সম্পর্ক অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার-চিহ্ন এবং চিকিৎসা

কন্টেন্ট

• সম্পর্ক OCD - রোমান্টিক প্রতিশ্রুতির উপর অযৌক্তিক ফোকাস
• ওসিডি এবং বিয়ে
• ওসিডি এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক
• কিছু সাধারণ ভয়
• অনুপ্রবেশকারী চিন্তা একটি শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া দ্বারা অনুসরণ করা হয়
• মানসিক আবেশ এবং বাধ্যতা
• ROCD পূর্ণতাবাদের সাথে যুক্ত
• অনুভূতিগুলি দৈনন্দিন ভিত্তিতে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু আমাদের মূল্যবোধ দমে যায় না
• চিকিৎসা
• এক্সপোজার এবং প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ

রোমান্টিক সম্পর্কের সাথে জড়িত থাকার বিষয়ে কিছুটা উদ্বেগ থাকা স্বাভাবিক। একজন সঙ্গীকে সন্দেহ করা বেশ সাধারণ হতে পারে, বিশেষত যখন জিনিসগুলি ভাল হচ্ছে না বলে মনে হয় এবং ঝগড়া ঘন ঘন হয়। যদিও আমাদের মধ্যে অনেকেই সম্পর্কের সময় কিছুটা উদ্বেগ অনুভব করেন, যারা সম্পর্ক OCD (R-OCD) থেকে ভুগছেন তারা একটি অংশীদারিত্বের মধ্যে থাকতে পারেন অত্যন্ত চাপযুক্ত এবং বেশ কঠিন। ওসিডি এবং সম্পর্কগুলি একটি জটিল ওয়েব এবং প্রায়শই ভুক্তভোগীরা বুঝতে পারে না যে তারা নিজের উপর যে ব্যথা এবং দুর্দশা নিয়ে এসেছে তা কতটা।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে ওসিডির প্রভাব প্রেম জীবনে অবাঞ্ছিত, কষ্টকর চিন্তা এবং চ্যালেঞ্জের আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। ওসিডি এবং রোমান্টিক সম্পর্কগুলি একটি মাথাব্যথা, যা রোমান্টিক সম্পর্ক স্থাপন এবং বজায় রাখতে হতাশার দিকে পরিচালিত করে।

সম্পর্ক OCD - রোমান্টিক প্রতিশ্রুতির উপর অযৌক্তিক ফোকাস

সম্পর্ক ওসিডি হল অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) -এর একটি উপসেট যেখানে একজন ব্যক্তি তাদের রোমান্টিক প্রতিশ্রুতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে উদ্বেগ এবং সন্দেহ নিয়ে অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রাস করে।

সম্পর্কের অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (ROCD) এর লক্ষণগুলি অন্যান্য OCD থিমের অনুরূপ যেখানে ভুক্তভোগী অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা এবং ছবি অনুভব করে। যাইহোক, ROCD এর সাথে উদ্বেগগুলি বিশেষভাবে তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে সম্পর্কিত। সম্পর্কের ওসিডির উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে কিছু অত্যন্ত অনুৎপাদনশীল আচরণ, যেমন তাদের সঙ্গীদের কাছ থেকে ক্রমাগত আশ্বাস চাওয়া, যেগুলি তারা পছন্দ করে, কাল্পনিক চরিত্র, বন্ধুদের অংশীদার এবং তাদের নিজস্ব অংশীদারদের মধ্যে তুলনা করে।

ওসিডি এবং বিয়ে

আপনি যদি ওসিডি সহ কারও সাথে বিবাহিত হন, তারা তাদের সঙ্গীর ভাল মিল কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য প্রমাণের সন্ধান করে। রিলেশনশিপ অবসেশন ডিসঅর্ডার এর মধ্যে রয়েছে ভুক্তভোগীরা দীর্ঘ সময় ধরে তাদের সম্পর্ক এবং সঙ্গীর উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে। আপনার অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণের জন্য সম্পর্কের পরামর্শ নেওয়া বা একটি অনলাইন সম্পর্ক ওসিডি পরীক্ষা নেওয়া ভাল ধারণা হবে।

ওসিডি এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক

সম্পর্কের ওসিডিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, একটি সমৃদ্ধ ঘনিষ্ঠ জীবন উপভোগ করা চাপযুক্ত হতে পারে। তারা পরিত্যাগের ভয়, শরীরের সমস্যা এবং উদ্বেগ কর্মক্ষমতা অনুভব করে। গভীর শ্বাস এবং নির্দেশিত চিত্রের মতো শিথিলতা দক্ষতা আপনার পেশী গোষ্ঠীকে শিথিল করার এবং শরীরকে উদ্বেগ এবং ভুল জায়গায় নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্তি দেওয়ার ভাল উপায় হতে পারে।

কিছু সাধারণ ভয়

সম্পর্কের অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডারের কিছু সাধারণ আশঙ্কার মধ্যে রয়েছে: আমি যদি সত্যিই আমার সঙ্গীর প্রতি আকৃষ্ট না হই তাহলে কি হবে? ওখানে? সামগ্রিক উদ্বেগ হল যে কেউ ভুল সঙ্গীর সাথে থাকতে পারে।

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই দৈনিক ভিত্তিতে অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা এবং চিত্রগুলি অনুভব করে, কিন্তু যারা সম্পর্কের ওসিডিতে ভোগেন না তারা সাধারণত তাদের বরখাস্ত করা সহজ বলে মনে করেন।

যাইহোক, সম্পর্ক অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার রোগীদের ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণ বিপরীত।

অনুপ্রবেশকারী চিন্তা একটি শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া দ্বারা অনুসরণ করা হয়

সম্পর্কের আবেগপ্রবণ বাধ্যতামূলক ব্যাধিতে আক্রান্তদের জন্য, অনুপ্রবেশকারী চিন্তা প্রায় সবসময়ই একটি শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া দ্বারা অনুসরণ করা হয়। তারা বিপুল পরিমাণ কষ্টের সম্মুখীন হতে পারে (যেমন, উদ্বেগ, অপরাধবোধ) এবং এটি বার্তাটির অপ্রাসঙ্গিকতা দেখতে কঠিন করে তোলে এবং তাই এটিকে বাতিল করে দেয়।

ভুক্তভোগীরা এই ধারণার সাথে যুক্ত হওয়ার তাগিদ অনুভব করে এবং, আরওসিডির ক্ষেত্রে উত্তর খোঁজে। এটি একটি বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি যা 'অনুভূত' বিপদ দূর করার জন্য ROCD আক্রান্তদের পদক্ষেপ নিতে চাপ দেয়।

এটি অনিশ্চয়তা যা সহ্য করা কঠিন। ভুক্তভোগীরা তাদের সম্পর্কের অবসান ঘটাতে পারে, কারণ তারা 'উত্তর' খুঁজে পায়নি, কিন্তু এই কারণে যে তারা আর 'না জানার' কষ্ট এবং উদ্বেগ সহ্য করতে পারছে না অথবা তারা অপরাধবোধের কারণে তা করছে ("আমি কিভাবে আমার সঙ্গীর কাছে মিথ্যা বলতে পারি এবং তাদের জীবন নষ্ট করে? ")।

মানসিক আবেশ এবং বাধ্যতা

ROCD এর সাথে, আবেশ এবং বাধ্যতা উভয়ই মানসিক, তাই সবসময় দৃশ্যমান আচার -অনুষ্ঠান হয় না।

সম্পর্কটি সময় বিনিয়োগ করার যোগ্য তা নিশ্চিত করার জন্য, ভুক্তভোগীরা আশ্বস্ত হতে শুরু করে।

তারা অন্তহীন গুজবে লিপ্ত হবে, উত্তর খুঁজতে অগণিত ঘন্টা ব্যয় করবে। তারা তাদের পূর্ববর্তী অংশীদারদের সাথে তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যদের তুলনা করতে পারে অথবা গুগলের 'সাহায্য' ব্যবহার করতে পারে (যেমন, গুগলিং "আমি কিভাবে জানব যে আমি সঠিক ব্যক্তির সাথে আছি?")।

সম্পর্ক অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডারের কিছু ভুক্তভোগী অন্যান্য দম্পতিদের একটি 'সফল' সম্পর্ক কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে ধারণা পেতে পর্যবেক্ষণ করে। প্রিয়জনকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা বা সামান্য বিবরণ (যেমন, অংশীদারদের চেহারা, চরিত্র ইত্যাদি) এ মনোযোগ দেওয়াও সাধারণ।

এড়ানোও ROCD আক্রান্তদের মধ্যে একটি ভাগ বৈশিষ্ট্য। তারা তাদের সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ এবং ঘনিষ্ঠ হওয়া এড়িয়ে যেতে পারে বা অন্যথায় রোমান্টিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হতে অস্বীকার করতে পারে।

ROCD পূর্ণতাবাদের সাথে যুক্ত

ROCD প্রায়শই পূর্ণতাবাদের সাথে যুক্ত থাকে। পরিপূর্ণতাবাদের সবচেয়ে বিকৃত চিন্তার প্যাটার্ন হল অল-অর-নথিং (ডাইকোটোমাস) চিন্তাভাবনা।

সুতরাং যদি জিনিসগুলি ঠিক সেভাবে না হওয়া উচিত যা তারা হওয়া উচিত, তবে সেগুলি ভুল। সম্পর্ক অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার আক্রান্তদের মধ্যে এমন একটা বিশ্বাস আছে বলে মনে হয় যে, একজনকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করতে হবে (যেমন, "একজনকে সবসময় তার সঙ্গীর সাথে 100% সংযুক্ত থাকা উচিত") অথবা এমন কিছু বিষয় বা আচরণ আছে যা একটি সফল সম্পর্কের সংজ্ঞা দেবে (যেমন, জনসম্মুখে হাত রাখা, সবসময় সঙ্গীর প্রতি আবেগ অনুভব করা)।

একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করার ইচ্ছা অনেক চাপ তৈরি করতে পারে। এটি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে যৌন চ্যালেঞ্জও সৃষ্টি করতে পারে, কারণ চাপের মধ্যে কাজ করা কঠিন (যদি অসম্ভব না হয়)।

যখন আমরা একটি আবেগকে 'নিখুঁতভাবে' অনুভব করতে চাই তখন আমরা আসলে আবেগ অনুভব করি না।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পার্টিতে থাকেন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করে থাকেন "আমি কি এখন মজা করছি?"

এটি পার্টিতে আপনার অভিজ্ঞতা থেকে দূরে নিয়ে যাবে। এর অর্থ এই যে আমরা বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করছি না। সুতরাং একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করার জন্য সংগ্রাম করার পরিবর্তে, কেউ হয়তো দৈনন্দিন জীবন এবং এর সাথে জড়িত কাজের উপর মনোনিবেশ করতে চায়। সুতরাং, যদি কেউ তাদের সঙ্গীকে রোমান্টিক ডিনারের জন্য বাইরে নিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে তাদের এখনও চেষ্টা করার চেষ্টা করা উচিত যদিও তারা অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা অনুভব করতে পারে এবং অস্বস্তি বোধ করতে পারে (যেমন, উদ্বিগ্ন, দোষী)।

এটা আমাদের মনে করিয়ে দিতে সহায়ক হতে পারে যে লক্ষ্যটি উপলক্ষ্য উপভোগ করার জন্য অগত্যা নয় (অথবা এটি সম্পর্কে ভাল লাগছে), কারণ আমরা হয়তো নিজেদেরকে ব্যর্থতার জন্য প্রস্তুত করছি।

সম্পর্ক অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্তদের মধ্যে একটি ভুল বোঝাবুঝি রয়েছে যে, একই সময়ে একাধিক ব্যক্তির প্রতি আকৃষ্ট হতে পারে না এবং অতএব, যখনই ভুক্তভোগী অন্য কারো প্রতি বিশেষ আকর্ষণ অনুভব করে তখন তারা প্রচণ্ড অপরাধবোধ অনুভব করে এবং উদ্বেগ তারা হয় প্রত্যাহার করে (অর্থাৎ, এড়িয়ে) সেই অনুভূতিগুলো লুকানোর চেষ্টা করে অথবা তারা তাদের সঙ্গীর কাছে স্বীকার করে।

সম্পর্কের অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মনে করতে পারেন যে তাদের গুরুত্বপূর্ণ অন্যের সাথে তাদের 'সৎ' হওয়া দরকার এবং তাদের সন্দেহ ভাগ করে নেওয়া বা "স্বীকার" করা প্রয়োজন। সত্য হল যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের সময় অন্য মানুষকে আকর্ষণীয় মনে করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আমরা জানি যে আমরা সম্ভবত সেই ব্যক্তিকেই বেছে নিয়েছি যার সাথে আমরা থাকি বৃহত্তর কারণে এবং শুধুমাত্র অনুভূতির উপর ভিত্তি করে নয় যা আমরা এক সময়ে অনুভব করেছি।

অনুভূতিগুলি দৈনন্দিন ভিত্তিতে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু আমাদের মূল্যবোধ দমে যায় না

আমাদের মনে করিয়ে দেওয়া ভাল যে অনুভূতি এবং মেজাজ প্রতিদিনের ভিত্তিতে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু আমাদের মূল্যগুলি খুব কমই প্রভাবিত হয়। আমাদের অংশীদারদের সাথে সব সময় 100% সংযুক্ত এবং আবেগ অনুভব করা সম্ভব নয়। সম্পর্কগুলি সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়, তাই আমরা যদি আমাদের সম্পর্কের শুরুতে আমরা একইভাবে অনুভব করতে চাই তবে আমরা লড়াই করতে পারি। যাইহোক, যারা সম্পর্কের শেলের মধ্যে আটকে আছে অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার তাই বিশ্বাস করতে অস্বীকার করে।

চিকিৎসা

দম্পতি থেরাপি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে যখন থেরাপিস্ট এই অবস্থার সাথে পরিচিত নয়। এটি কেবল ভুক্তভোগীকেই নয়, সঙ্গীকে ওসিডি এবং আরওসিডি সম্পর্কেও শিক্ষিত করা প্রয়োজন।

এক্সপোজার এবং প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ

এক্সপোজার এবং রেসপন্স প্রিভেনশন (ERP) হল OCD চিকিৎসায় সর্বাধিক সাফল্য হিসেবে পরিচিত চিকিৎসা পদ্ধতি। ERP টেকনিকের জন্য প্রয়োজন অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার -এর ভুক্তভোগীকে স্বেচ্ছায় নিজেদেরকে সেইসব জিনিস এবং ধারণার সংস্পর্শে আসতে দেওয়া হয়, যার ব্যাপারে তারা ভয় পায় (যেমন, 'আমি ভুল সঙ্গীর সাথে থাকার সম্ভাবনা আছে')।

সময়ের সাথে সাথে বারবার এক্সপোজার ব্যায়াম অনুশীলন করলে সম্পর্কের আবেগপ্রবণ বাধ্যতামূলক ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের সন্দেহ এবং উদ্বেগের সাথে কীভাবে জীবনযাপন করতে হয় এবং কীভাবে সম্পর্ক এবং তাদের গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য সম্পর্কে অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে হয় তা শেখার সুযোগ পায়।