কন্টেন্ট
- 1. "আমি বিবৃতি" ব্যবহার করুন
- 2. চরম ভাষা এড়িয়ে চলুন
- 3. বোঝার জন্য শুনুন, না পুনরায় যুদ্ধ
- 4. অন্যান্য বিষয়ের দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না
- 5. একটি যুক্তি সময়
- 6. একটি সময় আউট নিন
- 7. প্রত্যাখ্যানের হুমকি এড়িয়ে চলুন
প্রতিটি সম্পর্কের অংশ, সেটা বন্ধুত্ব হোক বা রোমান্টিক সম্পর্ক, তাতে মতবিরোধ জড়িত। এটি মানুষের অবস্থার অংশ। আমরা সবাই আলাদা এবং কখনও কখনও সেই পার্থক্যগুলি আলোচনা করা দরকার। আপনার সঙ্গীর সাথে দ্বিমত পোষণ করা বা তর্ক করাতে দোষের কিছু নেই।
সব সম্পর্কের মধ্যে তর্ক হয় এবং তর্ক করার স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে যা আপনাকে একে অপরের থেকে দূরে ঠেলে দেওয়ার চেয়ে দম্পতি হিসাবে আপনাকে আরও কাছে নিয়ে আসতে পারে। বেশিরভাগ দম্পতি যারা দম্পতিদের কাউন্সেলিং খুঁজছেন তারা আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে শেখার জন্য এটি খুঁজছেন। তারা আসছেন কারণ তাদের সঙ্গীর কথা শুনতে এবং তাদের সঙ্গীর দ্বারা তাদের শোনার জন্য তাদের সমর্থন প্রয়োজন।
ন্যায্যভাবে লড়াই করার অর্থ কী তা আমাদের কেউ শেখায় না। আমরা স্কুলে ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে শিখি বা বলা হয় যে মানুষের সম্পর্কে নির্দিষ্ট কিছু বলা ভালো না কিন্তু সত্যিই এমন একটি শ্রেণী নেই যা আমাদের শেখায় কিভাবে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে হয়। অতএব, আমরা শিখি কিভাবে আমাদের পরিবেশের সাথে যোগাযোগ করতে হয়। এটি সাধারণত আমাদের বাবা -মা কীভাবে তর্ক করে তা দেখে শুরু হয় এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কের দিকে নজর দিতে শুরু করি যে কীভাবে আমরা সঠিকভাবে কাজ করছি সেই প্রত্যাশার সাথে ন্যায্য লড়াই করতে হয়।
এই নিবন্ধটি আপনাকে কীভাবে ন্যায্য লড়াই করতে হবে এবং আপনার সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করা এড়াতে কয়েকটি নির্দেশনা দেবে। আমি একটু অস্বীকৃতিও দিতে চাই যে এই নিবন্ধটি এমন দম্পতিদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যাদের মধ্যে তর্ক আছে কিন্তু তারা গার্হস্থ্য সহিংসতা বা কোনো ধরনের অপব্যবহারে লিপ্ত নয়।
1. "আমি বিবৃতি" ব্যবহার করুন
আমি বিবৃতি সম্ভবত একটি শীর্ষ কৌশল যে একটি দম্পতি পরামর্শদাতা দম্পতি কাউন্সেলিং শুরুর দিকে পরিচয় করিয়ে দেবে।
"আমি বিবৃতি" ব্যবহার করার পিছনে ধারণাটি হল যে এটি প্রত্যেক ব্যক্তিকে তার/তার সঙ্গীর আচরণ কীভাবে তাকে অনুভব করে এবং বিকল্প আচরণের প্রস্তাব দেয় সে সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ দেয়। এটি অভিযুক্ত বা যুদ্ধাপরাধী না হয়ে আপনার প্রয়োজন প্রকাশ করার একটি উপায়। "আমি বিবৃতি" সবসময় একই বিন্যাস আছে: আমি __________ অনুভব করি যখন আপনি _____________ করেন এবং আমি ______________ পছন্দ করি। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি ডোবাগুলো সিঙ্কে রেখে দেন তখন আমি হতাশ বোধ করি এবং আমি বিছানায় যাওয়ার আগে সেগুলো পরিষ্কার করা পছন্দ করি।
2. চরম ভাষা এড়িয়ে চলুন
প্রায়শই আমাদের অংশীদারদের সাথে তর্কে যা ঘটে তা হল আমরা আমাদের বক্তব্য প্রমাণ করার চেষ্টা করার জন্য বা আমরা এটি বিশ্বাস করতে শুরু করার জন্য চরম ভাষা ব্যবহার করতে শুরু করি। "সর্বদা" বা "কখনই" এর মতো চরম ভাষা এড়ানোর চেষ্টা করুন কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই শব্দগুলি সত্য নয়।
উদাহরণস্বরূপ, "আপনি কখনই আবর্জনা বের করেন না" বা "আমরা সর্বদা যা চাই তা করি" বা "আপনি কখনই আমার কথা শোনেন না"। অবশ্যই, এগুলি এমন বিবৃতি যা হতাশা এবং আবেগের জায়গা থেকে আসছে কিন্তু সেগুলি সত্য নয়। বেশিরভাগ দম্পতির মধ্যে, আপনি এমন উদাহরণ খুঁজে পেতে সক্ষম হন যেখানে আপনি এমন কিছু করতে সক্ষম হন যা আপনি চেয়েছিলেন।
সুতরাং, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে চরম ভাষা ব্যবহার করা হচ্ছে, তাহলে এক ধাপ পিছিয়ে যান এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এটি সত্যিই একটি সত্য বিবৃতি কিনা। কথোপকথনটিকে "আই স্টেটমেন্টস" -এ ফিরিয়ে দেওয়া চরম ভাষা দূর করতে সাহায্য করবে।
3. বোঝার জন্য শুনুন, না পুনরায় যুদ্ধ
যুক্তির মুহুর্তে অনুসরণ করার জন্য এটি অন্যতম কঠিন পরামর্শ। যখন জিনিসগুলি বেড়ে যায় এবং আমাদের আবেগগুলি দখল করে নেয়, আমরা টানেল ভিশন পেতে পারি যেখানে মনের একমাত্র লক্ষ্য হ'ল যুক্তিতে জয়লাভ করা বা সঙ্গীকে ধ্বংস করা। যখন এটি ঘটে, সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর বক্তব্যের ত্রুটিগুলি খুঁজে পেতে বা কথাটি পুনর্বিবেচনার জন্য শুনছেন তবে আপনি ইতিমধ্যে হারিয়ে গেছেন। সম্পর্কের মধ্যে যুক্তির লক্ষ্য "একটি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করা" হওয়া প্রয়োজন।
আপনার নিজেকে যে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে হবে তা হ'ল "এই সম্পর্ক অক্ষুণ্ন রেখে আমি আমার প্রয়োজনগুলি প্রকাশ করছি তা নিশ্চিত করার জন্য আমি কী করতে পারি"। আপনি আপনার সঙ্গীকে প্রত্যাখ্যান করার পরিবর্তে বুঝতে শুনছেন তা নিশ্চিত করার একটি উপায় হ'ল আপনার সঙ্গী যা বলেছেন তা পুনরাবৃত্তি করা। তাই পাল্টা যুক্তি দিয়ে সাড়া দেওয়ার পরিবর্তে, এই বলে উত্তর দিন "সুতরাং আমার কাছ থেকে আপনার যা দরকার তা হল ____________। আমি কি ঠিক শুনেছি? " এটা আশ্চর্যজনক যে আপনার সঙ্গী যা বলে তা পুনরাবৃত্তি করলে পরিস্থিতি হ্রাস পেতে পারে এবং আপনাকে দুজনকে সমঝোতায় আসতে সাহায্য করতে পারে।
4. অন্যান্য বিষয়ের দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না
যখন আপনি এমন একটি তর্কের ঝাঁকুনিতে থাকেন যে আপনি কেবল জিততে চান তখন অন্যান্য বিষয়ের সাথে বিভ্রান্ত হওয়া সহজ। আপনি বিতর্ক বা পুরানো সমস্যাগুলির পুরানো বিষয়গুলি নিয়ে আসতে শুরু করেন যা কখনও সমাধান হয়নি। কিন্তু আপনার স্ত্রীর সাথে এইভাবে আপনার তর্কে যাওয়া কেবল সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করবে; এটা সাহায্য না এই মুহুর্তগুলিতে পুরানো যুক্তিগুলি তুলে ধরা আপনাকে দুজনকে একটি রেজুলেশনে আসতে সাহায্য করবে না বরং তর্ককে দীর্ঘায়িত করবে এবং এটিকে লাইনচ্যুত করবে। বর্তমান বিষয়ের জন্য একটি রেজোলিউশনে আসার কোন সম্ভাবনা ধোঁয়াশা হয়ে যাবে যদি আপনি নিজেকে 5 টি বিষয় সম্পর্কে বিতর্ক করতে দেখেন যা কেবলমাত্র উল্লেখ করা হয়েছিল কারণ আপনার মধ্যে একজন বা উভয়েই এত রাগান্বিত যে আপনি এই মুহুর্তে কোন বিষয়গুলির ট্র্যাক হারিয়ে ফেলেছেন ; সম্পর্ক তুমি না।
5. একটি যুক্তি সময়
অনেক লোক আপনাকে বলবে কিছু আটকে রাখবেন না এবং যখন যা ঘটবে তখন আপনার মনে যা আসে তা বলুন। সব সময় একে অপরের সাথে সৎ থাকার জন্য। এবং আমি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে এর সাথে একমত কিন্তু আমি মনে করি যে যখন আপনি কিছু বলার সময় আপনার নিজেকে প্রকাশ করার ক্ষমতা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার সঙ্গীর আপনার কথা শোনার ক্ষমতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাই যখন আপনি এমন কিছু নিয়ে আসবেন তার সময় সম্পর্কে সতর্ক থাকুন যা আপনি জানেন যে একটি যুক্তি সৃষ্টি করবে। এমন কিছু প্রকাশ্যে আনা থেকে বিরত থাকুন যেখানে আপনার শ্রোতা থাকবে এবং যেখানে আপনার অহংকে দখল করা সহজ হবে এবং কেবল জিততে চান। সবকিছু নিয়ে আলোচনা করার জন্য যখন আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় থাকে এবং আপনার সঙ্গী তাড়াহুড়ো অনুভব করবেন না তখন বিষয়গুলি তুলে ধরতে সচেতন হন। যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনি যতটা শান্ত হতে পারেন তখন জিনিসগুলি আনতে সচেতন হন। আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করার এবং একসঙ্গে সমাধান খোঁজার আপনার সম্ভাবনা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে যদি আপনি সময় সম্পর্কে সচেতন হন।
6. একটি সময় আউট নিন
বিরতি চাওয়া ঠিক আছে। কিছু কিছু বিষয় আছে যা আমরা বলি যে আমরা কেবল ফিরিয়ে নিতে পারি না। এবং বেশিরভাগ সময়, তর্ক শেষ হয়ে গেলে আমরা সেসব কথা বলে দু regretখিত। আমরা অনুভব করতে পারি রাগের শব্দগুলি পৃষ্ঠের নিচে ফুটছে এবং তারপর হঠাৎ করেই আমরা বিস্ফোরিত হই। আপনার বিস্ফোরণের আগে সাধারণত সতর্ক সংকেত আসে (যেমন আপনার কণ্ঠস্বর উত্থাপন, মুখোমুখি হওয়া, নাম ডাক) এবং সেগুলি হল লাল পতাকা যা আপনার শরীর আপনাকে সতর্ক করার জন্য পাঠাচ্ছে যে আপনার সময়সীমার প্রয়োজন; আপনার ঠান্ডা হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। তাই এটা চাও। একটি যুক্তিতে 10 মিনিটের সময় বের করার জন্য এটি ঠিক আছে যাতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী শীতল হতে পারেন, যুক্তি আসলে কী ছিল তা আপনার মনে করিয়ে দিন এবং প্রত্যাশিতভাবে আরও বেশি বোঝার এবং শান্ত দৃষ্টিভঙ্গির সাথে একে অপরের কাছে ফিরে আসুন।
7. প্রত্যাখ্যানের হুমকি এড়িয়ে চলুন
তর্ক করার সময় এটি সম্ভবত এড়ানোর সবচেয়ে বড় বিষয়। আপনি যখন দুজনেই শান্ত বোধ করছেন তখন যদি আপনি আপনার সম্পর্ক ত্যাগ করার কথা ভাবছেন না, তাহলে এই হুমকিকে যুক্তিতে তুলে ধরবেন না। কখনও কখনও আমরা আবেগ দ্বারা এতটাই অভিভূত হয়ে যাই এবং কেবল তর্ক শেষ করতে চাই বা কেবল জিততে চাই যে আমরা সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়ার হুমকি দিয়ে শেষ করি। ছেড়ে যাওয়ার হুমকি দেওয়া বা তালাকের হুমকি দেওয়া সবচেয়ে বড় উপায় যা আপনি আপনার সম্পর্ককে আঘাত করতে পারেন। একবার সেই হুমকি হয়ে গেলে, এটি সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি তৈরি করে যা সারতে অনেক সময় লাগবে। এমনকি যদি এটি রাগের মধ্য দিয়ে বেরিয়ে আসে, এমনকি যদি আপনি এটি না বোঝেন, এমনকি যদি আপনি কেবল তর্ক বন্ধ করার জন্য বলে থাকেন তবে আপনি এখন চলে যাওয়ার হুমকি দিয়েছেন। আপনি এখন আপনার সঙ্গীকে ধারণা দিয়েছেন যে এটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনি ভাবছেন। সুতরাং, এটা বলবেন না যতক্ষণ না আপনি সত্যিকার অর্থে এটি বোঝান যখন আপনি শান্ত বোধ করছেন।
আমি আশা করি যে এই ছোট্ট টিপসগুলি আপনাকে আপনার সম্পর্ক এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যুক্তিতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন যে তর্ক করা স্বাভাবিক এবং মতবিরোধ থাকা স্বাভাবিক। এটা আমাদের সবার ক্ষেত্রে ঘটছে. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল আপনি কীভাবে সেই মতবিরোধগুলি পরিচালনা করেন যাতে আপনার সম্পর্ক সুস্থ থাকে এবং আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে মতবিরোধ করলেও উন্নতি করতে পারেন।