কন্টেন্ট
- 1. আপনার কণ্ঠ শোনা যাক এবং কথা বলতে ভয় পাবেন না
- 2. উপযুক্ত সুপারিশের জন্য গবেষণা করুন এবং খুঁজুন
- 3. আপনার থেরাপিস্টের সাহায্য গ্রহণ করুন
- 4. থেরাপি কেমন চলছে সে বিষয়ে আপনার যদি সন্দেহ থাকে, তাহলে কথা বলুন
- 5. আপনার নিজস্ব জার্নাল আছে প্রস্তুত
- 1. কেন আপনি থেরাপি করানো বেছে নিয়েছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন
- 2. থেরাপি সেশনের সময় আপনার প্রত্যাশা সম্পর্কে খুলুন
- 3. থেরাপি সেশনের সময় সৎ হন
- 4. আপনার বিবাহ সমস্যা সম্পর্কে খোলা থাকুন
- 5. আপনার ভয় সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হন
- 6. আপনি যে চিন্তাভাবনা করছেন সে সম্পর্কে মুখ খুলুন
- 7. আপনার স্বপ্ন সম্পর্কে কথা বলুন
- আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে সাহায্য করার জন্য টিপস
- 1. আরামদায়ক হন
- 2. বিশ্বাস তৈরি করুন
- 3. পরিবর্তনের জন্য উন্মুক্ত থাকুন
- বিবাহ থেরাপির জন্য তালিকাভুক্তি অবশ্যই প্রশংসনীয়
যখন আমরা থেরাপি শব্দটি শুনি, তখন আপনার মনে কী আসে? আপনি কি হতাশা বা ব্যক্তিত্বের কোন ধরনের অসুস্থতার সম্মুখীন কেউ সম্পর্কে ভাবেন?
এরকম মন্তব্যও হতে পারে - তাদের কি বৈবাহিক সমস্যা আছে এবং এটি কি শেষ পর্যন্ত বিবাহ বিচ্ছেদের দিকে নিয়ে যাবে? থেরাপি অবশ্যই ভুল বোঝাবুঝি হচ্ছে।
অবশ্যই, থেরাপি প্রথমে অদ্ভুত মনে করতে পারে কিন্তু চিন্তা করবেন না, যখন আপনি একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিতে চান তখন আপনি সম্মোহিত হবেন না। থেরাপিতে কী নিয়ে কথা বলা যায় তা কখনও কখনও কারও কাছে কিছুটা রহস্য হতে পারে তবে বাস্তবে এটি কেবল আপনি এবং বিশেষজ্ঞ যে কোনও সমস্যা সম্পর্কে কথা বলছেন যা সমাধান করা বা স্বীকৃত হওয়া মূল্যবান বলে মনে করেন।
থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার সময় আপনার যা মনে রাখা দরকার
আপনি যখন কোন পেশাদারের কাছ থেকে সাহায্য নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তখন আপনি কোন বিষয়ে আসছেন সে সম্পর্কে ধারণা থাকতে হবে। এটি আপনাকে ভয় দেখানোর জন্য নয় বরং আপনাকে অবাস্তব লক্ষ্যের প্রত্যাশা না করার জন্য প্রস্তুত করার জন্য।
থেরাপিস্টকে দেখার সময় আপনার কিছু জিনিস মনে রাখা দরকার।
1. আপনার কণ্ঠ শোনা যাক এবং কথা বলতে ভয় পাবেন না
কিছু ক্লায়েন্ট তাদের সেশনে সন্দেহ করে বিশেষ করে যখন তারা লক্ষ্য করে যে তারা যা করে তা হল নিজের সম্পর্কে কথা বলা। আপনাকে মনে রাখতে হবে যে থেরাপিস্ট আপনার কথা শোনার জন্য আছেন এবং আপনার কাজটি স্বস্তিতে থাকা এবং আপনার সম্পর্কে সবকিছু নিয়ে খোলাখুলিভাবে কথা বলা।
আপনার থেরাপি সেশনে অস্বস্তি বোধ করবেন না। খুলুন এবং বিশ্বাস করুন।
2. উপযুক্ত সুপারিশের জন্য গবেষণা করুন এবং খুঁজুন
আপনার জন্য সেরা থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে সক্ষম হতে ইন্টারনেট ব্যবহার করুন। এইভাবে, আপনি আশ্বাস পান যে আপনি আপনাকে সাহায্য করার জন্য সঠিক ব্যক্তিকে বেছে নিয়েছেন।
3. আপনার থেরাপিস্টের সাহায্য গ্রহণ করুন
কিছু থেরাপি সেশন কেন কাজ করে না তার সবচেয়ে বড় সমস্যা হল ক্লায়েন্ট কাউন্সেলরকে সহযোগিতা করতে ইচ্ছুক নয়। কিছু লোকের পরামর্শ গ্রহণ এবং অন্যান্য লোকের সাহায্য গ্রহণ করতে সমস্যা হয়।
মনে রাখবেন, যদি আপনি নিজেকে পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক না হন তবে আপনি কীভাবে আপনার বর্তমান পরিস্থিতি থেকে পরিবর্তন আশা করতে পারেন?
4. থেরাপি কেমন চলছে সে বিষয়ে আপনার যদি সন্দেহ থাকে, তাহলে কথা বলুন
আপনার থেরাপিকে প্রভাবিত করবে বলে আপনি মনে করতে পারেন এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য। তোমার যা বলার আছে বল।
5. আপনার নিজস্ব জার্নাল আছে প্রস্তুত
কখনও কখনও, আমরা এমন কিছু মনে রাখার প্রবণতা রাখি যা আমরা খুলতে চাই কিন্তু যখন আমরা ইতিমধ্যে সেশনে থাকি তখন তা ভুলে যাই। একটি জার্নাল শুরু করুন এবং আপনার গুরুত্বপূর্ণ নোটগুলি লিখুন।
যে বিষয়গুলি আপনাকে খুলতে হবে
থেরাপি বা কাউন্সেলিং করা বেছে নেওয়ার সময়, সন্দেহ হতে পারে বিশেষ করে যদি এটি আপনার প্রথমবার হয়। প্রায়শই না, আমরা থেরাপিতে কী নিয়ে কথা বলব তা নিয়েও এতটা নিশ্চিত নই, তাই আপনাকে একটি ধারণা দেওয়ার জন্য, এখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি খুলতে পারেন
1. কেন আপনি থেরাপি করানো বেছে নিয়েছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন
এটা কি আপনার ধারণা ছিল নাকি আপনার সঙ্গীর পরামর্শ ছিল? একটি কথোপকথন শুরু করতে ভয় পাবেন না এবং কেন আপনি সাহায্য চাইতে বেছে নিয়েছেন সে সম্পর্কে সত্য বলুন।
2. থেরাপি সেশনের সময় আপনার প্রত্যাশা সম্পর্কে খুলুন
আপনার প্রত্যাশা সম্পর্কে খোলা থাকুন বিশেষত যখন থেরাপি বিবাহ বা পারিবারিক সমস্যাগুলি সম্পর্কে।
থেরাপির প্রথম অধিবেশন হল এই কথোপকথন শুরু করার উপযুক্ত সময়। এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য আপনার বিবাহ বা এমনকি আপনার নিজের ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে আপনার ভয় ভাগ করে নেওয়ার জন্য সেরা জায়গা।
3. থেরাপি সেশনের সময় সৎ হন
থেরাপি সেশনের শুরু থেকে সততা আপনাকে এবং আপনার থেরাপিস্টকে বিশ্বাসের সম্পর্ক গড়ে তুলতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করবে।
কাউন্সেলিং কীভাবে চলছে সে সম্পর্কে আপনার যদি সমস্যা থাকে তবে এটি সম্পর্কে কথা বলুন।
4. আপনার বিবাহ সমস্যা সম্পর্কে খোলা থাকুন
যদি থেরাপি আপনার বিবাহের জন্য হয়, আপনার বিবাহের সমস্ত সমস্যার জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে বা আপনার স্ত্রীকে বিচার করার জন্য নেই। থেরাপিস্ট সাহায্য এবং শোনার জন্য আছে। আপনি যদি এখানে না যান, তাহলে আপনাকে কিভাবে সাহায্য করা যাবে?
5. আপনার ভয় সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হন
মনে করবেন না যে আপনার ভয়কে স্বীকার করা দুর্বলতার লক্ষণ। থেরাপিতে, আপনার সমস্ত রহস্য নিরাপদ এবং আপনি আসলে এটি সব ছেড়ে দিতে উত্সাহিত।
নিজের কাছে সত্য হওয়ার জন্য এটাই সঠিক মুহূর্ত।
6. আপনি যে চিন্তাভাবনা করছেন সে সম্পর্কে মুখ খুলুন
এমন দৃষ্টান্ত রয়েছে যেখানে বিবাহিত থেরাপির মধ্য দিয়ে যাওয়া দম্পতিদের মধ্যে একজন বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্ক বা অন্তত এই সম্পর্কে চিন্তা করার কথা স্বীকার করেন।
এটি একটি বড় প্রকাশ বলে মনে হতে পারে তবে এটি থেরাপিস্টের সাহায্যে সম্পর্ক ঠিক করার একটি উপায়।
7. আপনার স্বপ্ন সম্পর্কে কথা বলুন
কেউ কেউ মনে করতে পারে যে থেরাপি সেশনগুলি কেবল সমস্যা এবং সমস্যাগুলির বিষয়ে, এটি নয়।
ক্লায়েন্টরা এসে তাদের ভবিষ্যত পরিকল্পনা এবং স্বপ্ন সম্পর্কে কথা বলে এবং এটি এমন কিছু যা তাদের অনুপ্রেরণা বাড়ায়।
আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে সাহায্য করার জন্য টিপস
এখন যেহেতু আপনি আপনার থেরাপিস্টের সাথে যে বিষয়গুলি খুলতে পারেন সেগুলির সাথে পরিচিত, এখন ব্যর্থ থেরাপি সেশনের অন্যতম সাধারণ কারণগুলির সমাধান করার সময় এসেছে, যা সম্পূর্ণরূপে খুলতে না পারা।
কারও কারও কাছে এটি একটি খুব সহজ কাজ হিসাবে আসতে পারে তবে অন্যদের জন্য এটি একটি বড় বিষয়।
সুতরাং, আপনি কীভাবে আপনার থেরাপিস্টের সাথে খোলা শুরু করবেন?
1. আরামদায়ক হন
যদিও এটি সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ বলা হয়েছে, এটি অসম্ভব নয়। আপনার থেরাপিস্টকে আপনার সেরা বন্ধু, আপনার পরিবার এবং একজন পেশাদার হিসেবে দেখুন যিনি সাহায্য করবেন।
মনে রাখবেন, তারা আপনাকে বিচার করবে না।
2. বিশ্বাস তৈরি করুন
থেরাপির প্রথম কয়েক ঘণ্টায় পানি পরীক্ষা করা ঠিক আছে কিন্তু বিশ্বাস করতে শিখুন।
নিজেকে প্রকাশ করার অনুমতি দিন এবং আপনার গোপনীয়তা জনসাধারণের কাছে প্রকাশ করার বিষয়ে চিন্তা না করে কথা বলুন কারণ এটি অসম্ভব।
থেরাপিস্টরা পেশাদার এবং কখনই তাদের ক্লায়েন্টদের কোন তথ্য প্রকাশ করবে না।
আপনি যদি আপনার থেরাপিস্টকে বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি তাদের যা বলছেন তা যদি আপনি তাদের প্রতি বিশ্বাস করতে না পারেন তাহলে বিনিময়ে সাহায্য করবেন?
3. পরিবর্তনের জন্য উন্মুক্ত থাকুন
থেরাপি সেশনে যাওয়ার অর্থ হল যে আপনাকে পরিবর্তনের জন্য উন্মুক্ত থাকতে হবে।
এই প্রতিশ্রুতি ছাড়া, কোন থেরাপি কাজ করবে না, আপনার থেরাপিস্ট যতই ভালো হোক না কেন। আপনি যদি সত্যিই কিছু পরিবর্তন করতে চান তবে নিজের সাথে শুরু করুন।
বিবাহ থেরাপির জন্য তালিকাভুক্তি অবশ্যই প্রশংসনীয়
থেরাপিতে ভর্তির জন্য বেছে নেওয়া একজন ব্যক্তির সবচেয়ে প্রশংসনীয় জিনিস হতে পারে, বিশেষত যখন এটি তাদের বিবাহ এবং ব্যক্তিগত সমস্যা সমাধানের সাথে জড়িত।
থেরাপিতে কী নিয়ে কথা বলবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি থেরাপি moldালেন এবং ধীরে ধীরে, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে কীভাবে সঠিকভাবে আপনার দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করতে পারেন সে বিষয়ে সঠিক পথ দেখাবেন।
সুতরাং, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার নির্দেশনার প্রয়োজন, সম্ভবত আপনার এলাকায় সেরা থেরাপিস্টের সন্ধান শুরু করা উচিত।