কন্টেন্ট
অনেক ব্যক্তির জন্য, বৈবাহিক বিচ্ছেদ বা বিবাহ বিচ্ছেদের পরের সপ্তাহ এবং মাসগুলি অসংখ্য শক্তিশালী আবেগ দিয়ে পূর্ণ হয়। স্বাধীনতার অনুভূতি, পুনর্নবীকরণ, হতাশা, উদ্বেগ, একাকীত্ব এবং আশঙ্কা সবই এক জটিল টেপস্ট্রিতে একত্রিত হয়। অনুভূতিগুলি স্থানান্তরিত হয় এবং ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, কখনও কখনও অদ্ভুতভাবে, যখন ব্যক্তিরা তাদের জীবনে একটি নতুন পথ নির্ধারণ করতে শুরু করে।
বিচ্ছেদ/ডিভোর্সের নির্দিষ্ট পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, বেশিরভাগ মানুষ এই সময়ের মধ্যে উচ্চ স্তরের চাপ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে। কারও কারও জন্য, অ্যালকোহল এই অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি থেকে কিছু সাময়িক স্বস্তি অনুভব করার একটি উপায় হয়ে ওঠে। অন্যরা যারা তাদের সম্পর্কের মধ্যে নিপীড়িত বোধ করেছে তাদের জন্য, অ্যালকোহল "এটি বাঁচতে" এবং "হারানো সুযোগগুলি ধরতে" একটি বাহন হয়ে ওঠে। এটি স্বস্তির জন্য পান করা হোক বা মদ্যপান বাড়ানো হোক, বিচ্ছেদ/বিবাহ বিচ্ছেদের প্রাথমিক পর্যায়ে অনেকের জন্য অ্যালকোহল সেবন অনেকের জন্য বেশ সাধারণ উন্নয়ন।
এখন ভীত হওয়া শুরু করবেন না ... স্পষ্টতই, যারা পৃথক বা তালাকপ্রাপ্ত হয় তারা সবাই রাগী মদ্যপ হয়ে ওঠে না! কিন্তু, অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। আপনার মদ্যপানের সাথে পরিবর্তন ঘটছে তা স্বীকার করা অ্যালকোহলের অপব্যবহারের সমস্যা থেকে দূরে থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনার অ্যালকোহল গ্রহণের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার জন্য তিনটি প্রাথমিক উপায় রয়েছে, তবে তাদের প্রয়োজন যে আপনি নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং প্রতিক্রিয়া জানান। এগুলি হল: আপনার পানীয়ের ধরন সম্পর্কে অন্যান্য লোকের মন্তব্য; পান করার ফলে আপনি যে নেতিবাচক পরিণতি অনুভব করছেন; এবং "আমাদের মাথার ছোট্ট আওয়াজ" যা বলে কিছু ঠিক নেই। আসুন কয়েকটি উদাহরণের দিকে দ্রুত নজর দেওয়া যাক।
অন্যান্য মানুষের মন্তব্য:
অ্যালকোহল সেবনের মতো আমাদের আচরণের উপর নজর রাখার অন্যতম সেরা উপায় হল আমাদের বন্ধু এবং প্রিয়জনের মন্তব্য শোনা। বর্ধিত পরিমাণ, ফ্রিকোয়েন্সি বা মদ্যপানের পর্বগুলি সম্পর্কে আপনার কাছে যে মন্তব্য এবং উদ্বেগ প্রকাশ করা হয়েছে তা নোট করার মতো কিছু: "আপনি কি এখন ডিভোর্স হয়ে যাওয়ায় বেশ দলীয় প্রাণী হয়ে উঠলেন না? !!!" "এখন যেহেতু আপনি এবং লরা আলাদা হয়ে গেছেন, আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি অনেক বেশি পান করছেন।" "যখনই আমি আপনাকে ইদানীং কল করি, আপনি সর্বদা মদ্যপান করছেন।" "আপনার বিবাহবিচ্ছেদের পর থেকে আপনি সত্যিই বদলে গেছেন এবং আপনি একটি ভিন্ন গোষ্ঠীর লোকের সাথে ঘুরে বেড়াচ্ছেন, আমি আপনাকে নিয়ে চিন্তিত।" যদিও আমাদের বন্ধুদের এবং প্রিয়জনদের মতামত এবং মন্তব্যগুলি আমাদের অ্যালকোহল গ্রহণের সাথে কিছু গোলমাল হয়ে যাওয়ার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য লক্ষণ হতে পারে, এটি প্রায়শই সবচেয়ে সহজেই খারিজ বা ব্যাখ্যা করা হয়। "জেন শুধু alর্ষান্বিত যে সে আবার একক ব্যক্তির মতো বাঁচতে পারে না, তাই কি? আমি এখন সিঙ্গেল থাকায় একটু বাঁচছি। ” "জিম গত বছরটি কতটা কঠিন ছিল তা উপলব্ধি করতে শুরু করতে পারে না, তাই আমি মাঝে মাঝে পান করি? !! ... তাহলে কি?!" যখন অন্যরা অ্যালকোহলের বাধ্যতামূলক বা অভ্যাসগত ব্যবহার লক্ষ্য করে এবং এটি আপনার নজরে আনে, তখন উদ্বেগের বার্তা শোনা গুরুত্বপূর্ণ, বরং সুরক্ষা বাড়ানো এবং যা প্রকাশ করা হচ্ছে তা প্রত্যাখ্যান করার চেয়ে।
নেতিবাচক পরিণতি:
মদ্যপানের ধরন বাড়ার সাথে সাথে, এই আচরণের পরিণতিগুলি সাধারণত অনুসরণ করে। নেতিবাচক পরিণতি হ্যাংওভারের মতো হালকা হতে পারে, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সাধারণ অনুভূতি অনুভব না করা, ওজন বৃদ্ধি, বা মানসিক ক্লান্তি/অসুস্থতা। অন্যান্য ফলাফল হতে পারে কর্মক্ষমতা হ্রাস, কর্মসংস্থানের সতর্কতা/তিরস্কার, DWI- এর, মদ্যপ অবস্থায় অবাঞ্ছিত বা অনুপযুক্ত যৌন সম্মুখীন, মদ্যপান, দায়িত্বহীনতা, বা এলকোহল সংক্রান্ত প্রভাবের কারণে বেপরোয়া আচরণ। আবার, 'নেতিবাচক পরিণতি' সম্বন্ধে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ফলাফল (গুলি) কেন ঘটেছে সে সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ থাকা। এই ইভেন্টগুলির প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া প্রায়শই আমাদের নিজেদের ছাড়া অন্য কিছুর জন্য ফলাফলকে দোষারোপ করা বা ঘটনাটি কেন ঘটেছে সে সম্পর্কে যুক্তিবাদী প্রস্তাব দেওয়া হতে পারে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কিছু প্রশ্ন হল, "আমি আরো মদ্যপান শুরু করার আগে কি আমার সাথে এই ধরনের ঘটনা ঘটছিল ... যদি আমি মদ্যপান না করতাম তাহলে কি আমার সাথে এমন হতো? বর্তমানে সম্মুখীন হচ্ছি? "
সেই "আমাদের মাথার ছোট্ট আওয়াজ":
আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সমস্যাযুক্ত হয়েছে কিনা সে সম্পর্কে প্রতিক্রিয়াগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির মধ্যে একটি হল আমরা আমাদের নিজেদের ব্যবহার সম্পর্কে বার্তাগুলি। "আমাদের মাথার ছোট্ট আওয়াজ" শুনুন। আপনি যদি বলছেন, "ওহে ছেলে, এটা ভাল নয়।" তারপরে, সময় এসেছে নিজের কথা শোনার এবং একটি সংশোধনমূলক কর্ম কৌশল গ্রহণ করার। সমস্যাটি হল যে অনেক লোক যারা তাদের মদ্যপানের সাথে সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে তারা নিজেরাই যে বার্তাগুলি পাঠাচ্ছে তা শুনতে পায় না। একটি সংযোগ বিচ্ছিন্ন অবস্থা ঘটে। এটা প্রায় চুলার উপর একটি গরম আংটির দিকে তাকিয়ে বলার মতো, "জিম দেখো, সেই আংটিটি গরম। এটি স্পর্শ করবেন না। ” এবং তারপর ... আপনি এগিয়ে যান যাই হোক না কেন এটি স্পর্শ করুন। এটা কত পাগল? !! যদি আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ আপনাকে কিছু ভুল বলছে, অথবা এটি কিছু ভুল কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন তুলছে, তাহলে এটি শুনুন!
যদি, এই বিষয়গুলির একটি সৎ পর্যালোচনার পর দেখা যায় যে আপনি যথাযথভাবে পান করার একটি ভারী প্যাটার্ন তৈরি করেছেন, তাহলে কিছু পরিবর্তন করার সময় এসেছে।