কন্টেন্ট
- কোড নির্ভরতার সংজ্ঞা
- কোড নির্ভরতার মূল কারণ কী?
- প্যারেন্টিং এবং কোডপেন্ডেন্সি
- অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক পিতামাতা
- অন্তর্নিহিত অভিভাবক
- পারিবারিক গতিশীলতা যা কোড নির্ভরতা সৃষ্টি করে
- কিভাবে একটি নির্ভরশীল সম্পর্ক গড়ে ওঠে?
- আপনি কিভাবে নির্ভরশীল তা জানবেন কিভাবে?
- শৈশব থেকে প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত সম্পর্ক নির্ভর সম্পর্ক
- কিভাবে কোড নির্ভরতা মোকাবেলা করতে?
- তলদেশের সরুরেখা
আমাদের মধ্যে অনেকেই প্রেমের একটি অস্বাস্থ্যকর আদর্শ নিয়ে রোমান্টিক কমেডি, এমনকি সমাজেও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
সম্পূর্ণ অর্ধেক হওয়ার ধারণাটি একটি ঝামেলাপূর্ণ কারণ এটি বিশ্বাসকে শক্তিশালী করে যে আমরা সম্পূর্ণ নই যতক্ষণ না আমাদের সঙ্গী না থাকে। পপ সংস্কৃতি আমাদের বিশ্বাস করিয়েছে যে আমাদের অংশীদারদের আমাদের সব হতে হবে এবং সব শেষ হতে হবে।
কিন্তু এটি কি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোড নির্ভরতার জন্ম দিয়েছে?
কোড নির্ভরতার কারণ কী তা বোঝার জন্য, প্রথমে এটি সংজ্ঞায়িত করা এবং এটি সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়া অপরিহার্য। কোডপেন্ডেন্সি এবং এটি কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।
কোড নির্ভরতার সংজ্ঞা
কোডপেন্ডেন্সির কারণ কী তা বের করার আগে, প্রথমে কোড ডিপেন্ডেন্সি কী তা দেখে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
জন এবং সারা পাঁচ বছর ধরে একটি সম্পর্কে ছিলেন। যদিও তারা একে অপরকে খুব ভালবাসত, তারা তাদের সম্পর্কের কিছু দিক নিয়ে বেশ অসন্তুষ্ট ছিল। তারা দুজন একসাথে সবকিছু করেছিল এবং যখন তারা একে অপরের থেকে দূরে ছিল তখন উদ্বেগ অনুভব করেছিল।
তাদের বন্ধুরা প্রায়ই ঠাট্টা করত যে তাদের দুজন নিতম্বের সাথে একত্রিত হয়েছিল এবং "একটি কিনুন এক চুক্তি" ছিল। সারাহ একজন গ্রাফিক ডিজাইনার যিনি বাড়ি থেকে কাজ করতেন এবং তার অনেক বন্ধু ছিল না।
তিনি দিনের বেশিরভাগ সময় বাড়িতে কাজ করতেন এবং ব্যবস্থাপনাও করতেন গৃহস্থালি কাজ। সন্ধ্যায়, তিনি জনকে বাড়িতে আসার জন্য অপেক্ষা করতেন যাতে তারা একসাথে কিছু মজা বা মুদি কেনাকাটার মতো কাজ করতে পারে। জনের অনুমোদন ছাড়াই তিনি নিজেই খাবার অর্ডার করতে উদ্বিগ্ন বোধ করবেন।
অন্যদিকে, জন খুব স্বাধীন ছিলেন এবং একটি আন্তর্জাতিক ফার্মে বিপণন প্রধান হিসাবে কাজ করেছিলেন। তাঁর বিভিন্ন শখ এবং আগ্রহ এবং একটি বড় বন্ধু গোষ্ঠী ছিল। তিনি স্বাধীন হয়ে উন্নতি করেছেন এবং একটি সুন্দর ভারসাম্যপূর্ণ জীবন যাপন করেছেন।
যদিও তার নিজের জন্য অনেক কিছু চলছিল, তার জীবনে সারা ছাড়া শূন্য মনে হয়েছিল। তিনি পছন্দ করতেন কিভাবে তাকে তার প্রয়োজন ছিল এবং দরকারী এবং পুরো চারপাশে অনুভূত হয়েছিল।
সহ-নির্ভরতা বিভিন্ন লোকের জন্য ভিন্ন হতে পারে, কারণ উপরের গল্পটি হাইলাইট করে।
দুই প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে নির্ভরশীলতার চূড়ান্ত চিহ্ন হল যখন তাদের একজনের তীব্র শারীরিক এবং মানসিক চাহিদা থাকে। অন্য অংশীদার সেই চাহিদাগুলি পূরণের চেষ্টা করে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় ব্যয় করে।
সারা এবং জন এর গল্পে, সারাহ প্রয়োজনের সাথে একজন, এবং জন সেই লোক যিনি তাদের সাথে দেখা করার চেষ্টা করেন।
মনে রাখবেন সহ-নির্ভরতা রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়! যে কোন সম্পর্ক একটি কোড নির্ভর হতে পারে।
কোডপেন্ডেন্সির কারণ কী তা দেখে নেওয়া যাক।
কোড নির্ভরতার মূল কারণ কী?
সুতরাং, কি নির্ভর করে কোড নির্ভরতা?
আমাদের বেশিরভাগ ঝামেলাপূর্ণ আচরণ, যেমন কোড নির্ভরতা, আমাদের শৈশবে তাদের মূল কারণ খুঁজে পায়। এক অর্থে, আপনার শৈশব আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করার উপায় খুঁজে বের করে এবং এটি নির্ভরশীলতার অন্যতম কারণ হতে পারে।
কি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কোড নির্ভরতা সৃষ্টি করে? প্রায়শই কোড নির্ভরশীল প্রাপ্তবয়স্করা দীর্ঘদিন ধরে এই চক্রের অংশ হয়ে থাকে কারণ তারা তাদের পিতামাতার পরিসংখ্যানের সাথে একটি অনিরাপদ সংযুক্তি ভাগ করে নিয়েছিল, যা তাদের জন্য স্বাভাবিক হয়ে উঠেছিল।
কোড নির্ভরতার কারণগুলির মধ্যে প্যারেন্টিং কৌশল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কোড-নির্ভর প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত একটি অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক পিতা-মাতা বা একটি নিম্ন-সুরক্ষিত পিতা-মাতা ছিল। সুতরাং, এর মানে হল যে লোকেরা যখন বড় হচ্ছিল তখন তারা খুব বেশি স্বাধীনতা পেয়েছিল বা মোটেও স্বাধীনতা ছিল না।
কোডপেন্ডেন্সি কিভাবে শুরু হয়? কোড নির্ভরশীল আচরণের কারণগুলি কী কী?
কোডপেন্ডেন্সির কারণ কী তা বোঝার জন্য আমাদের শৈশব অন্বেষণ করতে হবে। আপনি কোডপেন্ডেন্সিকে নির্দিষ্ট প্যারেন্টিং স্টাইলের প্রতিক্রিয়া বলতে পারেন।
আসুন এই বিভাগে আরও অন্বেষণ করি।
অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক বাবা-মা তাদের সন্তানের জীবনে অতিরিক্ত জড়িত এবং তাদের জন্য অত্যন্ত সুরক্ষামূলক।
তারা কখনই শিশুকে স্বাধীনতা এবং আত্মনির্ভরতার অনুভূতি বিকাশের সুযোগ দেয় না কারণ তারা তাদের জন্য সর্বদা সেখানে থাকে-এতটাই যে শিশুর প্রতিদিনের সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হতে পারে, যেমন কী খাওয়া উচিত, তাদের সম্পৃক্ততা ছাড়া।
ধ্রুবক কোডিং এবং অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক আচরণই কোড নির্ভরতার কারণ, কারণ শিশুকে কখনও স্বাধীনতা বিকাশের সুযোগ দেওয়া হয় না।
আন্ডার প্রোটেক্টিভ বাবা -মা এর বিপরীত। তারা অগত্যা সন্তানের মানসিক চাহিদা পূরণ করে না বা তাদের সমর্থন করে না। সুতরাং, এই অবহেলা মোকাবেলার উপায় হিসাবে শিশুটি স্বাধীন হতে শুরু করে।
সুরক্ষার অধীনে বাবা -মা অবহেলা বা অত্যন্ত ব্যস্ত হতে পারে এবং তাদের সন্তানের সাথে যোগাযোগ করার সময় নাও থাকতে পারে। এই আচরণটিই নির্ভর করে কোডডিপেন্ডেন্সির কারণ শিশুটি শেখে যে সে কেবল নিজের উপরই নির্ভর করতে পারে এবং অন্য কারও উপর নয়।
অকার্যকর পরিবারগুলি নির্ভরশীল ব্যক্তিত্বের জন্য নিখুঁত প্রজনন ক্ষেত্র।
বড় হওয়ার সময় কোডপেন্ডেন্সি নিম্নলিখিত পারিবারিক পরিবেশের প্রতিক্রিয়া হতে পারে:
- অসমর্থিত বাবা -মা
- অনিরাপদ এবং ভীতিকর পরিস্থিতি
- লজ্জা
- দোষারোপ
- কারসাজি
- মানসিক বা শারীরিক অবহেলা
- একটি অনির্দেশ্য এবং বিশৃঙ্খল পরিবেশ
- শিশুদের কাছ থেকে অবাস্তব পিতামাতার প্রত্যাশা
- বিচারিক মনোভাব
- অমনোযোগী বাবা -মা
- অপব্যবহার এবং অত্যধিক কঠোর ভাষা
- জিনিসগুলি ভুল হওয়ার বিষয়ে অস্বীকার করা
সুতরাং, কি নির্ভর করে কোড নির্ভরতা?
কোড-নির্ভর পিতামাতা-সন্তানের সম্পর্কগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কোড নির্ভরতার মূল কারণও হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাবা -মা আপনার সাথে একজন সহকর্মী প্রাপ্তবয়স্ক বা বন্ধুর মতো আচরণ করেন এবং আপনার সাথে এমন জিনিসগুলি ভাগ করেন যা তাদের থাকা উচিত নয়, যেমন তাদের মানসিক চাহিদা, সমস্যা, উদ্বেগ ইত্যাদি, আপনি তাদের জন্য দায়বদ্ধ বোধ করতে পারেন। এই চাহিদা পূরণের জন্য আপনার উপর নির্ভরশীল।
অন্যদিকে, যদি আপনার পিতামাতার মানসিক স্বাস্থ্য বা পদার্থের অপব্যবহারের সমস্যা থাকে, আপনি হয়তো সেই সম্পর্কের ক্ষেত্রে অভিভাবক হিসেবে কাজ করেছেন এবং তাদের জন্য দায়বদ্ধ বোধ করেছেন।
কিভাবে একটি নির্ভরশীল সম্পর্ক গড়ে ওঠে?
এখন যেহেতু আমরা জানি যে কোডপেন্ডেন্সির কারণ কী, এখন সময় এসেছে এই প্রশ্নটির সমাধান করার, "কোডপেন্ডেন্সি কীভাবে বিকশিত হয়?"
বেশিরভাগ মানুষই নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে শৈশব থেকেই নিজেদেরকে এই ধরনের জীবনযাপন করতে দেখে। সুতরাং, নির্ভরশীল সম্পর্কগুলি তাদের জন্য স্বাভাবিকের সংজ্ঞা।
কোডপেন্ডেন্সি একটি সম্পর্কের মধ্যে বিকশিত হয়, কিন্তু এটি প্রত্যেক অংশীদারদের শৈশবে শুরু হয়।
যদি আপনি নিজেকে একটি নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে পেয়ে থাকেন, তাহলে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি আপনার প্রথম তারিখের আগেও উভয়ই নির্ভরশীল ছিলেন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, নির্ভরশীল সম্পর্ক শুরু হয় যখন দুইজন প্রাপ্তবয়স্ক – একজন যারা প্যাসিভ এবং অন্যটি যারা বেশি প্রভাবশালী তাদের সাথে দেখা হয়।
সময় যত গড়িয়ে যায় এবং দুজনের মধ্যে মানসিক বন্ধন বৃদ্ধি পায়, তাদের একে অপরকে আরও বেশি করে প্রয়োজন হতে শুরু করে।
আপনি কিভাবে নির্ভরশীল তা জানবেন কিভাবে?
আসুন সম্পর্কগুলিতে কোড নির্ভরতা অন্বেষণ করি।
অনেক মানুষ স্বীকার করতে ব্যর্থ হয় যে তারা কোডপেন্ডেন্ট হতে পারে কারণ তাদের কাছে স্বাভাবিক অন্তরঙ্গ সম্পর্ক কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি নাও থাকতে পারে, এজন্যই তারা সম্পর্কের সাথে লড়াই করে।
এখানে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কোড নির্ভরতার কিছু লক্ষণ রয়েছে:
- জীবনের অন্যান্য দিক থেকে সন্তুষ্টি পেতে না পারা।
- রাগের নিচে আপনার সঙ্গীর অস্বাস্থ্যকর আচরণ ব্রাশ করা।
- আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার সঙ্গীকে সহায়তা প্রদান।
- এমন জিনিসগুলির জন্য দোষী বোধ করা যা আপনি এমনকি নাও করতে পারেন।
- মানুষকে বিশ্বাস করতে না পারার কারণে তারা আপনাকে আঘাত করতে পারে এবং আপনাকে বারবার ব্যর্থ করে।
- মানুষকে আপনাকে সাহায্য করতে দিচ্ছে না।
- সবকিছুর জন্য অতিরিক্ত দায়িত্বশীল হওয়া।
বেশিরভাগ মানুষ মনে করে যে একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আশ্বাসের প্রয়োজন একটি সম্পর্কের মধ্যে নির্ভরশীলতার একটি চিহ্ন। যাইহোক, এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা। আমাদের সকলের বারবার আমাদের অংশীদারদের কাছ থেকে কিছু ত্রাণ প্রয়োজন হতে পারে এবং এতে দোষের কিছু নেই।
সম্পর্কগুলিতে কোড নির্ভরতার কিছু লক্ষণ এখানে দেওয়া হল:
শৈশব থেকে প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত সম্পর্ক নির্ভর সম্পর্ক
আপনার শৈশব থেকে অমীমাংসিত সমস্যাগুলি আপনাকে যৌবনে অনুসরণ করে। আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি একই প্যাটার্নগুলি বারবার বেঁচে আছেন এবং পুনরায় জীবন যাপন করছেন যতক্ষণ না আপনি অবশেষে তাদের থেকে দূরে সরে যেতে সক্ষম হবেন।
যদিও আপনি আপনার শৈশবের ঘটনা পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবুও আপনি কাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাহায্যে এই প্যাটার্নটি কাটিয়ে উঠতে পারেন।
ব্যক্তিগত এবং দম্পতি কাউন্সেলিং আপনাকে এই নিদর্শনগুলি ভাঙতে এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
কিভাবে কোড নির্ভরতা মোকাবেলা করতে?
এখন যেহেতু আমরা জানি যে কোডপেন্ডেন্সির কারণ কী, তাই এখন সময় এসেছে এর সাথে মোকাবিলা করার।
একজন প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য চাওয়া একটি চমৎকার পদক্ষেপ যা আপনি নিতে পারেন।
এটি ছাড়াও, আপনি সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে আপনার সম্পর্কের মধ্যে নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি আনার চেষ্টা করতে পারেন।
এর মধ্যে রয়েছে:
- কীভাবে একে অপরের থেকে পৃথক হতে হয় এবং স্বাস্থ্যকর দূরত্ব এবং সীমানা তৈরির জন্য ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়া শিখছে। আপনি আপনার সম্পর্কের বাইরে শখ নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে পারেন ইত্যাদি।
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বেশি স্বাধীনতা সৃষ্টি করা এবং নিজেরাই কীভাবে জিনিসগুলি পরিচালনা করতে হয় তা শেখা।
- সপ্তাহে কিছু "মি টাইম" বের করা, যার মধ্যে আপনি দুজন আলাদা সময় কাটাবেন - তারিখ রাতের বিপরীত হতে পারে।
- খারাপ আচরণকে স্লাইড করতে না দেওয়া এবং এটি যেমন ঘটেছে ঠিক করা।
এই পরিবর্তনগুলি প্রথমে ভীতিকর এবং ভীতিজনক মনে হতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে সাহায্য করবে। যদি বিচ্ছেদ প্রক্রিয়াটি খুব উদ্বেগ-উদ্দীপক মনে করে, তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়ার সময় হতে পারে।
যদি আপনি ভয় পান যে আপনি কোড নির্ভরশীল এবং এটি পরিবর্তন করতে চান, এখানে লাইসেন্সযুক্ত বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট ডারলিন ল্যান্সারের একটি বই আপনাকে লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে এবং সেগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
তলদেশের সরুরেখা
সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোডপেন্ডেন্সি সম্পর্কে আপনার যা যা জানা দরকার ছিল তা কি আমরা আপনাকে সাহায্য করেছি?
কোড -নির্ভর হওয়ার জন্য নিজেকে বিচার করবেন না বা নিজের প্রতি খুব কঠোর হবেন না।
মনে রাখবেন যে আপনি একটি শিশু ছিলেন যখন আপনি একটি চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে সাড়া দেওয়ার জন্য কোড নির্ভরতা তৈরি করেছিলেন। যদিও কোডপেন্ডেন্সি আপনাকে সবচেয়ে বেশি সময় ধরে কাজ করে, এটি আর কাজ করছে না এবং এমনকি আপনার সম্পর্ককে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
নিজের প্রতি সদয় হোন এবং যদি আপনি মনে করেন যে এটির প্রয়োজন হয় তবে সাহায্য এবং সহায়তা নিন।