কন্টেন্ট
- সম্পর্ক থেরাপি কি?
- সম্পর্ক থেরাপির প্রকারগুলি
- 1. গটম্যান পদ্ধতি
- 2. ইমোশন ফোকাসড থেরাপি
- 3. বর্ণনামূলক থেরাপি
- 4. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
- রিলেশনশিপ থেরাপি বনাম ব্যক্তিগত থেরাপি
- মানুষ কেন সম্পর্ক কাউন্সেলিং করে?
- সম্পর্ক পরামর্শ পরিসংখ্যান
- সম্পর্কের পরামর্শের সুবিধা
- কোন সম্পর্ক কাউন্সেলিং করে না?
- কখন সম্পর্ক থেরাপি চাইতে হবে?
- কিভাবে সম্পর্ক পরামর্শ কাজ করে?
- রিলেশনশিপ কাউন্সেলিং এর সময় আপনি যা শিখবেন
- কাউন্সেলিং থেকে কি আশা করা যায়
- কিভাবে সম্পর্ক থেরাপি কার্যকর করতে?
- আপনার সঙ্গী যদি থেরাপি প্রত্যাখ্যান করেন তাহলে কি করবেন?
- কিভাবে একটি সম্পর্ক থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে?
- ব্যক্তিগতভাবে বনাম অনলাইন/অ্যাপ থেরাপি
- উপসংহার
যেসব দম্পতি দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হচ্ছেন বা তাদের সম্পর্কের মধ্যে কেবল পরিপূর্ণতা অনুভব করছেন না তারা তাদের পার্থক্য কাটিয়ে উঠতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর বন্ধন তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য সম্পর্কের পরামর্শ চাইতে পারেন।
আপনি যদি রিলেশনশিপ থেরাপি বিবেচনা করে থাকেন, তাহলে কি আশা করতে হবে তা জানতে সহায়ক, যেমন রিলেশনশিপ কাউন্সিলর কি করে, রিলেশনশিপ কাউন্সেলিং কাজ করে এবং রিলেশনশিপ কাউন্সেলিংয়ে কি হয়।
এই প্রশ্নের উত্তরগুলি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে যে কাউন্সেলিং আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প।
সম্পর্ক থেরাপি কি?
রিলেশনশিপ থেরাপি হল পরামর্শের একটি ফর্ম যেখানে একটি ঘনিষ্ঠ বা রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে দুজন ব্যক্তি, যেমন একটি বিবাহ বা দীর্ঘমেয়াদী ডেটিং সম্পর্কের, সম্পর্কের সমস্যা এবং দ্বন্দ্বের সমাধানের মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা পায়।
রিলেশনশিপ থেরাপির লক্ষ্য হচ্ছে একজন সঙ্গীকে "খারাপ লোক" হিসেবে চিহ্নিত করা নয় অথবা যিনি সম্পর্কের সব সমস্যার জন্য দায়ী তা নয়, বরং একটি দল হিসেবে দম্পতিদের তাদের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করা।
কিছু বিশেষজ্ঞ সম্পর্কের সমস্যাগুলির জন্য থেরাপিকে একটি সেটিং হিসাবে বর্ণনা করেন যেখানে দম্পতিরা জানতে পারে কেন তাদের যোগাযোগ বন্ধ রয়েছে।
কিছু ক্ষেত্রে, দম্পতিরা নির্দিষ্ট বিষয়বস্তু নিয়ে লড়াই করছে, যেমন অংশীদারিত্বের এক সদস্য অন্য রাজ্যে যেতে চায়, এবং অন্যটি তা করে না।
অন্যদিকে, কখনও কখনও যোগাযোগের সমস্যাগুলির কারণে সম্পর্কের সমস্যা দেখা দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্কের একজন সদস্য চিৎকার করতে পারে এবং চিৎকার করতে পারে, যার ফলে অন্যরা যখনই মতভেদ নিয়ে আলোচনা হয় তখন কান্নাকাটি করে।
সম্পর্ক থেরাপির প্রকারগুলি
বিভিন্ন ধরণের সম্পর্ক থেরাপি রয়েছে।
1. গটম্যান পদ্ধতি
একটি প্রকার হল গটম্যান পদ্ধতি, যা সম্পর্কের সমস্যাগুলি নির্ধারণ করতে এবং দম্পতিদের আরও কার্যকরভাবে একসাথে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য পৃথক এবং দম্পতি উভয় সেশন ব্যবহার করে।
2. ইমোশন ফোকাসড থেরাপি
আরেক ধরনের রিলেশনশিপ থেরাপি হল ইমোশন-ফোকাসড থেরাপি বা ইএফটি। ইএফটিতে, সম্পর্ক থেরাপিস্ট দম্পতিদের তাদের সম্পর্কের সমস্যাগুলির সাথে জড়িত অন্তর্নিহিত আবেগগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি দম্পতিরা তাদের মধ্যে কোনো একটি খাবার না খাওয়ার ব্যাপারে সবসময় ঝগড়া করে, তাহলে অন্তর্নিহিত সমস্যাটি হতে পারে যে দম্পতির একজন সদস্য অপর্যাপ্ত বোধ করে, যা তাদের সঙ্গী যখন খাবারের সাহায্যের জন্য তাদের অনুরোধের প্রতি শ্রদ্ধাশীল না হয় তখন আরও খারাপ হয়।
শেষ পর্যন্ত, সম্পর্কের প্রেক্ষাপটে আবেগ প্রকাশ করতে শেখা অংশীদারদের একে অপরকে নিরাপদ হিসাবে চিনতে সাহায্য করে।
3. বর্ণনামূলক থেরাপি
ন্যারেটিভ থেরাপি আরেকটি কৌশল যা একজন রিলেশন থেরাপিস্ট ব্যবহার করতে পারেন। থেরাপির এই রূপে, সম্পর্কের সমস্যা নিয়ে কাজ করা লোকেরা সম্পর্ক এবং তাদের সঙ্গীর সম্পর্কে নিজেদেরকে বলা বিবরণ বা গল্পগুলি পুনর্গঠন করতে শেখে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন সঙ্গীর সম্পর্কের গল্প বিশেষভাবে নেতিবাচক হয়, তাহলে এটি সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আরও ইতিবাচক এবং/অথবা বাস্তবসম্মত একটি নতুন গল্প পুনর্লিখন দম্পতিদের একসঙ্গে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।
4. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
রিলেশনশিপ থেরাপিস্টরা সম্পর্ক পরামর্শে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিও ব্যবহার করতে পারে। এই ধরনের থেরাপি ভালভাবে গবেষণা করা হয়েছে এবং এটি একটি কার্যকর পদ্ধতি।
জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপিতে, দম্পতিরা জানতে পারে কিভাবে তাদের চিন্তাভাবনা সম্পর্কের মধ্যে তাদের আবেগ এবং আচরণকে প্রভাবিত করে।
এটি তাদের অংশীদারিত্বের মধ্যে কীভাবে তাদের চিন্তাভাবনাগুলি প্রতিদিনের জীবনকে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে তারা তাদের চিন্তাভাবনাকে আরও সহায়ক হতে পারে সে সম্পর্কে আরও বেশি বোঝার বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
বিভিন্ন পরামর্শ শৈলীর বাইরে, সম্পর্ক থেরাপি গ্রহণের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য অফিসে যাওয়ার পরিবর্তে অনলাইন সম্পর্ক কাউন্সেলিংয়ে অংশ নেওয়া সম্ভব।
অনলাইন কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে, ওয়েবক্যামের মাধ্যমে আপনার নিজের বাড়ির আরাম থেকে থেরাপি গ্রহণের বিকল্প রয়েছে। আপনি আপনার থেরাপিস্টের সাথে অনলাইন চ্যাট বা ইমেইলের মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন।
যদিও বিভিন্ন ধরণের সম্পর্ক কাউন্সেলিং রয়েছে, প্রতিটি দম্পতির জন্য সর্বোত্তম কৌশল তাদের অনন্য চাহিদা এবং পরিস্থিতির উপর নির্ভর করবে। এক দম্পতির জন্য যা কাজ করে তা অন্যের জন্য কাজ নাও করতে পারে।
কিছু লোক ব্যক্তিগত পদ্ধতি পছন্দ করতে পারে, অন্যরা অনলাইন কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে ঠিক করবে। একজন রিলেশনশিপ থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার পরিস্থিতির জন্য সর্বোত্তম ধরনের কাউন্সেলিং নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
রিলেশনশিপ থেরাপি বনাম ব্যক্তিগত থেরাপি
আপনি যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে সম্পর্ক থেরাপি এবং স্বতন্ত্র থেরাপির মধ্যে পার্থক্য বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ।
যদি কোনো সম্পর্কের একজন সদস্য মানসিক চাপ বা কঠিন ব্যক্তিগত সমস্যার সঙ্গে মোকাবিলা করে, তাহলে তা বোধগম্যভাবে সম্পর্কের মধ্যে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে; যাইহোক, সম্পর্কের পরামর্শ সবসময় প্রয়োজন হয় না।
কখনও কখনও, যদি একজন অংশীদার পৃথক কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে তাদের সমস্যার উপর কাজ করে, সম্পর্কের সমস্যাগুলি নিজেরাই যত্ন নেয়।
এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা একজন অংশীদার সম্পর্কের সমস্ত সমস্যার জন্য দায়ী, কিন্তু কখনও কখনও, সমস্যাটি যদি দুর্বল যোগাযোগ বা অংশীদারদের মধ্যে মতবিরোধের ফল না হয় তবে নিজের উপর কাজ করা সম্পর্কের সুবিধা দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন সঙ্গীর গুরুতর রাগ পরিচালনার সমস্যা থাকে যা আক্রমণাত্মকতার দিকে নিয়ে যায় এবং দ্রুত মারামারি বাড়িয়ে তোলে, তবে সেই সঙ্গীর পক্ষে তাদের রাগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য কিছু পৃথক কাজ করা ভাল হতে পারে যাতে এটি সম্পর্কের মধ্যে রক্তপাত না হয়।
দ্বন্দ্ব অব্যাহত থাকলে দম্পতির জন্য পরবর্তীতে সম্পর্ক কাউন্সেলিং করা প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু রাগ ব্যবস্থাপনা সমস্যার সমাধান করা একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ।
মানুষ কেন সম্পর্ক কাউন্সেলিং করে?
লোকেরা প্রায়ই সম্পর্কের সমস্যাগুলি নিয়ে আশ্চর্য হয় যা মানুষকে কাউন্সেলিং করতে পরিচালিত করে। বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যার ফলে একটি দম্পতি কাউন্সেলিং চাইতে পারে। তাদের মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ:
- তাদের মতবিরোধ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য তারা সমাধান করতে পারে বলে মনে হয় না।
- কারণ তারা যোগাযোগ করতে বা একে অপরের কাছে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে সংগ্রাম করে।
- কারণ তারা এমন চাপের সম্মুখীন হচ্ছে যা সম্পর্কের মধ্যে হস্তক্ষেপ করেছে।
- গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে তাদের একমত হতে সাহায্য করার উপায় হিসেবে তারা অতীতে একমত হতে পারেনি।
- কারণ সম্পর্কের মধ্যে অবিশ্বাস বা অপব্যবহার হয়েছে।
কিছু ক্ষেত্রে, দম্পতিরা সম্পর্কের পরামর্শ চাইতে পারে কারণ তারা ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে চায়।
উদাহরণস্বরূপ, তারা একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে বিবাহের শুরুতে কাউন্সেলিং করতে পারে, যাতে তারা যোগাযোগের দক্ষতা শিখতে পারে এবং একটি সুস্থ অংশীদারিত্বের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি বিকাশ করতে পারে।
একটি প্রচলিত পৌরাণিক কাহিনী হল যে বিবাহবিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদ আসন্ন হলে দম্পতিদের কেবল পরামর্শের প্রয়োজন হয়, কিন্তু বাস্তবতা হল এই পর্যায়ে পৌঁছানোর আগে পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, অথবা এটি খুব দেরি হতে পারে।
সম্পর্ক পরামর্শ পরিসংখ্যান
কাউন্সেলিং বিবেচনা করার সময় মানুষের একটি প্রশ্ন প্রায়ই হয়, "সম্পর্ক পরামর্শ সাহায্য করে?" এই প্রশ্নের উত্তর দিতে, কাউন্সেলিং পরিসংখ্যানগুলি দেখা গুরুত্বপূর্ণ।
কাউন্সেলিং সম্পর্কে কিছু তথ্য এখানে দেওয়া হল:
- গবেষণায় দেখা যায় যে ইমোশন-ফোকাসড থেরাপির সাফল্যের হার 75%পর্যন্ত উচ্চ, যার মানে এই পদ্ধতিটি বেশিরভাগ দম্পতির জন্য কাজ করে।
- আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপিস্টের অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে 98% দম্পতি রিপোর্ট করেছেন যে তাদের জন্য সম্পর্কের পরামর্শ সফল হয়েছিল।
- কাউন্সেলিং কাজের নিশ্চয়তা নয়; কিছু গবেষণা দেখায় যে 38% দম্পতিরা এটি উপকারী বলে মনে করবে না।
- সাধারণ দম্পতি কাউন্সেলিং চাইতে আগে ছয় বছর অসুখী কাটায়, যার কারণে কিছু মানুষ মনে করতে পারে না যে তারা কাউন্সেলিংয়ে সফল। সম্ভবত তারা পেশাদার হস্তক্ষেপ চাইতে খুব দীর্ঘ অপেক্ষা করেছে।
সম্পর্কের কাউন্সেলিং পরিসংখ্যানের উপর ভিত্তি করে, এটা বলা নিরাপদ যে কাউন্সেলিং কাজ করতে পারে, বিশেষ করে যদি দম্পতিরা সমস্যার প্রথম লক্ষণে সম্পর্ক থেরাপিস্টের সাহায্য নেয়, তার আগে সম্পর্কের সমস্যা সমাধান করা খুব কঠিন হয়ে যায়।
সম্পর্কের পরামর্শের সুবিধা
গবেষণা দেখায় যে কাউন্সেলিং কাজ করতে পারে, বিশেষ করে যদি দম্পতিরা সমস্যাগুলি খুব জটিল বা সমাধানের জন্য খুব গভীর হওয়ার আগে সাহায্য চায়।
যখন দম্পতিরা মতবিরোধকে উত্তেজিত করার আগে কাউন্সেলিং খোঁজেন, তখন তারা সম্পর্ক পরামর্শের নিচের কিছু সুবিধা আশা করতে পারেন:
- তাদের যোগাযোগের ধরণ উন্নত হবে এবং স্বাস্থ্যকর হবে। উদাহরণস্বরূপ, উভয় অংশীদাররা তাদের আবেগ প্রকাশ করতে এবং সম্মানজনক থাকার সময় সম্পর্কের মধ্যে তাদের কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করতে আরও সহজ সময় পাবে।
- দম্পতিরা একসাথে বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হবে।
- পত্নী বা অংশীদারদের সমস্যা-সমাধান একসাথে কম কঠিন হবে।
- অংশীদাররা স্বাস্থ্যকর দ্বন্দ্ব-সমাধানের দক্ষতা শিখবে, যেমন কীভাবে আরও ভালভাবে শুনতে হয় এবং ভুল বোঝাবুঝি কীভাবে চিহ্নিত করা যায়।
শেষ পর্যন্ত, সম্পর্ক কাউন্সেলিং অংশীদারদের একসাথে রাখতে পারে যখন তারা বিবাহবিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদ বিবেচনা করে।
কোন সম্পর্ক কাউন্সেলিং করে না?
কখনও কখনও, লোকেরা মনে করে যে একটি সম্পর্ক পরামর্শদাতা অংশীদারিত্বের একজন সদস্যকে বলবে যে সম্পর্কের সমস্ত সমস্যার জন্য তারা দায়ী।
আরেকটি ভুল ধারণা হল যে, একজন রিলেশনশিপ থেরাপিস্ট একজন পার্টনারকে "ঠিক করে" দেবেন যাতে সম্পর্কটা আবার সুখী হতে পারে, কিন্তু এমনটা হয় না।
সম্পর্ক পরামর্শে, উভয় অংশীদাররা শিখবে যে তারা কীভাবে বিরোধ বা ভুল যোগাযোগে অবদান রাখে এবং উভয়ই একে অপরের সাথে যোগাযোগের স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি শিখবে।
আরেকটি বিষয় যা কাউন্সেলিং করে না তা হল দম্পতিদের একসাথে থাকা উচিত নাকি তালাক দেওয়া উচিত। কোনো দম্পতিকে ডিভোর্স দিতে বলা রিলেশন থেরাপিস্টের ভূমিকা নয়।
এই সিদ্ধান্তটি দম্পতিকে নিজেরাই নিতে হবে। যদি কোনো দম্পতি বিবাহ বিচ্ছেদ বেছে নেয়, তাহলে একজন সম্পর্ক পরামর্শদাতা তাদের দ্বন্দ্বকে ন্যূনতম অবস্থায় রেখে প্রক্রিয়াটি নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে।
কখন সম্পর্ক থেরাপি চাইতে হবে?
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে দম্পতিরা যত তাড়াতাড়ি তারা লক্ষ্য করে যে সম্পর্কের সমস্যাগুলি দৈনন্দিন কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করছে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো দম্পতি একই সমস্যা নিয়ে বারবার ঝগড়া করে, অথবা তারা দেখতে পায় যে বেশিরভাগ দিনের ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়ার চেয়ে তারা বেশি নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া করছে, তাহলে সম্ভবত পরামর্শ নেওয়ার সময় এসেছে।
সমস্যাগুলি এত তীব্র না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না যে আপনি এগিয়ে যেতে অক্ষম।
বিয়ের আগে রিলেশনশিপ থেরাপি নেওয়াও একটি ভাল ধারণা হতে পারে। এটি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে একটি শক্তিশালী, সুস্থ বিবাহের দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যৌনতা, সন্তান ধারণ, গৃহস্থালি দায়িত্ব ভাগ করা এবং আর্থিক ব্যবস্থাপনা সম্পর্কিত প্রত্যাশা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
এটি আপনাকে একটি সুস্থ বিয়ের জন্য ডান পায়ে দাঁড়াবে কারণ আপনি জানতে পারবেন আপনার সঙ্গী কি আশা করছে, এতে আপনার ভুল যোগাযোগ বা দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা কম।
বর্ণালীর বিপরীত প্রান্তে, কিছু দম্পতি বিবাহবিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় পরামর্শ চাইতে পারেন।
যদি দম্পতিরা আলাদা হয়ে যায় এবং একসাথে ফিরে আসার কথা বিবেচনা করে, সম্পর্ক থেরাপি তাদের পার্থক্যগুলি পুনর্মিলনযোগ্য কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
অন্যদিকে, যদি কোনো দম্পতি বিবাহ বিচ্ছেদের সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তাহলে বিবাহের উভয় সদস্যের রাগ ও দু griefখ প্রকাশের জন্য এবং বিবাহ বিচ্ছেদের পর যতটা সম্ভব বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার উপায় শিখতে সম্পর্কের পরামর্শ একটি নিরাপদ জায়গা হতে পারে।
শিশু হেফাজত এবং আর্থিক ব্যবস্থা সংক্রান্ত দ্বন্দ্ব পরিচালনার জন্য কাউন্সেলিং একটি উপযুক্ত ব্যবস্থাও হতে পারে।
কিভাবে সম্পর্ক পরামর্শ কাজ করে?
যখন আপনি কাউন্সেলিংয়ের কথা ভাবছেন, আপনি সম্ভবত ভাবছেন যে সম্পর্কের সমস্যাগুলির জন্য থেরাপি কীভাবে কাজ করে। প্রাথমিক পর্যায়ে, থেরাপি সেশনগুলি সম্ভবত খুব দ্বন্দ্বপূর্ণ হবে না।
এর কারণ হল আপনার থেরাপিস্ট আপনার এবং আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে তথ্য সংগ্রহের মাধ্যমে সম্পর্ক থেরাপি শুরু করে আপনার জীবনের ইতিহাস এবং সম্পর্কের সমস্যার ইতিহাস সম্পর্কে বোঝার জন্য।
প্রতিটি অংশীদার কথা বলার সুযোগ পাবে এবং গল্পের দিকটি ভাগ করবে।
আপনার প্রাথমিক সেশনের পরে, সম্পর্ক থেরাপিস্ট এমনকি প্রতিটি অংশীদারকে থেরাপিস্টের সাথে পৃথকভাবে দেখা করতে বলতে পারে, তাই উভয় অংশীদার তাদের সঙ্গীর সামনে তথ্য শেয়ার করতে পারে না।
একটি পৃথক অধিবেশন থেরাপিস্টকে দেখতে সক্ষম করে কিভাবে দম্পতিরা একসাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করে এবং যদি তারা একা থাকে তখন তারা কিভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করে তাতে কোন পার্থক্য থাকে।
আপনি সম্পর্ক থেরাপির সময় কিছু তীব্র আবেগের আশা করতে পারেন, এবং জিনিসগুলি আরও ভাল হওয়ার আগে কিছুটা খারাপ হতে পারে।
প্রায়শই, যখন দম্পতিরা ভালভাবে যোগাযোগ করে না বা একে অপরকে ভুল বোঝাচ্ছে, এর কারণ তারা তথ্যকে ধরে রেখেছে বা আত্মরক্ষার জন্য প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ব্যবহার করছে।
এছাড়াও চেষ্টা করুন:আপনার যোগাযোগের স্টাইল কুইজ কি
এর মানে হল যে সত্য আবেগ এবং চিন্তা প্রথমবারের মতো আলোচনায় আসতে পারে সম্পর্ক থেরাপি সেশনের সময়, অংশীদারদের মধ্যে কিছু তীব্র বিনিময়ের দিকে পরিচালিত করে।
সম্পর্ক কাউন্সেলিং সেশনের অগ্রগতি হিসাবে, আপনি সম্পর্ক পরামর্শদাতা মধ্যস্থতাকারী হিসাবে কাজ করার আশা করতে পারেন। আপনার পরামর্শদাতা কাউন্সেলিং চলাকালীন আলোচ্য বিষয়গুলিও নির্দেশ করতে পারেন বা অস্বাস্থ্যকর যোগাযোগের ধরনগুলি নির্দেশ করতে পারেন।
থেরাপি চলাকালীন, আপনি আরও ভাল যোগাযোগ দক্ষতা শিখতে, আপনার সঙ্গী এবং সম্পর্ককে দেখার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে এবং প্রতিপক্ষের পরিবর্তে সতীর্থ হিসাবে আপনার সঙ্গীর সাথে কাজ করার ক্ষমতা বিকাশের আশা করতে পারেন।
এছাড়াও দেখুন: আমরা দম্পতি থেরাপিতে কী শিখতে পারি
কিভাবে সম্পর্ক থেরাপি কার্যকর করতে?
সম্পর্ক কাউন্সেলিং চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে অংশীদারিত্বের উভয় সদস্যই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং এটি কার্যকর করার জন্য প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে ইচ্ছুক।
সৌভাগ্যবশত, সম্পর্ক থেরাপি আরও কার্যকর করার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।
এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
- সৎ হও. আপনাকে আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার জীবনের প্রতিটি অন্তরঙ্গ বিবরণ ভাগ করতে হবে না, কিন্তু আপনি যদি নিজেকে একটি নির্দিষ্ট আলোতে তুলে ধরার চেষ্টা করেন, অথবা আপনি আপনার সম্পর্কের একটি মিথ্যা গল্প তৈরি করেন, তাহলে আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করতে পারবে না।
- কাউন্সেলিং চাওয়ার জন্য আপনার প্রেরণার বিষয়ে আগে থেকে থাকুন। আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে সৎ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার সম্পর্ক থেরাপিস্ট কার্যকরভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারেন।
- বাড়ি ফিরে একবার থেরাপিতে শেখা বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি আপনার রিলেশন থেরাপিস্টের সাথে সপ্তাহে মাত্র এক বা দুই ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন, তাই বাড়ি ফিরে আসার পরে থেরাপিতে শেখা দক্ষতাগুলি আপনার বাস্তব জীবনে স্থানান্তর করা গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও চেষ্টা করুন: দম্পতিদের জন্য সততা কুইজ
আপনার সঙ্গী যদি থেরাপি প্রত্যাখ্যান করেন তাহলে কি করবেন?
কখনও কখনও, অংশীদারিত্বের একজন সদস্য থেরাপি চাইতে পারে, কিন্তু অন্যজন অস্বীকার করে।
যদি এইরকম হয়, আপনি ব্যক্তিগত থেরাপিতে যাওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করতে পারেন যদি আপনি কোন ব্যক্তিগত সমস্যা আছে যা আপনি কাজ করতে পারেন, যদি সমাধান করা হয় তবে আপনাকে আরও ভাল যোগাযোগকারী হতে সাহায্য করবে।
সম্ভবত আপনার নিজের যোগাযোগ এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের দক্ষতা উন্নত করা অংশীদারিত্বকে সহায়তা করবে।
যদি আপনার সঙ্গী থেরাপি প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক পরামর্শের চেষ্টা না করার কারণ সম্পর্কে তার সঙ্গীর সাথে কথোপকথন করাও আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।
সম্ভবত আপনার সঙ্গী চিন্তিত যে থেরাপি কাজ করবে না, অথবা আপনার সঙ্গী মনে করেন যে কাউন্সেলিংয়ে যাওয়া একটি নেতিবাচক পছন্দ। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে তাদের ভয় প্রকাশ করতে দেন তবে আপনি থেরাপিতে যাওয়ার প্রতিরোধকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন।
অন্যদিকে, আপনি আপস করতে পারেন এবং বিকল্প পরিকল্পনায় সম্মত হতে পারেন, যেমন সম্পর্কের স্থিতি এবং আলোচনার প্রয়োজন এমন কোনও বিষয় সম্পর্কে সাপ্তাহিক চেক-ইন করা।
কিভাবে একটি সম্পর্ক থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে?
আপনি যদি একজন রিলেশনশিপ থেরাপিস্ট খুঁজছেন, তাহলে স্থানীয় মনোবিজ্ঞানী, পরামর্শদাতা, সমাজকর্মী, অথবা বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট খুঁজতে সহায়ক হতে পারে।
আপনার স্থানীয় কাউন্সেলিং সেন্টার বা কমিউনিটি মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকাল সম্ভবত এই পেশাদারদের একজনকে নিয়োগ করে যারা সম্পর্ক থেরাপি প্রদানের যোগ্য।
আপনি আপনার এলাকায় সরবরাহকারীদের জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধানও করতে পারেন অথবা একজন বন্ধু বা সহকর্মীকে তাদের জন্য কাজ করা একজন থেরাপিস্টের সুপারিশ চাইতে পারেন।
ব্যক্তিগতভাবে বনাম অনলাইন/অ্যাপ থেরাপি
রিলেশন থেরাপিস্টের সন্ধান করার সময়, আপনাকে বিবেচনা করতে হবে যে আপনি ব্যক্তিগতভাবে বা অনলাইন থেরাপি বেছে নেবেন কিনা। আপনি যদি দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্কের মধ্যে থাকেন বা আপনার সঙ্গী কাজের জন্য ভ্রমণ করেন, তাহলে অনলাইন থেরাপিস্ট বেছে নেওয়া সহায়ক হতে পারে।
অনলাইন থেরাপিও উপকারী হতে পারে যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী আলাদা হয়ে থাকেন এবং একসাথে থাকেন না।
উপরন্তু, অনলাইন সম্পর্ক থেরাপি দম্পতিদের জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে যাদের ব্যস্ত সময়সূচী আছে কিন্তু তবুও থেরাপির জন্য সময় দিতে চান। আপনি হয়তো দেখবেন যে অনলাইন থেরাপি কিছু ক্ষেত্রে সস্তা।
উপসংহার
রিলেশনশিপ থেরাপি এমন দম্পতিদের সাহায্য করতে পারে যারা দ্বন্দ্ব বা চাপের সাথে মোকাবিলা করছে যা তারা নিজেরাই সমাধান করতে পারে না।
একজন সম্পর্ক থেরাপিস্ট নিরপেক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করতে পারেন এবং দম্পতিদের স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারেন যাতে দ্বন্দ্ব এতটা নিয়ন্ত্রণহীন হয়ে না যায়।
যদিও সমস্যাগুলি দেখা দিলে দম্পতিদের পরামর্শ নেওয়া সাধারণ, কিছু অংশীদার এমনকি একটি সুস্থ বিবাহের জন্য একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করতে বিবাহপূর্ব পরামর্শ চাইতে পারে।
আপনার পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে যে সম্পর্ক পরামর্শ কাজ করে।