বাচ্চা হওয়ার প্রথম বছর কীভাবে বাঁচবেন

কন্টেন্ট

• 1. রাতে কোন গুরুত্বপূর্ণ যোগাযোগ নেই
• 2. আপনার প্রত্যাশা বাস্তবসম্মত রাখুন
• 3. নিজেকে ইন্সটা-মায়ের সাথে তুলনা করবেন না
• 4. মনে রাখবেন সবকিছুই সাময়িক
• 5. নিজের যত্ন নিন
• 6. সাহায্য গ্রহণ করুন

অভিনন্দন! আপনি সম্ভবত এই নিবন্ধটি পড়ছেন কারণ আপনি একটি সন্তান নেওয়ার কাছাকাছি বা মাত্র একটি সন্তান পেয়েছেন এবং আপনি প্রথম বছর বেঁচে থাকার উপায় খুঁজছেন। বেশিরভাগ মানুষই মনে করেন যে সন্তান হওয়াটাই শেষ এবং সুখী বোধ করা। লোকেরা যতটা উল্লেখ করে না তা হল আপনার সমস্ত আবেগ তীব্র হবে; শুধু ইতিবাচক নয়। আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হবেন, আপনি খিটখিটে হবেন, আপনি যে সঙ্গীর কাজে যেতে পারেন বা সঙ্গী বাড়িতে থাকতে পারেন তার প্রতি আপনার বিরক্তি বোধ হতে পারে। আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বা উদ্বেগের মুখোমুখি হতে পারেন। বাবা -মা হওয়ার প্রথম বছরে আমাদের অনেক অনুভূতি রয়েছে।

প্রথমেই চিনতে হবে যে আপনি যা যাচ্ছেন তা স্বাভাবিক। আপনি যেই অনুভূতি অনুভব করুন না কেন, আপনি একমাত্র নন। আপনি কি জানেন যে বৈবাহিক সন্তুষ্টি সাধারণত পিতা -মাতা হওয়ার প্রথম বছরে পড়ে যায়? এপিএ'র 2011 বার্ষিক সম্মেলনে জন গটম্যান দ্বারা উপস্থাপিত একটি গবেষণায় জানা গেছে যে প্রায় 67 শতাংশ দম্পতি তাদের প্রথম সন্তানের জন্মের পর তাদের বৈবাহিক সন্তুষ্টি হ্রাস পায় পারিবারিক মনোবিজ্ঞান জার্নাল, ভলিউম 14, নং 1)। এটির পৃষ্ঠে এক ধরণের উদ্ভট ভাবা যে বাচ্চা হওয়া আপনাকে আপনার স্ত্রীর মতো কম করবে। সর্বোপরি, তার সাথে আপনার একটি বাচ্চা হয়েছিল কারণ আপনি তাকে খুব ভালবাসতেন। কিন্তু যদি আপনি সেই প্রথম বছরে একটি শিশুর সাথে আমাদের কী হয় তা দেখেন এবং দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব, খাওয়ানোর সমস্যা, শক্তির অভাব, ঘনিষ্ঠতার অভাব এবং আপনি মূলত যুক্তি ব্যবহার করার চেষ্টা করছেন তা দেখুন এমন একজন মানুষের সাথে যে এখনও যুক্তি বিকাশ করেনি (আপনার বাচ্চা) এটা বেশ স্পষ্ট হয়ে যায় যে কেন প্রথম বছরটি এত রুক্ষ।

এখানে চুক্তি। পিতা -মাতা হওয়ার প্রথম বছরে টিকে থাকার কোন সমাধান নেই যা সবার জন্য কাজ করবে। পরিবারগুলি বিভিন্ন পটভূমি এবং বিশ্বাসের সাথে সমস্ত কনফিগারেশনে আসে তাই আপনার পরিবার ব্যবস্থার সাথে আপনার সমাধানগুলি মানিয়ে নেওয়া সবচেয়ে ভাল কাজ। যাইহোক, নীচে কয়েকটি পরামর্শ দেওয়া হল যা সম্ভবত সেই প্রথম বছরে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়াতে সাহায্য করবে। এখানে তারা:

1. রাতে কোন গুরুত্বপূর্ণ যোগাযোগ নেই

এটি দিতে একটি অদ্ভুত পরামর্শ মত মনে হতে পারে কিন্তু এর পিছনে অনেক জ্ঞান আছে। আপনার সঙ্গীর সাথে 2:00 এ সমস্যা সমাধানের মোডে ঝাঁপিয়ে পড়া সহজ যখন আপনি গত সপ্তাহের জন্য ভাল ঘুমাননি কারণ শিশুটি কাঁদছে। যাইহোক, কেউ তাদের সঠিক মনের মধ্যে নেই 2:00 am আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত, খিটখিটে, এবং সম্ভবত শুধু ঘুমাতে যেতে চান। স্থায়ীভাবে এই সমস্যাটি কীভাবে সমাধান করা যায় তা বের করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, এই রাতটি কাটিয়ে উঠতে এখনই আপনি কী করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার পিতামাতার প্রধান পার্থক্য নিয়ে আলোচনা করার সময় নয়। আপনার বাচ্চাকে ঘুমানোর জন্য এই সময়টি যাতে আপনি আবার ঘুমাতে পারেন।

আরও পড়ুন: একটি প্যারেন্টিং প্ল্যান আলোচনা এবং ডিজাইন করা

2. আপনার প্রত্যাশা বাস্তবসম্মত রাখুন

বাবা -মা হওয়া কতটা বিস্ময়কর এবং এটি তা সম্পর্কে লোকেরা আপনাকে আগেই বলে দেবে। কিন্তু মানুষ বাচ্চাকে বাঁচিয়ে রাখার জন্য সেই প্রথম বছরে কাজ এবং চাপের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। প্রথম বছরের জন্য আপনার প্রত্যাশা "আমার বাচ্চা পুরো বাক্যে কথা বলবে" বা এমনকি "আমার বাচ্চা ক্রমাগত রাতে ঘুমিয়ে থাকবে" এমন হওয়া উচিত নয়। এগুলি সব দুর্দান্ত ধারণা এবং আশা কিন্তু অনেক পরিবারের জন্য, সেগুলি বাস্তবতা নয়। সুতরাং আপনার প্রত্যাশাগুলি বাস্তবসম্মত বা এমনকি কম রাখুন। সেই প্রথম বছরের জন্য সবচেয়ে বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সবাই বেঁচে আছে। আমি জানি যে সব ফোরাম এবং প্যারেন্টিং বইগুলি যা বলে তা হাস্যকর বলে মনে হয় কিন্তু যদি সেই প্রথম বছরের জন্য আপনার একমাত্র প্রত্যাশা টিকে থাকে তবে আপনি সেই প্রথম বছরটি সম্পন্ন এবং নিজেকে নিয়ে গর্বিত বোধ করবেন।

আরও পড়ুন: পাগল না হয়ে বিয়ে এবং প্যারেন্টিং এর ভারসাম্য বজায় রাখা

3. নিজেকে ইন্সটা-মায়ের সাথে তুলনা করবেন না

সোশ্যাল মিডিয়া আমাদেরকে অন্যদের সাথে সংযুক্ত করার একটি দুর্দান্ত কাজ করেছে। নতুন বাবা -মা সাধারণত অন্যদের চেয়ে বেশি বিচ্ছিন্ন, অন্যদের চেয়ে বেশি আবেগপ্রবণ এবং তুলনার ক্ষেত্রে বেশি প্রবণ। তাই সোশ্যাল মিডিয়ার অন্ধকার গহ্বরে পড়ে যাওয়া সহজ। মনে রাখবেন যে সোশ্যাল মিডিয়ায় লোকেরা তাদের নিজের সেরা সংস্করণগুলি চিত্রিত করে এবং প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়া বাস্তবতা নয়। তাই নিজেকে ইন্সটা-মায়ের সাথে তুলনা না করার চেষ্টা করুন যিনি মনে করেন যে এটি তার নিখুঁত ম্যাচিং পোশাক, জৈব স্থানীয়ভাবে উত্পাদিত পণ্য এবং স্টেলা বুকের দুধের সাথে রয়েছে।

4. মনে রাখবেন সবকিছুই সাময়িক

প্রথম বছর যাই ঘটুক না কেন, তা সাময়িক। বাচ্চা সারা রাত ঘুমায় না, বাচ্চার ঠান্ডা লেগে থাকে, অথবা আপনি মনে করেন যে আপনি কয়েক দিনের মধ্যে আপনার বাড়ির বাইরে ছিলেন না। মনে রাখবেন এই কঠিন সময়গুলোও কেটে যাবে। আপনি অবশেষে রাতের মধ্যে আবার ঘুমাবেন, এবং আপনি অবশেষে বাড়ি ছেড়ে যেতে সক্ষম হবেন। আপনি এমনকি একদিন আপনার স্ত্রীর সাথে রাতের খাবার খেতে সক্ষম হবেন যখন আপনার বাচ্চা এখনও জেগে আছে রুমে চুপচাপ খেলে! আবার ভালো সময় আসবে; আপনাকে শুধু ধৈর্য ধরতে হবে।

আরও পড়ুন: প্যারেন্টিং আপনার বিবাহকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

সাময়িকভাবে জিনিসগুলির এই ধারণাটি যদিও ভাল মুহুর্তগুলিতে প্রযোজ্য। আপনার শিশু শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একটি শিশু হবে। তাই সেই প্রথম বছরে উদযাপন করার জন্য জিনিসগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনার সন্তানের সাথে আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং প্রচুর ফটো তুলুন। সুখের মুহূর্তের সেই ছবিগুলি আগামী বছরগুলিতে লালিত হবে যখন আপনার শিশুর আর আপনার প্রয়োজন হবে না। আপনি যখন সারা রাত ঘুমাননি তখন সেই ছবিগুলিও লালন করা হবে কারণ বাচ্চা দাঁত দিচ্ছে এবং আপনি নিজেকে একটি ভাল কাজ করছেন তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আমাকে একটু তুলে নিতে হবে।

5. নিজের যত্ন নিন

যখন আমরা প্রথমবারের মতো বাবা -মা হব তখন নিজের যত্ন নেওয়া পরিবর্তন হবে। সেই প্রথম মাসগুলি, নিজের যত্ন নেওয়ার আগে স্পা দিন, তারিখ রাত্রি, বা ঘুমাতে যাওয়ার মতো মনে হতে পারে না। আপনি যখন নতুন অভিভাবক হন তখন স্ব-যত্ন পরিবর্তন হয়। এমনকি সবচেয়ে মৌলিক চাহিদা যেমন খাওয়া, ঘুমানো, গোসল করা, বা বাথরুম ব্যবহার করা বিলাসিতা হয়ে যায়। তাই সেই মৌলিক কাজগুলো করার চেষ্টা করুন। সম্ভব হলে প্রতিদিন বা অন্য কোন দিন গোসল করার চেষ্টা করুন। আপনার শিশু যখন ঘুমায় তখন ঘুমান। আমি জানি যে এই পরামর্শটি বিরক্তিকর হতে পারে কারণ আপনি নিজেকে বলেছিলেন "আমি যখন পরিষ্কার করতে যাচ্ছি, থালা বাসন করব, খাবার প্রস্তুত করব"। বিষয় হল যে যখন আপনি একজন নতুন অভিভাবক হন তখন সেই সমস্ত মানগুলি পরিবর্তিত হয়। বাড়িতে নোংরা করা, রাতের খাবারের জন্য টেক-আউট অর্ডার করা বা আমাজন থেকে তাজা অন্তর্বাস অর্ডার করা ঠিক আছে কারণ আপনার লন্ড্রি করার সময় নেই। ঘুম এবং বিশ্রাম বাতাসের মতো হবে যা আপনি শ্বাস নিচ্ছেন তাই এটি যতটা সম্ভব পান।

আরও পড়ুন: সেলফ কেয়ার হচ্ছে ম্যারেজ কেয়ার

6. সাহায্য গ্রহণ করুন

আমার চূড়ান্ত পরামর্শ হল সাহায্য গ্রহণ করা। আমি জানি যে সামাজিকভাবে বলতে গেলে আপনি বোঝা বা অভাবী হিসাবে আসতে চান না কিন্তু পিতৃত্বের প্রথম বছরটি ভিন্ন। যদি কেউ সাহায্যের প্রস্তাব দেয় তবে কেবল "হ্যাঁ দয়া করে" বলুন। যখন তারা জিজ্ঞাসা করে "আমাদের কী আনতে হবে" সৎ হোন! আমি বন্ধুদের আরো শান্তি কেনার লক্ষ্যে থামতে বলেছি, পরিবার যদি তাদের জন্য ডিনার আনতে আসে, এবং আমার শাশুড়িকে জিজ্ঞাসা করে যে সে যদি আমার যমজদের সাথে বসতে পারে যাতে আমি গোসল করতে পারি শান্তি আপনি যা পারেন সাহায্য নিন! আমি একবারও কাউকে আমার কাছে এই বিষয়ে অভিযোগ করতে শুনিনি। লোকেরা আপনাকে সাহায্য করতে চায়; বিশেষ করে সেই প্রথম বছরে।

কুইজ নিন: আপনার প্যারেন্টিং স্টাইলগুলি কতটা সামঞ্জস্যপূর্ণ?

আমি আশা করি এই ছোট ছোট উপদেশগুলি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে পিতৃত্বের প্রথম বছর টিকে থাকতে সাহায্য করবে। দুই বছর বয়সী ছেলে/মেয়ে যমজদের পিতা-মাতা হিসাবে, আমি জানি যে প্রথম বছরটি কতটা কঠিন। আপনাকে এমনভাবে চ্যালেঞ্জ করা হবে যা আপনি কখনো কল্পনাও করেন নি কিন্তু সময় এত দ্রুত চলে যায় এবং এমন কিছু ছোট ছোট কাজ আছে যা আপনি করতে পারেন যাতে আপনি সেই প্রথম বছরটিকে স্নেহের সাথে মনে রাখেন। যখন এটি একটি পিতামাতা হতে যায়, দিনগুলি মনে হতে পারে যে তারা চিরকাল স্থায়ী হয়, কিন্তু বছরগুলি উড়ে যায়।