কীভাবে একটি সম্পর্ক থেকে বাঁচবেন

কন্টেন্ট

• বিষয়গুলি উভয় অংশীদারদের কাছে ক্রাশ করছে
• 1. দোষ দেওয়া বন্ধ করুন
• 2. বিশ্বাস তৈরি করুন
• 3. কম প্রত্যাশা

কতজন বিবাহিত মানুষের সম্পর্ক আছে তা নিশ্চিতভাবে কেউ জানে না। পরিসংখ্যান ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, 10% থেকে 50% এর বেশি, এবং স্ব-প্রতিবেদনের উপর ভিত্তি করে, যা কুখ্যাতভাবে অবিশ্বাস্য। স্পষ্টতই, প্রতারণা সব সময় ঘটে। আখ্যানগত প্রমাণের উপর ভিত্তি করে, এবং আমার অফিসে যে দম্পতিরা ব্যভিচারের সাথে লড়াই করছে তাদের নিখুঁত পরিমাণের উপর ভিত্তি করে, আমি অনুমান করতে পারি যে শতাংশগুলি সর্বোচ্চ বিন্দুর কাছাকাছি - বা সম্পর্কের প্রায় অর্ধেক মানুষ।

যদি প্রতারণা (যা অন্য কারো দ্বারা আপনার মানসিক চাহিদা পূরণ করা থেকে শুরু করে, একটি আবেগপূর্ণ শারীরিক সম্পর্ক করা, অনলাইনে কারও সাথে তীব্র ফ্লার্ট করা পর্যন্ত হতে পারে) এটি প্রায়শই ঘটে থাকে, তাহলে আমরা ধরে নিতে পারি যে সম্পর্কগুলি আরও ঘন ঘন এবং ভেঙে যায়। এবং যখন ক্ষতিগ্রস্ত সম্পর্কগুলি দেওয়া হয়, তখন তারা কীভাবে সেখানে পৌঁছেছিল তা জানা কীভাবে তারা নিরাময় করতে পারে তার সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

থেরাপিস্ট হিসাবে আমার মনোযোগ, তাই, থেকে পরিবর্তিত হয়েছে:

"কী কারণে এটি ঘটল?"

প্রতি

"দম্পতি এখান থেকে কোথায় যেতে পারে?"

এটি দম্পতির ভবিষ্যতের উপর অতীতের চেয়ে বেশি জোর দেয়, এবং নিজেই এবং এটি আরও আশাব্যঞ্জক জায়গা। আমরা অতীতের দিকে তাকিয়ে থাকি - প্রতিটি সঙ্গীর শৈশব পরীক্ষা করে এবং তারা সম্পর্কের মধ্যে কোন আবেগপূর্ণ ট্রিগার নিয়ে আসে - কিন্তু তারপর আমরা স্বীকার করি যে প্রতিটি সম্পর্কের একই ধরণের ফাটল রয়েছে এবং আমরা ধরে নিচ্ছি যে এখানে কিছু করার আছে।

বিষয়গুলি উভয় অংশীদারদের কাছে ক্রাশ করছে

যখন আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়, তখন আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি যা কিছু সত্য এবং নির্ভরযোগ্য বলে মনে করেছিলেন তা ধ্বংস হয়ে গেছে, যার ফলে আপনি কেবল এই সম্পর্কটিকেই নয়, সমস্ত সম্পর্ককে প্রশ্নবিদ্ধ করতে পারেন। আবেগ পিং-পং রাগ থেকে হতাশা থেকে নির্মলতা এবং ফিরে। আপনার সঙ্গীকে আবার কখনও বিশ্বাস করা কল্পনা করা কঠিন হতে পারে। যখন আপনি ব্যভিচারী হন, আপনি অবিলম্বে আপনার সঙ্গীকে জানতে চান যে আপনাকে কেন চাওয়া এবং দেখা অনুভব করার জন্য সম্পর্কের বাইরে তাকানোর প্রয়োজন ছিল। আপনার অনুভূতিগুলি আর কোন গোপনীয়তা না রেখে স্বস্তি দিয়ে শুরু করতে পারে, এবং তারপর হতাশায় চলে যায়, এই ভয় যে আপনার সঙ্গী আপনাকে চিরকাল শাস্তি দেবে। আপনারা উভয়েই একে অপরকে বিশ্বাস করতে সংগ্রাম করবেন।

বিশ্বাস রাতারাতি পুনর্নির্মাণ হয় না। এটি একটি দীর্ঘ রাস্তা, কখনও কখনও সাময়িকভাবে অবরুদ্ধ, কখনও কখনও এমন একটি পথের প্রয়োজন হয় যা আপনি কল্পনাও করেননি। অবিশ্বাসের পরে এগিয়ে যেতে শুরু করতে, তিনটি মূল ধাপ দিয়ে শুরু করুন।

1. দোষ দেওয়া বন্ধ করুন

আসুন প্রথমে সবচেয়ে কঠিন অংশটি মোকাবেলা করি। যে কোনও সংঘর্ষে, প্রতিরক্ষামূলক এবং আঙুলগুলি দেখানো স্বাভাবিক। এবং কিছু ক্ষেত্রে, বিষয়গুলি কেবল একজন (প্রায়ই নার্সিসিস্টিক) অংশীদারের ফলাফল। তবে, প্রায়শই, তারা একটি অংশীদারিত্বের লক্ষণ যা উভয় পক্ষের মধ্যে ভেঙে পড়ে।

বাহিরের দিকে তাকিয়ে এবং আপনার সঙ্গীর উপর সম্পূর্ণ দায়িত্ব দেওয়ার পরিবর্তে, ভিতরে দেখুন। সম্পর্কের ইতিহাসে আপনার অংশ গ্রহণ করে, আপনি আপনার নিজের সংগ্রামের মধ্যে প্রবেশ করার সুযোগ পান। হয়তো আপনি আচরণের একটি প্যাটার্ন দেখতে পাবেন যা বেশ কয়েকটি সম্পর্কের উপর স্থায়ী হয়; হয়তো আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার কিছু প্রতিক্রিয়া আপনার পিতামাতার মধ্যে যেভাবে কাজ করেছিল তার অনুরূপ। সমস্যাগুলিতে আপনার নিজের অবদান সত্যিই পরীক্ষা করা আপনাকে কেবল আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যদের সাথেই নয়, অভ্যন্তরীণভাবে আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য মেরামত করার সুযোগ দেয়। এটি আপনার বর্তমান সম্পর্কের জন্য, অথবা ভবিষ্যতের যে কোন সম্পর্কের জন্য কাজ করবে।

বিপর্যয় একটি অনন্য সুযোগ নিয়ে আসে। যখন জিনিসগুলি তাদের সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় থাকে, তখন হারানোর কিছুই বাকি থাকে না, যার অর্থ এটি সম্পূর্ণ সৎ হওয়ার সুযোগ। সবকিছু যা আপনি বলতে চেয়েছিলেন কিন্তু এখন ভিতরে রাখা হয় চিৎকার করা এবং বিশ্লেষণ এবং মাধ্যমে combed হতে পারে। এটি একটি বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া হতে পারে, কিন্তু এর মানে হল যে প্রকৃত পরিবর্তন এবং নিরাময় ঘটতে পারে - কখনও কখনও প্রথমবারের জন্য।

2. বিশ্বাস তৈরি করুন

সম্পর্ক এবং আপনার নিজের টুকরা উভয়ই পরীক্ষা করার পরে, আপনি প্রেমে পড়ার সময় আপনি যে ঘনিষ্ঠতা অনুভব করেছিলেন তা পুনরুদ্ধারে এগিয়ে যেতে পারেন। যদিও এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া এবং সম্ভবত বিবাহের পরামর্শদাতার পেশাগত সহায়তায় এটি শুরু করা হয়েছে, এটি এখানে দুটি অংশকে অন্তর্ভুক্ত করে সংক্ষেপে বলা যেতে পারে, যাকে আমি এখন প্রতিশ্রুতি এবং পরবর্তী প্রতিশ্রুতি বলি।

এখন প্রতিশ্রুতিগুলি হল যেগুলি সম্পর্কের পরে অবিলম্বে ঘটে থাকে, যা প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্ত অংশীদার দ্বারা নির্ধারিত হয়, যার মধ্যে সময় এবং অর্থ কীভাবে ব্যয় করা হয় তার স্বচ্ছতা (কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়), একসাথে সময় বৃদ্ধি, সামঞ্জস্যপূর্ণ যোগাযোগ, প্রেমময় দয়া, আরও বেশি কম যৌন কার্যকলাপ, ফোন এবং ইমেইল অ্যাক্সেস, ইত্যাদি এটি সেই ব্যক্তির জন্য একটি সুযোগ যাকে বিশ্বাসঘাতকতা মনে হয় যে সে আবার নিরাপদ বোধ করার জন্য যা প্রয়োজন তা প্রকাশ করে। এই আচরণগুলি আলোচনার জন্য উন্মুক্ত, কিন্তু তারা আঘাতকারী অংশীদার যে বিষয়ে সবচেয়ে বেশি চিন্তিত তা প্রকাশ করে: অন্ধকারে এবং ঝুঁকিতে অনুভূতি।

বিপথগামী অংশীদারের কাছে নতুন প্রতিশ্রুতির একটি তালিকাও থাকবে, যা এই পরিস্থিতির মোকাবিলা করবে যা এই বিষয়টির দিকে নিয়ে গেছে। এই ব্যক্তি নিশ্চয়তা চাইবে যে, শীতলতা বা শূন্যতা যা সে বা সে অনুভূতির পূর্বে অনুভব করেছিল, সেদিকে নজর দেওয়া হবে। এবং তাদের নিজেদের এবং তাদের সঙ্গীর কাছ থেকেও আশা বোধ করতে হবে যে ক্ষমা একটি সম্ভাবনা।

পরবর্তীতে প্রতিশ্রুতিগুলি হল যার মধ্যে আপনি একে অপরকে আশ্বস্ত করেন যে আপনি পরিচিত নিদর্শনগুলিতে পড়া প্রতিরোধ করবেন এবং বিরক্তি, একঘেয়েমি বা দুর্বলতার পুরানো অনুভূতিগুলি মোকাবেলার জন্য নতুন সরঞ্জামগুলি শিখবেন। যখন দম্পতিদের ধ্বংসাত্মক নিদর্শনগুলিতে একটি আলো জ্বলছে এবং তারা সেগুলিকে স্পষ্টভাবে দেখছে, এটি ভীতিকর। আশঙ্কা তৈরি হতে পারে যে এই গতিশীলতাগুলি, যা গঠনে সময় নিয়েছিল এবং বছরের পর বছর অমীমাংসিত ছিল, নিরাময় বা এড়ানো অসম্ভব। প্রত্যেক সদস্যকে জানতে হবে যে, এমনকি বছরের পর বছর, অন্যজন পুরনো সুরক্ষায় ফিরে যাওয়ার বিরুদ্ধে সতর্ক থাকবে।

বিবাহ পরামর্শে, দম্পতিরা একে অপরকে বারবার নিশ্চিত করে যে তারা একে অপরের সাথে উপস্থিত থাকবে এবং তাদের উদ্দেশ্যগুলি প্রেমময়। এই পুন -প্রতিষ্ঠা শক্তিশালী, এবং পুনরায় বিশ্বাস তৈরি করে।

3. কম প্রত্যাশা

একজন নিখুঁত পত্নীর ধারণা, সেটা প্রিন্স চার্মিং হোক বা ম্যানিক পিক্সি ড্রিম গার্ল (এলিজাবেথটাউন সিনেমায় কার্স্টেন ডানস্টকে দেখার পর নাথান রাবিনের তৈরি শব্দ), আমাদের ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। আমরা একে অপরের কাছে সবকিছু হতে সক্ষম নই, এবং আমাদের একে অপরকে সব সময় বা এমনকি বেশিরভাগ সময় বোঝার কথা নয়। অংশীদাররা সঙ্গী, রহস্যময় দেবদূত নয়। আমরা সেখানে সমর্থন এবং পাশাপাশি চলার জন্য, সদয়ভাবে চিন্তা করি এবং একে অপরের সাথে কঠোর চেষ্টা করি।

যদি, আত্মার সঙ্গী খোঁজার পরিবর্তে, আমরা একটি স্থিতিশীল, উন্মুক্ত বন্ধুর জন্য আকাঙ্ক্ষা করি যিনি কিছু স্বার্থ শেয়ার করেন এবং আমাদের আকর্ষণীয় মনে করেন, তাহলে আমাদের সন্তুষ্টির একটি সরল রেখা থাকবে।

অ্যালেন ডি বটন, তার নিউ ইয়র্ক টাইমস প্রবন্ধে আপনি কেন ভুল ব্যক্তিকে বিয়ে করবেন, বলে যে বিয়ের ক্ষেত্রে বিষণ্নতা এবং হতাশার একটি স্বাস্থ্যকর মাত্রা প্রয়োজন। তিনি এইভাবে অংশীদারিত্বের যোগফল দেন:

"যে ব্যক্তি আমাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, তিনি সেই ব্যক্তি নন যিনি আমাদের প্রতিটি স্বাদ ভাগ করে নেন (তিনি বা তার অস্তিত্ব নেই), কিন্তু সেই ব্যক্তি যিনি স্বাদে পার্থক্যগুলি বুদ্ধিমানের সাথে আলোচনা করতে পারেন ... সামঞ্জস্যতা প্রেমের একটি অর্জন; এটি অবশ্যই তার পূর্বশর্ত হতে পারে না। ”

এই ধাপগুলির কোনটিই সহজ নয়; কোনটিই সম্পর্কের সাফল্যের গ্যারান্টি নয়। কিন্তু আশা আছে, এবং একটি সম্পর্ক পরে একটি সুস্থ এবং সন্তোষজনক সম্পর্ক থাকার সম্ভাবনা আছে। আপনার নিজের সমস্যার দিকে তাকিয়ে, সংযোগ গড়ে তোলা এবং আপনার সঙ্গীর দিকে মনোনিবেশ করা এবং অবশেষে ভবিষ্যতের একটি বাস্তব দৃষ্টিভঙ্গি থাকার মাধ্যমে, এমনকি একটি মারাত্মক বিশ্বাসঘাতকতাও নিরাময় করা যেতে পারে।