কন্টেন্ট
- 1. এটি সম্পর্কে কথা বলুন
- 2. অনুশীলন
- 3. লুব ভালবাসতে শিখুন
- 4. সহবাসের বাইরে চিন্তা করুন
- 5. আপনার রসবোধ রাখুন
- 6. পরীক্ষা
- 7. একটি সুস্থতা চেক পান
- 8. আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
- 9. সক্রিয় থাকুন
মিডিয়া আমাদের এই ধারণা দেয় যে মধ্যবয়সী এবং তার বাইরে লোকেরা সত্যিই সেক্স করে না, অথবা 50 এর পরে আরও খারাপ যৌনমিলন করে একটি খারাপ কৌতুকের পঞ্চলাইন। কিন্তু, যেহেতু মানুষ দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে, তারাও দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর যৌন জীবন চায়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে সক্রিয় যৌন জীবন সামগ্রিক শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতায় অবদান রাখতে পারে।
আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে দুর্দান্ত যৌনতার জন্য চ্যালেঞ্জ হতে পারে - বার্ধক্য প্রক্রিয়া, ওষুধ এবং অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির অর্থ আমাদের বেডরুমে সৃজনশীল হতে হবে।
50 এর পরে দুর্দান্ত সেক্স করার 9 টি টিপস পড়ুন।
1. এটি সম্পর্কে কথা বলুন
50 বছরেরও বেশি মানুষ একটি প্রজন্ম থেকে এসেছে যেখানে যৌনতা নিয়ে কথা বলা নিরুৎসাহিত ছিল। মহিলাদের বিশেষ করে বলা হতে পারে যে যৌন সম্পর্কে কথা বলা নিষিদ্ধ, নোংরা এবং অনৈতিক।
কিন্তু যৌনতা সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলা, আপনার সঙ্গী এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে, যে কোন বয়সে একটি ভাল যৌন জীবনের জন্য অত্যাবশ্যক। যৌনতা সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলতে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর সময় লাগতে পারে, কিন্তু এটি বিনিয়োগের মূল্যবান।
বেশ কয়েকটি ভাল গাইডবুক এবং ওয়েবসাইট রয়েছে যা আপনাকে বিব্রত না হয়ে স্বাধীনভাবে কথা বলতে শিখতে সাহায্য করতে পারে, যদিও আরামদায়ক হওয়ার সর্বোত্তম উপায় অনুশীলনের অন্যান্য অনেক জিনিসের মতো।
2. অনুশীলন
অনুশীলন, যেমন তারা বলে, নিখুঁত করে তোলে।
আপনি যত বেশি সেক্স করবেন, ততই আপনি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য কী কাজ করে, আপনি কী চান এবং কী প্রয়োজন তা কীভাবে যোগাযোগ করবেন এবং কীভাবে যৌন সংযোগ স্থাপন করবেন সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখবেন।
বিশেষ করে, যদি জীবন এবং স্বাস্থ্যের পরিবর্তন বা সম্পর্ক পরিবর্তিত হয়, যেমন বিধবা হওয়া বা তালাকপ্রাপ্ত হওয়া, তাহলে এর মানে হল যে আপনার স্বাভাবিক যৌন জীবনের রুটিন আর উপযুক্ত নয়।
যৌন ক্রিয়াকলাপের নতুন রূপগুলি অনুশীলন করা অত্যাবশ্যক হয়ে ওঠে।
আপনি "এটি করা" এর সহজ (বা এত সহজ নয়) কাজটির মাধ্যমে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর কী প্রয়োজন এবং আকাঙ্ক্ষা রয়েছে সে সম্পর্কে আপনি মূল্যবান তথ্য অর্জন করবেন।
3. লুব ভালবাসতে শিখুন
বয়স বাড়ার সাথে সাথে, অনেক মহিলা যোনি শুষ্কতা অনুভব করতে পারে, যা যৌনতাকে অস্বস্তিকর বা এমনকি বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে।
Lube একটি খারাপ রেপ পায় - মানুষ মনে করতে পারে যে শুষ্কতা একটি ব্যক্তিগত ব্যর্থতার ফলাফল যেমন "যথেষ্ট মহিলা" না হওয়া বা তাদের সঙ্গীকে চালু করতে না পারা।
কিন্তু, বয়স বাড়ার সাথে সাথে হরমোনের পরিবর্তন, এর মানে হল আমাদের মাঝে মাঝে একটু সাহায্য দরকার।
আপনার পছন্দের একটি লুব খুঁজুন এবং এটি অবাধে ব্যবহার করুন। যদি কাউন্টার লুবের উপর শুষ্কতা সাহায্য না করে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি একটি প্রেসক্রিপশন লুব্রিকেন্ট লিখে দিতে পারেন অথবা ময়েশ্চারাইজার যুক্ত করার পরামর্শ দিতে পারেন।
4. সহবাসের বাইরে চিন্তা করুন
যৌনতা শুধু সহবাসের চেয়ে অনেক বেশি হতে পারে।
এটি যেকোনো বয়সে সত্য, কিন্তু ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের বিশেষ করে যৌনতাকে "গণনা করা" কী তা নিয়ে ব্যাপকভাবে চিন্তা করা উচিত। এমনকি যদি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সহবাসকে চ্যালেঞ্জিং করে তোলে, তবে ঘনিষ্ঠ হওয়ার এবং সহবাস ছাড়া আনন্দ দেওয়ার এবং গ্রহণ করার অনেক উপায় রয়েছে।
যৌনতা সম্পর্কে বই এবং ওয়েবসাইটগুলি অন্বেষণ করতে এবং এমন কিছু চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না যা আপনি আগে বিবেচনা করেননি। অনেকটা সেক্স নিয়ে কথা বলার মত, এর অর্থ হতে পারে আপনাকে যা শেখানো হয়েছে তার থেকে একটু এগিয়ে যাওয়া "গ্রহণযোগ্য"।
এটি সংযোগ এবং আনন্দের একটি সম্পূর্ণ নতুন জগতের দরজাও খুলতে পারে।
5. আপনার রসবোধ রাখুন
আসুন এটির মুখোমুখি হই, সেক্স মজার হতে পারে। তবে প্রায়শই আমরা এটিকে খুব গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করি, বিশেষত যদি আমরা চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হই। চাপ বন্ধ করুন এবং আপনার হাস্যরস বজায় রাখুন।
একটি কৌতুকপূর্ণ এবং কৌতূহলী মনোভাবের সাথে যৌনতার দিকে এগিয়ে যাওয়া আপনাকে আপনার যৌনতাকে সাহায্য করতে পারে, আপনার বয়স যাই হোক না কেন। নতুন জিনিস চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হোন, আপনার সঙ্গীর সাথে মজা করুন এবং নিজের উপর হাসুন আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করবে।
এটি প্রায়শই প্রথম স্থানে দুর্দান্ত যৌনতার চাবিকাঠি।
6. পরীক্ষা
আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে একই সঙ্গীর সাথে থাকেন, তাহলে আপনার যৌন জীবনের একটি চেষ্টা এবং সত্যিকারের রুটিন থাকতে পারে। সান্ত্বনা ভাল, কিন্তু পরীক্ষা করতে ইচ্ছুক হওয়া জিনিসগুলিকে বাঁচিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি কয়েক দশক দীর্ঘ সম্পর্ককে আরও গভীর করতে পারে।
পরীক্ষা করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই বিডিএসএম -এ যুক্ত হতে হবে অথবা সেক্স সুইং ইনস্টল করতে হবে, যদি না আপনি অবশ্যই চান। এর অর্থ কেবল নতুন জিনিস, নতুন অবস্থান এবং নতুন অভিজ্ঞতা চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হওয়া।
আপনার উভয়েরই কি পছন্দ হতে পারে সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। যেকোনো চুক্তি ভঙ্গকারীর ব্যাপারে পরিষ্কার থাকুন। তারপরে সেই জিনিসগুলি তৈরি করার একটি উপায় খুঁজুন যা আপনি উভয়ই চেষ্টা করতে চান এবং এটি ঘটান।
7. একটি সুস্থতা চেক পান
সন্তোষজনক যৌন জীবনের একটি বড় অংশ হল ভালো যৌন স্বাস্থ্য।
নিয়মিত পরীক্ষা পেতে ভুলবেন না এবং যন্ত্রণাদায়ক সহবাস, ইরেকটাইল অসুবিধা ইত্যাদি বিষয় নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
আপনি যদি কোন takingষধ গ্রহণ করেন, সম্ভাব্য যৌন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। নিয়মিত STI টেস্টিং যেকোন বয়সে ভাল পরামর্শ, এবং বিশেষ করে যদি আপনি নতুন যৌন সঙ্গীদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করছেন।
8. আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভাল যৌন স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে।
বিশেষ করে, নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যেমন হাঁটা আপনাকে কঠিন যৌন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
রক্ত প্রবাহ গুরুত্বপূর্ণ, তাই একটি সুষম খাদ্য খাওয়া, আপনার নির্ধারিত takingষধ গ্রহণ, হাইড্রেটেড থাকা, এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল আত্ম-যত্ন অনুশীলন।
9. সক্রিয় থাকুন
নিজেকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সক্রিয় রাখা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে পারে না বরং আপনার যৌন স্বাস্থ্যও বৃদ্ধি করতে পারে।
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন যোগব্যায়াম আপনাকে নমনীয় থাকতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে বেডরুমে নতুন অবস্থানের চেষ্টা করতে আরও ইচ্ছুক এবং সক্ষম করতে পারে।
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম রক্ত প্রবাহ এবং শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, এবং এটি আপনার স্ট্যামিনা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে। (বরাবরের মতো, কোনও নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।)
আপনার মস্তিষ্ককে সচল রাখাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আরও শক্তিশালী মানসিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে এবং বিষণ্নতার মতো লিবিডো-হত্যার পরিস্থিতি বন্ধ করতে পারে।