কন্টেন্ট
- 1. নিজের উপর নিরাপত্তাহীনতা চাপিয়ে দেবেন না
- 2. আপনার নিরাপত্তাহীনতা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন
- 3. আপনার ইতিবাচক প্রতি দিন বা প্রায়ই অন্তত একটি অভ্যাস তৈরি করুন
- 4. আত্ম-সমবেদনা অনুশীলন করুন এবং একটি আত্ম-সম্মান তৈরি করুন
- 5. আপনার দুর্বলতা নিয়ে কাজ করুন এবং সেগুলো মেনে নিন
- 6. জনগণকে খুশি করবেন না
সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা - এমন অনুভূতি যা আমরা সকলেই আমাদের জীবনে এক বা অন্যভাবে এক বিন্দু বা তার বেশি অনুভব করেছি।
আত্ম-সন্দেহ থেকে শুরু করে jeর্ষা এবং ঘৃণা যা আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে, আমরা আশা করি আপনি আমাদের সাথে একমত হবেন যখন আমরা বলব যে অনিরাপদ বোধ করা সব অনুভূতির মধ্যে সবচেয়ে খারাপ হতে পারে, তাই না?
কিন্তু কিছু লোকের জন্য, একটি সম্পর্কের মধ্যে অনিরাপদ থাকা কিছু দিন বা মুহূর্তের চেয়ে বেশি। এই ধরনের লোকেরা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সব সময় উদ্বিগ্ন বোধ করে, এবং যদিও এটি স্বাভাবিক কিছু, নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করা আপনার সম্পর্কের জন্য বিষাক্ত হতে পারে।
সুতরাং, যখন আপনি অনিরাপদ বোধ করেন এবং শুরু থেকেই এটি নিয়ে কাজ করেন তখন সেই সময়ের দিকে নজর দেওয়া অপরিহার্য। আপনাকে এটি করতে সহায়তা করার জন্য, নীচে ছয়টি উপায় কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে অনিরাপদ হওয়া বন্ধ করা যায়।
1. নিজের উপর নিরাপত্তাহীনতা চাপিয়ে দেবেন না
আপনি যদি কোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ হয়ে থাকেন, তাহলে নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলার প্রথম পদক্ষেপ হল নিজের উপর জিনিস চাপানো বন্ধ করা।
কখনও কখনও, আপনি এতটাই আত্মসচেতন হয়ে উঠেন যে আপনি নিজের সম্পর্কে ভুল হওয়ার জন্য নিজেকে দায়ী করতে শুরু করেন। এবং, এটি একটি চেইন রিঅ্যাকশন যা আপনাকে গভীর নিরাপত্তাহীনতা এবং উদ্বেগের চূড়ায় ঠেলে দেয়।
আত্ম-আত্মদর্শন ভাল। তবে, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার জন্য একটি আবেশে পরিণত হয় না যা আপনার সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
সঠিক যুক্তি বিকাশের চেষ্টা করুন। তোমার কারণে সব খারাপ হয় না। আপনার চিন্তাধারাগুলিকে সামঞ্জস্য করতে এবং নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য পেশাদার সাহায্য নিন বা স্ব-সাহায্য বই পড়ুন।
2. আপনার নিরাপত্তাহীনতা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন
সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে ওঠার অন্যতম সেরা উপায় হল তাদের সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা।
তাদের সাথে কথা বলুন, এবং তাদের বলুন এটি কী যা আপনাকে অনিরাপদ বোধ করে।
উদাহরণস্বরূপ, তারা কি আপনার ছাড়া অন্য কোনও মেয়ে বা ছেলের সাথে খুব বন্ধুত্বপূর্ণ? তাদের বলুন এবং এটি সম্পর্কে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কখনও কখনও আমাদের নিজেদের প্রতি আমাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন হয়।
যাইহোক, এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল যে আপনি আপনার সঙ্গীকে তাদের উপর আঘাত করার পরিবর্তে শান্তভাবে বলুন কারণ এটি আসলে তাদের দোষ নয়।
সুতরাং, আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং তাদের কষ্ট দেওয়ার পরিবর্তে একসাথে সমাধানের চেষ্টা করুন।
3. আপনার ইতিবাচক প্রতি দিন বা প্রায়ই অন্তত একটি অভ্যাস তৈরি করুন
সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতার কারণ কী?
আপনি যদি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ বোধ করেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - আপনি কি প্রায়ই মনে করেন যে আপনি ভালোবাসেন না?
বাস্তবে এটি হতে পারে না, তবে আপনি নিজের উপর এই নেতিবাচক চিন্তা চাপিয়ে দিতে পারেন। আপনি আপনার ত্রুটিগুলি অতিক্রম করতে পারেন, যার ফলে আপনি নিজের সম্পর্কে কম বোধ করেন।
এটা কোন লুকানো সত্য নয় যে নিরাপত্তাহীনতা আমাদের ঘাটতি থেকে উদ্ভূত হয় এবং আমাদের নেতিবাচক বা ত্রুটিগুলির চারপাশে ঘোরে। এই নিরাপত্তাহীনতাগুলি তখন আমাদের সামগ্রিকভাবে কম মূল্যবান বোধ করতে শুরু করে কারণ আমাদের প্রধান ফোকাস কেবল সেই মুহুর্তে আমাদের ত্রুটিগুলির উপর।
সুতরাং, যখনই আপনি এই অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসার বিষয়ে অনিরাপদ বোধ করবেন তখন আপনার ইতিবাচক দিকগুলি দেখা গুরুত্বপূর্ণ।
আসলে, এটি একটি অভ্যাস করুন। নিজেকে আপনার মূল্য এবং আপনি যে মূল্য বহন করেন তা মনে করিয়ে দিন এবং আপনি কে তা নিয়ে খুশি হন।
যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনাকে অহংকারী এবং নম্রতা থেকে দূরে প্রলুব্ধ করে না, যা আরেকটি বিষাক্ত বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে একজন ব্যক্তি এবং আপনার অন্যান্য সম্পর্কের জন্য ক্ষতি করতে পারে।
4. আত্ম-সমবেদনা অনুশীলন করুন এবং একটি আত্ম-সম্মান তৈরি করুন
যারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ, তাদের আত্মসম্মান দুর্বল থাকে। এবং এটি বেশ ব্যাখ্যা করে যে যখন আমরা ভিতরে কোন সন্তুষ্টি অনুভব করি না, এমনকি বাইরে থেকে বৈধতা চাওয়াও আপনাকে অনেক সাহায্য করে না।
সুতরাং, এটি গুরুত্বপূর্ণ আত্ম-সমবেদনা অনুশীলন করুন এবং শক্তিশালী আত্ম-সম্মান তৈরি করুন। এটি একটি সামগ্রিকভাবে আপনি কে সম্পর্কে একটি সন্তুষ্টি আহ্বান এবং আপনি নিজেকে ভালবাসতে পারবেন।
এটি একটি বৃহত্তর ছবিতে আপনার সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতার মূল কারণকে কেটে দেয়, যা আপনাকে প্রাপ্য শান্তি অর্জনে সহায়তা করে!
সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ হওয়া বন্ধ করার জন্য নিম্নলিখিতগুলি আপনাকে প্রয়োজনীয় পরামর্শ প্রদান করে।
5. আপনার দুর্বলতা নিয়ে কাজ করুন এবং সেগুলো মেনে নিন
একটি সম্পর্কের মধ্যে অনিরাপদ হওয়া বন্ধ করার জন্য, এই সত্যটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে কোন মানুষ কখনও নিখুঁত হয়নি।
আমাদের সকলেরই আমাদের নিজস্ব ইতিবাচক এবং ত্রুটি রয়েছে এবং এটি ত্রুটিযুক্ত হওয়ার জন্য পুরোপুরি নিখুঁত। তারা আপনার পরিচয়ের একটি অংশ।
সুতরাং, তাদের মালিক হন এবং মনে রাখবেন যে আপনার ত্রুটিগুলি আপনার একমাত্র অংশ নয়। নিজের এবং অন্যদের প্রতিও ইতিবাচক আচরণ অবলম্বন করুন।
এবং অতিরিক্তভাবে, আপনার ত্রুটিগুলির উপর কাজ করুন যদি সেগুলি সংশোধন করা যায়।
6. জনগণকে খুশি করবেন না
আপনার বিয়েতে নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠার জন্য, আপনি অজান্তেই আপনার সঙ্গীকে বিনা কারণে সন্তুষ্ট করার অভ্যাস করতে পারেন। আপনি ভুল পায়ে আপোষ করতে পারেন, নিজেকে আরও সমস্যার আমন্ত্রণ জানান।
মনে রাখবেন যে নকল হয়ে এবং আপনার স্ত্রী বা পরিবারের অন্যান্য সদস্য বা বন্ধুদের খুশি করার চেষ্টা করে, আপনি নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না। আসলে, আশেপাশের কিছু স্বার্থপর মানুষ এই অভ্যাসের ভালো সুবিধা নিতে পারে।
সুতরাং, এই ক্ষেত্রে কীভাবে নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠবেন?
যদি আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ হওয়া বন্ধ করতে চান তবে আপনাকে আত্ম-প্রেমের অনুশীলন করতে হবে। আপনি যদি অন্যদের আপনার মতো ভালবাসেন না, তাহলে আপনি অন্যদের ভালবাসার আশা করতে পারবেন না।
এবং, এই প্রক্রিয়ায়, যদি আপনি আপনার আশেপাশের কাউকে বিরক্ত করেন, তাহলে ছেড়ে দিন! সবাইকে খুশি রাখার জন্য আপনি দায়বদ্ধ নন। যদি লোকেরা আপনার কর্মের ভুল ব্যাখ্যা করে, আপনি নিজেকে ভদ্রভাবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু মাথা উঁচু করে।
আপনি যদি এখনও সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাসের সমস্যা এবং নিরাপত্তাহীনতার মোকাবেলা করতে পারেন তা নিয়ে নিজেকে উদ্বেগজনক মনে করেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ হওয়া কেবল আপনার সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকর নয়, বরং আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতাও।
একজন পেশাদার পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট আপনাকে অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি বোঝাতে সাহায্য করতে পারেন যা নিরাপত্তাহীনতা এবং অন্যান্য আচরণগত সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতি ব্যবহার করে বু, তারা আপনাকে আপনার উদ্বেগগুলি সনাক্ত করতে এবং সেগুলি কার্যকরভাবে মোকাবেলায় সজ্জিত করতে পারে।