সম্পর্কগুলি আজকাল যথেষ্ট চাপযুক্ত, কিন্তু যখন আপনি মিশ্রণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং বিষণ্নতা যোগ করেন, তখন দম্পতিরা প্রায়ই দৈনন্দিন চাপ যেমন কাজের সময়সূচী, বাচ্চাদের লালন -পালন এবং অন্যান্য পারিবারিক দায়িত্বের সাথে আরও বেশি অভিভূত বোধ করেন।
গবেষকরা দেখেছেন যে "বৈবাহিক অসন্তোষ, স্বামী / স্ত্রীর নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং দুর্বল পারিবারিক কাজকর্ম" প্রকৃতপক্ষে "ব্যথার ক্লিনিকের নমুনায় বিষণ্নতার লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত"। (ক্যানো এট আল।, 2000)। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে জীবনযাপনের ফলে যে মানসিক চাপ আসে তা প্রভাবিত করে কিভাবে আমরা অন্যদের সাথে যোগাযোগ করি এবং যখন বিষণ্নতা এবং এর সাথে সম্পর্কিত উপসর্গ দেখা দেয় এবং অংশীদারদের মধ্যে যোগাযোগ প্রায়ই ভোগে।
বিচ এট আল এর মতে।, 1990, এই সন্ধানের ফলে "ঘনিষ্ঠতা এবং স্বামী -স্ত্রীর সমর্থন হ্রাস" হতে পারে, যেখানে "নেতিবাচক পত্নী প্রতিক্রিয়া" পত্নীর সাথে সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে শাস্তি দিতে পারে। অধিকন্তু, দাম্পত্য জীবনে অসন্তোষ এবং জীবনসঙ্গীর কাছ থেকে নেতিবাচক মন্তব্য/আচরণ যা ব্যথা অনুভব করে না, কিছু দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্লায়েন্টদের মধ্যে হতাশা এবং বিষণ্নতা, এমনকি উদ্বেগ এবং সামাজিক প্রত্যাহারের অনুভূতির সাথে যুক্ত হতে পারে।
আপনি বা আপনার সঙ্গী যদি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগেন, তাহলে যোগাযোগের উপায় খুঁজে বের করা এবং এই ব্যাধিগুলির পরিণতি মোকাবেলা করা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। লক্ষ্য হল দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং বিষণ্নতা/উদ্বেগ নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলিতে আপনার সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করছে তা আবিষ্কার করা: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ফলে চাপ, যোগাযোগ, যৌনতা/গতিশীলতা পরিবর্তিত হয় এবং আমরা কীভাবে প্রতিটি সঙ্গীর চাহিদা এবং প্রত্যাশা বুঝতে শিখতে পারি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং বিষণ্নতা/উদ্বেগের আলোকে সম্পর্ক।
হতাশা এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মুখোমুখি হলে যোগাযোগ বৈবাহিক সন্তুষ্টির চাবিকাঠি।
আপনি শারীরিকভাবে এবং আবেগগতভাবে কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে সৎভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হওয়া তাদের বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি কেন আজ রাতে বাইরে যাওয়ার বা সেক্স করার মত অনুভব করতে পারেন বা নাও করতে পারেন। আই-স্টেটমেন্ট ব্যবহার করে, আপনার সঙ্গীকে সক্রিয় শোনার মাধ্যমে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া, সরাসরি চোখের যোগাযোগ এবং আপনার সঙ্গীর কথা আপনি যা শুনেছেন তা প্রতিফলিত করা, আপনার শোনার উপায় এবং আপনার সঙ্গীর প্রয়োজনের প্রতি সাড়া দেওয়ার কিছু উপায়। এছাড়াও, এই সমস্যাগুলির কিছু সম্ভাব্য সমাধানের সাথে সক্রিয় থাকাও সাহায্য করবে এবং আপনার সঙ্গীকে শোনা এবং সমর্থিত বোধ করবে।
যৌনতা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় যা আমরা আমাদের প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করি, কিন্তু যখন অক্ষমতা বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সমীকরণে প্রবেশ করে, তখন আমরা বেডরুমে বৃষ্টির পরীক্ষা নিতে পারি। যে দম্পতিদের এক বা উভয় অংশীদার আছে যারা চলাফেরার সমস্যায় ভোগেন, যৌন সম্পর্ক প্রায়ই ঘনিষ্ঠতা বিভাগে পিছনের আসন গ্রহণ করে।
তাহলে কিভাবে দম্পতিরা একে অপরের যৌন চাহিদা পূরণ করে? উপরে আলোচনা করা যোগাযোগ দক্ষতা ব্যবহার করে, দম্পতিরা একে অপরকে খুশি করার অন্যান্য উপায় খুঁজে পেতে পারেন। যৌনতা নিয়ে আলোচনা করার সময় আপনার প্রিয়জনের মানসিক সুস্থতার প্রতি সংবেদনশীল হন। কখনও কখনও মানুষের যৌন মিলনের সময় বা তাদের শরীরের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য মানসিক সংযুক্তির সময় তাদের ব্যথা বাড়ানোর কিছু ভয় থাকে। এছাড়াও, আপনাকে বেডরুমে সৃজনশীল হতে হতে পারে। এই উক্তিটির মতো, "বিড়ালের চামড়া খাওয়ার আরও উপায় আছে," যৌন মিলনের আরও উপায় রয়েছে যা সহবাসের সাথে জড়িত নয়, তাই চলুন এবং মজা করি।
অবশেষে, চাপ কমানো আপনার সম্পর্ক -এবং আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্যও বিস্ময়কর কাজ করবে। গবেষকরা বলছেন যে মানসিক চাপ আমাদের শরীরের একটি শারীরিক হুমকি বা আঘাতমূলক ঘটনার প্রতিক্রিয়া করার উপায়।
মানসিক চাপ মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
- এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যা আপনার চাপের মাত্রা বাড়ায় (ট্রাফিক জ্যাম, ভিড়ের দোকান ইত্যাদি)। যদি আপনাকে অবশ্যই চাপযুক্ত কোথাও যেতে হয়, বিশৃঙ্খলা থেকে দূরে থাকার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি চলে যাওয়ার আগে আগে পরিকল্পনা করুন, এবং সবসময় একটি "নিরাপত্তা পরিকল্পনা" রাখুন যদি আপনার একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি ছাড়তে হয়।
- ইতিবাচক থাকুন: কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি আমাদের বলেছে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে নেতিবাচক চিন্তাকে পুনরায় সাজাতে। তাই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার নেতিবাচক দিক এবং আপনার সম্পর্কের উপর সবসময় মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে, এমন কিছু করে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বাড়ানোর উপায়গুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় যেমন আপনার প্রিয় গান শোনা বা আপনার সঙ্গীর সাথে ডেটে বের হওয়া।
- অন্যদের সাথে সীমা নির্ধারণ করুন যাতে আপনি আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারেন। আপনার কাজের চাপ এবং অন্যান্য চাহিদা হ্রাস করুন এবং না বলতে ভয় পাবেন না। আপনার সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে সচেতন থাকা, আপনার প্রয়োজনের উপর জোর দেওয়া এবং যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা, আপনার চাপ এবং ব্যথার মাত্রা হ্রাস করবে, সেইসাথে অন্যদের সাথে, বিশেষ করে আপনার পত্নীর সাথে ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া বাড়াবে।
- শ্বাস নিতে ভুলবেন না! গভীর, মধ্যচ্ছদা শ্বাস আপনার শরীর এবং আপনার মনের উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, গভীর শ্বাস এবং ধ্যান আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর আরেকটি উপায়, কারণ আপনি দম্পতি হিসাবে একসাথে শ্বাস নিতে এবং গভীর, আরও অর্থপূর্ণ স্তরে সংযোগ করতে শিখতে পারেন।