কন্টেন্ট
- 1. যুদ্ধ করা একটি শঙ্কা
- 2. যদি আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, আপনার সম্পর্ক খারাপ
- 3. আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে বন্ধু বা পরিবারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ
- 4. সবসময় আপনার যুদ্ধ বাছাই
- 5. বিয়ে করুন বা একটি বাচ্চা নিন
- 6. আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসেন তাহলে তাকে পরিবর্তন করতে হবে
- 7. যদি আপনি স্ফুলিঙ্গ হারান, সম্পর্ক শেষ
- 8. যদি তারা বুঝতে না পারে তবে তারা এক হতে পারে না
- 9. “যদি এটা বোঝানো হয়, তা হবে”
- 10. যদি আপনার কাপল থেরাপির প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার সম্পর্ক বাঁচাতে অনেক দেরি হয়ে যাবে
আমরা আমাদের সম্পর্কগুলি নেভিগেট করার জন্য যে ব্লুপ্রিন্ট ব্যবহার করি তা আমাদের বাবা -মা, মিডিয়া, লোকেরা সামাজিক নেটওয়ার্কিং সাইটগুলিতে আমাদের দেখানোর জন্য কী বেছে নেয় এবং আমাদের অতীতের অভিজ্ঞতা থেকে তৈরি হয়। এই সূত্রগুলি আমাদের একটি "ভাল" সম্পর্ক কেমন তা নিয়ে আমাদের তত্ত্ব তৈরি করে, এটি আমাদের ক্রিয়াকলাপকে নির্দেশ করে এবং আমাদের অংশীদার এবং আমাদের সম্পর্কের প্রত্যাশার একটি সেট স্থাপন করে। কখনও কখনও, আমরা মনে করি এই জিনিসগুলির মধ্যে অনেকগুলি স্বাভাবিক, এইভাবে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের প্যাটার্ন থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন করে তোলে।
আমি দশটি সাধারণ বিশ্বাসের একটি তালিকা নিয়ে এসেছি যেগুলোতে আপনার সম্পর্ক গিঁটে থাকবে; কিন্তু চিন্তা করবেন না, আমি সেই গিঁটকে উন্মুক্ত করার জন্য কয়েকটি রত্ন ফেলে দিই!
1. যুদ্ধ করা একটি শঙ্কা
আমি আমার দম্পতিদের আমার ব্যক্তিগত অনুশীলনে সব সময় বলি, লড়াই করা ঠিক আছে, কিন্তু আপনি যেভাবে লড়াই করেন। বিশ্বাস করুন বা না করুন কথোপকথনকে সৎ রেখে এবং মৌখিকভাবে একে অপরকে আক্রমণ না করে লড়াই করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে। মনে রাখবেন আপনি শব্দগুলি ফিরিয়ে নিতে পারবেন না বা আপনি কাউকে কীভাবে অনুভব করেছিলেন। এটি ভবিষ্যতে বিশ্বাসের একটি সমস্যা তৈরি করবে এবং উভয় অংশীদার একে অপরের বিরুদ্ধে নিজেদের রক্ষা করার সময় দেয়াল স্থাপন করবে। মনে রাখবেন আপনি দুজন একই দলে আছেন। "আমি-নেস" নয় "মি-নেস" এর দৃষ্টিকোণ থেকে কাজ করুন। রিলেশনশিপ গুরু, ড John জন গটম্যানের গবেষণায় দেখা গেছে যে সংঘর্ষের সময় 20 মিনিটের বিরতি আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। হাঁটার মতো আরামদায়ক কিছু করার মাধ্যমে আপনার শক্তিকে প্রতিফলিত করুন।
2. যদি আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, আপনার সম্পর্ক খারাপ
সম্পর্ক থেকে কঠোর পরিশ্রম করা অসম্ভব। আপনি যদি কার্যকর যোগাযোগে কাজ না করেন, তবে এটি কেবল সময়ের ব্যাপার যে সম্পর্কের অবনতি হবে। সমস্ত সুখী সম্পর্ক কাজের দাবি করে।
3. আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে বন্ধু বা পরিবারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ
আপনি যখন আপনার সম্পর্কের বিষয়ে বাইরের কোনো দলের কাছে অভিযোগ করেন, তখন এটি সম্পূর্ণ নতুন সমস্যার সৃষ্টি করে। আপনি তাদের যা বলছেন তার প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করুন - বিশেষত যদি আপনি যা বলছেন তা কেবল বৈধতা পেতে বা নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য অসুস্থ। আপনার বন্ধুরা বা পরিবার আপনার সম্পর্ককে সমর্থন করবে না। আরও খারাপ, এটি প্রতারণার দিকেও নিয়ে যেতে পারে।
4. সবসময় আপনার যুদ্ধ বাছাই
আপনি কোন বিষয়ে কেমন অনুভব করেন তা প্রকাশ করার জন্য আপনার আবেগগতভাবে নিরাপদ বোধ করা উচিত এবং কখন কী বলতে হবে তা বাছাই করতে হবে না। যদি এমন কিছু ঘটে থাকে যা আপনাকে অনুভব করে [শূন্যস্থান পূরণ করুন], তাহলে তা প্রকাশ করুন। যদি আপনার সঙ্গী মনে করেন যে তাদের অনুভূতি কোন ব্যাপার না, তারা সম্ভবত আপনার গল্পের মুখ খুলতে বা শুনতে অনুপ্রাণিত হবে। জাদু তখন ঘটে যখন উভয় অংশীদার একে অপরের দ্বারা বুঝতে পারে যে তারা সাধারণ ভিত্তি খুঁজে পেতে একসাথে কাজ শুরু করতে পারে। মনে রাখবেন: প্রতিটি মতবিরোধের মধ্যে সর্বদা দুটি দৃষ্টিভঙ্গি থাকে এবং সেগুলি উভয়ই বৈধ। ঘটনা উপেক্ষা করুন এবং পরিবর্তে আপনার সঙ্গীর অনুভূতি বোঝার দিকে মনোনিবেশ করুন।
5. বিয়ে করুন বা একটি বাচ্চা নিন
এটি আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি দূর করবে। যখনই আমি এটি শুনি তখনই এটি আমাকে হাসায় এবং কাঁদে। একটি ঘর তৈরির মতো, দেয়ালগুলি কোন রঙে আঁকবেন তা নিয়ে চিন্তা শুরু করার আগে আপনার ভিত্তি শক্ত হতে হবে। একটি সম্পর্কের মূল উপাদানগুলি বিশ্বাস, সম্মান এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার চাহিদা মেটাতে যে ডিগ্রী অনুভব করে তার মতো জিনিসগুলি নিয়ে গঠিত। যদি এই উপাদানগুলি নড়বড়ে হয়, আমাকে বিশ্বাস করুন, কোন বিবাহ বা শিশু এটি ঠিক করতে পারে না। প্রায়শই, পরিবর্তনের সময়কাল (যেমন একটি সন্তানের জন্ম বা একটি নতুন চাকরি) আপনার সম্পর্ককে আরও দুর্বল করে তোলে।
6. আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসেন তাহলে তাকে পরিবর্তন করতে হবে
বুঝতে হবে যে যখন আমরা কোনো সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করি, তখন এটি একটি "যেমন আছে তেমনি" নীতি। আপনি যা দেখেন তাই পান। কাউকে বদলাতে বের হবেন না। আপনি শুধুমাত্র আপনার সঙ্গী ভাল জন্য পরিবর্তন করতে চান, যেমন, তাদের উত্সাহিত করা, জীবনে তাদের লক্ষ্য অর্জন বা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন। আপনার সম্পর্ক একটি ভাল ব্যক্তি হওয়ার জন্য অনুপ্রেরণার উৎস হওয়া উচিত। আপনার সঙ্গীকে পরিবর্তন করতে বাধ্য করা অনুচিত এবং অবাস্তব।
7. যদি আপনি স্ফুলিঙ্গ হারান, সম্পর্ক শেষ
যদিও একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সেক্স এবং রোম্যান্স গুরুত্বপূর্ণ, এটি ভাঙে এবং প্রবাহিত হয়। জীবন ঘটে, আমরা হয়তো সেই রাতে ক্লান্ত হয়ে পড়ি, কাজের চাপে থাকি, অথবা খুব বেশি গরম না অনুভব করি, যা অবশ্যই আপনার কামশক্তি হ্রাস করতে পারে। যখন এটি আসে তখন উভয় অংশীদার সর্বদা সমতল খেলার মাঠে থাকবে না। মনে করবেন না এটি আপনার সাথে কিছু ভুল কারণ আপনার সঙ্গী মেজাজে ছিল না। এই সময়ের মধ্যে, আপনার সঙ্গীকে অন্তরঙ্গ হতে রাজি করার চেষ্টা করবেন না এবং তাদের লজ্জা দেবেন না, বরং বুঝতে পারছেন কি হচ্ছে এবং সমস্যাটি দূর করার চেষ্টা করুন এবং একে অপরের সাথে ধৈর্য ধরুন। এটা বলা হচ্ছে, বুঝুন যে এটি ঘটে, কিন্তু আপনার সম্পর্ককে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের চাপে ভুগতে দেবেন না।
8. যদি তারা বুঝতে না পারে তবে তারা এক হতে পারে না
যদি আপনার সঙ্গী ঠিক জানেন না আপনি কি চান বা আপনি কেমন অনুভব করেন, তাহলে তারা সঠিক নয়। কেউ মন পাঠক নয়। বলতে থাক! আপনার চাহিদা আপনার সঙ্গীর কাছে প্রকাশ করা আপনার দায়িত্ব যাতে তারা সেগুলি পূরণের সুযোগ পায়। অধিকাংশ মানুষ যে ভুলটি করে তা হল তারা কেমন অনুভব করতে চায় তা প্রকাশ করছে: "আমি চাই তুমি আমাকে চাওয়া অনুভব কর। এই বিবৃতি কৃমি একটি ক্যান খুলতে পারে। পরিবর্তে, এই বলে যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হোন, "প্রতি সপ্তাহান্তে আমার রোমান্টিক তারিখের রাত দরকার, আমাদের তারিখের রাতে আপনার অবিভক্ত মনোযোগ, এবং বছরের কয়েকবার ফুল দিয়ে আমাকে অবাক করে দিন"। এটি আপনার সঙ্গীকে দিকনির্দেশনা দেয় এবং আপনার প্রয়োজনগুলি ভুল বোঝার কোন অবকাশ রাখে না।
9. “যদি এটা বোঝানো হয়, তা হবে”
অথবা "যদি একজন ব্যক্তি বি.এস. তার মানে তারা তোমাকে ভালোবাসে। " আসুন সৎ হই, একটি সুস্থ, পরিপূর্ণ সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার জন্য ভালোবাসা যথেষ্ট নয়। সম্পর্ক কাজ করে (আমি কি যথেষ্ট বলেছি?) এবং বিনিয়োগ। যদি উভয় অংশীদারই প্রস্তুত না থাকে বা সামনে কি করতে চায়, তাহলে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকার পুনর্মূল্যায়ন করার জন্য এটি একটি ভাল সময় হতে পারে। বেশিরভাগ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বিশেষত একটি বাচ্চা আসার পর, অংশীদাররা একে অপরের প্রতি মনোযোগ দিতে থাকে এবং তারা দুর্দান্ত যৌনতা, ঘনিষ্ঠতা, মজা এবং অ্যাডভেঞ্চারের সময়কে অগ্রাধিকার দেওয়া বন্ধ করে দেয়। যদি আপনি সাবধান না হন, সম্পর্কের অন্তহীন মধুচক্রের তালিকা হওয়ার প্রবণতা থাকে এবং কথোপকথনগুলি গৃহস্থালি দায়িত্ব বা শিশু-সম্পর্কিত সীমাবদ্ধ থাকে। আমি আমার দম্পতিদের নিজেদের এবং একে অপরের জন্য সময় বের করতে উৎসাহিত করি এবং এর প্রতি মনোযোগ না হারান।
10. যদি আপনার কাপল থেরাপির প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার সম্পর্ক বাঁচাতে অনেক দেরি হয়ে যাবে
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 40-50% বিবাহ বিচ্ছেদের হার রয়েছে। তাদের দাম্পত্য সমস্যার জন্য থেরাপি খোঁজার আগে গড় দম্পতি years বছর অপেক্ষা করে। বিষয়গুলি আরও খারাপ করার জন্য, শেষ হওয়া সমস্ত বিবাহের অর্ধেক প্রথম 7 বছরেই হয়। অনেক লোকের মনোভাব রয়েছে "যদি এটি ভেঙে না যায় তবে এটি ঠিক করবেন না। এবং যদি এটি ভেঙে যায়, সঙ্কুচিত হয়ে কথা বলবেন না কারণ আমি পাগল নই। দম্পতি থেরাপি খুবই কার্যকরী এবং প্রাথমিক হস্তক্ষেপই সর্বোত্তম (এবং আপনি এই বছর তালাকপ্রাপ্ত 50% লোকের অংশ হতে চান না)।
প্রতিটি সম্পর্ক অনন্য এবং এর নিজস্ব সংগ্রাম, চ্যালেঞ্জ এবং সাফল্য রয়েছে। আমার থেরাপি অনুশীলনে আমি ক্লায়েন্টদের বুঝতে সাহায্য করি যে তাদের সম্পর্ককে অন্য সম্পর্কগুলির সাথে তুলনা করা বিপরীত, যেমন আপনি সত্যিই জানেন না যে বন্ধ দরজার পিছনে কী চলছে। এক সম্পর্কের জন্য যা কাজ করে, তা অন্যের জন্য কাজ নাও করতে পারে। আপনার অংশীদারিত্বের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং চ্যালেঞ্জ এবং শক্তিগুলি সনাক্ত করুন, তারপরে একটি ভাল ভিত্তি তৈরি করতে কাজ শুরু করুন।