প্রেমে মগ্ন? আপনার সঙ্গীর সাথে পুনরায় সংযোগের চারটি উপায়

কন্টেন্ট

• 1. খুঁজে বের করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন - নিশ্চিত না করার জন্য
• 2. সাহসী কিন্তু দুর্বল হোন
• 3. প্রশংসা দেখান
• 4. একসাথে সময় কাটান

অফিসে একটি কঠিন দিন এবং একটি নরকীয় যাতায়াতের পরে, আপনি আপনার পরিবারের সাথে একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় বাড়ি যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না। কিন্তু যখন আপনি দরজা খুলে চিৎকার করেন, "আমি বাড়ি!" কেউ লক্ষ্য করে বলে মনে হয় না। ঘরটি একটি দুর্যোগ, বাচ্চারা দৌড়াচ্ছে, এবং রান্নাঘরের টেবিলটি হোমওয়ার্ক এবং নোংরা খাবারের স্তূপের নিচে চাপা পড়েছে। মনে হচ্ছে আপনি আবার ডিনার মিস করেছেন।

বাথরুমে যাওয়ার পথে স্মার্টফোনে আঠালো, চোখ এবং থাম্বস দিয়ে আঙ্গুল দিয়ে আপনার পত্নী ব্রাশ করে। "আপনাকে দেখে খুব ভালো লাগল," আপনি উত্তর দিলেন, কিন্তু আপনার কটাক্ষ একটি দরজার দরজা দিয়ে দেখা হল। বিরক্ত হয়ে, আপনি আপনার জিনিস ফেলে দিন, ফ্রিজে যান এবং নিজেকে একটি স্যান্ডউইচ বানান, আপনার চারপাশের হতাশা উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। বাচ্চাদের সাথে ছোট্ট আলাপের অর্ধেক প্রচেষ্টার পরে, আপনি উপরের দিকে যান এবং আপনার শোবার ঘরে নিজেকে বন্ধ করুন আপনার মুখে খারাপ স্বাদ। যখন আপনি টিভি রিমোটের কাছে পৌঁছান, হঠাৎ আপনার মনের মধ্যে একটি দু sadখজনক চিন্তা উঁকি দেয়, আপনাকে আপনার ট্র্যাকগুলিতে বাধা দেয়: "আমার সঙ্গী আর আমাকে ভালবাসে না। কিভাবে এটি এই এসেছে?"

যদি এই দৃশ্যটি পরিচিত মনে হয়, আপনি একা নন। একজন দম্পতি থেরাপিস্ট হিসাবে, আমি বছরের পর বছর ধরে আমার ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে এই গল্পের অগণিত সংস্করণ শুনেছি।তারা প্রায়ই আমাকে বলে যে তারা "প্রেমে পড়ে গেছে", কিন্তু আসলে যা ঘটেছে তা নয়। দম্পতিরা হঠাৎ করেই প্রেমে পড়ে যায় না। বরং, তারা সময়ের সাথে ধীরে ধীরে আলাদা হয়ে যায়। একে অপরের সাথে সংযোগ করার অনেক মিস সুযোগের ফলে এটি ঘটে। প্রথমে, এই মিস করা সংযোগগুলি মাঝে মাঝে হতে পারে, কিন্তু ধীরে ধীরে এগুলি অভ্যাসে পরিণত হয় এবং অবশেষে এগুলি আদর্শ হয়ে ওঠে।

যখন দূরত্ব একটি সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করে, অংশীদাররা একাকী, পরিত্যক্ত, বিচ্ছিন্ন এবং তিক্ত অনুভব করতে পারে। এই নেতিবাচক মানসিকতায় আটকে থাকা, তারা পুরোপুরি সংযোগের চেষ্টা ছেড়ে দিতে পারে। কিন্তু সব হারিয়ে যায় না। এটা সম্ভব দম্পতিদের পুনরায় সংযোগের জন্য। চাবিকাঠি হল উভয় অংশীদারদের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা, এমন পদক্ষেপ গ্রহণ করা যা সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রথম লক্ষণে প্রত্যাহার না করে অর্থপূর্ণ সংযোগের দিকে নিয়ে যায়।

আমার অনুশীলনে, আমি প্রায়শই দম্পতিদের নিতে পরামর্শ দিই চারটি নির্দিষ্ট কর্ম যা তাদের একে অপরের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে।

1. খুঁজে বের করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন - নিশ্চিত না করার জন্য

আপনার সঙ্গীর প্রতি প্রকৃত আগ্রহ দেখানো পুনরায় সংযোগের দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ। আপনার সঙ্গীর দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা - তারা যে চ্যালেঞ্জগুলির সাথে লড়াই করছে বা যেগুলি ভালভাবে চলছে - আপনাকে পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করার দিকে অনেক এগিয়ে যেতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে একসাথে থাকা দম্পতিরা প্রায়ই এই কথোপকথনগুলি বন্ধ করে দেয়, ধরে নিচ্ছে যে তারা ইতিমধ্যে জানার জন্য সবকিছু জানে। কিন্তু এগুলো মিসড কানেকশন। এই প্রশ্নগুলির জন্য সময়মতো তৈরি করার জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন (সকালে কফির উপর, দিনের বেলায় টেক্সট বা ইমেলের মাধ্যমে, আপনার জন্য যা কিছু কাজ করে) এবং এটি স্পষ্ট করুন যে আপনি সত্যিই জানতে চান - আপনি কেবল নিশ্চিত করতে বলছেন না আপনি কি মনে করেন আপনি ইতিমধ্যে জানেন।

2. সাহসী কিন্তু দুর্বল হোন

যখন আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ থাকে, তখন আপনার সঙ্গীর কাছে এই উদ্বেগগুলি সম্পর্কে মুখ খুলতে ভয়ঙ্কর হতে পারে। যদি এটি মারামারির দিকে নিয়ে যায় - বা আরও খারাপ, বিচ্ছেদের দিকে? নৌকায় দোলনা এড়ানো কি ভাল নয়? এক কথায়, না। আপনার উদ্বেগ বন্ধ করা একটি গুরুতর ভুল সংযোগ যা আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে। আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করার জন্য সাহসিকতার প্রয়োজন কারণ এটি আপনার সম্পর্ককে দুর্বল অবস্থানে রাখে, তবে আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে পুনরায় সংযোগ করতে চান তবে এটি খোলা অপরিহার্য।

আমার ক্লায়েন্টদের এই গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করার জন্য, আমি গফটম্যান মেথড কাপলস থেরাপির প্রতিষ্ঠাতা ডা John জন গটম্যানের তৈরি সফটেন স্টার্টআপ নামে একটি কৌশল সুপারিশ করছি। নরম স্টার্টআপ একটি কঠিন কথোপকথন খোলার একটি কৌশল যা আপনার সঙ্গীর সমালোচনা বা দোষারোপ এড়ায়। এটি একটি আত্মদর্শনমূলক বিবৃতি দিয়ে শুরু হয়, "আমি ইদানীং চিন্তিত ছিলাম, অথবা" আমি একাকী ছিলাম এবং ইদানীং আপনাকে মিস করেছি, "বা" আমি এখন কিছুটা অভিভূত বোধ করছি "এর লাইন দিয়ে। এরপরে, আপনি পরিস্থিতিটি ব্যাখ্যা করুন, আপনার অনুভূতির কারণ কী তা মনোনিবেশ করুন - তবে এমনভাবে নয় যা আপনার সঙ্গীর উপর দোষ চাপায়। উদাহরণস্বরূপ, শুরুর দৃশ্যকল্পে আমি যে ব্যক্তির বর্ণনা দিয়েছিলাম সে হয়তো এরকম কিছু বলতে পারে, “যখন আমি বাড়ি ফিরেছিলাম, আমি সত্যিই ক্লান্ত ছিলাম এবং কাজ থেকে চাপে ছিলাম। যখন আমি দেখলাম বাচ্চারা এদিক ওদিক ছুটছে এবং বাড়িটা কেমন একটা গোলমাল, তখন ব্যাপারটা আরো খারাপ হয়ে গেল। " শেষ ধাপ হল আপনার যা প্রয়োজন বা কি চান তা যোগাযোগ করা: "আমি সত্যিই আপনার জন্য একটি আরামদায়ক সন্ধ্যার অপেক্ষায় ছিলাম।" এখানে ধারণাটি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার প্রয়োজনীয় নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপগুলি তালিকাভুক্ত করা নয় (বাচ্চাদের বিছানায় রাখুন, খাবার তৈরি করুন ইত্যাদি)। আপনার সঙ্গীর জন্য আপনি আসলে কী চান তা জানা আরও গুরুত্বপূর্ণ - একটি গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ যা আপনি ভাবতে পারেন তার চেয়ে বেশি বার মিস হয়ে যায়।

3. প্রশংসা দেখান

যখন আমরা নিয়মিতভাবে আমাদের সঙ্গীর কাছ থেকে প্রশংসা পাই, তখন আমরা এটি ফেরত দেওয়ার ক্ষেত্রে খুব উদার থাকি। অন্যদিকে, যখন আমরা অমূল্য বোধ করি, তখন আমরা আমাদের নিজের প্রশংসা প্রকাশ করতে খুব কৃপণ হয়ে পড়ি।

যদি আপনার সম্পর্ক প্রশংসার ঝামেলায় পড়ে যায় তবে এটি চেষ্টা করুন: আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে গত সপ্তাহ সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার সঙ্গী আপনার জন্য ছিল এমন সব মুহুর্তগুলি ধরে রাখুন, আপনার জন্য ভাল কিছু করেছেন বা এমন কিছু বলেছেন যা আপনাকে হাসিয়েছে। এখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি এই মুহুর্তগুলিতে আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেছেন কিনা। যদি তা না হয়, এগুলি মিস করা সংযোগগুলি যা আপনি সচেতনভাবে কৃতজ্ঞতা প্রকাশের প্রচেষ্টা করে মেরামত করতে পারেন।

আমি আমার নিজের বিবাহ থেকে একটি উদাহরণ শেয়ার করতে পছন্দ করি। আমার স্বামী খুব ভোরে কাজের জন্য চলে যায়। যখন সে তার কফি তৈরি করে, সে সবসময় আমার জন্য যথেষ্ট করে তোলে তাই আমি যখন জেগে উঠি তখন আমার জন্য একটি গরম কাপ অপেক্ষা করছে। এটি একটি ছোট অঙ্গভঙ্গি, কিন্তু এটি আমার সকালের তাড়াহুড়ো থেকে কয়েকটা মূল্যবান মিনিট শেভ করে এবং আমার দিনটিকে একটু কম উন্মাদ করে তোলে; আরো গুরুত্বপূর্ণ, এটা আমাকে দেখায় যে সে আমার কথা ভাবছে এবং আমাকে প্রশংসা করে। তাই প্রতিদিন সকালে আমি কফির কাপের জন্য তাকে ধন্যবাদ জানিয়ে একটি পাঠ্য পাঠিয়ে তার প্রতি আমার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করি।

4. একসাথে সময় কাটান

মনে হতে পারে যে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে প্রচুর সময় কাটান কারণ আপনি তাকে প্রতিদিন দেখতে পান। কিন্তু এই সময়ের কতটুকু অর্থপূর্ণভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে সংযোগ করতে ব্যয় করা হয়? অনেক দম্পতি একে অপরের জন্য সময় খুঁজে পেতে সংগ্রাম করে কারণ তারা সবসময় অন্য সময়ের প্রতিশ্রুতিগুলিকে অগ্রাধিকার দেয়। আমার অনুশীলনে, আমি প্রায়শই দম্পতিদের প্রতি সপ্তাহে একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য কতটা সময় ব্যয় করি তার হিসাব রাখতে বলি। আমরা প্রায়শই সেকেন্ড দিয়ে শুরু করি, তারপরে মিনিটের দিকে কাজ করি এবং অবশেষে ঘন্টাগুলিতে পৌঁছাই। একবার আমরা কয়েক ঘণ্টার মধ্যে গেলে, আমাদের কাউন্সেলিং সেশনের ফ্রিকোয়েন্সি কমতে শুরু করে। ড G গটম্যান সুপারিশ করেন যে অংশীদাররা প্রতি সপ্তাহে "৫ ম্যাজিক্যাল আওয়ার" একসাথে কাটান। এটি প্রথমে অনেকের মতো মনে হতে পারে, তবে এটি আপনার সঙ্গীর সাথে পুনরায় সংযোগের জন্য একটি দুর্দান্ত সূত্র।