কন্টেন্ট
- আত্মসম্মান হল আপনি কে তা জানা
- 1. নিজেকে ভালবাসুন এবং সম্মান করুন
- 2. না বলতে শিখুন
- 3. আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া না জানুন
- 4. সীমানা নির্ধারণ
- 5. ধৈর্য ধরুন
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন আমি কেন এমন একজন মানুষ খুশি? মানুষ কেন আমার উপর দিয়ে হাঁটছে? আমার সঙ্গী কেন আমার সুবিধা নেয়? আমি কেন অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে আছি?
প্রথমে, আপনি কিভাবে বলতে পারেন যে কেউ আপনার সাথে কেমন আচরণ করে?
আচ্ছা, আপনি বলতে পারেন কেউ আপনার সাথে কেমন আচরণ করছে আপনি কেমন অনুভব করছেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমাদের ফুল বা উপহার দেওয়া হয় তখন আমরা খুশি, উত্তেজিত বা অত্যধিক আনন্দিত হতে শুরু করি। আমাদের শরীর উত্তেজনার সঙ্গে টান অনুভব করতে পারে।
অন্যদিকে, যখন আমরা এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকি যেখানে কেউ আমাদের ক্রমাগত নিচু করে রাখছে তখন আমরা ক্ষুধার্ত, দু: খিত, আঘাতপ্রাপ্ত বা মূল্যহীন বোধ করি। আমাদের শরীর কাঁপতে, ক্ষুধা হারাতে বা এমনকি অসুস্থ বোধ করে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। এটি আমাদের দেহকে আমাদের কিছু বলার সঠিক উপায় বলে মনে করে না।
আত্মসম্মান হল আপনি কে তা জানা
তাই উপরের প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে থাকা একজন ক্লায়েন্টকে আমি প্রথমেই বলব "আপনি কি নিজেকে সম্মান করেন এবং ভালোবাসেন?" আপনি দেখুন, আত্মসম্মান হচ্ছে আপনি কে তা জানা। তাহলে তুমি কে?
আপনি কি এই মজাদার, বহির্গামী সামাজিক ব্যক্তি? আপনি কি এমন কেউ যিনি এখনও জীবনে তাদের অবস্থান বের করার চেষ্টা করছেন? একবার আমরা যখন জানি এবং আমরা কে তা নিয়ে আত্মবিশ্বাসী বোধ করি তখন আমরা আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমাদের কী প্রয়োজন তা বের করতে শুরু করতে পারি।
আপনার সঙ্গীকে কীভাবে আপনি চিকিৎসা করতে চান তা শেখানোর 5 টি টিপস
1. নিজেকে ভালবাসুন এবং সম্মান করুন
আপনি কে তা জানুন। আপনি নিজের সম্পর্কে যে বৈশিষ্ট্যটি পছন্দ করেন তা জানুন, আপনার ত্রুটিগুলি জানুন এবং সেগুলিও ভালবাসুন। আপনি যত বেশি নিজেকে ভালবাসবেন এবং নিজেকে সম্মান করবেন অন্যরা তা অনুসরণ করবে।
2. না বলতে শিখুন
এটা চতুর। আমি বলতে চাচ্ছি যখন আমি বলি না বলতে শিখুন কখনও কখনও আমরা নিজেদেরকে এমন পরিস্থিতিতে পাই যেখানে আমরা সবসময় হ্যাঁ বলি।
এটি মানুষকে এমন ধারণা দিতে পারে যে তারা আপনার উপর দিয়ে হাঁটতে পারে। কখনও কখনও না বলার অর্থ আপনি নিজেকে প্রথমে রাখছেন। এখন, আমি বলতে চাচ্ছি না যে কোনো বন্ধু যদি জরুরি অবস্থায় থাকে এবং আপনাকে ফোন করে এবং আপনি না বলে তাদের প্রত্যাখ্যান করেন।
সহজভাবে, আমি বলছি এমন সময় আসবে যখন আপনাকে নিজেকে প্রথমে রাখতে হবে এবং না বলতে হবে। এটি অন্যদের শেখাবে যে আপনার সময় মূল্যবান এবং পরিবর্তে, তারা এটিকে আরও সম্মান করবে।
3. আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া না জানুন
আত্ম-সম্মান হল একটি অ-প্রতিক্রিয়াশীল এবং অ-বিরোধী উপায়ে যোগাযোগ করা শেখা।
আমি একজন বিশাল বিশ্বাসী যে আমরা আমাদের সাথীকে কীভাবে শান্ত করতে এবং পরিস্থিতি হ্রাস করার জন্য প্রতিক্রিয়া জানাই তার ক্ষমতা আমাদের আছে। আপনি যত বেশি রচনাশীল এবং কম প্রতিক্রিয়াশীল আপনি তত বেশি আত্মসম্মান আপনি নিজের জন্য তৈরি করেন।
4. সীমানা নির্ধারণ
একবার আপনি শিখলেন যে আপনি কে এবং আপনি সম্পর্কের মধ্যে কি চান তা আপনি আপনার মান নির্ধারণ করতে শুরু করেন।
এই মানগুলি হল এই সম্পর্কের মধ্যে আপনার নিজের জন্য মূল্যবোধ, বিশ্বাস এবং প্রত্যাশা। এই সীমানাগুলি সেই মান এবং আত্মসম্মানকে প্রয়োগ করে। আপনি মানুষকে শেখান কিভাবে আপনার সাথে কী আচরণ করতে হবে।
5. ধৈর্য ধরুন
সর্বশেষ, পরিবর্তন রাতারাতি ঘটে না। নিজের প্রতি এবং আত্ম-প্রেম এবং শ্রদ্ধার প্রক্রিয়া নিয়ে ধৈর্য ধরুন। এটি সময় লাগবে এবং চাবি সব আপনার নিজের মধ্যে আছে।