কন্টেন্ট
- 1. "এটি কাটিয়ে উঠুন"
- 2. "আমি ঠিক জানি তুমি কেমন অনুভব করো"
- 3. "এত রাগ করোনা"
- 4. "এটা শুধু আমার উপর ছেড়ে দিন।"
যখন একজন সদস্য বিষণ্ণতায় ভুগছেন তখন একটি বিয়ের লড়াইয়ের সুযোগ পেতে, তাদের জীবনযাত্রার একটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক সময়ের মধ্যে তাদের সঙ্গীকে সমর্থন করার জন্য তাদের পত্নী কী বলবেন এবং কী বলবেন না তা বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বিষণ্ণ সঙ্গীকে কী বলা উচিত তা জানা প্রায়শই কঠিন। আমরা যা বলি তা যতটা গুরুত্বপূর্ণ তা হতাশাগ্রস্ত কাউকে আমরা বলি না। নিম্নোক্ত তালিকাটি যে কোন লিঙ্গের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য হতে পারে, আমি বিশেষ করে পুরুষদের কথা মাথায় রেখে এই নিবন্ধটি তৈরির সিদ্ধান্ত নিয়েছি, যেহেতু প্রায়ই পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতা কিভাবে প্রকাশ পায় তার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।
অতিরিক্তভাবে, পুরুষরা কিছু প্রতিক্রিয়া এবং লেবেলগুলির প্রতি বিশেষভাবে সংবেদনশীল হতে পারে, কারণ তারা আমাদের সংস্কৃতি দ্বারা অল্প বয়স থেকেই পাঠানো বার্তাগুলির কারণে। তাদের বলা হয় যে রাগ অনুভব করা ঠিক আছে, কিন্তু দু sadখিত বা ভীত নয়, উদাহরণস্বরূপ, তাই পুরুষদের জন্য এই অনুভূতিগুলি চিনতে এবং আলোচনা করা অনেক বেশি কঠিন।
এই পার্থক্য এবং অন্যদের কারণে, আমি তাদের জন্য নিম্নলিখিতগুলি তৈরি করেছি যাদের অংশীদাররা হতাশায় ভুগছেন।
আপনার হতাশ পুরুষ সঙ্গী (বা অন্য যে কেউ হতাশায় ভুগছেন) বলার মতো নয়:
1. "এটি কাটিয়ে উঠুন"
যদি আপনি বিষণ্নতা সম্পর্কে পড়েন তবে আপনি সম্ভবত এটি আগে শুনেছেন, এবং যে কেউ খারাপ অনুভব করছে তাকে বলা একটি খারাপ জিনিস, কারণ এটি কেবল তাদের অনুভূতিগুলি কবর দিতে উত্সাহিত করে, সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তোলে। পুরুষরা এই বিষয়ে বিশেষভাবে সংবেদনশীল হতে পারে যেহেতু সমাজ তাদের ছোটবেলা থেকে বার্তা পাঠায় যে কিছু অনুভূতি তাদের একজন পুরুষের চেয়ে কম করে।
পুরুষরা প্রায়ই তাদের হতাশাগ্রস্ত অনুভূতির জন্য লজ্জা বোধ করে, দুশ্চিন্তা করে যে এর অর্থ হল তারা দুর্বল বা একরকম ঘাটতি, এবং তাদের এটিকে কাটিয়ে উঠতে বলা কেবল বিষণ্নতাকে আরও খারাপ করে তোলে।
যদি তাদের আরও লজ্জিত করা হয়, তাহলে তারা ভান করতে শুরু করতে পারে যে তারা হতাশ বোধ করে না .. এটি আসলে তাদের আরও বেশি একা অনুভব করতে পারে কারণ তারা এখন তাদের অনুভূতি ভাগ করে নিতে নিরাপদ নয়।
"উজ্জ্বল দিকে তাকান," "এতে থাকবেন না" সহ "এটিকে কাটিয়ে উঠতে" এবং অন্য কিছু যা বোঝায় যে তাদের তাদের চেয়ে আলাদাভাবে অনুভব করা উচিত এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে।
এটা খুবই স্বাভাবিক যে আপনার সঙ্গী হতাশ হবেন না কারণ এটি আপনার উভয়ের জীবনকে কঠিন করে তোলে। যাইহোক, তাদের সাহায্য করার উপায় তাদের বলার নয় যে তাদের কেমন অনুভব করা উচিত কিন্তু হতাশার সাথে তাদের যুদ্ধে তাদের সতীর্থ হওয়া।
অনেক অংশীদারদের পক্ষে বিশ্বাস করা কঠিন যে প্রায়শই বসে থাকা, শোনা, এমনকি চুপচাপও সহায়ক। তারা মনে করতে পারে যে তারা কিছুই করছে না কারণ তারা কিছুই বলছে না। যাইহোক, এমন একটি সংস্কৃতি যা সত্তার উপর জোর দেয়, নীরব শোনা একটি অবিশ্বাস্যভাবে মূল্যবান উপহার হতে পারে।
2. "আমি ঠিক জানি তুমি কেমন অনুভব করো"
এটি শোনাচ্ছে যে এটি সহায়ক হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে, আমরা কখনই ঠিক জানি না অন্য কেউ কেমন অনুভব করে, তাই এই বিবৃতিটি আসলে শ্রোতাকে আরও কম বোধগম্য করে তুলতে পারে।
ধরুন আপনি ঠিক জানেন যে অন্য একজন ব্যক্তি তার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার জন্য জায়গা ছেড়ে দেয় না। এটি একটি কথোপকথন স্টপার যা হতাশ ব্যক্তিকে কম করার পরিবর্তে আরও একা অনুভব করতে পারে।
এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে যারা ভুগছেন তারা আপনার অনুভূতি ঠিক কেমন অনুভব করে তা আপনার প্রয়োজন।
যদিও তারা এর জন্য একটি ইচ্ছা প্রকাশ করতে পারে, এটি সহায়ক হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় নয়। আপনাকে কেবল দেখাতে হবে যে আপনি আগ্রহী এবং শুনতে ইচ্ছুক। সেই প্রক্রিয়ায়, আপনি তাদের অনুভূতি কেমন হতে পারে তা শিখতে পারেন, যার ফলে একে অপরের সাথে আরও সংযুক্ত হয়ে উঠছেন, যা আপনার বিষণ্ন সঙ্গীর জন্য বিশ্বের সেরা জিনিস।
3. "এত রাগ করোনা"
বিষণ্নতার সর্বজনীন লক্ষণ না হলে একটি খুব সাধারণ জ্বালা বা রাগ। হতাশার শিকড় নিজের উপর রাগের ভুল প্রতিস্থাপনের মধ্যে নিহিত, তাই হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিকে রাগ অনুভব করার জায়গা দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
হাস্যকরভাবে, তারা রাগ বোধ করতে যতটা নিরাপদ, তারা তত কম হতাশ হবে। এটি একটি জটিল ধারণা যা সহজেই ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে, কিন্তু স্বামী / স্ত্রীদের জন্য মূল বিষয় হল নিশ্চিত করা যে তারা কোন কিছু অনুভব করার জন্য ভুল, বিশেষত রাগের জন্য ভুল।
এর মানে এই নয় যে এই রাগকে তারা যে কোন উপায়ে প্রকাশ করা ঠিক আছে। এটি প্রকাশের গঠনমূলক এবং ধ্বংসাত্মক উপায় রয়েছে।
আক্রমণ করা বা মারধর করা, অথবা রাগ প্রকাশ করা যে কোনওভাবেই শারীরিকভাবে ভয় দেখানো ঠিক নয় এবং এই ধরনের আচরণের চারপাশে সীমা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এই আচরণ সহ্য করতে বাধ্য নন, এবং আচরণ থেকে অনুভূতি আলাদা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এটি প্রকাশ করার একটি গঠনমূলক উপায় হবে তারা কিভাবে অনুভব করে বা একটি উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপে চ্যানেল নিয়ে কথা বলে।
বলা, "আমি এই মুহূর্তে খুব রাগ অনুভব করছি," খুব গঠনমূলক হতে পারে। রাগের জন্য জায়গা তৈরি করলে গভীর আলোচনা হতে পারে যেখানে আপনি রাগের নীচে চাপা অনুভূতিগুলি উন্মোচন করতে পারেন।
যাইহোক, এই আইটেমটি মহিলাদের জন্য আরও বেশি প্রযোজ্য, যেহেতু আমাদের সমাজে মহিলাদের প্রায়শই শেখানো হয় যে রাগ করা ঠিক নয়, তাই পুরুষদের, আপনার জীবনে নারীদের জন্য একজন অ্যাডভোকেট হওয়া প্রয়োজন যাতে রাগ অনুভব করা যায় যেমন.
4. "এটা শুধু আমার উপর ছেড়ে দিন।"
এটা মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সঙ্গীর বিষণ্নতা নিরাময়ের দায়িত্ব আপনার নয়। এটি অনেক অস্বাস্থ্যকর হতে পারে, কখনও কখনও বলা হয় কোড নির্ভর, গতিবিদ্যা। আপনার সঙ্গীর বিষণ্নতার জন্য ব্যর্থতার জন্য সেট আপ করা কেবল দায়িত্বই নয়, এটি শেষ পর্যন্ত কাজ না করলে তাদের প্রতি বিরক্ত বোধ করার জন্য এটি একটি সেট আপও।
উপরন্তু, আপনার সঙ্গী তখন ব্যর্থতার মতো অনুভব করতে শুরু করবে কারণ তারা ভাল হচ্ছে না, এবং মনে হচ্ছে তারা আপনাকে হতাশ করছে।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর বিষণ্নতার জন্য নিজেকে দায়ী মনে করেন, তাহলে এটি একটি লাল পতাকা যা আপনাকে সম্ভবত নিজের চিকিৎসা নিতে হবে।
তাদের বিষণ্নতা এবং রাগের সাথে তার সম্পর্ক বোঝা একজন চিকিত্সকের সাথে কাজ করা তার কাজ। আপনার কাজ হল তাকে জানার চেষ্টা করা যে আপনি তার সহযোগী হিসেবে কি করতে পারেন এবং কি করতে পারেন না। প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব অনুভূতি এবং আচরণের জন্য দায়ী, এমনকি তারা তাদের বোঝার এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য লড়াই করতে পারে।
সংক্ষেপে:
অংশীদার উচিত:
- তাদের সঙ্গীকে চিকিৎসার জন্য উৎসাহিত করুন
- বিচার ছাড়াই শুনুন
- স্নেহ এবং সমর্থন প্রদান করুন
- আপনার সঙ্গীকে মনে করিয়ে দিন যে তারা প্রেমময়
অংশীদার উচিত নয়:
- তাদের সঙ্গীর বিষণ্নতার জন্য দায়ী মনে করুন
- বিষণ্ণতা দূর না হলে নিজেদের নিয়ে হতাশ বোধ করুন
- তাদের বিষণ্নতার জন্য তাদের সঙ্গীকে দায়ী করুন
- তারা যা অনুভব করছে তা নিরুৎসাহিত করুন, যতক্ষণ এটি নিরাপদে করা হয়
- বার্তাটি পৌঁছে দিন যে তারা যে কোনও উপায়ে এটিকে অতিক্রম করতে সক্ষম হবে
বিষণ্নতা কখনও কখনও চিকিত্সার জন্য একটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে, তাই এটি ধৈর্যশীল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, ভাল মানের থেরাপি এবং যাদেরকে তারা ভালোবাসে তাদের কাছ থেকে সহায়তার সাথে, বেশিরভাগ বিষণ্নতা খুব চিকিত্সাযোগ্য। চিকিত্সা এমন পুরষ্কার এনে দিতে পারে যা কেউ কখনও ভাবতে পারে না।
হতাশার নীচে প্রায়ই লুকিয়ে থাকে শক্তি, প্রতিভা এবং আবেগ যা ভুক্তভোগী বছরের পর বছর ধরে অনুভব করেনি, অথবা জানত না যে তাদের আছে, তাই আপনি এবং আপনার সঙ্গীর সাথে ধৈর্যশীল হলে আশার অনেক কারণ রয়েছে।