কন্টেন্ট
- যদি আপনি একটি সুখী সম্পর্ক খুঁজছেন তাহলে কৃতজ্ঞতার কারণ
- কৃতজ্ঞতা প্রকাশ এবং অনুভব করার অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অহংকারের পথ থেকে দূরে সরে যাওয়া
- আপনার সঙ্গীকে আরও ভালভাবে দেখার জন্য কৃতজ্ঞতার চশমা পরুন
- কৃতজ্ঞতা আপনার সম্পর্ক এবং আপনার স্ত্রীকে পরিবর্তন করবে
আপনি কি ইদানীং আপনার স্ত্রীকে ধন্যবাদ দিয়েছেন? যদি না হয়, আমি আপনাকে এই মুহূর্তে 'ধন্যবাদ' বলার জন্য অনুরোধ করছি কারণ G হল সম্পর্ক বর্ণমালায় "কৃতজ্ঞতা" এর জন্য।
রিলেশনশিপ বর্ণমালা হল জ্যাচ ব্রিটল, একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা এবং সিয়াটেল ভিত্তিক একটি প্রত্যয়িত গটম্যান থেরাপিস্টের সৃষ্টি। গটম্যান ইনস্টিটিউটে জ্যাচের প্রাথমিক ব্লগ পোস্টগুলি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে যে এটি তখন থেকে একটি বইতে প্রকাশিত হয়েছে – দ্য রিলেশনশিপ অ্যালফাবেট: এ প্র্যাকটিকাল গাইড টু বেটার কানেকশন ফর কাপলস।
রিলেশনশিপ অ্যালফাবেট চিঠির একটি সংজ্ঞা দেয় যার ভিত্তিতে লেখক মনে করেন যে এটি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী দাঁড়ানো উচিত, যেমন প্রেমের একটি বিশ্বকোষের মতো।
লেখক তার বর্ণমালা শুরু করেছিলেন A স্ট্যান্ডিং ফর আর্গুমেন্টস, বি ফর বিশ্বাসঘাতকতা, সি ফর কনটেম্পট অ্যান্ড ক্রিটিক্সিজম ইত্যাদি।
সত্যিকার অর্থে, বইটি দম্পতিদের সম্পর্কের নিষ্ঠুরতা নিয়ে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য একটি সহায়ক নির্দেশিকা। দেওয়া 'ব্যবহারিক নির্দেশিকা' এর মধ্যে রয়েছে আপনার সঙ্গীর প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা।
যদি আপনি একটি সুখী সম্পর্ক খুঁজছেন তাহলে কৃতজ্ঞতার কারণ
অভিধানে কৃতজ্ঞতাকে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে “কৃতজ্ঞ হওয়ার গুণ; কৃতজ্ঞতা দেখানোর জন্য এবং দয়া ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য প্রস্তুতি। ” ভঙ্গুর এবং অনেক সম্পর্ক বিজ্ঞানীরা কৃতজ্ঞতাকে সম্পর্ককে দীর্ঘস্থায়ী করার এবং আমাদের নিজেদেরকে সুখী করার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসেবে দেখেন।
ধন্যবাদ দেওয়া আমাদের সামগ্রিক কল্যাণে অসাধারণ উপকার করে। আমাকে এখনও বিশ্বাস করেন না? আমি আপনাকে একটি সময় সম্পর্কে চিন্তা করতে বলি যখন আপনি কাউকে একটি ছোট উপহার দিয়েছিলেন। সেই উপহারটি পাওয়ার পর যখন তারা আপনাকে 'ধন্যবাদ' বলেছিল তখন আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন তা ভেবে দেখুন। এটা কি ভালো লাগেনি?
এখন, সেই সময় সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন আপনি একটি ছোট উপহার পাবেন। আপনি যখন উপহারটি পেয়েছিলেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন তা ভেবে দেখুন। আপনি কি 'ধন্যবাদ' বলতে বাধ্য ছিলেন না?
যদি আপনি উভয়কেই 'হ্যাঁ' উত্তর দেন, আমি মনে করি এটি একটি প্রকাশ যে 'ধন্যবাদ' বলে বা 'ধন্যবাদ' গ্রহণ করে আমরা যখন কৃতজ্ঞতা অনুভব করি তখন আমরা একটি সামগ্রিক ভাল অনুভূতি পাই।
কৃতজ্ঞতা প্রকাশ এবং অনুভব করার অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- সুখ এবং আশাবাদ বৃদ্ধি
- বৃদ্ধি স্থিতিস্থাপকতা
- স্ব-মূল্য বৃদ্ধি
- উদ্বেগ মাত্রা হ্রাস
- হতাশার ঝুঁকি কমায়
আসুন একটু পিছিয়ে যাই এবং আমাদের রোমান্টিক সম্পর্কের প্রেক্ষিতে এগুলিকে রাখি।
'ধন্যবাদ' বললে আমাদের জীবনসঙ্গীর সঙ্গে আমাদের অংশীদারিত্ব মজবুত হয়। 'ধন্যবাদ' বলার অর্থ হচ্ছে 'আমি তোমার মধ্যে ভালো দেখছি।' 'ধন্যবাদ' বলাটা কৃতজ্ঞতায় মোড়ানো একটি 'আই লাভ ইউ'।
জি রিলেশনশিপ বর্ণমালায় কৃতজ্ঞতার জন্য দাঁড়ানো উচিত নয় এমন কোন কারণ নেই!
অহংকারের পথ থেকে দূরে সরে যাওয়া
কৃতজ্ঞতার মাধ্যমে, আমরা সম্পর্কের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি করতে পরিচালিত হচ্ছি। অহংবাদের পথ থেকে বিচ্ছিন্ন হও। কৃতজ্ঞতার মাধ্যমে, আমরা তখন স্বীকার করি যে আমরা আমাদের সম্পর্ক থেকে নিম্নলিখিত উপহারগুলি পাচ্ছি: প্রেম, যত্ন, সহানুভূতি।
আপনি কি এমন একটি পৃথিবীতে বাস করার কথা ভাবতে পারেন যেখানে কৃতজ্ঞতা মানুষের এক নম্বর মূল্য? ইউটোপিয়া।
আপনি কি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকার কথা কল্পনা করতে পারেন যা কৃতজ্ঞতাকে মূল্য দেয়? যদি আপনার পক্ষে কল্পনা করা কঠিন হয়, তাহলে আপনি নিজের জন্য এটি অনুশীলন শুরু করবেন না কেন?
আপনার স্ত্রীকে ধন্যবাদ জানানোর জন্য একটু সময় নিন, এবং প্রতিদিন এটি করুন। আপনাকে অবিলম্বে বিশাল জিনিস বা বৈষয়িক উপহার সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না - সম্ভবত আপনি তাদের একটি কাজ দিয়ে শুরু করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি তাদের জিজ্ঞাসা না করেন।
‘কাল রাতে বাসন ধোয়ার জন্য ধন্যবাদ। আমি আসলেই সেটি প্রশংসা করি.'
আপনার সঙ্গীকে আরও ভালভাবে দেখার জন্য কৃতজ্ঞতার চশমা পরুন
ছোটখাটো জিনিস সম্পর্কের মধ্যে গণ্য, কিন্তু, আমাদের এই ছোট জিনিসগুলি দেখার জন্য, আমাদেরকে আরও ভাল দেখতে সাহায্য করার জন্য আমাদের অবশ্যই কৃতজ্ঞতার চশমা পরতে হবে। প্রশংসা করা একজন ব্যক্তি হিসেবে আমাদের আত্মমর্যাদা ও মূল্য বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
সম্পর্কের মধ্যে কৃতজ্ঞতা কেন কাজ করে তার রহস্যটি এই সত্যের মধ্যে নিহিত যে আপনি মূল্যবান ব্যক্তি হিসাবে আপনার পত্নীকে প্রশংসা করেন। যে আপনি সত্যিই তাদের মূল্য এবং পরিবর্তে, যে সম্পর্ক সমানভাবে মূল্যবান।
এই সমস্ত ভাল অনুভূতির সাথে একত্রিত হয়ে, আমরা সম্পর্ককে ধরে রাখতে, সম্পর্ককে আরও বেশি দিতে, সম্পর্ককে শেষ করার জন্য আরও বেশি কাজ করতে বাধ্য হই। সহজভাবে কারণ আপনার পত্নী প্রতিটি 'ধন্যবাদ' জন্য প্রশংসা বোধ করে।
ভঙ্গুর এমনকি রসিকতা করেছিলেন যে দম্পতিরা যদি এই দুটি শব্দ বলার অভ্যাস করেন তবে প্রচুর সম্পর্ক থেরাপিস্ট ব্যবসার বাইরে চলে যাবেন।
কৃতজ্ঞতা আমাদের বিশেষ চশমা প্রদান করে যা আমাদের জীবনসঙ্গীকে সম্পূর্ণ নতুন জ্ঞানের স্তরে দেখতে সাহায্য করে।
কৃতজ্ঞতা আপনার সম্পর্ক এবং আপনার স্ত্রীকে পরিবর্তন করবে
কৃতজ্ঞতার সাহায্যে, তাদের সেরা বৈশিষ্ট্যগুলি আলোকিত হয়। কৃতজ্ঞতা আপনার দুজনকেই মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করে কেন আপনি একে অপরকে বেছে নিয়েছেন।
থালা -বাসন ধোয়ার জন্য আপনার জীবনসঙ্গীকে ধন্যবাদ দিয়ে শুরু করুন এবং দেখুন কৃতজ্ঞতা আপনার সম্পর্ক এবং আপনার সঙ্গীকে কীভাবে পরিবর্তন করবে। এটি দ্রুত পরিবর্তন নাও হতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, গবেষণায় কৃতজ্ঞতা অনুশীলনকারী দম্পতিদের জন্য আরও সন্তোষজনক সম্পর্কের নিশ্চয়তা দেওয়া হয়েছে।
জ্যাচ ব্রিটলের রিলেশনশিপ অ্যালফাবেট হল সম্পর্কের উপর অন্তর্দৃষ্টিগুলির একটি আকর্ষণীয় সংগ্রহ এবং যদি আপনি আপনার সম্পর্কের উপর কাজ করার উপর আরও মনোযোগ আনতে চান তবে এটি শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। এটি আপনার সঙ্গীর সাথে আরও ভালভাবে সংযোগ স্থাপনের জন্য একটি ব্যবহারিক গাইড হওয়ার কথার দ্বারা সত্যই দাঁড়িয়ে আছে।