কন্টেন্ট
- গোলমাল করা ঠিক আছে
- মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব
- আত্ম-ক্ষমা চাওয়ার 9 টি উপায়
- 1. সমস্যা স্বীকার করুন
- 2. ধৈর্যশীল এবং সহানুভূতিশীল হন
- 3. আপনার ভুলের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন
- 4. clichés আঁকড়ে না
- 5. আপনার আবেগ প্রক্রিয়া
- 6. থেরাপি, পরামর্শ, এবং সামাজিক সহায়তা নিন
- 7. স্ব-পরামর্শ এবং স্ব-প্রেমের অভ্যাস করুন
- 8. আপনার সম্পর্কগুলি মেরামত করুন
- 9. অভ্যন্তরীণ শান্তিতে কাজ করুন
নিজেকে ক্ষমা করার জন্য আপনার মনকে প্রস্তুত করতে সাহস এবং সাহস লাগে।
ক্ষমা করা একটি শিল্প, ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া এবং মনের শান্তি অর্জনের জন্য একজনের মুক্তির দিকে যাত্রা।
এটি এমন একটি দক্ষতা যা আপনি আপনার জীবনের রোডম্যাপে ভ্রমণ করার সময় দক্ষতা অর্জন করতে হবে এবং কঠিন সময়, সিদ্ধান্তমূলক মুহূর্ত এবং সংকটময় পরিস্থিতির মুখোমুখি হবে।
"যে নিজেকে ক্ষমা করতে পারে না সে কতটা অসুখী" ~ পাবলিলিয়াস সিরাস
গোলমাল করা ঠিক আছে
ক্ষমা ছাড়া, মানুষ তার জীবনকে স্বয়ং ধ্বংস করে দেবে এবং তার বুকের ভিতরে নেতিবাচক আবেগগুলিকে বোমা দেবে যতক্ষণ না সেগুলি বিস্ফোরিত হয় এবং তাকে সবকিছু হারায়।
দোষ ধরে রাখা, ফলাফলের শিকার হওয়া এবং ক্লিচের প্রতি ঝুঁকিপূর্ণ হওয়া সহজ, তবে ভাঙা সম্পর্কগুলি ঠিক করতে আপনার কাজকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া, আশা ধরে রাখা, পুনরায় কাজ করা এবং পুনরায় সাজানোর জন্য সাহস লাগে।
"একজন যে ডিগ্রী পছন্দ করে তাকে ক্ষমা করে দেয়।" ~ ফ্রাঙ্কোইস দে লা রোচেফৌকাউল্ড
মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব
ক্ষমা একটি বিশাল মানসিক চাপ দূর করে এবং আপনার মনোবল বাড়ানোর সময় আপনাকে একটি সুস্থ মানসিক এবং শারীরিক জীবনের দিকে পরিচালিত করে। এটি আপনাকে নিজের এবং অন্যদের প্রতি সমবেদনা এবং দয়া প্রকাশ করতে শেখায়।
মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য এটি একটি কার্যকরী কৌশল যা প্রেম এবং দয়ার নীতির অন্তর্ভুক্ত এবং গিয়ার সুস্থতার যাত্রা শুরু করে।
"যদি আপনি অন্যদের সাথে ভদ্র হতে চান তবে নিজের সাথে প্রথমে ভদ্র হন" ~ লামা ইয়েশে
আত্ম-ক্ষমা চাওয়ার 9 টি উপায়
বিশ্বব্যাপী অনুশীলনের বিভিন্ন উপায় যা আপনাকে আত্ম-ক্ষমা করার দিকে পরিচালিত করে তা নীচে বিশদভাবে বর্ণনা করা হয়েছে:
1. সমস্যা স্বীকার করুন
প্রথম ধাপ হল যে সমস্যাটি আপনাকে বিরক্ত করছে তা চিহ্নিত করা এবং স্বীকার করা। জেনে রাখুন যে আপনি এবং কেবল আপনিই নিজেকে বাঁচাতে পারেন।
অতএব, আপনার যেসব ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করতে হবে তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে ভবিষ্যতে আপনার ভুলের পুনরাবৃত্তি না হয়।
2. ধৈর্যশীল এবং সহানুভূতিশীল হন
সহানুভূতি হল দয়া এবং মানবতার মূল।
আমরা মানুষ হিসাবে, নিখুঁতভাবে ত্রুটিপূর্ণ প্রাণী যা সবকিছুতে পূর্ণতা চায়। দুর্ভাগ্যবশত, পরিপূর্ণতার খুব চিন্তা আমাদের উদ্বিগ্ন করে কারণ আমরা শুধুমাত্র শ্রেষ্ঠত্বের জন্য সক্ষম, পরিপূর্ণতা নয়।
আমরা শেখার, উন্নতি করার এবং নিজেদের সাথে ধৈর্য ধরে থাকার মাধ্যমে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করতে পারি।
3. আপনার ভুলের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন
একবার আপনি একটি ভুল করলে, এটি পূর্বাবস্থায় ফেরানো যাবে না।
কিন্তু, একটি সংশোধনমূলক পদক্ষেপ প্রয়োগ করার সম্ভাবনা যা সমস্যার পুনরাবৃত্তি, বিপরীত বা ক্ষতিপূরণ দিতে পারে। নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে জানাতে দিন যে আপনি গভীরভাবে এবং আন্তরিকভাবে দু sorryখিত এবং আপনি যে ক্ষতির জন্য দায়ী তার জন্য আপনি ক্ষমাপ্রার্থী।
গ্যারান্টি যে আপনি সতর্ক থাকবেন এবং পরের বার দায়িত্বশীলভাবে কাজ করবেন।
4. clichés আঁকড়ে না
এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত বিশৃঙ্খলা এবং ঝামেলার মধ্যেও জীবন চলতে থাকে।
সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার একমাত্র উপায় হল একটু বিশ্বাস করা, শিখে যাওয়া এবং বেড়ে ওঠা। যদি আপনি তাদের কাছ থেকে শিখে থাকেন তবে আপনার অতীত ক্রিয়াগুলি আপনাকে আর সংজ্ঞায়িত করে না।
সুতরাং, পরের বার যখন আপনি অনুরূপ ইভেন্টের মধ্য দিয়ে যাবেন, তখন আপনি ভিন্নভাবে কাজ করা বেছে নেবেন এবং এভাবে ইতিবাচক অবদান রাখবেন।
5. আপনার আবেগ প্রক্রিয়া
নিজেকে স্বাভাবিক করতে সবকিছু থেকে বিরতি নিন। যখন আপনি আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করেন, তখন আপনি অনুশোচনা, অনুশোচনা এবং অপরাধবোধকে হজম করেন এবং একটি বিচক্ষণ সত্তায় পরিণত হন।
উপরন্তু, এটি আপনার আবেগকে শান্ত করতে সাহায্য করে যাতে আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে চিন্তা করতে পারেন। আপনার আবেগ প্রক্রিয়া করতে কিছু সময় লাগতে পারে কিন্তু এটি যথেষ্ট আশাব্যঞ্জক।
6. থেরাপি, পরামর্শ, এবং সামাজিক সহায়তা নিন
সংকটময় সময়ে, যখন আপনার জন্য অন্য কিছু কাজ করে না এবং আপনি নিজেকে দুtingখিত এবং দোষারোপ করেন, তখন আপনার চিন্তাভাবনা ভাগ করা এবং আপনার মানসিক অবস্থা আপনার প্রিয়জনদের কাছে প্রকাশ করা প্রয়োজন।
একটি থেরাপি করুন, ধ্যান করুন, প্রার্থনা করুন এবং নিজেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করার জন্য সামাজিক সহায়তা নিন।
7. স্ব-পরামর্শ এবং স্ব-প্রেমের অভ্যাস করুন
যখন আপনি আপনার সামাজিক যোগাযোগের জন্য ক্লান্ত থাকেন এবং কিছুই সাহায্য করে বলে মনে হয় না তখন স্ব-পরামর্শ কার্যকর হয়।
স্ব-যত্ন এবং স্ব-পরামর্শ একটি স্ব-সহায়তার ফর্ম যা আপনার প্রতি আস্থা এবং বিশ্বাস জাগায় এবং আপনাকে আপনার জীবনকে স্থিরভাবে পর্যবেক্ষণ করতে সহায়তা করে।
8. আপনার সম্পর্কগুলি মেরামত করুন
প্রতিটি ঘটনা আপনার জীবনে শিক্ষা নিয়ে আসে।
জেনে রাখা যে এটি একটি শেখার অভিজ্ঞতা যা আপনাকে জ্ঞান অর্জন করতে সাহায্য করেছে এবং দায়িত্ববোধ আপনার ভাঙা সম্পর্কগুলি সংশোধন করার যোগ্য।
সম্পর্কের জন্য সময়, যত্ন এবং বিশ্বাস প্রয়োজন, এবং যদি আপনি অন্য ব্যক্তির কাছে আন্তরিকভাবে ক্ষমা চান, নিজের উপর কাজ করুন এবং চেষ্টা চালিয়ে যান তবে তা ঠিক করা যেতে পারে।
9. অভ্যন্তরীণ শান্তিতে কাজ করুন
আপনি সতর্ক থাকুন এবং নিজেকে আপনার সেরা সংস্করণে moldালার মাধ্যমে অন্তরের শান্তি অর্জন করতে পারেন।
ধ্যান, ব্যায়াম, আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে মানসম্মত সময় কাটাতে এবং জীবনে কাজ/খেলার ভারসাম্য বজায় রাখতে ভুলবেন না।