কন্টেন্ট
- গোপনীয়তা এবং ঘনিষ্ঠতার জন্য প্রয়োজনে দ্বন্দ্ব
- গোপনীয়তার প্রয়োজন অন্য অংশীদার দ্বারা ভুল ব্যাখ্যা করা হয়
- আঘাত পাওয়ার এবং ক্ষমা চাওয়ার প্যাটার্নটি চিনুন
- আঘাতের অনুভূতি প্রায়ই অপর্যাপ্ত নিরাপদ সীমানার সাথে সম্পর্কিত
- সন্দেহ প্রতিশ্রুতি দিতে অনীহা বাড়ে
- ক্ষমা করার অভ্যাস করুন
- অকার্যকর প্যাটার্নের জন্য থেরাপি
উপস্থিতির ভয়ঙ্কর সন্দেহের মধ্যে, সব শেষে অনিশ্চয়তা, যাতে আমরা বিভ্রান্ত হতে পারি, এটা নির্ভরতা এবং আশা হতে পারে কিন্তু সব পরে জল্পনা। "ওয়াল্ট হুইটম্যান"
বেশিরভাগ মানুষ তাদের জীবনে আরও ঘনিষ্ঠতা এবং স্নেহ কামনা করে। প্রায়শই তারা সম্পর্কের মাধ্যমে এই চাহিদাগুলি মেটানোর চেষ্টা করে, মূলত একটি বিশেষ ব্যক্তি বা অংশীদারের সাথে সম্পর্ক। তবুও, প্রতিটি সম্পর্কের মধ্যে, মানসিক এবং শারীরিক ঘনিষ্ঠতার পরিমাণ বা স্তরের একটি অদৃশ্য সীমাবদ্ধতা রয়েছে।
যখন একজন বা উভয় অংশীদার সেই সীমায় পৌঁছে যায়, তখন অজ্ঞান প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা kickুকে পড়ে। অধিকাংশ দম্পতি তাদের ঘনিষ্ঠতার ক্ষমতা বাড়াতে এবং গভীর করার চেষ্টা করে, কিন্তু সেই সীমার আশেপাশে উভয় অংশীদারদের সংবেদনশীলতা সম্পর্কে সচেতনতা ছাড়াই, দূরত্ব, আঘাত এবং অ্যাকাউন্ট জমা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ঘটতে.
আমি সেই সীমাটিকে যৌথ ভাগফল হিসাবে মনে করি, দম্পতির একটি সহজাত বৈশিষ্ট্য। যাইহোক, I.Q এর বিপরীতে এটি ইচ্ছাকৃত এবং নিয়মিত অনুশীলনের সাথে বৃদ্ধি পেতে পারে।
গোপনীয়তা এবং ঘনিষ্ঠতার জন্য প্রয়োজনে দ্বন্দ্ব
গোপনীয়তা এবং ব্যক্তিত্বের প্রয়োজনীয়তা খুবই মৌলিক এবং আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে বিদ্যমান, যতটা প্রয়োজন সংযোগ, আয়না এবং ঘনিষ্ঠতার। চাহিদার এই দুটি গোষ্ঠীর মধ্যে দ্বন্দ্ব সংগ্রাম এবং সম্ভবত বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
ভিতরের বকবক, প্রায়শই অজ্ঞান, এমন কিছু বলতে পারে: "যদি আমি এই ব্যক্তিকে আমার কাছাকাছি আসতে দেই এবং তাদের প্রয়োজনগুলি বিবেচনা করি, আমি আমার নিজের প্রয়োজনের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করছি। যদি আমি আমার নিজের প্রয়োজনের যত্ন নিই এবং আমার সীমানা রক্ষা করি তবে আমি স্বার্থপর, অথবা আমার বন্ধু থাকতে পারে না।
গোপনীয়তার প্রয়োজন অন্য অংশীদার দ্বারা ভুল ব্যাখ্যা করা হয়
বেশিরভাগ দম্পতি একটি অকার্যকর ভাগ-প্যাটার্ন বিকাশ করে যা ঘনিষ্ঠতাকে হ্রাস করে।
সাধারণত, সবসময় না থাকলে, এটি ব্যক্তিদের মূল প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার উপর ভিত্তি করে। এটা সাধারণ যে এই ধরনের অজ্ঞান প্রতিরক্ষা অন্য সঙ্গী দ্বারা লক্ষ্য করা হয় এবং ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া হয়, আক্রমণ হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয় বা পরিত্যাগ, অবহেলা বা প্রত্যাখ্যান হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়।
যেভাবেই হোক না কেন, তারা অন্য সঙ্গীর স্পর্শকাতর পয়েন্টগুলিকে স্পর্শ করে এবং তাদের পুরানো প্রতিক্রিয়াগুলি উদ্দীপিত করে যা শৈশবে গভীরভাবে প্রোথিত।
আঘাত পাওয়ার এবং ক্ষমা চাওয়ার প্যাটার্নটি চিনুন
এমন একটি ভুল বোঝাবুঝি সাধারণত ঘটে যখন একজন বা উভয় অংশীদার আঘাত পায়। সম্পর্কের স্থিতিশীলতার জন্য এমন প্যাটার্নগুলিকে চিনতে শেখা অপরিহার্য যা আঘাতের দিকে নিয়ে যায় এবং যখন তাদের লক্ষ্য করা হয় তখন ক্ষমা প্রার্থনা করা।
ক্ষমা নিখুঁতভাবে সম্পর্কের প্রতিশ্রুতি নিশ্চিত করে। এটা এখনই মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্ষমা করা দোষ স্বীকার নয়। বরং এটি একটি স্বীকৃতি যে অন্যটি আঘাত পেয়েছে, তার পরে সহানুভূতির প্রকাশ।
আঘাতের অনুভূতি প্রায়ই অপর্যাপ্ত নিরাপদ সীমানার সাথে সম্পর্কিত
যে সঙ্গী ক্ষুব্ধ হয়েছিল সে আঘাতপ্রাপ্ত কর্ম বা কথার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায় যা লড়াইকে স্থায়ী করে এবং দূরত্ব বাড়ায়। সংযোগের দিকে ফিরে যাওয়ার জন্য সম্পর্কের প্রতিশ্রুতি নিশ্চিত করার সাথে সাথে সীমানা পুনর্বিবেচনা করা প্রয়োজন।
আলোচনার জন্য খোলাখুলি বোঝা প্রকাশ করে যে পৃথক সীমানা এবং গভীর সংযোগ পারস্পরিক একচেটিয়া নয়। বরং এরা পাশাপাশি বেড়ে ও গভীর হতে পারে।
সন্দেহ প্রতিশ্রুতি দিতে অনীহা বাড়ে
একটি সাধারণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সন্দেহ যা প্রতিশ্রুতি দিতে অনীহা বাড়ে। যখন মানুষ বেড়ার উপর থাকে, শব্দ, শারীরিক ভাষা বা অন্যান্য আচরণ ব্যবহার করে সন্দেহ প্রকাশ করে, তখন এটি সম্পর্কের ভিত্তি নাড়িয়ে দেয় এবং দূরত্ব এবং অস্থিতিশীলতার দিকে নিয়ে যায়।
যখন একজন অংশীদার অবিশ্বাস প্রকাশ করে, অন্যজন প্রত্যাখ্যান বা পরিত্যাগের সম্মুখীন হতে পারে এবং অজ্ঞানভাবে তার নিজস্ব সুরক্ষা দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়।
ক্ষমা করার অভ্যাস করুন
এটা অনিবার্য যে অংশীদাররা একে অপরকে আঘাত করে। আমরা সবাই ভুল করি, ভুল কথা বলি, জিনিসগুলি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করি বা অন্যের উদ্দেশ্যকে ভুল বুঝি। সুতরাং ক্ষমা এবং ক্ষমা অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্যাটার্নটি চিনতে শেখা এবং যদি সম্ভব হয় তবে এটি বন্ধ করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্ষমা প্রার্থনা করা দম্পতির সংরক্ষণের জন্য একটি অপরিহার্য দক্ষতা।
অকার্যকর প্যাটার্নের জন্য থেরাপি
যখন আমরা একটি থেরাপি সেশনের সময় একটি অকার্যকর প্যাটার্ন সনাক্ত করি, এবং উভয় অংশীদার এটি চিনতে পারে, তখন আমি উভয়কেই আমন্ত্রণ জানাই যখন এটি ঘটবে তখন নাম দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই ধরনের নিদর্শনগুলি নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি তাদের সম্পর্ক নিরাময়ে দম্পতির কাজের জন্য তাদের একটি নির্ভরযোগ্য অনুস্মারক করে তোলে।
যখন একজন সঙ্গী অন্যজনকে বলতে পারে "প্রিয়, শেষ থেরাপি সেশনে আমরা যা বলেছি তা কি আমরা এখনই করছি? আমরা কি থামার এবং একসাথে থাকার চেষ্টা করতে পারি? সেই অভিব্যক্তিটি সম্পর্কের প্রতি অঙ্গীকার এবং ঘনিষ্ঠতা পুনর্নবীকরণ বা গভীর করার আমন্ত্রণ হিসাবে দেখা হয়। যখন আঘাতটি খুব বেশি হয়, তখন পরিস্থিতি ছেড়ে যাওয়া বা বিরতি নেওয়া একমাত্র বিকল্প হতে পারে।
যখন এটি ঘটে, আমি দম্পতিদের প্রতিশ্রুতির বিবৃতি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিই। এরকম কিছু: “এখানে থাকার জন্য আমি খুব আঘাত পেয়েছি, আমি আধ ঘন্টা হাঁটতে যাচ্ছি। আমি আশা করি আমি যখন ফিরে আসব তখন আমরা কথা বলতে পারব। ”
শারীরিকভাবে চলে যাওয়া বা নীরব থাকা এবং "পাথর নিক্ষেপ" দ্বারা সংযোগটি ভেঙে যাওয়া সাধারণত লজ্জার দিকে পরিচালিত করে, যা সবচেয়ে খারাপ অনুভূতি। অধিকাংশ মানুষ লজ্জা এড়ানোর জন্য কিছু করতে পারে। এইভাবে সংযোগ বজায় রাখার অভিপ্রায়ের বিবৃতি সহ লজ্জা দূর করে এবং একটি মেরামতের দরজা বা এমনকি আরও ঘনিষ্ঠতার দরজা খুলে দেয়।
ওয়াল্ট হুইটম্যান অনেক বেশি আশাবাদী নোট দিয়ে সন্দেহ সম্পর্কে কবিতা শেষ করেছেন:
আমি উপস্থিতি, অথবা কবরের বাইরে পরিচয়ের প্রশ্নের উত্তর দিতে পারি না; কিন্তু আমি হাঁটছি বা উদাসীন হয়ে বসে আছি — আমি সন্তুষ্ট, সে আমার হাত ধরে আমাকে পুরোপুরি সন্তুষ্ট করেছে।
এই "হাত ধরে" নিখুঁত হতে হবে না। কবিতাটি যে পূর্ণ তৃপ্তি বর্ণনা করেছে তা গভীর সচেতনতা এবং গ্রহণযোগ্যতা থেকে আসে যে যে কোনও সম্পর্ক আপোষের উপর নির্মিত হয়। গ্রহণযোগ্যতা বড় হওয়ার অংশ, কিশোর বয়স এবং তাদের আদর্শবাদকে পিছনে ফেলে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার। আমি কবিতার এই চূড়ান্ত লাইনগুলোতেও পড়েছি, অস্থায়ী, সন্দেহজনক বা সন্দেহজনক হওয়া ছেড়ে দেওয়ার ইচ্ছায় এবং বিশ্বস্ত, পরিপক্ক সম্পর্কের আনন্দকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করে।
ট্রাস্ট বিল্ডিং হল ছোট ছোট প্রতিশ্রুতি দেওয়া এবং সেগুলো পালন করা শেখার একটি সহজ অনুশীলন। থেরাপিস্ট হিসাবে, আমরা দম্পতিদেরকে যথেষ্ট ছোট প্রতিশ্রুতির সুযোগ দেখাতে পারি এবং বিশ্বাসকে শিকড় না দেওয়া পর্যন্ত ধারাবাহিকভাবে অনুশীলনে সহায়তা করতে পারি।
দুর্বলতার অনুমতি দেওয়া ধীরে ধীরে ঘনিষ্ঠতা ভাগ করে। এটি দুর্বল হওয়া ভীতিজনক কারণ নিরাপত্তা মানুষের অন্যতম মৌলিক চাহিদা। তবুও, দম্পতিদের সেরা কাজ ঠিক সেই অঞ্চলে করা হয় যেখানে দুর্বলতা এবং এমনকি সামান্য আঘাতও আন্তরিক ক্ষমা এবং প্রতিশ্রুতির স্পষ্ট অভিব্যক্তি দিয়ে পুনরুদ্ধার করা যায় এবং তারপর ঘনিষ্ঠতায় রূপান্তরিত হয়।