"যখন তুমি অসুখী, আমি অসুখী।"
এই শব্দটি কি পরিচিত মনে হয়? দুর্ভাগ্যক্রমে, একটি কোড নির্ভর বিবাহের অনেক দম্পতি এই অনুমান বা এমনকি প্রতিশ্রুতি থেকে একে অপরের সাথে সম্পর্কিত।
আপনি কি একটি নির্ভরশীল বিবাহ বা সম্পর্কের মধ্যে আছেন?
একটি সম্পর্ক নির্ভর বিয়েতে অস্বাস্থ্যকর, আসক্তিযুক্ত সম্পর্ক নির্ভর আচরণ প্রচলিত থাকা অস্বাভাবিক নয়।
এটা কি কোন সমস্যা?
পারস্পরিক সুখ এবং ভাগ করা দু sufferingখ কি সত্যিকারের ভালবাসার মূল বিষয় নয়?
আপাতদৃষ্টিতে, অনেকে বিশ্বাস করে যে তারা। ফলস্বরূপ, তাদের প্রেম দেখানোর উপায় হল
তাদের সঙ্গীর অনুভূতিগুলি গ্রহণ করুন, বিশেষ করে সঙ্গীর খারাপ অনুভূতিগুলি। প্রায়শই, এই অনুভূতিগুলি চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশার মধ্যে থাকে।
এর গণিত পরিষ্কার: যদি উভয় পক্ষই তাদের সঙ্গীর খারাপ অনুভূতি গ্রহণ করে, উভয় অংশীদার বেশিরভাগ সময় অসুখী হয়, অথবা কমপক্ষে তাদের নিজেদের চেয়ে বেশি সময়।
সুতরাং, যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে কোড -নির্ভরতার বৈশিষ্ট্য থাকে, তাহলে আমাদের সাথে থাকুন, কারণ আমরা একটি অস্বাস্থ্যকর, দায়িত্বহীনভাবে নির্ভরশীল সম্পর্ক বোঝার জন্য দরকারী অন্তর্দৃষ্টি এবং একটি নির্ভরশীল বিয়ে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে নির্ভরশীলতা কাটিয়ে উঠতে পারি তার উপর কার্যকরী পরামর্শ প্রদান করি।
উইকিপিডিয়ার মতে, কোডপেন্ডেন্সি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি আচরণগত অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির আসক্তি, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য, অপরিপক্কতা, দায়িত্বজ্ঞানহীনতা বা কম অর্জনের জন্য সক্ষম করে।
মূল কোড নির্ভরতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অনুমোদন এবং পরিচয়ের অনুভূতির জন্য অন্যান্য মানুষের উপর অত্যধিক নির্ভরতা।
কোডপেন্ডেন্সি শব্দটি সম্ভবত অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়েছে, এবং এটি প্রায়শই লজ্জা প্রকাশ করে যতটা এটি কোন কিছু সমাধান করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও দেখুন:
আমি উল্লেখ করতে চাই যে একজন সঙ্গীর অসুখী অনুভূতি গ্রহণ করা, তাদের অনুভূতি ত্যাগ করতে এবং আরও খারাপ মেজাজে থাকতে সক্ষম করে, যেমনটি উইকিপিডিয়ার উদ্ধৃতি বর্ণনা করে।
এর অন্যতম উপাদান হলো সমবেদনা
তার বই ট্রু লাভে, মোটা নাট হান সত্যের চারটি অপরিহার্য উপাদান বর্ণনা করেছেন
ভালবাসা. অথবা তার কথায়, এমন কিছু বলার ক্ষমতা: "প্রিয়, আমি দেখছি যে তুমি কষ্ট পাচ্ছ এবং আমি তোমার জন্য আছি।" এটি প্রকৃতপক্ষে সহায়ক এবং নিরাময়কারী, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে সহানুভূতিশীল দল দু .খ -কষ্ট ভোগ করে।
বরং, তারা তাদের কষ্টের প্রিয়জনের সাথে থাকতে ইচ্ছুক, সঙ্গীর কষ্টে অদৃশ্য হতে চায় না এবং এটি দ্বারা অভিভূত হতে।
'করুণা' এর আভিধানিক অর্থ হল একসাথে কষ্ট করা। কিন্তু হান যেমন পরামর্শ দিয়েছেন, একজনের কষ্ট অন্যের উপশম করার জন্য কষ্ট করার দরকার নেই।
অপরদিকে, অন্যের ব্যথার জন্য উপস্থিত থাকার জন্য কিছু স্তরের বিচ্ছিন্নতা প্রয়োজন।
একটি পারস্পরিক বিবাহের অংশীদারদের জন্য, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে যদি কেউ একজন সঙ্গীর ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করতে চায়, তবে তার কিছুটা বাইরে থাকা দরকার।
শান্তি ফিরিয়ে আনতে সম্পর্কের সমতা অনুশীলন করুন
সেই বইয়ে উল্লিখিত প্রেমের আরও দুটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল জয়: সত্যিকারের ভালোবাসা আনন্দময় এবং মজাদার হতে হবে, বেশিরভাগ সময়।
এবং সমতা, যা হান প্রিয়জনকে আলাদা হিসাবে দেখার ক্ষমতা হিসাবে বর্ণনা করেছেন। এমন কেউ যিনি উভয়ই কাছাকাছি আসতে পারেন এবং দূরে থাকতে পারেন।
এমন কেউ যার সাথে কেউ কখনও গভীরভাবে ভাগ করে নেয়, এবং অন্য সময়ে দূরে হয়ে যায়। এটি কোড নির্ভরতার সম্পূর্ণ বিপরীত, যেখানে অংশীদারদের সবসময় কাছাকাছি থাকতে হবে।
শিশুরা বিচ্ছিন্নতা এবং একতার ভারসাম্য নেভিগেট করার দক্ষতা শেখে প্রায় তিন বছর বয়স।
শিশুটি মাকে ধরে রাখে, তারপরে কিছুক্ষণের জন্য নিজেরাই খেলতে যায়, তারপরে কয়েক মিনিটের জন্য মায়ের কাছে ফিরে যায় ইত্যাদি।
ধীরে ধীরে মা এবং শিশুর মধ্যে দূরত্ব বৃদ্ধি পায় এবং সময়ের ব্যবধান দীর্ঘ হয়। এই প্রক্রিয়ায়, শিশুটি স্বতন্ত্র অনুভূতি থেকে অন্যের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার দক্ষতা শেখে। মনস্তাত্ত্বিক ভাষায় একে "অবজেক্ট কনস্ট্যান্সি" বলা হয়।
শিশুটি বিশ্বাস করতে শেখে যে মা সেখানে আছেন এবং সংযোগের জন্য উপলব্ধ, এমনকি যখন সে সরাসরি সান্নিধ্যে না থাকে বা এমনকি দৃষ্টির বাইরে থাকে।
বেশিরভাগ লোকের একটি নিখুঁত শৈশব ছিল না যেখানে তারা এই ধরণের বিশ্বাস শিখতে পারে। আমি বিশ্বাস করি এটি মিল্টন এরিকসন যিনি বলেছিলেন: "একটি ভাল শৈশব পেতে কখনও দেরি হয় না," কিন্তু আমি পর্যাপ্ত প্রমাণ পাইনি।
একটি নির্ভরশীল বিবাহে, বিশ্বাস এবং বিশ্বাস হ্রাস পায়। যাইহোক, একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি অংশীদারকে গভীরভাবে বিশ্বাস করতে শেখা যেকোনো অংশীদারিত্বকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে।
বিশ্বাস কেবল খুব ধীরে ধীরে তৈরি করা যায়
দ্বারা ছোট ছোট প্রতিশ্রুতি দেওয়া এবং সেগুলো পালন করা. এই প্রতিশ্রুতিগুলি "আমি সাতটায় রাতের খাবারের জন্য বাড়িতে থাকব" বা "আমার স্নানের পরে আমি আপনার সাথে বসে আপনার দিনের কথা শুনতে চাই।"
উভয় অংশীদারকে প্রতিশ্রুতি দিতে হবে এবং অন্যের প্রতিশ্রুতির উপর নির্ভর করার ঝুঁকি নিতে হবে।
যখন একটি অংশীদার একটি প্রতিশ্রুতি পালন করে না, যেমন অনিবার্যভাবে কখনও কখনও ঘটবে, এটি সম্পর্কে কথা বলা অপরিহার্য। এটি সম্পর্কে কথা বলা একদিকে ব্যর্থতার জন্য ক্ষমা চাওয়া, এবং বিশ্বাস করার ইচ্ছা যে ব্যর্থতা দূষিতভাবে ঘটেনি।
তা হল ক্ষমা করা শেখা। এটি অবশ্যই সহজ নয় এবং অনুশীলন করে।
যদি এই জাতীয় কথোপকথন না ঘটে, অ্যাকাউন্টগুলি জমা হয় এবং শেষ পর্যন্ত শীতলতা, দূরত্ব এবং সম্পর্কের সংকটের দিকে পরিচালিত করে, যা একটি নির্ভরশীল বিবাহের ক্ষেত্রে আরও খারাপ করে তোলে।
যখন আপনি আপনার সঙ্গীকে খারাপ মেজাজে লক্ষ্য করেন, তখন প্রথম পদক্ষেপটি হল এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য কিছুক্ষণ সময় নেওয়া এবং সম্ভবত ভাবুন মূল বা কারণ কী হতে পারে।
- তারা কি শারীরিকভাবে ভালো বোধ করছে না?
- কিছু তাদের হতাশ করেছে?
- তারা কি ভবিষ্যতের কোন ইভেন্ট নিয়ে চাপে আছে?
যাই হোক না কেন, এটি সাধারণত ব্যক্তিগতভাবে একটি কোড নির্ভর বিয়েতে না নেওয়ার চেষ্টা করুন, একজন সঙ্গী প্রায়শই সুড়ঙ্গ দৃষ্টিভঙ্গি করে।
তাদের মেজাজ আপনার দোষ নয়, আপনার দায়িত্বও নয়
আপনার নিজের কাছে স্বীকার করা দরকারী হতে পারে যে আপনি খারাপ মেজাজে নন। এখন আপনি হয়তো সাহায্য করতে পারবেন।
আপনার সঙ্গীকে বলুন যে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে তারা ভাল নেই। জিজ্ঞাসা করুন তারা কি এক কাপ চা বা পিছনে ঘষা চায় বা আপনার সাথে কথা বলতে চায়। আপনি আস্তে আস্তে অনুমান করতে পারেন যে তাদের কী বিরক্ত করছে: "আপনার কি মাথা ব্যাথা আছে?" "তুমি কি এটা নিয়ে চিন্তিত?"
পরিষ্কার হওয়ার চেষ্টা করুন যে এগুলি সত্য প্রশ্ন এবং বিবৃতি নয়, কারণ স্পষ্টভাবে, আপনি সত্যিই জানেন না যে তাদের অনুভূতির কারণ কী। আপনি যেই সাহায্য প্রদান করুন না কেন, তা সম্পূর্ণ স্বাধীনভাবে এবং স্বেচ্ছায় করার চেষ্টা করুন, যাতে পরবর্তীতে কোন বিরক্তি তৈরি না হয়।
হ্যাঁ এবং না উভয় শুনতে প্রস্তুত থাকুন
কোডপেন্ডেন্সির অস্বাস্থ্যকর লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ধরে নেওয়া যে আপনাকে আপনার সঙ্গীকে লালন -পালন করতে হবে, এবং 24/7 রক্ষা করতে হবে।
একটি নির্ভরশীল বিবাহের কারাগার থেকে পালানোর জন্য, একজন সঙ্গীর পক্ষে পরামর্শ দেওয়া হয় যে তারা তাদের সমস্ত শক্তি তাদের সঙ্গীর চাহিদা মেটাতে ব্যয় করবে।
আপনার সাহায্যের প্রস্তাব সহায়ক নাও হতে পারে এবং আপনার সঙ্গীর মেজাজ পরিবর্তন নাও করতে পারে তা মেনে নিতে প্রস্তুত থাকুন।
আপনার মিথস্ক্রিয়াকে প্রশ্ন, নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষণ এবং সাহায্যের প্রস্তাবের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি কোন পরামর্শ দেন, তাহলে এটি সহজ রাখুন এবং প্রথমটি প্রত্যাখ্যাত হওয়ার পরে থামতে প্রস্তুত থাকুন।
মনে রাখবেন, আপনার সঙ্গীর মেজাজ "ঠিক করা" আপনার কাজ নয়।
সময়ের সাথে সাথে, এই ধরনের অনুশীলন আপনার সম্পর্কের মধ্যে অনেক বেশি আনন্দ আনবে এবং একটি সম্পর্ক নির্ভর বিবাহকে একটি সুস্থ অংশীদারিতে পরিবর্তন করবে।
কাছাকাছি এবং বিচ্ছিন্ন হওয়ার ছন্দ শ্বাস -প্রশ্বাসের মতো স্বাভাবিক হয়ে উঠতে পারে, এবং কৃতজ্ঞতা প্রতিবারের সাথে দেখা এবং কাছাকাছি আসার সাথে সাথে আপনার জীবনে এই ব্যক্তির থাকার জন্য নিজেকে ভাগ্যবান মনে করবে।
রুমির কবিতা বার্ড উইংস ঘনিষ্ঠতা এবং দূরত্ব, খোলামেলাতা এবং একাকী ব্যক্তিগত সময়ের মধ্যে সেই আন্দোলনের একটি দুর্দান্ত বর্ণনা।
পাখি পাখি
আপনি যা হারিয়েছেন তার জন্য আপনার শোক একটি আয়না ধরে রেখেছে
যেখানে আপনি সাহসিকতার সাথে কাজ করছেন।
সবচেয়ে খারাপ প্রত্যাশা, আপনি তাকান এবং পরিবর্তে,
আপনি যে আনন্দময় মুখটি দেখতে চেয়েছেন তা এখানে।
আপনার হাত খোলে এবং বন্ধ হয়
এবং খোলে এবং বন্ধ হয়।
যদি এটা সবসময় একটি প্রথম ছিল
অথবা সর্বদা খোলা থাকে,
আপনি পক্ষাঘাতগ্রস্ত হবেন।
আপনার গভীর উপস্থিতি প্রতিটি ক্ষুদ্রের মধ্যে
চুক্তিবদ্ধ এবং সম্প্রসারিত- দুটো সুন্দর সুষম এবং সমন্বিত
পাখির ডানা হিসাবে।