কন্টেন্ট
- একাকী নেকড়ে হয়ে ক্লান্ত?
- 1. আত্ম-ঘৃণা এবং আত্ম-সমালোচনা ছেড়ে দিন
- 2. আপনার ভার্চুয়াল পরিচিতি প্রসারিত করুন
- 3. প্রতিবেশীদের সাথে পরিচিত হন
- 4. আপনার সহকর্মীদের সাথে একটি ভাল ঘন্টা কাটান
- 5. ছোট অঙ্গভঙ্গি ছোট নয়
আপনি কি প্রায়শই অনুভব করেন যে আপনি মানুষের সাথে ততটা যোগাযোগ করেন না যতটা আপনি করতে বাধ্য? এই জনাকীর্ণ জগতে আপনি কি নিজেকে একা একা খুঁজে পান?
যদি এটি একটি সম্মতি হয়, সম্ভাব্য কারণ হল যে আপনার একটি বিচ্ছিন্ন অস্তিত্ব আছে, এবং আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে গেছেন।
ঠিক আছে, নিজের দ্বারা এবং আপনার নিজের কোম্পানিকে উপভোগ করার মধ্যে কোন ক্ষতি নেই। এটি আত্মবিশ্বাস এবং উচ্চ আত্মসম্মানের লক্ষণ। কিন্তু, দূরে থাকা এবং একাকী থাকার মধ্যে পার্থক্য আছে।
সুতরাং, একাকী হওয়ার অর্থ কী?
যখন আপনি একাকী বোধ করেন, এর অর্থ হল আপনি আপনার জীবনে প্রিয়জনদের সঙ্গ মিস করছেন। এটি ইঙ্গিত দেয় যে অবিবাহিত এবং নিlyসঙ্গ থাকা আপনার পছন্দ নয়, তবে দুর্দশার অবস্থা।
একাকীত্ব অনেক বঞ্চনার ফলে হতে পারে। নিonelসঙ্গতা একটি ভয়ঙ্কর চিহ্ন যা কম আত্মসম্মান নির্দেশ করে।
আপনি যদি নিজেকে খারাপ মনে করেন, তাহলে আপনি পৃথিবী ছাড়াও বিচ্ছিন্নভাবে বাস করতে চান। যখন আত্ম-আশ্বাস কম থাকে, তখন ব্যক্তিটি নি lসঙ্গতায় ভুগতে পারে।
একাকী নেকড়ে হয়ে ক্লান্ত?
আপনার একসাথে নেওয়া জীবনকে নতুন করে সাজান এবং একাকিত্ব থেকে মুক্তি পান।
সুপ্রতিষ্ঠিত, আপনি যে অভ্যাসগুলি দীর্ঘদিন ধরে অনুসরণ করছেন তা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়। যদিও, ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে, পরিবর্তনের দিকে অগ্রসর হন।
পুরানো রুটিন ভেঙে এবং আগামী দিনের জন্য নতুন রেজুলেশন গ্রহণ করে নিজেকে পরিবর্তন করুন। আপনার জীবনযাত্রাকে নতুন রূপ দিতে আপনার অভ্যাস এবং নিয়মিত অনুশীলনগুলি পরিবর্তন করা উচিত।
সুতরাং, একাকিত্বের বিরুদ্ধে কীভাবে লড়াই করবেন? আপনি যখন একা থাকেন তখন কি করবেন?
যদি আপনি নিoneসঙ্গ হওয়া বন্ধ করার মনস্থির করে থাকেন, তাহলে এখানে কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে যা আপনাকে একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার চারপাশের মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনে সাহায্য করতে পারে।
1. আত্ম-ঘৃণা এবং আত্ম-সমালোচনা ছেড়ে দিন
যেহেতু একাকীত্ব আসক্তি, তাই দূরে থাকতে সময় লাগে। নিonelসঙ্গতার কবল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কিছু মনোভাবকে নিরুৎসাহিত করা প্রয়োজন।
যখন আপনি ভাবছেন কিভাবে নিonelসঙ্গতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে হয়, আপনার প্রথম পদক্ষেপটি আত্ম-অভিযোগ এবং আত্ম-অবমূল্যায়নকে পরিত্যাগ করে।
আয়নার সামনে দাঁড়ান, আপনার হাত যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন এবং আপনার বিপরীতে দাঁড়িয়ে থাকা ব্যক্তিকে ভালবাসুন।
অন্য কিছু করার আগে আত্ম-বিতৃষ্ণা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। নিজেকে অযৌক্তিকভাবে বিচার করা বন্ধ করুন।
চিন্তার জন্য খাদ্য- আপনি যদি নিজেকে স্বীকার না করেন, অথবা আপনি যেভাবে আছেন তার জন্য নিজেকে প্রশংসা না করেন, তাহলে অন্য কেউ আপনাকে কিভাবে গ্রহণ করবে বা আপনার কোম্পানির প্রশংসা করবে তা আপনি কিভাবে আশা করতে পারেন?
2. আপনার ভার্চুয়াল পরিচিতি প্রসারিত করুন
আপনি যখন নিlyসঙ্গ থাকেন তখন এই উপদেশটি সবচেয়ে সহজ কাজ। আপনি সামাজিক বা অসামাজিক ব্যক্তি হোন না কেন, পৃথিবীতে যে কেউ এবং প্রত্যেকে একটি পরিবর্তনশীল পরিমাণে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে।
ফেসবুককে স্মার্টলি ব্যবহার করুন এবং নিজেকে কিছু ভাল ভার্চুয়াল বন্ধু খুঁজে নিন যার সাথে আপনি আড্ডা দিতে পারেন। সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটগুলির মাধ্যমে মানুষের সাথে যোগাযোগ করা সবসময়ই একটি আকর্ষণীয় এবং অফবিট অভিজ্ঞতা।
একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অন্তর্মুখীরা যোগাযোগের এই উৎসের উপর ব্যাপকভাবে নির্ভর করতে পারে। এটি তাদের সর্বোত্তম পরিবেশন করে।
আপনি যদি মানুষের সাথে চোখের যোগাযোগ করার সময় দ্বিধা করেন, অথবা নার্ভাসনেসের কারণে আপনি হতবাক হয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে এই জিনিসগুলির কোনটিই ধরা উচিত নয়। এই ধরনের কমরেডদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া একটি নির্ভরযোগ্য হাতিয়ার হয়ে উঠতে পারে।
3. প্রতিবেশীদের সাথে পরিচিত হন
আপনি যদি একাকী থাকাকালীন কিছু করার ব্যাপারে এখনও ভাবছেন, তাহলে একা থাকার সময় একাকীত্ব বোধ বন্ধ করার একটি সহজ উপায় এখানে।
পাশের বাসিন্দারা আপনার সবচেয়ে কাছের, কারণ তাদের দেখার জন্য আপনার দূরত্ব ভ্রমণের প্রয়োজন নেই। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার প্রিয় প্রতিবেশীর সাথে দিনে দুবার দেখা করতে পারেন।
যখন আপনার প্রতিবেশী তার কুকুরকে মর্নিং ওয়াক করতে নিয়ে যায়, তখন আপনি আপনার পোষা প্রাণীর সাথে তার সাথে যেতে পারেন। অন্যথায়, তাদের প্রতিদিনের ভিত্তিতে যোগাযোগের জন্য সন্ধ্যার চায়ের আমন্ত্রণ জানান।
আপনি আপনার অফিস যাওয়ার পথে একটি গাড়ি পুল করতে পারেন। এটি আপনাকে শুধু পেট্রল বাঁচাবে না, এটি আপনাকে কাছাকাছি বসবাসকারী মানুষের সাথে পরিচিত হতে সাহায্য করবে।
আপনি আপনার প্রতিবেশীদের প্রতি কিছু ভালোবাসা দেখিয়ে একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার আরও অনেক উদ্ভাবনী উপায় সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন।
4. আপনার সহকর্মীদের সাথে একটি ভাল ঘন্টা কাটান
আপনার সহকর্মীদের ভালো বন্ধু হিসেবে রাখা অফিসে আপনার জন্য সবচেয়ে বড় সুবিধা হতে পারে। এবং, যদি এটি সত্য হয়, তবে একাকিত্বের বিরুদ্ধে কীভাবে লড়াই করতে হবে তা নিয়ে আপনার উদ্বিগ্ন হওয়ার কোনও কারণ নেই।
কর্মক্ষেত্রে প্রবেশ করার সময় সবাইকে 'হ্যালো' বলা পছন্দ করুন। তারপরে, আপনার সহকর্মীদের সাথে প্রতি ঘন্টা বা দুইয়ে 5-7 মিনিটের যোগাযোগ করুন। আট ঘণ্টার জন্য জম্বির মতো কাজ করবেন না।
কর্মক্ষেত্রে একটি ভাল বৃত্ত থাকা আপনাকে হিংসুক সহকর্মীদের মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। তারা হবে আপনার সবচেয়ে বড় সাপোর্ট সিস্টেম। আপনার অনুপস্থিতিতে, তারা আপনার নায়ক হতে পারে।
পছন্দসই ব্যক্তি হওয়া সর্বদা উচ্চ পদ এবং পদোন্নতি পেতে সহায়তা করে।
আপনি যদি অন্তর্মুখী হন তবে একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করা খুব সহজ মনে হবে না। তবে, আপনাকে অবশ্যই ছোট পদক্ষেপ নিতে হবে, এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে ছাড়বেন না।
5. ছোট অঙ্গভঙ্গি ছোট নয়
যদি আপনার একাকিত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার বিষয়ে আরও কিছু পরামর্শের প্রয়োজন হয় তবে আপনি এই টিপটি পছন্দ করবেন!
যখনই আপনি বাসে বা দোকানে সারিতে অপরিচিত কাউকে দেখবেন, একটি বা দুটি শব্দ বিনিময় করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি কোন অপরিচিত লোককে আপনার দিকে তাকিয়ে হাসতে দেখেন, তবে দয়া করার সেই কিশোরী ভেনী অঙ্গভঙ্গিকে উপেক্ষা করবেন না।
পরিবর্তে, এটি আরও উদারতার সাথে সাড়া দিন। এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করবে।
যখনই আপনি মুদির জন্য বাইরে যাচ্ছেন, বিক্রয় সহকারীদের সাথে বিনয়ের সাথে যোগাযোগ করুন। তারা তাদের সম্ভাব্য ক্লায়েন্টদের প্রতি সদয় হয়, তাই কোন অনীহা নেই।
আপনি নিজেকে কম রেট দিন, অথবা আপনি নিজেকে যথেষ্ট সম্মান না করেন, আপনি একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার শিকার হতে চলেছেন। একাকিত্ব আপনাকে গভীর বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক অসুস্থতার দিকেও নিয়ে যেতে পারে। অতএব, এটি দূর করা একেবারে গুরুত্বপূর্ণ।
'একাকিত্বের বিরুদ্ধে কীভাবে লড়াই করা যায়' তা নিয়ে ভাবতে গিয়ে অভিভূত হবেন না। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার বন্ধু, পরিবার এবং আপনার আশেপাশের মানুষের কাছে পৌঁছানো।
আপনার অপ্রয়োজনীয় সমস্যা সমাধানের জন্য পেশাদার পরামর্শ বা থেরাপির সন্ধান করুন এবং আপনার জীবনকে পরিপূর্ণভাবে বাঁচুন।
এছাড়াও দেখুন: