গর্ভাবস্থায় স্ট্রেসফুল সম্পর্ক কীভাবে মোকাবেলা করবেন

কন্টেন্ট

• 1. মনে রাখবেন যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ
• 2. একে অপরের জন্য সময় দিন
• 3. স্থান দিন
• 4. কথা বলার আগে শ্বাস নিন
• 5. আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন
• 6. ঘনিষ্ঠতা বাঁচিয়ে রাখুন

গর্ভাবস্থা একইভাবে অনেক দম্পতির জন্য একটি উজ্জ্বল পর্যায়। এই সময়ই দম্পতিরা বন্ধন করে এবং একে অপরের কাছাকাছি আসে। এটা সেই সময় যখন দুজন মানুষ বুঝতে পারে যে তারা আরেকটি মানব জীবন নিয়ে আসছে এবং বাড়িয়ে তুলবে, এবং গর্ভাবস্থার দুoesখ এবং একটি শিশুর সাথে আসা প্রত্যাশাগুলি সম্পর্কের গতিশীলতা পরিবর্তন করতে বাধ্য।

আপনার শরীরে পরিবর্তন, সুস্পষ্ট বক্ররেখা, আপনার পেট ফুলে যাওয়া, এবং আপনার শরীরে যে ক্ষতিকারক হরমোনগুলি আপনি অনুভব করতে পারেন তা আপনার সঙ্গীর সাথে গর্ভাবস্থায় আপনার সম্পর্ককে লালন -পালনের ক্ষেত্রে ভারসাম্য নষ্ট করার ক্ষমতা রাখে। এক পর্যায়ে আপনি এবং আপনার সঙ্গী সংযুক্ত বোধ করতে পারেন, এবং অন্য মুহূর্তে আপনি আবেগগতভাবে ক্লান্ত এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন।

যদি আপনি এবং আপনার স্বামী এমনকি একটি একক বিষয়ে একমত হতে না পারেন এবং ক্রমাগত লড়াই করছেন, তাহলে চিন্তা করবেন না কারণ এই মারামারিগুলি খুব সাধারণ। বাচ্চা হওয়া একটি জীবন পরিবর্তনকারী ঘটনা এবং গর্ভাবস্থায় একটি দম্পতির সম্পর্ককে ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করতে পারে।

একই সময়ে, গর্ভাবস্থায় একটি সহায়ক সম্পর্ক গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থার হরমোনগুলি মায়েদের আলাদাভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কেউ কেউ উচ্চ এবং নিম্ন আবেগের মিশ্রণ অনুভব করতে পারে যখন অন্যরা দুর্বল বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় এই ধরনের চাপ দম্পতিদের মধ্যে অন্যথায় স্বাস্থ্যকর এবং হৃদয়গ্রাহী সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ব্রেক আপ হওয়া অশোভন নয়। যে দম্পতিরা চাপপূর্ণ সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করতে অক্ষম, তারা গর্ভাবস্থার পরে বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারে। গর্ভাবস্থায় বিয়ের সমস্যা সাধারণ। অংশীদারদের বুঝতে হবে যে গর্ভাবস্থায় সম্পর্ক পরিবর্তিত হয় এবং গর্ভাবস্থায় চাপ কমানোর উপায় খুঁজে বের করে এবং সম্পর্কের চাপ সহজে মোকাবেলা করে।

তাই যদি আপনি গর্ভাবস্থায় একটি চাপপূর্ণ সম্পর্ক নিয়ে কাজ করেন, তাহলে চিন্তা করবেন না কারণ গর্ভাবস্থায় সম্পর্কের চাপ সামলাতে সাহায্য করার জন্য নিচে কিছু টিপস উল্লেখ করা হল।

1. মনে রাখবেন যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ

যেহেতু এই ঘটনাটি জীবন পরিবর্তনকারী এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনার যোগাযোগের দরজা ব্যাপকভাবে খোলা রাখা অপরিহার্য। যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী কথা না বলেন বা যোগাযোগ না করেন এবং আপনার অনুভূতি এবং সমস্যাগুলি নিজের কাছে রাখেন, তাহলে আপনার সম্পর্ক চাপের মধ্যে পড়তে বাধ্য।

গর্ভাবস্থায় সম্পর্কের চাপ মোকাবেলা করার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যোগাযোগ করুন, আপনার সঙ্গীকে বলুন আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনি কী চান এবং আপনার সঙ্গী। উপরন্তু, আপনি আপনার অনুভূতি উপর ফোকাস করা উচিত এবং আপনার পরিস্থিতি বিবেচনা করা উচিত।

এখন, আপনাকে বুঝতে হবে যে গর্ভাবস্থায় কীভাবে চাপ এড়ানো যায় সে সম্পর্কে কোনও স্ক্রিপ্ট নির্দেশিকা নেই। গর্ভাবস্থার স্ট্রেস কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা খুঁজে বের করার জন্য এটি সম্পূর্ণরূপে অংশীদারদের উপর নির্ভর করে।

এখানে, গর্ভবতী হওয়ার সময় সম্পর্কের সমস্যাগুলি স্মার্টলি পরিচালনা করার জন্য যোগাযোগই সম্পর্কের সমস্যা সমাধানের একমাত্র চাবিকাঠি।

2. একে অপরের জন্য সময় দিন

হাসপাতাল, গাইনোকোলজিস্ট এবং লামাজ ক্লাসে যাওয়ার সময়, আপনার এবং আপনার সঙ্গী আপনার ব্যস্ত দিন থেকে কিছুটা সময় নিয়ে একে অপরের সাথে সময় কাটানো অপরিহার্য।

মনে রাখবেন যে যদিও আপনি বাচ্চা বহন করছেন, আপনার সঙ্গীও পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, যেমন একটি বাচ্চা এবং বাবা হওয়ার অনুভূতি।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একে অপরের সাথে কথা বলুন এবং একে অপরের সাথে সময় কাটান যাতে অন্য ব্যক্তি জানতে পারে যে তারা একা নয়। একটি অভিনব রেস্টুরেন্টে একটি সিনেমা বা একটি রোমান্টিক ডিনার জন্য যান এবং একে অপরের সাথে থাকার উপভোগ করুন।

3. স্থান দিন

অন্যদিকে, আপনি আপনার সঙ্গীর ঘাড়ে ক্রমাগত শ্বাস নিতে চান না। আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং আপনার স্বামী ক্রমাগত চাপে থাকেন, তাহলে আপনার নিজেকে জিজ্ঞাসা করা দরকার যে আপনি তাকে খুব বেশি বিরক্ত করছেন কিনা?

তর্ক এবং মারামারি সাহায্য করবে না, বরং এই ধরনের দ্বন্দ্ব শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় সম্পর্কের চাপ বাড়াবে। আপনি একসাথে কাটানো সময়টি উপভোগ করুন তবে কিছু সময় আলাদা করুন এবং অন্য স্থান দিন।

এইভাবে আপনি গর্ভাবস্থায় সম্পর্কের সমস্যাগুলি সহজেই মোকাবেলা করতে পারেন।

4. কথা বলার আগে শ্বাস নিন

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে গর্ভাবস্থার হরমোনগুলি আপনাকে মেজাজী এবং খিটখিটে এবং আবেগপ্রবণ করে তুলতে পারে, তাই যখন আপনি মুড সুইং অনুভব করেন তখন থামুন, শ্বাস নিন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "আমি কি সত্যিই এই?"। এই সহজ কৌশলটি অনেক যুক্তি এবং সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে এবং এটি শুরু হওয়ার আগেই আপনাকে চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

5. আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন

আপনি এবং আপনার সঙ্গী যা করতেন তা নিয়ে জাহান্নামী হওয়ার পরিবর্তে নমনীয় হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে জিনিসগুলি পরিবর্তিত হতে পারে তাই এটি নিয়ে তর্ক করার কী অর্থ?

আপনি গল্ফিং বা সাঁতার কাটানোর মতো কাজগুলি করার পরিবর্তে, স্পা সেশনের মতো আরও শিথিলকরণ কার্যক্রম করার চেষ্টা করুন বা দম্পতিদের ম্যাসেজ করুন। এমন ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন যা আপনি উভয়েই উপভোগ করতে পারেন।

6. ঘনিষ্ঠতা বাঁচিয়ে রাখুন

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে গর্ভাবস্থায় আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে ঘনিষ্ঠতার মাত্রা মারাত্মকভাবে নেমে যেতে পারে। এটি গর্ভাবস্থায় সম্পর্কের চাপের অন্যতম সাধারণ কারণ। প্রথম কয়েক মাসে, আপনি মর্নিং সিকনেস নিয়ে ব্যস্ত থাকেন, ক্লান্তি এবং মেজাজ পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করেন তাই যৌনতা আপনার মনের শেষ জিনিস হতে পারে।

যত মাস যেতে থাকে, আপনার বেবি বাম্প আরও বেশি স্পষ্ট হয়ে ওঠে এবং সহবাসের জন্য সঠিক অবস্থান খুঁজে পাওয়া যা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য আনন্দদায়ক হবে তা আরও কঠিন হতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, এটি কীভাবে কাজ করতে হয় তা নিয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফর্টিং, বারফিংয়ের মতো মুহূর্তগুলি হালকাভাবে নেওয়া উচিত এবং রসিকতা হিসাবে উড়িয়ে দেওয়া উচিত।

সর্বোপরি, গর্ভাবস্থা এবং সম্পর্কের সমস্যাগুলি সাধারণ, এবং প্রতিটি বিবাহিত দম্পতিকে তাদের বিবাহের সময় এই পর্যায়ে যেতে হবে যদি তাদের একটি সন্তান থাকে। সুতরাং, আপনাকে গর্ভাবস্থায় কীভাবে চাপ কমাতে হবে তা শিখতে হবে। অতএব, আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলতে ভুলবেন না এবং রোমান্সকে উজ্জ্বল করবেন।

এই কঠিন সময়ে আপনি এবং আপনার সঙ্গী শান্ত এবং সহযোগী থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের মনে রাখা উচিত যে যদিও তারা অনেক শারীরিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তাদের সঙ্গীও মানসিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে যাতে তারা মানসিক চাপ এবং ভয় অনুভব করতে পারে।

প্রেমে পড়া দুজনের জন্য গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর যাত্রা। কিন্তু, গর্ভাবস্থায় সম্পর্কের চাপ যা এই জীবন পরিবর্তনের অভিজ্ঞতার সাথে আসতে পারে, আপনি আপনার ছোট্ট শিশুটিকে আপনার পাশে একটি ঘুড়িতে ঘুমাতে দেখলেই চলে যাবে!

এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করে - আপনি কিভাবে গর্ভাবস্থায় সম্পর্কের চাপ সামলাতে পারেন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে পর্বটি উপভোগ করতে পারেন।