কন্টেন্ট
- 1. খোলাখুলি যোগাযোগ করুন এবং সামনে পরিকল্পনা করুন
- 2. আপনার পরিকল্পনা/traditionsতিহ্যকে অগ্রাধিকার দিন
- 3. না বলা ঠিক আছে
- 4. একে অপরের উপর নজর রাখুন
- 5. একে অপরের সাথে চেক ইন
- 6. কাছাকাছি থাকুন
- 7. আপনার সঙ্গীকে বহিরাগত হতে দেবেন না
- 8. পরিকল্পনা পরিবর্তন করবেন না
- 9. "আমাদের" সময় নির্ধারণ করুন
একটি PACT (কাপলস থেরাপির জন্য সাইকোবায়োলজিক্যাল অ্যাপ্রোচ) লেভেল II কাপলস থেরাপিস্ট হিসাবে, আমি দৃ functioning়ভাবে বিশ্বাস করি একটি নিরাপদ কার্যকরী সম্পর্কের শক্তিতে।
PACT এর সবচেয়ে মৌলিক নীতি হল অংশীদারদের তাদের সম্পর্ককে প্রথমে রাখার এবং ব্যক্তিগত, জনসাধারণের মধ্যে একে অপরকে সুরক্ষিত করার, একটি নিরাপদ, সংযুক্ত এবং সুস্থ সম্পর্ক অর্জনের জন্য প্রতিজ্ঞা করার আহ্বান।
প্রশ্নে চুক্তি অংশীদারদের মধ্যে একটি প্রতিশ্রুতি যে যাই ঘটুক না কেন, তারা সর্বদা একই দলে থাকবে।
একে অপরের কল্যাণের প্রতি এই অঙ্গীকার নাটকীয়ভাবে সম্পর্কের নিরাপত্তা এবং নিরাপত্তা বৃদ্ধি করে।
ছুটির দিনগুলি আসার সাথে সাথে, দম্পতি সহ অনেক লোক উত্তেজনার পরিবর্তে ভয় এবং অভিভূত হওয়ার অনুভূতি অনুভব করে। তারা পরিবারের সদস্যদের সাথে দীর্ঘ সময় কাটাতে ভয় পায়, যাদের সাথে আলাপচারিতা করা এবং খাবারের পরিকল্পনা এবং উপহারের কেনাকাটা নিয়ে অভিভূত হওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
এখানে এমন কিছু কৌশল আছে যা সুরক্ষিত কার্যকরী দম্পতিরা ছুটির দিনগুলি কাটানোর জন্য নিযুক্ত করে
1. খোলাখুলি যোগাযোগ করুন এবং সামনে পরিকল্পনা করুন
আপনার সঙ্গীর সাথে আসন্ন পারিবারিক ইভেন্টগুলি সম্পর্কে কথোপকথন শুরু করুন যাতে আপনি উভয়ই আপনার মাথা একসাথে রাখতে পারেন এবং একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারেন। এই ধরনের আলোচনাগুলিও একজন সঙ্গীর পক্ষে তাদের ভয়, উদ্বেগ এবং উদ্বেগ ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি নিরাপদ প্রসঙ্গ, যতক্ষণ না অন্য সঙ্গী খোলা, গ্রহণযোগ্য এবং সহানুভূতিশীল থাকে।
পরিকল্পনার অংশটিতে এমন বিশদ বিবরণ থাকা উচিত যেমন আপনি আপনার পরিবারের ছুটির সমাবেশে কতক্ষণ থাকতে চান এবং আপনি উভয়েই একে অপরকে সংকেত দিতে ব্যবহার করবেন যে আপনি অস্বস্তিকর বোধ করছেন।
আপনি যদি ইভেন্টটি হোস্ট করছেন, আপনি সমাবেশের কাঠামো এবং সময়কাল সম্পর্কে আলোচনা করতে পারেন।
2. আপনার পরিকল্পনা/traditionsতিহ্যকে অগ্রাধিকার দিন
আপনি এবং আপনার সঙ্গী ছুটির দিন এবং bothতিহ্য যা আপনি উভয়েই শুরু করতে বা চাষ করতে চান সে বিষয়ে সচেতন থাকুন।
আপনার ছুটির traditionsতিহ্য আপনার এবং আপনার সঙ্গীর বর্ধিত পরিবারের traditionsতিহ্যের চেয়ে অগ্রাধিকার পাবে।
আপনি যদি কোনো পারিবারিক নৈশভোজ বা সমাবেশের আয়োজন করেন, তাহলে আপনার অতিথিদের বোঝান যে আপনি তাদের expectতিহ্য এবং আচার -অনুষ্ঠানের প্রতি সম্মান দেখাবেন যা আপনি এবং আপনার সঙ্গী খাবারের সময় করতে চান।
3. না বলা ঠিক আছে
আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি ছুটির দিনগুলি ভ্রমণ বা বাড়িতে থাকার পরিবর্তে তাদের বাড়তি পরিবারের সাথে অর্থ প্রদানের পরিবর্তে কাটাতে চান, তাহলে আমন্ত্রণগুলিকে না বলে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন।
আপনি কেন ছুটির অনুষ্ঠানে যোগ দিতে পারছেন না সে সম্পর্কে আপনি যদি মানুষের সাথে সৎ হন, তাহলে তারা এটি ব্যক্তিগতভাবে নেওয়ার বা ক্ষুব্ধ হওয়ার সম্ভাবনা কম।
স্পষ্টভাবে এবং সংক্ষিপ্তভাবে বোঝান যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী ছুটি বাড়িতে কাটাতে চান অথবা সম্ভবত ক্যারিবিয়ান উড়তে চান।
4. একে অপরের উপর নজর রাখুন
আপনি যদি বর্ধিত পরিবারের সাথে ছুটি কাটানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার সঙ্গীর দেহের ভাষা, মুখের অভিব্যক্তি এবং মৌখিক বার্তায় মনোযোগ দিন যে কোন সংকেতের জন্য তারা অস্বস্তিকর বোধ করছে।
যদি আপনি আপনার সঙ্গীকে পরিবারের একজন কঠিন সদস্য দ্বারা কোণঠাসা হতে দেখেন, তাহলে সৃজনশীল উপায়ে হস্তক্ষেপ করুন যাতে আপনি অন্যের প্রতি অসভ্য না হয়ে আপনার সঙ্গীকে সান্ত্বনা এবং সহায়তা প্রদান করতে পারেন।
যখন আপনি আপনার সঙ্গীকে সংগ্রাম করতে বা অভিভূত বোধ করেন তখন আপনার সঙ্গীর বাফার হন।
5. একে অপরের সাথে চেক ইন
পারিবারিক সমাবেশ বা ইভেন্টে, আপনার সঙ্গীর সাথে সময়মত চেক করুন যাতে তারা ঠিক আছে।
আপনি নির্দিষ্ট সংকেতগুলিতে আগেই সম্মত হতে পারেন যে আপনি উভয়েই অন্যকে না জানিয়ে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে ব্যবহার করতে পারেন। ঘন ঘন চোখের যোগাযোগ এবং সূক্ষ্ম মৌখিক পরীক্ষা যেমন দ্রুত "সবকিছু ঠিক আছে?" উপকারী হতে পারে।
6. কাছাকাছি থাকুন
শারীরিকভাবে আপনার সঙ্গীর কাছাকাছি থাকার প্রতিটি সুযোগ কাজে লাগান। ডিনার টেবিলে বা পালঙ্কে একে অপরের পাশে বসুন, হাত ধরুন, একে অপরকে আলিঙ্গন করুন বা আপনার সঙ্গীর পিঠে ঘষুন।
শারীরিক স্পর্শ এবং ঘনিষ্ঠতা নিরাপত্তা এবং আশ্বাস প্রদান করে।
7. আপনার সঙ্গীকে বহিরাগত হতে দেবেন না
এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনার সঙ্গী অনেক লোককে চেনেন না বা সম্ভবত প্রথমবারের মতো আপনার পরিবারের সমাবেশে যোগ দিচ্ছেন, আপনার সঙ্গীকে বিচ্ছিন্ন হতে দেবেন না।
যদি আপনার কাছে এটা স্পষ্ট হয় যে আপনার সঙ্গী বাদ পড়েছেন বা আলাদা আছেন, তাহলে আপনার কথোপকথনে তাদের অন্তর্ভুক্ত করুন এবং তাদের পাশে থাকবেন না।
8. পরিকল্পনা পরিবর্তন করবেন না
এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপ।
আপনি যে পরিকল্পনাটি আগে থেকেই অনুসরণ করতে সম্মত হয়েছেন তা থেকে বিচ্যুত হবেন না। যদি আপনি উভয়ই একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি তা করছেন। আপনার সঙ্গীর ইঙ্গিতগুলি উপেক্ষা করবেন না যে তারা অভিভূত হচ্ছে এবং সম্ভবত তাড়াতাড়ি চলে যেতে চায়।
9. "আমাদের" সময় নির্ধারণ করুন
পারিবারিক অনুষ্ঠানের পরে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য মজার কিছু পরিকল্পনা করুন।
হয়তো এটি একসাথে একটি শান্ত সন্ধ্যা, একটি রোমান্টিক অবকাশ বা আপনার দুজনের জন্য একটি উদযাপন! আপনার ছুটির বাধ্যবাধকতাগুলি পূরণের পরে, অপেক্ষা করার জন্য দুর্দান্ত কিছু আছে।