কন্টেন্ট
- সমালোচনা
- ঘৃণা
- প্রতিরক্ষামূলকতা
- আসুন একটি উদাহরণ হিসাবে নীচের কেসটি দেখুন:
- স্টোনওয়ালিং
- প্রেমের জাদু অনুপাত 5: 1
- নেতিবাচক না হয়ে ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করা
- আপনার স্ত্রীর সাথে প্রেমময় মিথস্ক্রিয়া বাড়ান
আমাদের বিশ্বাস করা হয়েছে যে একে অপরের সাথে সামঞ্জস্যই একমাত্র কারণ যা বিবাহ সফল বা ব্যর্থ কেন তা নির্ধারণ করবে।
যাইহোক, এটি একটি ভুল ধারণা।
বিবাহ বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকদের সংখ্যা দেখে আপনাকে ভাবতে হবে 'শুধু সামঞ্জস্যের চেয়ে বিয়ের কি আরও কিছু আছে?' বিবাহ সফল বা ব্যর্থ কেন আরো কারণ আছে?
বিবাহ এবং কীভাবে বিবাহকে কাজ করা যায় তা নিয়ে অগণিত গবেষণা পরিচালিত হয়েছে যা আবিষ্কার করেছে যে বিবাহকে কার্যকর করার জন্য অনেকগুলি কারণ রয়েছে। কারণ সম্পর্কগুলি ব্যক্তিদের মতোই জটিল। এই গবেষণার বেশিরভাগই নেতৃত্ব দিয়েছিলেন, ড John জন গটম্যান।
ডা John জন গটম্যানকে বিবাহ থেরাপির কর্তৃত্ব হিসাবে বিবেচনা করা হয় যে তিনি একটি দম্পতির বিবাহ সফল বা ব্যর্থ হবে কিনা তা ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারেন। তার পরীক্ষার একটি বিন্যাসে, তিনি দম্পতিদের যুদ্ধ করতে বলবেন।
একজন ডাক্তার দম্পতিদের যুদ্ধ করতে বলছেন। কতটা অদ্ভুত, তাই না? অদ্ভুত যেমন মনে হতে পারে, লড়াইয়ের সময় দম্পতিদের পর্যবেক্ষণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ ইঙ্গিত প্রকাশ করেছিল যা বিবাহ সম্পর্কিত গবেষণাকে দৃify় করতে সাহায্য করেছিল।
বিয়ে শুধু রৌদ্রোজ্জ্বল আবহাওয়া নয়, এটি আপনার জীবনের মধ্য দিয়ে, বড় বা ছোট ঝড়ের মাধ্যমেও আবহাওয়া করছে।
সম্পর্ক যতই রৌদ্রোজ্জ্বল হোক না কেন বিরোধ অনিবার্য
গটম্যানের অনুদৈর্ঘ্য গবেষণার ফলাফলগুলি বিবাহ সফল বা ব্যর্থ কেন নিম্নলিখিত উত্তরগুলি প্রকাশ করে:
রহস্যোদ্ঘাটনের চার ঘোড়ার উপর কাজ করা
বাইবেল অনুসারে, রহস্যোদ্ঘাটনের চার অশ্বারোহীরা হল সময়ের শেষের আশ্রয়দাতা বা অশুভ।
এটি ডা John জন গটম্যানের বিবাহ বিচ্ছেদের ভবিষ্যদ্বাণীকারীদের অনুপ্রেরণা হিসেবে কাজ করেছে, যথা:
সমালোচনা
সমালোচনা অবাঞ্ছিত আচরণ বা শিষ্টাচার সংশোধন করার একটি সহায়ক উপায়। যখন সঠিকভাবে সম্পন্ন করা হয়, তখন দুই পক্ষ একটি বোঝাপড়া অর্জন করবে যা উভয়ের জন্য উপকারী হবে। অতএব, সমালোচনার শিল্প শেখা একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা যা উভয় স্বামী / স্ত্রীর শেখা উচিত।
নিন্দা না করে সমালোচনা করা বা আপনার জীবনসঙ্গিনীকে অবমানিত করার উপায় আছে।
ডা John জন গটম্যান পরামর্শ দেন যে "আপনি ..." শব্দের মাধ্যমে আপনার পত্নীকে আঙুল তোলার পরিবর্তে "আমি" বলে শুরু করুন। আসুন এই দুটি উদাহরণের দিকে নজর দিই:
"আপনি কখনও বাড়িতে বা বাচ্চাদের সাথে সাহায্য করেন না। তুমি খুব অলস! "
“বাড়ির কাজের সংখ্যা এবং বাচ্চাদের প্রতি যত্নশীল হয়ে আমি অভিভূত বোধ করি। তুমি কি আমাকে সাহায্য করবে?"
উপরের নমুনা বাক্যগুলোকে কাছ থেকে দেখলে দেখা যাবে এই দুটি কতটা আলাদা। প্রথম বাক্যটি ঠিক কতটা দোষী এবং দোষী শোনাচ্ছে: "আপনি কখনই না .. আপনি এত অলস!"। কিন্তু, যদি আমরা বাক্য দুটির দিকে তাকাই, আমরা দেখি যে বক্তা তাদের সঙ্গীর প্রতি দোষারোপ না করে তাদের সাথে যা ঘটছে তা ভাগ করে নিচ্ছে।
ঘৃণা
আমরা যখন বৈবাহিক সম্পর্কের কথা চিন্তা করি, আমরা প্রায়ই এমন একটি সম্পর্কের কথা ভাবি যেখানে দুইজন মানুষ একে অপরকে এত ভালোবাসে। বৈবাহিক সম্পর্ক নিয়ে এভাবে চিন্তা না করা এতটা কঠিন নয়, সর্বোপরি, আপনি এই ব্যক্তির সাথে সারা জীবন থাকার জন্য বেছে নিয়েছেন।
আমরা কখনই মনে করবো না যে অবজ্ঞা এমন কিছু যা প্রেমময় সম্পর্কের মধ্যে উপস্থিত থাকবে, তাই না? কিন্তু দৃশ্যত, আমরা ভুল করছি। যতই খারাপ লাগুক, অবমাননা কখনও কখনও একটি দৃ relationship় সম্পর্কের মধ্যেও প্রবেশ করে।
অবজ্ঞার সাথে, একজন সঙ্গী এমন কিছু বলে বা করে যা অন্য সঙ্গীকে আঘাত করার উদ্দেশ্যে করা হয়।
একজন সঙ্গী ইচ্ছাকৃতভাবে সঙ্গীকে অযোগ্য মনে করার জন্য তাদের সঙ্গীর সাথে প্রদর্শনী করতে পারে বা তার প্রতি অনুগ্রহ করে কথা বলতে পারে।
একজন ব্যক্তিকে অবজ্ঞার চর্চা করতে যতই প্রেরণা দেওয়া হোক না কেন, বিয়ের বিলুপ্তির আগে এটিকে তার ট্র্যাকগুলিতে থামানো উচিত। বিয়ে কেন সফল বা ব্যর্থ হয় তার সবচেয়ে বড় ভবিষ্যদ্বাণী হল অবমাননা।এটি নিচের যেকোনো একটিতে প্রদর্শিত হয়:
- অপমানজনক ভাষা: মিথ্যাবাদী, কুৎসিত, ক্ষতিগ্রস্ত, চর্বি ইত্যাদি
- ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্য: "ওহ হ্যাঁ? আচ্ছা, আমি এখন খুব ভয় পাচ্ছি ... খুব! "
- মুখের অভিব্যক্তি: চোখ ঘোরানো, হাঁসানো ইত্যাদি
যদি আপনার সম্পর্ক অবমাননার শিকার হয়, তবে আপনার সঙ্গীর নেতিবাচক গুণাবলীর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে আপনার সঙ্গীর জন্য আরও সম্মান, বেশি প্রশংসা এবং আরও গ্রহণযোগ্যতা অবলম্বন করা ভাল।
প্রতিরক্ষামূলকতা
মনোবিজ্ঞান আমাদের বলে যে অনেক কৌশল আছে যা আমরা নিজেদের রক্ষা করার জন্য ব্যবহার করি। অস্বীকার করা থেকে শুরু করে অভিনয় করা পর্যন্ত প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়াগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা রয়েছে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আমরা এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি ব্যবহার করি যাতে আমরা উদ্ঘাটিত সমস্যাগুলির দায়িত্ব থেকে নিজেকে সরিয়ে নিতে পারি।
দুlyখজনকভাবে, রক্ষণাত্মকতার সাথে, তর্কের বিন্দু বাতিল হয়ে যায় যা অন্য অংশীদারকে আঘাত করে, ক্ষতিগ্রস্থ করে না এবং ভালোবাসে না।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রতিরক্ষামূলকতা দেখা যায় যখন একজন সঙ্গী সম্পূর্ণরূপে দায়িত্ব অস্বীকার করে। এটি তাদের পরিণতির প্রতি অন্ধ করে তোলে যা তাদের সঙ্গীর কাছে নিয়ে এসেছে।
আসুন একটি উদাহরণ হিসাবে নীচের কেসটি দেখুন:
এলি: "আপনি বলেছিলেন আমরা রবিবার কার্টারের সাথে ডিনারে যাচ্ছি। তুমি কি ভুলে গেছ?"
জন: "আমি কখনই তাতে রাজি হইনি। আপনি আমাকে জিজ্ঞাসা না করলেও কেন আপনি সবসময় আমাদের উপস্থিতি নিশ্চিত করেন? আপনি কি নিশ্চিত যে আমি হ্যাঁ বলেছি? "
আমাদের উদাহরণে, এলি তার স্বামীর সাথে নিশ্চিত করার চেষ্টা করছে যে তারা ডিনারে উপস্থিত হবে। যাইহোক, জন মুখোমুখি হওয়ার সময় রক্ষণাত্মকতা অবলম্বন করেছিলেন, এলির উপর দোষ চাপিয়ে দিয়েছিলেন (কেন আপনি আমাকে জিজ্ঞাসা করেন নি কেন আপনি সবসময় আমাদের উপস্থিত থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করেন?), এমনকি সামান্য গ্যাসলাইটিংয়েরও আশ্রয় নিয়েছিলেন
প্রতিরক্ষামূলকতাও দেখা যায় যখন একজন সঙ্গী তাদের নিজের অভিযোগ উত্থাপন শুরু করে এবং তাদের সঙ্গীর অভিযোগ এখনও সমাধান করা হয়নি। এমন আচরণ যাকে আমরা ক্রস-কমপ্লেইনিং বলতে পারি। উপরের আমাদের উদাহরণে, জন তার অভিযোগ উত্থাপন করেছিলেন যখন এলি তার নিজের উত্থাপন করার চেষ্টা করছিলেন।
যুক্তিতে কথা বলার আগে, অংশীদারদের একটি পদক্ষেপ পিছনে নিতে এবং শ্বাস নিতে উত্সাহিত করা হয়। শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে সচেতনতার অবস্থায় নিয়ে আসুন যেখানে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে আক্রমণ করছে না। রক্ষণাত্মকতার পরিবর্তে, বুঝতে এবং সহানুভূতিশীল।
আপনি যদি কিছু ভুল করে থাকেন তবে দায়িত্ব নিন। ভুলের মালিক হন এবং এর জন্য ক্ষমা চান।
ভুলের জন্য ক্ষমা চাওয়ার ফলে ভুলের দায়ভার দূর হয় না, কিন্তু এটি আপনার সঙ্গীকে দেখতে দেয় যে আপনি আপনার ভুল দেখতে পাচ্ছেন এবং আপনি ক্ষমা করে একসাথে এগিয়ে যেতে ইচ্ছুক।
স্টোনওয়ালিং
বিয়ে সফল বা ব্যর্থ হওয়ার আরেকটি ভবিষ্যদ্বাণীকারী বা কারণ হল আরও দৃ defense় প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা যথাযথভাবে পাথরওয়ালা বলা হয়।
পাথর ছোড়ার সাথে সাথে, অংশীদার সম্পূর্ণভাবে প্রত্যাহার করে এবং সম্পূর্ণরূপে অস্বীকৃতি দেখানোর জন্য শারীরিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।
স্টোনওয়ালিং একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা প্রায়শই পুরুষরা ব্যবহার করে। ডা John জন গটম্যানের গবেষণায় 85% পুরুষ, সুনির্দিষ্ট হতে। দেখা গেছে যে পুরুষরা প্রায়শই এর বেশি অবলম্বন করে কারণ স্বামীরা তাদের স্ত্রীদের আঘাত না করতে পছন্দ করে।
একটি যুক্তির উত্তাপে স্টোনওয়ালিং করা খুব সহজ, বিশেষ করে। যাইহোক, একজন প্রেমময় জীবনসঙ্গী হিসেবে, আপনার স্ত্রীকে সম্পূর্ণভাবে পাথর ছোড়ার পরিবর্তে, আপনার স্ত্রীকে বিনীতভাবে স্থান জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার স্ত্রীকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি ফিরে আসবেন।
এটা দরজা ধাক্কা শোনার চেয়ে ভাল শোনাচ্ছে, তাই না?
প্রেমের জাদু অনুপাত 5: 1
আপনি কি জানেন যে ভালোবাসার একটি জাদু অনুপাত আছে? ম্যাজিক রেশিও 5: 1।
প্রেম, তাহলে, 1: 1 নয়; আরো ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক রাখতে, নিশ্চিত করুন যে এটি 5: 1, প্রতিটি নেতিবাচক মুখোমুখি হওয়ার জন্য পাঁচটি প্রেমময় কাজ করা।
অবশ্যই, যে শুধু একটি স্থানধারক, প্রতি সে। আপনি যদি একসঙ্গে আরও বেশি করে প্রেমময় মুহুর্ত গড়ে তুলতে পারেন এবং নেতিবাচক মুখোমুখিদের একটি ভগ্নাংশে রাখতে পারেন, তাহলে আপনার বিবাহ অবশ্যই দীর্ঘ সময় ধরে স্থায়ী হবে।
নেতিবাচক না হয়ে ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করা
"আমি আমার স্বামীকে ভালোবাসি, কিন্তু, মাঝে মাঝে আমি তাকে পছন্দ করি না।"
বিবৃতিটি কেবল আমাদের অনুরোধ করছে যে তিনি কীভাবে এমন কিছু বলতে পারেন? আপনি কীভাবে কাউকে ভালবাসতে পারেন এবং একই সাথে তাকে পছন্দ করতে পারেন না?
ঠিক আছে, একটি উত্তর হতে পারে যে উদাহরণে স্ত্রী ইতিবাচক পরিবর্তে নেতিবাচক দিকে বেশি মনোনিবেশ করছে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে, দ্বন্দ্ব এবং তর্ক স্বাভাবিক, এবং কখনও কখনও আমাদের সম্পর্কের এই ঘটনাগুলি আমাদের জন্য আমাদের স্ত্রীকে 'পছন্দ' করা কঠিন করে তোলে।
ভালবাসা গুরুত্বপূর্ণ। ভালোবাসাই সম্পর্ককে স্থায়ী করে। প্রেমই আমাদের জীবনসঙ্গীকে গ্রহণ করতে সক্ষম করে। অন্যদিকে, পছন্দ করা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যখন স্বামী / স্ত্রীরা অনেক কঠিন লড়াইয়ের মধ্য দিয়ে গেছে।
বিয়ের কয়েক বছর পরেও পছন্দ একটি সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। কাউকে পছন্দ করলে, আপনি আপনার স্ত্রীর ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি দেখতে পাবেন।
তাই শুধু তোমাকে ভালোবাসি বলে থেমে যাবেন না। আপনার স্ত্রীর ইতিবাচক গুণাবলীর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করবে যে আপনি কীভাবে প্রথম স্থানে তাদের প্রেমে পড়েছিলেন।
আপনার স্ত্রীর সাথে প্রেমময় মিথস্ক্রিয়া বাড়ান
আপনি যদি ডেভিড চ্যাপম্যানের 5 টি প্রেমের ভাষার সাথে পরিচিত হন, তাহলে, "প্রেম কর্মে আছে" উক্তিটি শুনে আপনার প্রতি উদাসীন হবেন না। কিন্তু যদি তা না হয়, তাহলে আপনার জীবনসঙ্গীর প্রতি ভালোবাসা দেখানো একটি ফলপ্রসূ বিবাহের মূল বিষয়।
রাতের খাবারের পর বাসন ধোয়া। আবর্জনা গ্রহণ. ঘুম থেকে উঠে বাচ্চাকে আবার ঘুমাতে দিন। এগুলি সবই 'কাজ' বলে মনে হতে পারে তবে এটি কেবল কাজের চেয়ে বেশি। এগুলি এমন ক্রিয়া যা দেখায় যে আপনি আপনার স্ত্রীকে ভালবাসেন। বাড়ির আশেপাশে তাদের সাহায্য করার অর্থ অনেক বেশি হতে পারে এবং কৃতজ্ঞতার যোগ্য হবে।
কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা আরেকটি প্রেমময় কাজ যা স্বামী / স্ত্রী একে অপরের জন্য করতে পারে।
গবেষণায়, কৃতজ্ঞতা খুঁজে পাওয়া যায় যে প্রেমময় এবং পছন্দ করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। কৃতজ্ঞতার মাধ্যমে, আমরা আমাদের জীবনসঙ্গীর ভালোত্ব চিনতে পারি; এবং এই ধরনের স্বীকৃতি অনেক দূর এগিয়ে যায়। কৃতজ্ঞতা এমন একটি উপাদান যা আপনার বিবাহের বন্ধনকে শক্তিশালী এবং আরও আনন্দদায়ক করতে সাহায্য করে।
আপনার স্ত্রীকে ধন্যবাদ এবং দেখুন আপনার সম্পর্ক কতটা ভিন্ন হবে।
আপনার বিবাহকে শেষ করার রহস্যগুলি কেবল একটি বিষয় বা একজন সঙ্গীর উপর নির্ভর করে না।
একটি শব্দ, শব্দ দ্বারা, প্রেম এবং গ্রহণযোগ্যতায় আবদ্ধ দুই ব্যক্তির একত্রিত হওয়া।
বিবাহে, তারপর, পার্থক্যগুলির মাধ্যমে একসাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এই পোস্টটি যেমন পরামর্শ দেয়, চারজন ঘোড়সওয়ারের কোনটি ব্যবহার না করে ন্যায়সঙ্গতভাবে লড়াই করতে শেখা - সমালোচনা, অবজ্ঞা, প্রতিরক্ষামূলকতা এবং পাথর নিক্ষেপ ছাড়া লড়াই।
এটি আপনার সম্পর্কের এবং আপনার পত্নীর ইতিবাচক গুণাবলীর দিকে মনোনিবেশ করার প্রচেষ্টা করার বিষয়েও; যখন সবচেয়ে খারাপ সময় আসে তখন আপনার বিবাহকে রক্ষা করার জন্য সেরা সময় থেকে তৈরি করা শিখুন।