, যাতে আপনি এটি সম্পর্কে চাপ দিতে হবে না।
6. ব্যায়ামে শক্তি ালাও
কিছু ওজন তুলুন, কিছু লাফ সাঁতার কাটুন, কোর্ট জুড়ে সেই টেনিস বলকে আঘাত করুন - এটা কি ক্যাথার্টিক শব্দ নয়?
কারণ এটা। এবং আপনার এখন আগের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। আপনার শারীরিক শরীর এবং আপনার মানসিক অবস্থা সংযুক্ত। যখন আপনি শারীরিকভাবে ভাল বোধ করবেন, এটি আপনার মেজাজকে উত্তোলন করবে।
ব্যায়াম 30 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে আপনার মনকে আপনার জীবন থেকে সরিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম রাগ, দুnessখ এবং মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ইতিবাচক অন্যদের কাছাকাছি থাকতে পারেন, যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
7. আপনি যা পারেন তা স্বয়ংক্রিয় করুন
বিয়েতে কীভাবে অবিশ্বাস থেকে বেঁচে থাকা যায় সে সম্পর্কে যাওয়ার সময়, গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল আপনি করতে পারেন এমন প্রতিটি ছোটখাটো কাজকে স্বয়ংক্রিয় করা।
আপনার মুদি সামগ্রী অনলাইনে অর্ডার করুন এবং সেগুলি তুলে নিন বা বিতরণ করুন; সপ্তাহে একবার আসার জন্য একজন গৃহকর্মী নিয়োগ করুন; আপনার লন কাটার জন্য প্রতিবেশী বাচ্চাকে কয়েক ডলার দিন।
আপনার জীবন এই মুহূর্তে উথালপাথাল। আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিসের যত্ন নিতে পারবেন না। সুতরাং প্রতিনিধিত্ব, ভাড়া এবং স্বয়ংক্রিয় করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
8. কিভাবে আবার হাসতে হবে তা বের করুন
আপনার মনে হতে পারে আপনার আর কখনো হাসার ক্ষমতা থাকবে না, কিন্তু ধীরে ধীরে আপনি হাসবেন, হাসবেন, এবং তারপর পেট ভরে আবার হাসবেন। এবং ভালো লাগবে।
খোলা বাহুতে স্বাগত সুখ এবং হাসি। আপনি একজন বেঁচে আছেন, এবং তার মানে আপনি যা ঘটেছে তা থেকে এগিয়ে যাচ্ছেন।
এই ক্ষেত্রে, অবিশ্বাস থেকে বেঁচে থাকার জন্য হাসি সত্যিই সেরা ওষুধ হতে পারে। সুতরাং, বন্ধুদের সাথে মজা করতে সময় কাটান, একটি মজার সিনেমা দেখুন, একটি কমেডি ক্লাবে যান, ইত্যাদি
9. সম্পূর্ণ নতুন কোথাও যান
সবকিছু আপনাকে আপনার অতীত এবং যা ঘটেছিল তা মনে করিয়ে দেয়। সুতরাং, যখন আপনি অবিশ্বাস থেকে বেঁচে থাকার প্রক্রিয়া চলছেন তখন আপনার জন্য সম্পূর্ণ নতুন কোথাও যান।
এটি আপনার শহরে একটি কফি শপ হতে পারে যা আপনার নতুন জায়গা হতে পারে, অথবা সম্ভবত আপনি নিকটবর্তী গ্রামে দ্রুত রাস্তা ভ্রমণ করতে পারেন যেখানে আপনি এক বা দুই দিনের জন্য পর্যটক হতে পারেন।
নতুন পরিবেশ আমাদের মনকে বিভ্রান্ত করে এবং তাদের আরও ভাল জায়গায় নিয়ে যায়।
10. যতটা পারো ক্ষমা করো
আপনি যা ঘটেছে তা ছেড়ে না দেওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারবেন না। এটি কঠিন হবে এবং কিছু সময় লাগবে, কিন্তু এটি সম্ভব।
একটি ব্যাপার আপনার কাঁধে একটি ভারী ওজন হতে পারে যা আপনি বহন করছেন - তাই এটি ছেড়ে দিন। যখন আপনি ক্ষমা করতে সক্ষম হবেন, তখন আপনি নিজেকে মুক্ত মনে করবেন এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হবেন।
11. কাউন্সেলিং এর জন্য যান
যখন আপনি 'আপনার বিয়ে কি একটি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে পারেন' বা 'কীভাবে বিবাহের মধ্যে অবিশ্বাস থেকে বাঁচবেন' এর মতো নজিরবিহীন প্রশ্নগুলি কাটিয়ে উঠতে পারছেন না, তখন আপনার কাউন্সেলিংয়ে যাওয়ার সময় এসেছে।
সেখানে থেরাপিস্ট আছেন যাদের পেশাদার অভিজ্ঞতা আছে আপনার মত অবিশ্বাসীদের বেঁচে থাকার জন্য।
একজন ভাল পরামর্শদাতা খুঁজুন এবং নিয়মিত পরিদর্শন করুন। তারা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি বুঝতে এবং যা ঘটেছে তা প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, তারা আপনাকে সর্বোত্তম উপায়ে অবিশ্বাস থেকে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে।
ভিডিও টি দেখুন:
12. অবশেষে, রোদে কিছু সময় ব্যয় করুন
বিষণ্ণতায় ভোগা বেশ কয়েকজনকে ভিটামিন ডি এর অভাব পাওয়া গেছে। সুতরাং, বাইরে যান এবং প্রকৃতিতে থাকুন এবং এখানে এবং সেখানে একটু সূর্য পেতে ভুলবেন না।
আপনি ভিতরে থাকতে এবং বিছানায় কাঁদতে চাইতে পারেন - এটাই স্বাভাবিক। আপনি অবশ্যই তা করতে পারেন।
কিন্তু আপনার ঘাম টেনে এবং হাঁটার জন্য এটিকে সামঞ্জস্য করুন। ফুলের গন্ধ নিন, গাছের দিকে তাকান এবং কিছু ভিটামিন ডি ভিজিয়ে রাখুন এটি আপনার শরীরকে আরও ভাল বোধ করতে এবং আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে সাহায্য করবে।