কন্টেন্ট
বিচ্ছেদের মনস্তাত্ত্বিক প্রভাবগুলিই নয়, ব্যবহারিক রসদগুলিও ভয়ঙ্কর হতে পারে। বৈবাহিক বিচ্ছেদ নিয়ে চিন্তা করার সময় এখানে তিনটি সম্ভাব্য পদক্ষেপ নেওয়া হয়েছে।
1. শিক্ষিত হন
আমি জানি এটি মনে হয় শেষ জিনিস যা আপনি করতে চাইতে পারেন। যাইহোক, এটি আবশ্যক যে আপনি বিচ্ছেদ প্রক্রিয়া সম্পর্কে কিছু গবেষণা করুন কারণ নিয়মগুলি রাজ্য থেকে রাজ্যে পরিবর্তিত হয়।
2. স্বচ্ছতা পান
আমি প্রথমে এই সমস্ত বিষয়ে শিক্ষিত হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি, কারণ অনেক লোকের জন্য, তারা পৃথক হতে চান বা না চান সে বিষয়ে সত্যতা অর্জন করতে সময় লাগে।
আমার কাজে, আমি প্রায়শই প্রতিফলন এবং গুজবের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে কথা বলি। রাগ, দুnessখ, হতাশা, বা অন্য কোন আবেগ থেকে স্ন্যাপ সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেয়ে দীর্ঘমেয়াদে আমার ক্লায়েন্টদের দীর্ঘমেয়াদে প্রায় সব সময়ই স্বচ্ছতা থেকে সিদ্ধান্ত নেওয়া, প্রতিফলন এবং দৃষ্টিকোণ থেকে সিদ্ধান্ত নেওয়া।
প্রতিফলন
যখন আমরা প্রতিফলনের একটি মোডে থাকি, তখন আমাদের অনুভূতির অবস্থা সাধারণত খোলা, অনুসন্ধিৎসু এবং আত্মদর্শী হয়। আমরা নতুন ধারণা পেতে এবং নতুন সম্ভাবনা বিবেচনা করার জন্য উন্মুক্ত। আমরা নির্দেশনা এবং আমাদের অন্তর্দৃষ্টি জন্য উন্মুক্ত। এই ধরনের চিন্তার আলাদা গুণ আছে। এটির সাথে এটির কম ব্যক্তিগত ধারণা রয়েছে। এটি প্রায়শই, যদিও সর্বদা নয়, যখন আমরা নির্জনতার শান্তিপূর্ণ মোডে থাকি বা এমন একটি ক্রিয়াকলাপে থাকি যা আমাদের বিভ্রান্ত করে।
রুমিনেশন
রুমিনেশন হল আপনার সঙ্গী এবং বিবাহ সম্পর্কে পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তার ফাঁদে আটকা পড়ার চক্র। এটি এমন সময় যখন আপনি বারবার পুনরায় প্লে করা বন্ধ করতে পারবেন না, আপনার সঙ্গী বছরের পর বছর ধরে যে সমস্ত ক্ষতিকারক কথা বলেছেন এবং করেছেন। এটি এমনও হতে পারে যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে আপনার সম্পর্ক এবং পরিবারের ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তিত থাকেন।
চিন্তার উভয় পদ্ধতি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং অস্থায়ী প্রকৃতির। যাইহোক, প্রতিফলন স্পষ্ট সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য আরও সহায়ক।
কিন্তু যদি আমি এতটাই চাপে থাকি যে আমি প্রতিফলিত হতে পারি না?
আমি প্রায়ই মানুষকে বলতে শুনি যে একটি প্রতিফলিত মোড অনুভব করা কঠিন। এটি কিছু সময় এবং অন্যান্য সময় সত্য, এটি নয়। এর কারণ হল আমাদের চিন্তাভাবনা, আমাদের মানসিক অবস্থা, আসলে সব সময় পরিবর্তন হচ্ছে (এমনকি যদি সেভাবে মনে না হয়)।
উদাহরণস্বরূপ, আমার একবার একজন ক্লায়েন্ট ছিলেন যিনি ক্লিনিক্যালি হতাশ ছিলেন। যখন আমি তাকে জিজ্ঞাসা করলাম যে এমন কোন সময় আছে যখন সে হতাশ ছিল না, সে বলেছিল যে সেখানে নেই। আমি তাকে জিজ্ঞাসা করলাম যে এটি সত্যিই সত্য কিনা।
তারপরে, প্রতিবিম্বের পর, তার উত্তরটি পরিবর্তন করে বলে, "যখন আমি প্রথম জেগে উঠি, তখন আমি হতাশ হই না।" পরের মাসে, সে রিপোর্ট করেছিল যে সে দিনের 5% শতাংশ হতাশ ছিল না, তাই সে সময় তার সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিয়েছিল।
6 মাস পরে, তিনি বলেছিলেন যে 50% সময় তিনি আর হতাশ বোধ করেননি। 1 বছর পরে, সে আর হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি হিসাবে চিহ্নিত হয়নি। এটি মানুষের অবস্থা সম্পর্কে আরও সচেতনতা অর্জনের আসল শক্তি। এটি আমাদের অটো-পাইলট থেকে নামতে দেয় এবং আমাদের আবেগ এবং আবেগপ্রবণ চিন্তার ধাক্কা এবং টান দিয়ে এত কাছাকাছি থাকা বন্ধ করে দেয়।
আমাদের সংস্কৃতিতে, যদিও আমরা দ্রুত সংশোধন করতে অভ্যস্ত। আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মানসিক অস্বস্তি এড়ানোর চেষ্টা করি। আমরা প্রায়ই তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি কারণ আমরা যে সময়সীমা চাই তাতে স্পষ্টতা দেখা যায় না।
আবার, এতে কোন দোষ নেই, কিন্তু আমি আপনাকে প্রতিবিম্বের এই থিমটি নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করতে উৎসাহিত করি এবং দেখুন কিভাবে এটি বিচ্ছিন্নতার প্রক্রিয়া জুড়ে আপনার সুস্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
3. বিচ্ছেদ চুক্তি তৈরি করুন এবং রসদ ব্যবস্থা করুন
যদি পৃথক করার সিদ্ধান্ত আপনার সাথে অনুরণিত হয় এবং আপনি স্পষ্ট হন যে এটি আপনার সম্পর্কের পরবর্তী যৌক্তিক পদক্ষেপ, তাহলে কাজ করার পরবর্তী বিষয় হল বিচ্ছেদ চুক্তির বিবরণ।
এর মধ্যে দায়িত্বগুলি অর্পণের বিষয়ে একটি চুক্তিতে আসা অন্তর্ভুক্ত থাকবে যখন এটি যেমন: আবাসন, শিশু যত্ন, আর্থিক এবং অন্যান্য সম্পদ এবং tsণ।
অবশ্যই, কিছু দম্পতির জন্য, তারা এই বিষয়গুলির বিষয়ে একটি চুক্তিতে আসতে পারবে না, কারণ তাদের আলাদা হওয়ার ইচ্ছার প্রধান কারণ দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং দ্বন্দ্ব। এই ক্ষেত্রে, আইনি সাহায্য চাওয়া দম্পতির সাথে ভাল আচরণ করবে।
বিচ্ছেদ প্রক্রিয়া জুড়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল নিজের যত্ন নেওয়া।
এটা ক্লিশ। আমি জানি. কিন্তু এটা সত্য।
সমাপ্তিতে, আপনি কোন ধরনের বিচ্ছেদ বাস্তবায়ন করার সিদ্ধান্ত নেন তা মোকাবেলার জন্য অনেক রসদ রয়েছে। একটি চেকলিস্ট তৈরি করা এবং ধাপে ধাপে প্রতিটি আইটেম গ্রহণ করা, চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনাকে একদিনে বা এক সপ্তাহে সবকিছু চূড়ান্ত করতে হবে না।
এটি সর্বদা সহজ হবে না, তবে আপনি এক পর্যায়ে জানতে পারবেন আপনার জন্য কোনটি ভাল। এমনকি কঠিন সময়ে, আপনার স্থিতিস্থাপকতা এবং স্পষ্ট সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা রয়েছে যা আপনাকে পুরো পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে পারে।