কন্টেন্ট
- কোড -নির্ভর সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী ঘটে?
- কোডপেন্ডেন্সির বিরুদ্ধে লড়াই
- কোড -নির্ভর প্রবণতাগুলিকে ঠেকানোর জন্য আপনার নিজের মূল্য উপলব্ধি করা
- ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ
কোডপেন্ডেন্সি নাচ ভয়, নিরাপত্তাহীনতা, লজ্জা এবং বিরক্তির নাচ। এই কঠিন অনুভূতিগুলি শৈশবের অভিজ্ঞতার ফলস্বরূপ বিকশিত হয় এবং আমরা সেগুলিকে আমাদের সাথে যৌবনে নিয়ে যাই। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার অর্থ শৈশব থেকে সমস্ত বিষাক্ত পাঠ ছেড়ে দেওয়া এবং কীভাবে স্বাধীনভাবে বাঁচতে হয় তা শেখা যাতে আপনি একদিন পরস্পর নির্ভরশীলভাবে বাঁচতে পারেন।
কোডপেন্ডেন্টরা এমন কাউকে খোঁজেন যেভাবে তাদের লালনপালন করেন যেমন তাদের বাবা -মা কখনো করেননি। প্রত্যাখ্যানের তাদের মরিয়া ভয় তাদের শৈশব থেকে তাদের প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে ছড়িয়ে পড়ে। ফলস্বরূপ, তারা তাদের সঙ্গীকে আঁকড়ে ধরার চেষ্টা করে। তাদের লক্ষ্য কাউকে তাদের উপর এতটাই নির্ভরশীল করে তোলা যে তারা কখনই ছেড়ে যেতে পারবে না। ফলস্বরূপ, তারা আত্মকেন্দ্রিক অংশীদারদের আকর্ষণ করে-যারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোন প্রচেষ্টা করতে চায় না।
কোড -নির্ভর সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী ঘটে?
একটি নির্ভরশীল সম্পর্কের ক্ষেত্রে, কেউই তার প্রয়োজনীয় জিনিসটি কখনও পাবে না। একজন ব্যক্তি সবকিছু করে সম্পর্ককে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে, এবং অন্যজন প্যাসিভ হয়ে সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করছে এবং তাদের পথ না পেলে চলে যাওয়ার হুমকি দিচ্ছে। যদি উভয় অংশীদাররা বিচ্ছিন্ন করতে অক্ষম হয় তবে উভয়ের জন্য কোনও মর্যাদা নেই যখন এটি স্পষ্ট যে সম্পর্কটি আর কাজ করছে না। না হয় খাঁটি হচ্ছে; দুজনেই নিজেদেরকে মোচড় দিচ্ছে তারা মনে করে যে সম্পর্কটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের প্রয়োজন।
কোডপেন্ডেন্সির বিরুদ্ধে লড়াই
কোডপেন্ডেন্সি ছেড়ে দেওয়া হচ্ছে আপনার সত্যিকারের নিজেকে খুঁজে বের করা যা লজ্জায় এবং ভয়ে আবৃত। শৈশবের ক্ষতগুলি মুক্ত করে, আপনি অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তা এবং তাদের নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা ছেড়ে দেন। আপনি প্রকৃতপক্ষে কাউকে সেই ব্যক্তির মধ্যে পুনর্নির্মাণ করতে পারবেন না যা আপনি চান, এমনকি যদি আপনি তাদের জন্য সবকিছু করেন না। যখন আপনি আপনার পুরানো ক্ষতগুলি মুক্ত করেন, তখন আপনি চেষ্টা করার প্রয়োজনীয়তা ছেড়ে দেন।
আপনার সঙ্গী কখনোই আপনাকে সেই সব কিছু দিতে পারবেন না যা আপনি ছোটবেলায় পাননি। আপনার শৈশবে আপনি যে অবহেলা বা পরিত্যাগের মুখোমুখি হয়েছিলেন তা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে একই সাথে আপনার নিজের সেই সন্তানের মতো অংশটি ছেড়ে দেওয়া। অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের খোঁজে বা থাকার প্রেরণা হিসেবে ব্যবহার না করে সেই প্রাথমিক ক্ষতগুলি গ্রহণ এবং নিরাময় করার কথা ভাবুন।
কোড -নির্ভর প্রবণতাগুলিকে ঠেকানোর জন্য আপনার নিজের মূল্য উপলব্ধি করা
আমাদের নিজেদের শক্তি, সাহস এবং সংকল্পের নাচ শেখাতে হবে। এটি আপনার নিজের মূল্যবোধকে সম্মান করা এবং হতাশাকে ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে একটি নাচ; যখন আপনি আপনার নিজের মূল্য জানেন, তখন আপনি স্বশাসিত হতে সক্ষম হবেন এবং একটি কোড নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে পড়ার জন্য কম ঝুঁকিপূর্ণ।
সম্পর্কিত: স্বীকৃতি এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোড নির্ভরতা কাটিয়ে ওঠা
লক্ষ্য হল স্বাস্থ্যকর সীমানার সাথে একটি খোলা, সৎ এবং সহানুভূতিশীল সম্পর্ক খোঁজা যেখানে উভয় ব্যক্তি তাদের নিজস্ব চাহিদা এবং তাদের সঙ্গীর প্রয়োজনের যত্ন নেয়।
ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ
ইতিবাচক নিশ্চয়তা এই প্রক্রিয়ায় সত্যিই সাহায্য করতে পারে। নিশ্চিতকরণগুলি এমন বিবৃতি যা আপনার জীবনে ভাল জিনিসগুলি বর্ণনা করতে চায়। আপনি তাদের ইতিবাচক বিবৃতি হিসাবে ফ্রেম করেছেন যা ইতিমধ্যে ঘটছে। তারপর আপনি তাদের বারবার পুনরাবৃত্তি করুন।
এগুলি কার্যকর কারণ আপনি যে গল্পগুলি নিজেকে বলছেন (সচেতনভাবে বা অজ্ঞানভাবে) সেগুলি আপনি বিশ্বাস করেন এমন সত্য। ইতিবাচক নিশ্চিতকরণগুলি আপনার এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাকে সচেতনভাবে পরিবর্তন করার একটি হাতিয়ার। এর কারণ হল যে আপনি যেভাবে কিছু বর্ণনা করেন তা আপনি কীভাবে অনুভব করেন তার উপর বিশাল প্রভাব ফেলে।
এই ইতিবাচক নিশ্চয়তা আপনাকে সেই বিষাক্ত শৈশব পাঠগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী এবং যোগ্য মনে করতে সহায়তা করতে পারে।
- আমি যখন ছেড়ে দেই তখন একমাত্র জিনিস হারাতে হয় ভয়।
- যে কোনো কিছু আমাকে ভয় দেখায় তার চেয়ে বেশি শক্তিশালী আমি।
- আমি আমার কোড নির্ভর নির্ভর অতীত ছেড়ে দিয়েছি এবং বর্তমান সময়ে ইতিবাচকভাবে বেঁচে থাকার জন্য স্বাধীন।
- আমি আমার কোড নির্ভর অতীত নই।
- ছেড়ে দেওয়া মানে হাল ছেড়ে দেওয়া নয়।