কন্টেন্ট
যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী দ্বন্দ্ব-জ্বালানী আলোচনায় হাঁটু গেড়ে থাকেন (অথবা, যেমন আমরা "লড়াই" বলতে পছন্দ করি), তখন "এটি সম্পূর্ণ অসত্য!" এর মতো প্রতিরক্ষামূলক বক্তব্য দিয়ে তাদের বাধা দেওয়া সহজ। অথবা "আমি এর দ্বারা কী বোঝাতে চেয়েছি তা আপনি ভুল বুঝছেন!" দুর্ভাগ্যক্রমে, কথোপকথনটিকে উত্তপ্ত যুক্তিতে পরিণত করার জন্য এটি একটি নিখুঁত উপায়, এটি একটি সুরেলা সমাধানের দিকে নিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে।
দ্বন্দ্বের সময় বিবাহে ভাল যোগাযোগই সম্পর্ককে একসঙ্গে রাখে। অ-প্রতিরক্ষামূলক শ্রবণ এই ধরনের পরিস্থিতিতে ব্যবহার করার জন্য একটি দুর্দান্ত দক্ষতা কারণ এটি কথোপকথনকে এমনভাবে চালিয়ে যেতে দেয় যা উভয় পক্ষকে শুনতে এবং বুঝতে পারে। এবং যখন এটি ঘটে, তখন এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্যের দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য আরও কার্যকর: আপনার সমস্যাটিকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে সমাধান করা।
অ-প্রতিরক্ষামূলক শ্রবণ কি?
সোজা কথায়, অ-প্রতিরক্ষামূলক শোনা আপনার সঙ্গীকে সত্যিকারভাবে শুনতে এবং বিয়েতে যোগাযোগের একটি ভাল মাধ্যম তৈরির একটি দ্বিগুণ উপায়। প্রথমত, এটি আপনার সঙ্গীকে আপনি ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং তাদের কেটে না দিয়ে নিজেকে প্রকাশ করতে দেয়। দ্বিতীয়ত, এটি আপনাকে শেখায় যে কীভাবে আপনার সঙ্গীকে এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে যা তাদের সম্মান করে, নেতিবাচক আবেগ বা দোষের অনুপস্থিতিতে। এই দুটি পন্থা আপনাকে যেখানে আপনি থাকতে চান সেখানে নিয়ে যাবে: সমস্যাটি বোঝা এবং এটিতে কাজ করা যাতে আপনি উভয়ই ফলাফলে সন্তুষ্ট হন।
আসুন অ-প্রতিরক্ষামূলক শোনার উপাদানগুলিকে ভেঙে ফেলি এবং এই সরঞ্জামটি কীভাবে অন্তর্ভুক্ত করা যায় তা শিখি যাতে পরের বার যখন এটি প্রয়োজন হয় তখন আমরা এটিকে বের করতে পারি।
নন-ডিফেন্সিভ লিসেনিং কি জিনিস তা বোঝার জন্য, আসুন ব্যবহার করা কিছু কৌশল দেখি আত্মরক্ষামূলক শোনা:
আপনি প্রতিরক্ষামূলকভাবে "শুনছেন" যখন আপনি:
- আপনার সঙ্গীকে স্টোনওয়াল করুন ("এই বিষয়ে কথা বলা বন্ধ করুন। আমি আপনার কথা শুনে ক্লান্ত !!!")
- আপনার সঙ্গীর সাথে চুপ করে বা ঘর থেকে বের হয়ে প্রতিক্রিয়া জানান (যোগাযোগের অভাব)
- আপনার সঙ্গীর জিনিস দেখার উপায় অস্বীকার করুন ("আপনি ভুল বুঝছেন !!!")
আপনি যদি কখনও রক্ষণাত্মক শ্রবণ অনুশীলন করেন (যা আমাদের সকলের আছে, তাই এটি সম্পর্কে খারাপ মনে করবেন না), আপনি জানেন যে এটি আপনাকে কোথাও পায় না।
অ-প্রতিরক্ষামূলক শ্রবণ আপনার সঙ্গীর যোগাযোগের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং তারা টেবিলে যে বিষয়টি নিয়ে আসছে সে সম্পর্কে স্পষ্টতা এবং বোঝার বিষয়ে। এটি প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে নয়, প্রতিক্রিয়া জানায়।
ডিফেন্সিভ না হয়ে কিভাবে শুনবেন
1. বাধা দেবেন না
এটি নিখুঁত করার জন্য কিছু অনুশীলন লাগে - আমরা যা শুনছি তার সাথে একমত না হলে আমরা সকলেই ঝাঁপিয়ে পড়তে চাই। এমনকি যদি আমরা মনে করি যে আমরা যা শুনছি তা পাগল, সম্পূর্ণ অসত্য, বা পথের বাইরে - আপনার সঙ্গীকে শেষ করতে দিন। সেগুলি শেষ হলে আপনার প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনার সময় থাকবে।
আপনি যখন কাউকে কথা বলতে বাধা দিচ্ছেন, আপনি তাদের হতাশ এবং শোনেননি। তারা অবৈধ বোধ করছে এবং তাদের চিন্তাধারা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয়।
2. আপনার সঙ্গী কি বলছে তার উপর মনোযোগ দিন
এটা কঠিন কারণ আমাদের মধ্যে ঝামেলা এবং প্রতিক্রিয়া করার প্রবণতা আছে বিশেষ করে যখন আমরা তারা যা প্রকাশ করছি তার সাথে আমরা একমত নই। মনোযোগী থাকার জন্য, স্ব-প্রশান্ত করার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। যখন আপনি শুনছেন, আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন, এটি স্থিতিশীল এবং শান্ত থাকার অনুমতি দেয়। আপনি একটি নোটপ্যাড গ্রহণ করে এবং আপনার কথা বলার পালা হলে আপনি যে পয়েন্টগুলি সম্বোধন করতে চান তা নোট করে স্ব-প্রশান্ত করতে পারেন। আপনি একটি শান্তিপূর্ণ অবস্থায় থাকতে সাহায্য করার জন্য একটু ডুডল করতে চাইতে পারেন। আপনার সঙ্গীকে বলুন যে আপনি যা বলছেন তা আপনি পুরোপুরি শুনছেন, তাই তারা মনে করে না যে আপনি ডুডলিং করার সময় কেবল জোনিং করছেন।
যখন আপনার সাড়া দেওয়ার পালা, একটি প্রতিক্রিয়া বিবৃতি ব্যবহার করুন যা আপনার সঙ্গীকে দেখায় যে আপনি বুঝতে পারছেন যে তারা কী বলছে, তার পরিবর্তে আপনি যা মনে করেন তা ব্যাখ্যা করার পরিবর্তে।
আপনার প্রতিক্রিয়ার প্রতিফলনের জন্য আপনার যদি কিছু সময়ের প্রয়োজন হয়, আপনার সঙ্গীকে জানাতে দিন যে আপনার নীরবতা আপনার রাগ দেখানোর হাতিয়ার নয়, বরং আপনার মাথার মধ্যে যে চিন্তাগুলি চলছে তা প্রণয়নের একটি উপায়। এটি মনস্তাত্ত্বিক নীরবতা, প্রতিশোধমূলক নীরবতা নয়, তাই তাদের জানিয়ে দিন যে আপনার চুপ থাকা আপনাকে কেবল চিন্তা করার সময় দিচ্ছে, এবং তাদের বন্ধ না করে।
3. সহানুভূতিশীল থাকুন
সহানুভূতিতে শোনার অর্থ হল আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার সঙ্গীর এই বিষয়ে ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে পারে। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে তাদের সত্য আপনার সত্য নাও হতে পারে, তবে এটি সমানভাবে বৈধ। সহানুভূতিতে শোনার অর্থ আপনি যা শুনছেন তার উপর আপনি রায় দেওয়া এড়িয়ে যান এবং আপনি তাদের কথার পিছনের আবেগকে চিনতে পারেন। এটি নিজেকে আপনার সঙ্গীর জুতোতে puttingুকিয়ে দিচ্ছে যাতে আপনি আরও ভালভাবে দেখতে পারেন যে তারা কেন জিনিসগুলিকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে দেখে। "আমি বুঝতে পারছি কেন আপনি এরকম জিনিস দেখেন, এবং এটি বোধগম্য হয়" আপনার কথা বলার পালা হলে সাড়া দেওয়ার একটি সহানুভূতিশীল উপায়। সহানুভূতিশীল প্রতিক্রিয়া তৈরি করা সম্পর্কের সমস্যাগুলিকে উত্তেজিত হওয়া থেকে রোধ করার একটি ভাল উপায়।
List. এইভাবে শোনা যেন আপনি এই ব্যক্তির সাথে প্রথম দেখা করেছেন
এটি একটি কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার দীর্ঘ ইতিহাস থাকে। অ-রক্ষণাত্মক শোনার জন্য আপনার সঙ্গীর কোন পূর্ব-ধারণা না নিয়েই এই কথোপকথনটি নতুন করে দেখা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী আগে আপনার সাথে অসাধু হয়ে থাকে, তাহলে আপনি যখন তার কথা শুনবেন তখন আপনার মনের পিছনে এটি প্রলুব্ধ হতে পারে। আপনি হয়তো সন্দেহের পর্দার মাধ্যমে সবকিছু শুনছেন অথবা মিথ্যা খুঁজছেন, তার বাক্যাংশগুলি অনুসন্ধান করুন যাতে আপনি প্রমাণ করতে পারেন যে তিনি অসৎ। প্রকৃতপক্ষে অ-প্রতিরক্ষামূলকভাবে শোনার জন্য, আপনাকে আপনার রায় এবং পক্ষপাতগুলিকে একপাশে রেখে নতুনভাবে তার সাথে দেখা করতে হবে এবং এই বর্তমান কথোপকথনকে কোন পিছিয়ে যাওয়া ইতিহাস ছাড়াই।
5. বোঝার উদ্দেশ্য নিয়ে শুনুন, উত্তর না দিয়ে
অ-প্রতিরক্ষামূলক শোনার বিস্তৃত লক্ষ্য হল আপনার সঙ্গীর কথা শোনা এবং তাকে বোঝা। আপনার প্রতিক্রিয়া তৈরি করার জন্য আপনার সময় থাকবে, কিন্তু যখন তিনি কথা বলছেন, তখন নিজেকে সেই সব কিছু গ্রহণ করতে দিন এবং যখন তিনি নিজেকে প্রকাশ করছেন তখন আপনার মনের মধ্যে আপনার উত্তরটি একত্রিত করবেন না।
অ-প্রতিরক্ষামূলক শোনার দক্ষতা শেখা আপনার সম্পর্কের টুলকিটের মধ্যে একটি সেরা সরঞ্জাম এবং যা আপনাকে আপনার সঙ্গীর এবং আপনার সম্পর্কের লক্ষ্যগুলির কাছাকাছি নিয়ে আসবে।