কন্টেন্ট
- পারিবারিক সহিংসতার লক্ষণ
- ঘরোয়া সহিংসতার প্রভাব
- আপনি কিভাবে নিজেকে নিরাপদ রাখতে পারেন?
- ছেড়ে যাওয়ার জন্য একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা তৈরি করা
- আবেগগত ট্রমা থেকে পুনরুদ্ধার: দোষ নেবেন না
- ঘরোয়া সহিংসতা মোকাবেলার 10 টি উপায়
- কোথায় সাহায্য চাইতে হবে
- ছাড়াইয়া লত্তয়া
আপনি যদি এমন কোনো সম্পর্কের মধ্যে থাকেন যেখানে গার্হস্থ্য সহিংসতা জড়িত থাকে, তাহলে গার্হস্থ্য সহিংসতার লক্ষণ এবং সমস্যাটি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ। গার্হস্থ্য সহিংসতা কীভাবে মোকাবেলা করা যায়, নিজেকে নিরাপদ রাখা যায় এবং পরিস্থিতি মোকাবেলা করার উপায় আছে।
পারিবারিক সহিংসতার লক্ষণ
গার্হস্থ্য সহিংসতার মোকাবিলা করার প্রথম ধাপ হল লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া।
গার্হস্থ্য সহিংসতার বিরুদ্ধে ন্যাশনাল কোয়ালিশন অনুসারে, কিছু সতর্ক সংকেত রয়েছে যে কেউ পারিবারিক সহিংসতার অপরাধী হতে পারে। এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- কর্মক্ষেত্রে হয়রানি
- তীব্র ousর্ষা
- প্রাণীর প্রতি নিষ্ঠুরতা
- আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা
- আপনাকে সেক্স করতে বাধ্য করছে
- আপনার বিরুদ্ধে প্রতারণা বা সম্পর্ক থাকার অভিযোগ
- আপনি যা পরেন তা নিয়ন্ত্রণ করুন
- অনির্দেশ্যতা বা খারাপ মেজাজ দেখাচ্ছে
- মৌখিকভাবে আপনাকে গালি দিচ্ছে
- অর্থের উপর সমস্ত নিয়ন্ত্রণ থাকা
- আপনাকে অপমান বা অপমান করা
নারী স্বাস্থ্য দপ্তর গার্হস্থ্য সহিংসতার অনুরূপ লক্ষণ রিপোর্ট করেছে:
- একজন অংশীদার আপনার অজান্তেই আপনার ফোন বার্তা বা ইমেল চেক করে।
- আপনি কী খান, কীভাবে পোশাক পরেন এবং কীভাবে আপনার অর্থ ব্যয় করেন তা অংশীদার নিয়ন্ত্রণ করে।
- আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য আপনাকে কর্মস্থলে যাওয়া বা বন্ধু বা পরিবারের সাথে সময় কাটাতে বাধা দেয়।
- আপনার সঙ্গী আপনার জিনিসপত্র ধ্বংস করতে পারে।
- আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য আপনাকে বা আপনার বাচ্চাদের ক্ষতি করার হুমকি দেয়।
- সহিংস আচরণের জন্য আপনাকে দায়ী করা হয়।
- আপনার সঙ্গী আপনার উপর বিরক্ত হলে আত্মহত্যার হুমকি দেয়।
- আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে আপনাকে অন্য মানুষের সামনে অপমানিত করে।
- আপনার সঙ্গী আপনাকে আঘাত, লাথি, প্রহার, ধাক্কা বা ঘুষি দেয়।
এই বিশেষজ্ঞরা যেমন উল্লেখ করেছেন, গার্হস্থ্য সহিংসতা কেবল শারীরিক বা যৌন নির্যাতন নয়। এটি মানসিক এবং মানসিক নির্যাতনের সাথেও জড়িত হতে পারে।
গার্হস্থ্য সহিংসতার মোকাবিলার জন্য আরেকটি দিক হল এই সত্যটি বোঝা যে এটি প্রকৃতির চক্রাকার।
এর মানে হল যে গার্হস্থ্য সহিংসতা নির্যাতনকারীর কাছ থেকে সহিংসতার হুমকির সাথে শুরু হয়, তারপরে একটি সহিংস আক্রমণ। এর পরে, অপব্যবহারকারী প্রচুর ক্ষমা প্রার্থনা করবে এবং প্রতিশ্রুতি দেবে যে আর কখনও অপব্যবহার করবে না, তবে চক্র শীঘ্রই আবার পুনরাবৃত্তি করবে।
ঘরোয়া সহিংসতার প্রভাব
গার্হস্থ্য সহিংসতার অসংখ্য প্রকারের পরিপ্রেক্ষিতে, ঘরোয়া সহিংসতার শিকার হওয়ার সাথে বিভিন্ন ধরণের নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- ব্যক্তিত্বের অনুভূতি হারানো
- শিশুদের উপর নেতিবাচক প্রভাব, যেমন সহানুভূতি প্রকাশে অক্ষমতা
- আত্মবিশ্বাসের অভাব
- পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে বিচ্ছিন্নতা
- অযোগ্যতার অনুভূতি
- অপব্যবহারকারীর উপর নির্ভরতা
- অসহায় বা অবশ বোধ করা
- নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ
- বিষণ্ন বা উদ্বিগ্ন হওয়া
আপনি কিভাবে নিজেকে নিরাপদ রাখতে পারেন?
গার্হস্থ্য সহিংসতার মোকাবিলা করার একটি ধাপ হল y6ourself নিজেকে নিরাপদ রাখা। বিশেষজ্ঞদের মতে, পারিবারিক সহিংসতা সাধারণত উন্নত হয় না। এর মানে হল যে নিজেকে নিরাপদ রাখা অপরিহার্য।
গার্হস্থ্য সহিংসতা মোকাবেলার কিছু পদ্ধতি এবং গার্হস্থ্য সহিংসতা মোকাবেলা করার মধ্যে রয়েছে:
- পরিস্থিতি ত্যাগ করার জন্য একটি সুরক্ষা পরিকল্পনা তৈরি করা, যার মধ্যে আপনি কোথায় যাবেন এবং যদি আপনি অবিলম্বে চলে যাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে আপনার সাথে কি নিয়ে যাবেন।
- আপনি একটি আস্থাশীল বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের কাছে মানসিক সহায়তার জন্য পৌঁছানোর মাধ্যমে একটি গার্হস্থ্য সহিংসতার পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারেন।
- একটি হটলাইনে যোগাযোগ করুন, যেমন জাতীয় ঘরোয়া সহিংসতা হটলাইন। একজন হটলাইন স্টাফ সদস্য আপনাকে স্থানীয় গার্হস্থ্য সহিংসতা সম্পদ এবং আশ্রয়কেন্দ্রে সংযুক্ত করতে পারে এবং এমনকি গার্হস্থ্য সহিংসতা পরিস্থিতি ত্যাগ করার জন্য একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
গার্হস্থ্য সহিংসতা কিভাবে মোকাবেলা করা যায় তার সমাধান হিসেবে ঘরোয়া সহিংসতার সাহায্য পাওয়া যায়। গার্হস্থ্য সহিংসতার মোকাবিলা এবং নিজেকে নিরাপদ রাখার কিছু বিকল্পের মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- আপনি অবিলম্বে বিপদে পড়লে 911 এ কল করুন।
- গার্হস্থ্য সহিংসতার পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পর একটি সংযত আদেশ দাখিল করুন।
- আপনি আহত বা যৌন নিপীড়নের শিকার হলে অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা নিন।
- গার্হস্থ্য সহিংসতায় সাহায্য পেতে পারেন এমন স্থানীয় জায়গাগুলি সন্ধান করুন।
ছেড়ে যাওয়ার জন্য একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা তৈরি করা
আপনি যদি গার্হস্থ্য সহিংসতার পরিস্থিতিতে থাকেন, তাহলে সংকট বা সহিংসতার পর্বের সময় আপনার একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা থাকা জরুরি। গার্হস্থ্য সহিংসতার মোকাবিলা করার জন্য এই সুরক্ষা পরিকল্পনার মধ্যে রয়েছে জরুরী পরিস্থিতিতে আপনি কী করবেন যার জন্য আপনাকে তাড়াতাড়ি চলে যেতে হবে।
আপনি কোথায় যাবেন এবং কিভাবে আপনি দ্রুত চলে যেতে পারবেন সে সহ নিরাপত্তা পরিকল্পনার বিবরণ নিয়ে কাজ করা উচিত।
এটি আপনার মানিব্যাগ বা চাবিগুলি সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য স্থানে রাখা বা এমন কাউকে থাকতে পারে যাকে আপনি ফোন করতে পারেন এবং জরুরি অবস্থার জন্য আপনাকে পেতে পারেন।
যদি আপনার সন্তান থাকে, তাহলে তাদের কীভাবে 911 এ কল করতে হয় তা শেখানো সহ গার্হস্থ্য সহিংসতা মোকাবেলা করার নিরাপত্তা পরিকল্পনায় তাদের অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন হতে পারে। আপনার একটি কোড শব্দও থাকতে পারে যা আপনি আপনার বাচ্চাদের সাথে যোগাযোগ করতে ব্যবহার করতে পারেন যা তাদের প্রয়োজন পুলিশকে ফোন করতে।
এটি অন্যান্য লোকদের, যেমন প্রতিবেশীদের, গার্হস্থ্য সহিংসতার পরিস্থিতি সম্পর্কে অবহিত করতে সাহায্য করতে পারে এবং যদি তারা সন্দেহ করে যে তারা একটি সংকট আছে, তাহলে তারা 911 এ কল করুন।
গার্হস্থ্য সহিংসতার মোকাবিলা করার জন্য আপনার সুরক্ষা পরিকল্পনায় গার্হস্থ্য সহিংসতা বন্ধ করার উপায় বা সংকটের সময় আঘাতের ঝুঁকি কমাতেও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, গার্হস্থ্য সহিংসতা কিভাবে মোকাবেলা করা যায় তার সমাধান হিসাবে, আপনি ঘরের বাইরে বেরিয়ে আসা কক্ষগুলিতে সম্ভাব্য বিরক্তিকর আলোচনা এড়াতে পারেন।
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার সঙ্গী বিরক্ত হওয়ার লক্ষণ দেখাচ্ছে, তাহলে আপনার নিরাপত্তা পরিকল্পনায় যুক্তি বা আলোচনা বন্ধ করার উপায় অন্তর্ভুক্ত হতে পারে যাতে এটি একটি সহিংস আক্রমণের দিকে না যায়।
গার্হস্থ্য সহিংসতার মোকাবিলা করার জন্য একটি সুরক্ষা পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে যে আপনি কীভাবে সংকটের সময় নিরাপদ থাকবেন, সেইসাথে যখন আপনি স্থায়ীভাবে গার্হস্থ্য সহিংসতা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার প্রস্তুতি নেবেন তখন আপনি কীভাবে নিরাপদ থাকবেন।
আবেগগত ট্রমা থেকে পুনরুদ্ধার: দোষ নেবেন না
গার্হস্থ্য সহিংসতা কাটিয়ে ওঠার জন্য সুরক্ষা পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ হলেও, এটিও প্রয়োজন যে আপনি গার্হস্থ্য সহিংসতার পরিস্থিতিতে থাকার মানসিক আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করুন।
গার্হস্থ্য সহিংসতা এবং পরবর্তী সময়ে যে আঘাতের সাথে মোকাবিলা করা যায় তার প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল বোঝা যে আপনি অপব্যবহারের জন্য দায়ী নন।
আপনার অপব্যবহারকারী আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করতে পারে যে মৌখিক অপমান, শারীরিক আক্রমণ এবং আবেগগত কারসাজি আপনার দোষ ছিল অথবা আপনি যে কোনওভাবে অপব্যবহারকারীকে খুশি করতে ব্যর্থ হওয়ার জন্য তাদের প্রাপ্য।
এমনকি যদি আপনি এমন কিছু করেন যা আপনার অপব্যবহারকারীকে বিরক্ত করে, তবুও গার্হস্থ্য সহিংসতা কখনই ভিকটিমের দোষ নয়। কারও অধিকার নেই যে আপনাকে অপব্যবহার করবে বা আপনার সুবিধা নেবে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, মহিলারা পারিবারিক সহিংসতার জন্য দায়ী হতে পারে, যখন এটি আসলে অপব্যবহারকারীর দোষ। ভুক্তভোগী বিশ্বাস করতে পারে যে অপব্যবহার ভুল বা খারাপ আচরণের জন্য শাস্তির ফল।
এটি ভিকটিমকে তার আচরণ পরিবর্তন করতে পরিচালিত করতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে নির্যাতনটি যতই করা হোক না কেন, নির্যাতন অব্যাহত থাকবে।
গার্হস্থ্য সহিংসতার পরিস্থিতিতে, নির্যাতনকারী কেবল ভুক্তভোগীর উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ এবং আধিপত্য চায়। এটি সম্পূর্ণরূপে অপব্যবহারকারীর দোষ, এবং প্রকৃতপক্ষে কোন নিস্তার নেই, বিশেষ করে যদি ভুক্তভোগী দোষ নেয়।
- স্বীকার করা যে পরিস্থিতি আপনার দোষ ছিল না গার্হস্থ্য সহিংসতার পরে কী করতে হবে তার জন্য সেরা পরামর্শগুলির একটি।
- এই সত্যটি মেনে নেওয়া এবং সহায়ক বন্ধু এবং আত্মীয়দের দিকে ফিরে যাওয়া আপনার গার্হস্থ্য সহিংসতা কাটিয়ে ওঠার জন্য প্রয়োজন।
- কিছু লোকের পারিবারিক সহিংসতা এবং এটি যে আঘাত নিয়ে আসে তার মোকাবিলার জন্য অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার গার্হস্থ্য সহিংসতার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন আছে, তাহলে আপনি আপনার স্থানীয় গার্হস্থ্য সহিংসতা আশ্রয়কেন্দ্রে অথবা আপনার সম্প্রদায়ের একটি মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকের সাথে যোগাযোগ করে উপকৃত হতে পারেন যে তারা গার্হস্থ্য সহিংসতা থেকে বেঁচে যাওয়া সহায়ক গোষ্ঠীগুলি প্রস্তাব করে কিনা।
আপনার যদি এই সম্পদগুলি সনাক্ত করতে সমস্যা হয়, তাহলে জাতীয় ঘরোয়া সহিংসতা হটলাইন সাহায্য করতে পারে।
এটা বুঝতেও সহায়ক যে গার্হস্থ্য সহিংসতা মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
শারীরিক এবং যৌন সহিংসতার পাশাপাশি মৌখিক আক্রমণ আপনার আত্মসম্মানকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং ভয় ও কষ্ট সৃষ্টি করতে পারে। গার্হস্থ্য সহিংসতার গুরুতরতা বিবেচনায়, ঘরোয়া সহিংসতার পরিস্থিতি ত্যাগ করার পর মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের উপসর্গ দেখা অস্বাভাবিক নয়।
প্রকৃতপক্ষে, গ্লোবাল হেলথ অ্যাকশনে 2016 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গৃহস্থালি সহিংসতা থেকে বেঁচে থাকা মহিলাদের মধ্যে হতাশা এবং উদ্বেগ সাধারণ ছিল।
তদুপরি, বেশিরভাগ মহিলারই পোস্টট্রোম্যাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের লক্ষণ ছিল।
অপব্যবহার যত মারাত্মক ছিল, মহিলারা তত বেশি মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি অনুভব করেছিলেন। এর মানে হল যে আপনি যদি গার্হস্থ্য সহিংসতা মোকাবেলা করতে সংগ্রাম করে থাকেন, তাহলে থেরাপি বা কাউন্সেলিংয়ের কাছে পৌঁছাতে লজ্জা নেই।
প্রকৃতপক্ষে, পেশাদার মানসিক হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
এই জনপ্রিয় টেডক্স ভিডিওতে, এমা মারফি তার বারবার ঘরোয়া ব্যাটারি এবং কিভাবে তিনি তার কণ্ঠের শক্তি খুঁজে পেয়েছেন তা নিয়ে আলোচনা করেছেন। তিনি এখন একজন ঘরোয়া সহিংসতার আইনজীবী।
ভিডিও টি দেখুন
ঘরোয়া সহিংসতা মোকাবেলার 10 টি উপায়
গার্হস্থ্য সহিংসতা সম্পর্কে কী করতে হবে তা জানা আপনাকে পারিবারিক সহিংসতার পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে এবং নিজেকে নিরাপদ রাখতে সহায়তা করতে পারে। গার্হস্থ্য সহিংসতা মোকাবেলা করার জন্য নিম্নলিখিত 10 টি টিপস কাজে লাগতে পারে:
- একটি সুরক্ষা পরিকল্পনা তৈরি করুন, যাতে আপনার নিজের এবং আপনার সন্তানের নিরাপত্তার জন্য অবিলম্বে আপনার বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার প্রয়োজন হলে আপনি কী করবেন তা জানতে পারবেন।
- জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে যাদের সাথে আপনি যোগাযোগ করতে পারেন তাদের সহায়তার একটি তালিকা তৈরি করুন অথবা যদি আপনার কেবল মানসিক সহায়তার প্রয়োজন হয়।
- যদি আপনার পরিকল্পনা করার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয় তাহলে গার্হস্থ্য সহিংসতার হটলাইনে যোগাযোগ করুন।
- স্থানীয় সম্পদ, যেমন সহায়তা গ্রুপ বা গার্হস্থ্য সহিংসতা আশ্রয়কেন্দ্রে পৌঁছান।
- যদি আপনি উদ্বেগ বা হতাশার অনুভূতি অনুভব করেন বা গার্হস্থ্য সহিংসতা মোকাবেলায় অসুবিধা অনুভব করেন তবে মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিৎসা নিন।
- সুরক্ষা আদেশ দায়ের করতে স্থানীয় পারিবারিক আদালত বা গার্হস্থ্য সম্পর্ক আদালতে যোগাযোগ করুন।
- আপনি যদি আহত হন তাহলে চিকিৎসা নিন।
- স্বীকার করুন যে অপব্যবহার আপনার দোষ নয়।
- সম্পর্ক ঠিক করার বা অপব্যবহারকারীকে সুস্থ করার চেষ্টা করবেন না; পারিবারিক সহিংসতার পরিস্থিতি সাধারণত উন্নত হয় না।
- আপনি যদি তাত্ক্ষণিক বিপদে পড়েন এবং পরিস্থিতি ত্যাগ করতে না পারেন তবে 911 এ কল করুন।
কোথায় সাহায্য চাইতে হবে
উপরোক্ত পরামর্শ আপনাকে পারিবারিক সহিংসতা সম্পর্কে কী করতে হবে, সেইসাথে কার কাছে যেতে হবে তার জন্য নির্দিষ্ট পদক্ষেপ প্রদান করে। একটি স্ন্যাপশটে, নিম্নোক্ত স্থানগুলি যেখানে আপনি গার্হস্থ্য সহিংসতার জন্য সাহায্যের জন্য যেতে পারেন:
- সহিংসতায় আহতদের চিকিৎসার জন্য হাসপাতাল
- স্থানীয় পুলিশ বিভাগ
- একটি সংযত আদেশের জন্য স্থানীয় পারিবারিক বা পারিবারিক সম্পর্ক আদালত
- মানসিক আঘাতের চিকিৎসার জন্য একটি মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিক
- আপনার এলাকায় একটি পারিবারিক সহিংসতার আশ্রয়
- জাতীয় ঘরোয়া সহিংসতা হটলাইন
- বিশ্বস্ত বন্ধু, প্রতিবেশী বা পরিবারের সদস্যরা
ছাড়াইয়া লত্তয়া
গার্হস্থ্য সহিংসতা শারীরিক নির্যাতন, মৌখিক আক্রমণ এবং মানসিক হেরফের সহ বিভিন্ন ধরণের অপব্যবহারের সাথে জড়িত। আপনি যদি গার্হস্থ্য সহিংসতার পরিস্থিতিতে থাকেন, তাহলে আপনি গার্হস্থ্য সহিংসতা বন্ধ করার উপায় সম্পর্কে আশ্চর্য হতে পারেন, কিন্তু বাস্তবতা হল গার্হস্থ্য সহিংসতার সাথে সম্পর্ক খুব কমই উন্নত হয়।
একবার আপনি গার্হস্থ্য সহিংসতার পরিস্থিতি ছেড়ে চলে গেলে এবং গার্হস্থ্য সহিংসতার পরে কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনাকে স্থানীয় গার্হস্থ্য সহিংসতার আশ্রয়কেন্দ্র থেকে সাহায্য চাইতে হবে অথবা সহায়তা গ্রুপের সভায় যোগ দিতে হতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীর কাছে যাওয়া সম্পূর্ণরূপে গ্রহণযোগ্য যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি আঘাত, উদ্বেগ বা হতাশার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করতে সংগ্রাম করছেন।