কন্টেন্ট
ভ্যালেন্টাইনস ডে প্রায় কাছাকাছি, তাই আপনার সম্পর্ক উন্নত করার জন্য চিন্তা করার জন্য এর চেয়ে ভাল সময় আর কী। বিশ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে একজন সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে, আমি ব্যক্তি এবং দম্পতিদের সম্পর্কের দক্ষতা এবং তাদের অন্তরঙ্গ জীবনের উন্নতির প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করার সুযোগ পেয়েছি। অবাক হওয়ার কিছু নেই, লোকেরা প্রায়ই পরামর্শ চেয়ে থেরাপি খোঁজে। নীচের তালিকাভুক্ত প্রশ্নগুলির মতো প্রশ্নগুলি আমার থেরাপি অফিসে প্রায়শই বলা হয়। আমি যখন অফিসের বাইরে কারও সাথে চ্যাট করি তখন তারা প্রকাশ পায় এবং তারা আমার কাজের লাইন আবিষ্কার করে:
"আমার বিয়ে ঝামেলায় পড়েছে - আমার কি করা উচিত?"
"আমার সম্পর্ক স্থায়ী হয় না - আমি কীভাবে এই প্যাটার্নটি ভাঙব?"
"প্রেমকে শেষ করার চাবিকাঠি কী?"
"আমার স্ত্রী ক্রমাগত আমার ক্ষেত্রে রয়েছেন, আমি কীভাবে তাকে ফিরিয়ে আনব?"
আমি যেতে পারে, কিন্তু আপনি ছবি পেতে. আমি এই প্রশ্নগুলি উপস্থিত চ্যালেঞ্জগুলি উপভোগ করি এবং অনুরূপভাবে উপভোগ করি যখন সাংবাদিকরা সম্পর্ক, যোগাযোগ এবং প্রেম সম্পর্কে বিষয়ভিত্তিক প্রশ্ন নিয়ে পৌঁছায়:
"কোন সম্পর্কের দূরত্ব অতিক্রম করতে যা লাগে তার লক্ষণগুলি কী?"
"বিবাহিত পুরুষরা থেরাপিতে সবচেয়ে বেশি কী অভিযোগ করে?"
"বিবাহিত লোকেরা সবচেয়ে বড় ভুলগুলি কী করে?"
এই ধরনের প্রশ্ন আমাকে আমার কাজ সম্পর্কে তাত্ত্বিকভাবে ভাবতে বাধ্য করে এবং থেরাপির প্রতি আমার দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করে এমন তত্ত্বগুলোকে ক্রিস্টালাইজ করার জন্য আমাকে চ্যালেঞ্জ জানায়। তাহলে, একজন থেরাপিস্ট কী এককভাবে সবচেয়ে ভাল সম্পর্কের পরামর্শ দিতে পারেন? উত্তরটি তাত্ত্বিক স্কুলের উপর নির্ভর করে যেখানে থেরাপিস্ট প্রশিক্ষিত। যেহেতু আমি সিস্টেম থেরাপিতে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত, তাই আমি দৃ convinced়প্রত্যয়ী যে আমি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিতে পারি তা হল "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করা!
আপনার স্বামীকে বলবেন না: "আপনি এত ঠান্ডা এবং আপনি কখনও আমাকে জড়িয়ে ধরেন না!" পরিবর্তে, বলুন: "আমি সত্যিই আলিঙ্গন ব্যবহার করতে পারতাম।" আপনি যদি শারীরিক সম্পর্কের স্তর সম্পর্কিত বৈবাহিক উত্তেজনার মাধ্যমে আরও এবং প্রকৃতপক্ষে কাজ করতে চান, তাহলে আপনার অসন্তুষ্টির অন্তর্নিহিত কারণগুলির মধ্যে একটু গভীরভাবে খনন করুন। আপনি যদি এই উপদেশটি আয়ত্ত করেন, আপনি হয়তো নিজেকে এরকম কিছু বলছেন:
“যদি আমি পুরোপুরি সৎ থাকি, আমাকে স্বীকার করতে হবে যে আমি এমন একজন যিনি শারীরিকভাবে অনেক ভালোবাসার আকাঙ্ক্ষা করেন। এবং আমাকে এটাও স্বীকার করতে হবে যে এমনকি যখন আমরা ডেটিং করছিলাম, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি এটি এমন একটি স্তরে কামনা করছি যা আপনার প্রাকৃতিক সান্ত্বনা অঞ্চলের বাইরে চলে যায়। আমি কল্পনা করতে অসভ্য ছিলাম যে এই উত্তেজনা বিবাহ এবং সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে, এবং আমি এখন এটির সাথে আগের চেয়ে বেশি লড়াই করছি। আমি আমার প্রয়োজনগুলি কীভাবে পূরণ করব তা জানতে চাই কিন্তু আপনার ব্যক্তিগত জায়গার অনুভূতিকেও সম্মান করি। ”
একটি "আমি" বিবৃতি এমন কিছু যোগাযোগ করতে পারে যা একটি "আপনি" বিবৃতি যোগাযোগ করতে পারে, কিন্তু একটি সুন্দর উপায়ে যা প্রতিরক্ষামূলকতা বাড়ানোর সম্ভাবনা কম এবং শোনার সম্ভাবনা বেশি। আমার এক সাইকোথেরাপি ক্লায়েন্ট এই পরামর্শের শক্তিশালী ফলাফল ব্যাখ্যা করেছেন:
"'আমি' বিবৃতি আমার নতুন জাদুর পরাশক্তি। আমি আমার মেয়েকে বলেছিলাম যে তার আর্থিক দায়বদ্ধতার বিষয়ে বক্তৃতা দেওয়ার চেয়ে আমি যে ফোনটি চেয়েছিলাম তার সামর্থ্য আমার নেই। তিনি এই উত্তরকে পুরোপুরি সম্মান করেছেন। তারপর, আমি এক বান্ধবীর সাথে ডিনারে বের হয়েছিলাম এবং দুই জন আমাদের সাথে যোগ দিতে বলেছিল। তাদের ভ্রমণ করতে বলার পরিবর্তে, আমি বললাম, 'আপনার প্রস্তাবের জন্য ধন্যবাদ, আমার বন্ধু এবং আমি কিছুদিনের মধ্যে একে অপরকে দেখিনি এবং আমরা সত্যিই ধরার জন্য সময় চাই।' মন্ত্রমুগ্ধের মতো কাজ করেছে। ”
কেন "আমি" বিবৃতি এত কার্যকর?
মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, নিজের সম্পর্কে কথা বলার ইচ্ছা আপনার সম্পর্কের সমীকরণের অংশের মালিক হওয়ার ইচ্ছা প্রকাশ করে। অন্য কথায়, এমনকি যদি আপনি সঠিক হন যে আপনার পত্নী শারীরিকভাবে আপনার মতো পছন্দসই নয়, তবে আপনার স্বামীর অনুভূত ত্রুটিগুলিকে মাইক্রো-বিশ্লেষণ করার চেয়ে স্নেহের জন্য নিজের আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ করা সর্বোত্তম।
সিস্টেম তত্ত্ব ব্যক্তির মানসিক বিকাশ এবং পরিপক্কতার উপর জোর দেয়। বিচ্ছিন্নতা এবং একত্রে ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা মানসিক পরিপক্কতার একটি মূল এবং অপরিহার্য উপাদান। সিস্টেম তত্ত্ব অনুসারে, ঘনিষ্ঠতার ক্ষেত্রে প্রাথমিক মনস্তাত্ত্বিক লক্ষ্য হ'ল অন্যের সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়ার ক্ষমতা বিকাশ করা এবং একই সাথে নিজেকে একটি পৃথক স্ব হিসাবে অনুভব করা। সুতরাং "আপনি" বিবৃতিগুলিকে "আমি" বিবৃতিতে পরিণত করার ইচ্ছা হল সিস্টেম তত্ত্বের যোগাযোগ কেন্দ্র। আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনার শব্দভাণ্ডারের যেকোনো বাক্য এই পদ্ধতিতে পুনর্গঠিত হতে পারে এবং আপনার সম্পর্ককে বাড়িয়ে তুলবে - রোমান্টিক এবং অন্যথায়। "আমি" শব্দটির উপর ভিত্তি করে একটি যোগাযোগের মধ্যে "আপনি" শব্দটি ধারণকারী প্রতিটি আবেগগত জটিল যোগাযোগকে ফ্লিপ করতে নিজেকে বাধ্য করা হল ভ্যালেন্টাইনের সেরা উপহার যা আপনি দিতে পারেন !!!