কন্টেন্ট
- যোগাযোগ কৌশল- সেগুলো কতটা উপকারী?
- কিভাবে আমাদের প্রথম চেতনা মস্তিষ্ক আমাদের যোগাযোগের উপায় নষ্ট করে
- আমাদের দ্বিতীয় চেতনা মস্তিষ্ক জিনিসগুলিকে দৃষ্টিকোণে রাখে
- আমি কিভাবে আমার "অভিযোজিত শিশু" চিনতে পারি?
লোকেরা প্রায়শই তাদের সম্পর্কের সবচেয়ে বড় সমস্যা হিসাবে "যোগাযোগ" উল্লেখ করে। এবং তবুও, আমাদের মধ্যে অনেকেই বিবাহিত ব্যক্তিরা বুঝতে পেরেছেন, এটি একটি বরং বিস্তৃত ছাতা যা অনেক সমস্যার বর্ণনা দেয়। যদি আমার স্বামী খুব ব্যঙ্গাত্মক এবং আমি খুব সংবেদনশীল, এটি একটি "যোগাযোগের সমস্যা" হতে পারে। যদি আমি খুব বেশি কথা বলি এবং সে যদি "শক্তিশালী, নীরব টাইপ" হয়, সেটাও "যোগাযোগের সমস্যা" হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ প্রচেষ্টা লাগে। আমাদের অনেকের জন্য অনেক প্রচেষ্টা। এবং অনেকেই আমাদের বিয়েতে "এত কঠোর পরিশ্রম করতে চায় না"। আমরা বিশ্বাস করি যে "সঠিক সম্পর্ক অনায়াস হওয়া উচিত" বা "এর চেয়ে বেশি প্রাকৃতিক।"
কোনকিছুই সত্য থেকে দূরে থাকতে পারে না.
সত্য যে কোন গভীর, ঘনিষ্ঠ, দুর্বল সম্পর্ক অনেক কাজ নিতে যাচ্ছে।
কিছু দম্পতি এই ধরনের সম্পর্ক চায় না। আমি করেছিলাম. যদি আপনি এটি পড়ছেন, আমি একটি লাফ নেব এবং বলব যে আপনিও করেন।
যোগাযোগ কৌশল- সেগুলো কতটা উপকারী?
অনেক যোগাযোগ দক্ষতা এবং কৌশল রয়েছে যা মানুষ শিখতে এবং আয়ত্ত করতে পারে। সমস্যা হল এই মুহুর্তের উত্তাপে, বিনা প্রচেষ্টায়, সেই দক্ষতাগুলো অকেজো কারণ আমরা তাদের কাজে লাগানোর সঠিক মানসিকতায় নেই।
কিভাবে আমাদের প্রথম চেতনা মস্তিষ্ক আমাদের যোগাযোগের উপায় নষ্ট করে
আমরা আমাদের জীবনকে আমাদের বাইরে থেকে বাঁচতে পছন্দ করি "প্রথম চেতনা মস্তিষ্ক। ” এটি আমাদের হাঁটু-ঝাঁকুনির প্রতিক্রিয়া যা আমাদের পরিস্থিতিতে হয়। আমরা যখন হতাশা অনুভব করি তখন আমরা যখন রোমান্টিক সঙ্গী, প্লেটোনিক বন্ধু বা এমনকি সহকর্মীর দ্বারা বন্ধ হয়ে যাই।
আমাদের মস্তিষ্কের এই অংশটিকে আমাদের "অভিযোজিত শিশু। ” এটি আমাদের শৈশবে তৈরি হয়েছিল যা আমরা "মানিয়ে নিয়েছি"। বয়thসন্ধিকালে যে সমস্যাটি হয় তা হল যখন আমরা শৈশবে একই ধরনের দক্ষতা তৈরি করেছি এবং "মানিয়ে নিতে" আমাদের পরবর্তী জীবনে আঘাত করতে থাকে। থেরাপিস্টরা এইগুলিকে "maladaptive মোকাবেলা দক্ষতা।”
তারা এক সময়ে একটি উদ্দেশ্য পরিবেশন করেছে। তারা আমাদের সাহায্য করেছে। তারা "আমাদের বাঁচিয়ে রেখেছিল।" কিন্তু, আবার, তারা সুস্থ নয় এবং তারা আমাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আমাদের সম্পর্ককে আঘাত করে। অ্যাডাপ্টিভ চাইল্ডের এজেন্ডা সঠিক হওয়া, "জিততে"। এটা সব নিজের সম্পর্কে। অভিযোজিত শিশুটি উন্নত সম্পর্কের বিষয়ে উদ্বিগ্ন বা মনোযোগী নয়।
আমাদের দ্বিতীয় চেতনা মস্তিষ্ক জিনিসগুলিকে দৃষ্টিকোণে রাখে
যখন আমরা বিরতি দিতে পারি, একটি শ্বাস নিন এবং আমাদের মধ্যে প্রবেশ করুন "দ্বিতীয় চেতনা মস্তিষ্ক, "পরিবর্তন ঘটে। এখানেই আমরা জিনিসগুলি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পারি, কখনও কখনও অন্য দৃষ্টিকোণ থেকেও।
অভিযোজিত শিশুর বিপরীতে, মস্তিষ্কের এই অংশটিকে বলা হয় কার্যকরী প্রাপ্তবয়স্ক। সমস্ত স্বাস্থ্যকর দক্ষতা এখানে বাস করে। আপনি যদি আপনার কার্যকরী প্রাপ্তবয়স্ক মস্তিষ্কে প্রবেশ করতে না পারেন, কোন পরিবর্তন, কোন উন্নতি সম্ভব নয়।
কার্যকরী প্রাপ্তবয়স্কদের এজেন্ডা হল আমাদের সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়া, "একই পৃষ্ঠায়" ফিরে আসা। আমাদের ফাংশনাল অ্যাডাল্টে থাকা সহজ যখন আমাদের পার্টনার তাদের ফাংশনাল অ্যাডাল্টেও থাকে; আমাদের পার্টনার যখন তাদের অ্যাডাপ্টিভ চাইল্ডে থাকে তখন আমাদের ফাংশনাল অ্যাডাল্টে থাকাটাই চ্যালেঞ্জ।
আমি কিভাবে আমার "অভিযোজিত শিশু" চিনতে পারি?
এই মুহুর্তে যখন আমরা অস্বাস্থ্যকর হচ্ছি তখন চিনতে শুরু করা ছাড়াও, এমন কিছু নিদর্শন রয়েছে যা আমরা সন্ধান করতে পারি। শারীরিকভাবে বেঁচে থাকার প্রতিক্রিয়া হল ফাইট/ফ্লাইট/ফ্রিজ। আপেক্ষিক বেঁচে থাকার প্রতিক্রিয়া হল ফাইট/ফ্লাইট/ফিক্স।
প্রথমত, আপনি এইগুলির মধ্যে কোনটি আপনার দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে তা দেখুন; তাদের মধ্যে একজন আপনাকে ভাবতে বাধ্য করেছিল "ওহ, আমি তা করি।" তারপরে, একটু গভীরভাবে খনন করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "আমার শৈশবে এমন কী ঘটেছিল যা এই প্রতিক্রিয়াটি পেতে পারে?" এটি আপনার অভিযোজিত শিশুকে বোঝার শুরু। এটা কিভাবে নিজেকে সেই মানসিকতা থেকে বের করে আনতে হবে এবং কার্যকরী প্রাপ্তবয়স্কদের কাছেও শেখার শুরু - যদি আমার প্রতিক্রিয়া ফ্লাইট হয়, আমি বিরতি দিতে পারি, শ্বাস নিতে পারি, এবং পালিয়ে যেতে পারি না বা আবেগগতভাবে আমার অভ্যন্তরীণ খোলস থেকে সরে যেতে পারি।
একইভাবে, যদি আমার প্রতিক্রিয়া ঠিক হয়, আমি থামতে পারি, শ্বাস নিতে পারি, এবং ঘরের উত্তেজনা লাঘবের জন্য আমার এবং আমার আশেপাশের সবাইকে শান্ত করার চেষ্টা করতে পারি না।
এবং, অবশ্যই, যদি আমার সাড়া ফাইট হয়, আমি বিরাম দিতে পারি, শ্বাস নিতে পারি এবং আঘাতহীন এবং আক্রমণাত্মক না হয়ে একটি সুস্থ কথোপকথনের চেষ্টা করতে পারি।
থাম্বের সেরা (এবং সবচেয়ে সহজ, উপায় !!) বিরতি, শ্বাস ফেলা এবং "ভিন্ন কিছু করুন"।
আপনার আগের আচরণগুলিই আপনাকে সম্পর্কের এই নেতিবাচক নিদর্শনগুলিতে নিয়ে এসেছে। একমাত্র জিনিস যা নিদর্শন পরিবর্তন করবে তা হল "ভিন্ন কিছু।"