পিতা -মাতার প্রথম বছর উপভোগ করার জন্য 7 টি সহজ টিপস

কন্টেন্ট

• 1. পরিবর্তনগুলি আলিঙ্গন করুন
• 2. অভিভূত বোধ করবেন না
• 3. আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
• 4. অন্যান্য নতুন মায়ের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন
• 5. একটি স্বাভাবিক রুটিন মধ্যে সেটেলিং
• 6. পিতৃত্বে উদ্ভাসিত হন
• 7. আপনার সঙ্গীকে ভুলবেন না

প্যারেন্টিং বইগুলি আপনাকে কী বলে বা অন্য পিতামাতার কাছ থেকে আপনি কী শুনেন তা বিবেচ্য নয়, পিতামাতা হিসাবে আপনার প্রথম বছরটি সত্যিকারের চোখ খুলতে পারে।

আপনার জীবন পুরোপুরি বদলে যাবে - আপনার শরীর, আপনার অগ্রাধিকার, আপনার সম্পর্ক সবই বিকশিত হয়, যা পিতামাতা হিসাবে আপনার প্রথম বছরটিকে কেবল আনন্দদায়কই নয় বরং ক্লান্তিকরও করে তোলে।

পরিবারের নতুন সদস্যের সংযোজন একটি খুশির ঘটনা, কিন্তু এটি বাবা -মা উভয়ের জন্যই খুব চাপের কারণ হতে পারে। পিতা -মাতা হিসেবে আপনার প্রথম বছর আপনাকে বৈবাহিক সমস্যা, কাজের চাপ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘুমের সময়সূচীর ভারসাম্য বজায় রেখে আপনার নিজের অনেক উন্নয়নমূলক মাইলফলক অর্জন করতে দেয়।

প্রথম বছর শেষে, আপনি বুঝতে পারবেন যে এই বছরটি যতই কঠিন হোক না কেন, খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু অর্জনের তৃপ্তি এটিকে সার্থক করে তোলে।

1. পরিবর্তনগুলি আলিঙ্গন করুন

পিতামাতার প্রথম বছরের প্রথম কয়েক মাস সবচেয়ে কঠিন হতে চলেছে। স্পষ্টতই আপনার সময়সূচী একই থাকবে না এবং বিশৃঙ্খলা বিরাজ করবে।

আপনি আগে যা করতেন অনেক কাজ করা অসম্ভব হবে কিন্তু এমন অনেক কাজ থাকবে যা আপনার পক্ষে সম্ভব হবে। নতুন পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করুন এবং আপনার ছোট্ট আনন্দের সাথে এই পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করার জন্য নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে প্রশংসা করতে ভুলবেন না।

2. অভিভূত বোধ করবেন না

যদি আপনার বাড়িতে কোন গোলমাল থাকে বা আপনার রাতের খাবার রান্না করার শক্তি না থাকে তবে চিন্তা করবেন না। আপনাকে কেবল বিশ্রাম নিতে হবে এবং নিজের সবকিছু না করার চেষ্টা করতে হবে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজের এবং আপনার শিশুর যত্ন নেওয়া।

অন্যান্য জিনিস যা আপনাকে প্রথম তিন মাসে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে - আপনার শিশু যখন ঘুমাচ্ছে তখন ঘুমান।শিশুর যত্ন নিতে এবং বাড়ির আশেপাশের সমস্ত কাজ করার জন্য আপনার বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

3. আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

পিতামাতার প্রথম বছরের সময়, আপনার খাদ্যের যত্ন নিন কারণ আপনার সমস্ত অতিরিক্ত কাজ মোকাবেলার জন্য শক্তির প্রয়োজন। এছাড়াও, মায়েরা, বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য আপনার সমস্ত পুষ্টি প্রয়োজন।

ঘরে আবদ্ধ থাকবেন না। পার্কে বা দোকানে যান কারণ দৃশ্যের পরিবর্তন আপনার জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে।

আত্মীয়, বন্ধু বা প্রতিবেশীদের সাহায্য গ্রহণ করুন। যদি তারা বাচ্চা করতে চায়, ঘর পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, অথবা খাবার দেয়, সবসময় হ্যাঁ বলে।

4. অন্যান্য নতুন মায়ের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন

প্যারেন্টিংয়ের প্রথম বছরে, আপনি যদি অন্য নতুন মা বা বাবার সাথে যোগাযোগ করেন তবে এটি সহায়ক হবে কারণ একই পিতামাতার সাথে কথা বলা খুব আরামদায়ক হতে পারে যারা একই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। এটি খুঁজে বের করতে সাহায্য করে যে আপনি একা নন।

এই কৌশলগুলি মেজাজের পরিবর্তনগুলি মোকাবেলায়ও সহায়তা করবে যা আপনি অবশ্যই অনুভব করতে যাচ্ছেন। যদিও এটি নতুন পিতামাতার জীবনে সবচেয়ে সুখী এবং পরিপূর্ণ সময়, তবুও উদ্বিগ্ন, কান্নাকাটি এবং হতাশ বোধ করা স্বাভাবিক।

গবেষণায় দেখা গেছে যে 'বেবি ব্লুজ', যা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাসের কারণে হয়, জন্ম দেওয়ার কয়েকদিন পর 50% মহিলাদের প্রভাবিত করতে পারে।

যাইহোক, এই ব্লুজ একটি মাস প্রসবোত্তর অদৃশ্য হয়ে যায় বিশেষ করে যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ান। বুকের দুধ খাওয়ানো হরমোন পরিবর্তনের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।

5. একটি স্বাভাবিক রুটিন মধ্যে সেটেলিং

শিশুর ছয় মাস বয়সের মধ্যে, অনেক মহিলা তাদের চাকরিতে ফিরে এসেছেন বা অন্তত জিমে গিয়ে এবং অন্যান্য বাধ্যবাধকতাগুলি পূরণ করে বাস্তব জগতে ফিরে যাচ্ছেন।

একটি উপযুক্ত ডে কেয়ার খুঁজে বের করা অপরিহার্য, বিশেষ করে যদি আপনি পুরো সময় কাজ করেন। একবার আপনি আপনার বাবিসিটারের সাথে সন্তুষ্ট হয়ে গেলে, আপনি একটি নমনীয় বা হালকা সময়সূচী শুরু করে আপনার চাকরিতে স্বাচ্ছন্দ্য পেতে পারেন। প্রত্যেকের সাথে সুনির্দিষ্ট হোন যে যদিও আপনি আপনার ওজন টানতে ইচ্ছুক, আপনি শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ঘন্টার মধ্যে পাওয়া যাবে।

এই সময়ে আপনার বেশি দিন কাজ করার বা অতিরিক্ত অ্যাসাইনমেন্ট নেওয়ার প্রয়োজন হয় না যাতে আপনার শিশুর কাছ থেকে আপনার সময়কে অন্তহীন মনে না হয়।

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, নিজের যত্ন নিন কারণ বেশিরভাগ কাজের মা নিজেকে অবহেলা করেন। তারা প্রায়ই চলতে চলতে খায়, খুব কম ঘুম পায়, এবং খুব কমই ব্যায়াম করে। এই চাপ একটি টোল নিতে পারে।

একই কথা নতুন বাবার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

6. পিতৃত্বে উদ্ভাসিত হন

আপনার শিশুর বয়স এখন ছয় মাস।

যদিও পিতা -মাতা হিসাবে আপনার প্রথম বছরের দ্বিতীয়ার্ধ প্রথমার্ধের তুলনায় অনেক বেশি শান্ত হতে পারে, তবুও আপনি আপনার জীবনের সাম্প্রতিক সমস্ত পরিবর্তনের সাথে মাথা ঘুরতে পারেন। জিনিসের দোলাচলে ফিরে আসার এখনই সময়।

এমন বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ করার চেষ্টা করুন যাদের কাছ থেকে আপনি ইদানীং শুনেননি কারণ এই বিশেষ সম্পর্কগুলি বজায় রাখা আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার বাচ্চা নেওয়ার আগে আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেছিলেন তার জন্য সময় দিন। স্নান করুন, আপনার প্রিয় কফি শপে থামুন, যাদুঘর পরিদর্শন করুন বা একটি বই পড়ুন। এগুলি আপনাকে শিথিল করতে এবং উদ্দীপনা অনুভব করতে সহায়তা করবে।

ফ্যামিলি কাউন্সেলর, ডায়ানা ইয়েডেলম্যান সেই বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলেন যা প্রত্যেক নতুন পিতামাতার জানা উচিত:

7. আপনার সঙ্গীকে ভুলবেন না

বাবা -মা হওয়া স্বামী -স্ত্রীর সম্পর্কের মধ্যে কিছু ভূমিকম্পের পরিবর্তন ঘটাতে পারে।

আপনি কেবল সুন্দর ডিনারের জন্য বাইরে যাওয়ার পরিবর্তে খাওয়ানোর সময় এবং ডায়াপার পরিবর্তনের বিষয়ে উদ্বিগ্ন নন, তবে আপনি অর্থপূর্ণ কথোপকথনের মেজাজে নিজেকে খুঁজে নাও পেতে পারেন, আপনার সঙ্গীর সাথে প্রেম কম করতে পারেন।

আপনার সঙ্গীর সাথে আরও যৌন এবং আধ্যাত্মিকভাবে সংযুক্ত বোধ করার জন্য, কিছু "দম্পতি সময়" তৈরি করুন। তারিখগুলিতে যান এবং সেক্সের জন্যও পরিকল্পনা করুন। স্বতaneস্ফূর্ততা হারানোর বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি দুজনকে একসঙ্গে কাটানোর সময়টি আনন্দের সাথে আশা করতে পারেন।