আপনার বিয়েতে ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলার টি উপায়

কন্টেন্ট

• 1. নিয়ন্ত্রণের পরিবর্তে সংযোগের জন্য যোগাযোগ করুন:
• 2. আপনার জন্য কি ঘটছে তা প্রকাশ করুন:
• 3. কৌতূহলী হোন:

"আপনাকে অবশ্যই এমনভাবে ভালবাসতে হবে যাতে আপনি যাকে ভালবাসেন তাকে মুক্ত মনে হয়" -থিচ নাহাত হান

আমি বিশ্বাস করি যে আমরা সবাই গভীর ঘনিষ্ঠতা কামনা করি। আমি এটাও বিশ্বাস করি যে আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই ধরনের অভিজ্ঞতা গড়ে তোলার জন্য যে দুর্বলতা লাগে তা নিয়ে আমরা ভীত।

দুর্বলতা থেকে আমাদের রক্ষা করার জন্য অজ্ঞান ড্রাইভ আসে বিচারের ভয়, প্রত্যাখ্যানের ভয়, অপমানের ভয় এবং গভীরতম স্তরে - মৃত্যুর ভয় থেকে। "যদি আপনি আমাকে পছন্দ না করেন এবং আমাকে প্রতারণা করেন, তাহলে আমি মারা যেতে পারি," অথবা "যদি আমি আপনাকে letুকতে দেই এবং আপনি মারা যান, আমি সেই ক্ষতি থেকে আর বাঁচব না," দুটি প্রাথমিক ভয় যা মানুষের অজ্ঞান উদ্দেশ্য, তাগিদ, এবং সামাজিক এবং রিলেশনাল মিথস্ক্রিয়া মধ্যে চিন্তা।

কারণ এমন কোন গ্যারান্টি নেই যে আপনি আপনার সত্য প্রকাশ করলে আপনার সঙ্গী আপনাকে পরিত্যাগ করবে না। মানুষ তার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য নিজের অজান্তেই নিজেকে একটি বাক্সে আটকে রাখে। এই বাক্সটি কেবল আপনার নিজের বৃদ্ধি এবং বিবর্তনের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, এটি আপনার ঘনিষ্ঠতাকে নিয়ন্ত্রণ করার একটি প্রচেষ্টা। যখন আপনি আপনার সত্যকে আটকে রাখেন, আপনার সঙ্গীর সমালোচনা করুন (এমনকি "কৌতুক" হিসাবেও), প্রত্যাশা বা শর্ত দিয়ে দিন, সমর্থন প্রতিহত করুন, আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে অনমনীয়, আপনার সঙ্গী যাকে আপনি মনে করেন সেই ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন, এবং/অথবা প্রতিক্রিয়াশীল নয় আপনার সঙ্গীর আঘাত, চাহিদা এবং ইচ্ছা, আপনি দুর্বলতা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনার সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন।

এই স্তরের নিয়ন্ত্রণের অন্য দিক হল অভিক্ষেপ। যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলি ধরে রাখেন, যেভাবে আপনি একটি গতিশীলতাকে খেলতে চান, অথবা আপনি মনে করেন যে আপনার জীবন একসাথে হওয়া উচিত, তখন আপনি আপনার বিবাহকে অভিজ্ঞতার পরিবর্তে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন। আপনার সম্পর্ক অনেক বেশি গভীর, পরিবর্তনশীল এবং তরল তারপর অনমনীয় ধারনা যা আমরা প্রায়ই নিজের সম্পর্কে, অন্যদের এবং নিজের জীবন সম্পর্কে ধারণ করি।

আমাদের বলা হয়েছে যে বিয়ের বন্ধন অটুট হওয়া উচিত, যে ৫০% বিবাহবিচ্ছেদ ব্যর্থ হয়েছে এবং যারা একসাথে থাকে তারা সফল। আমাদের বলা হয়েছে যে একজন দম্পতি হিসেবে আমরা গভীর ঘনিষ্ঠতা তৈরি করব যা সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়িয়ে থাকবে এবং আমরা আমাদের সঙ্গী হিসেবে আমরা আমাদের জীবনে যাকে বেছে নেব তার সাথে আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট থাকব। এবং তারপর আমরা একসাথে আসি, দুটো ত্রুটিপূর্ণ মানুষ, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই শৈশব থেকে সংযুক্তির ক্ষত (কাকতালীয়ভাবে, আমাদের 47% সংযুক্তির ক্ষত রয়েছে, যা বিবাহ বিচ্ছেদের হার প্রায় একই), এমন কিছু তৈরি করতে চায় যা আমরা খুব ভয় পাই সত্যিই খোলা।

নিরাপদ বোধ করার প্রচেষ্টায়, আমরা একজন ব্যক্তিকে আমাদের ব্যক্তি হিসাবে আঁকড়ে ধরে থাকি এবং আমরা সেই ব্যক্তিকে এবং সম্পর্কের গতিশীলতাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করি। মানুষের সম্পর্কের অন্তর্নিহিত স্থায়িত্বের কারণে, আমরা যে ভিত্তিহীনতা অনুভব করি তার ক্ষতিপূরণ কিছু স্থল খোঁজার চেষ্টা করে, কিছু স্থায়ীত্ব খুঁজে বের করার চেষ্টা করে।

এই কারণেই আমি বিবাহকে একটি ধোঁকা বলি: কারণ বিয়ে নিয়ে আমাদের যে গল্পটি বিক্রি করা হয় তা আমাদের বলে যে আমরা আমাদের সঙ্গীর কাছ থেকে আমাদের নিরাপত্তা পাই, আমরা একসাথে এমন জীবন তৈরি করব যা কষ্ট সহ্য করবে এবং আমরা যদি একসাথে থাকি তবে আমরা সফল । গল্পটিতে আমাদের নিজস্ব চেতনার বিবর্তন, আমাদের নিজের ক্ষত নিরাময়, অথবা জীবন ও সম্পর্কের স্থায়ীত্ব অন্তর্ভুক্ত নয়।

যখন দুজন ব্যক্তি বিবাহে একত্রিত হয় এবং তাদের ব্যক্তিকে তাদের সারা জীবন ধরে রাখার জন্য আরও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয় তখন তারা বৃদ্ধি এবং বিবর্তনের জন্য উন্মুক্ত থাকে, কিন্তু প্রেম সহজেই শ্বাসরোধ করতে পারে। পুরাতন স্ক্রিপ্টকে "আমাদের মৃত্যু পর্যন্ত আমাদের" থেকে "আমরা দেখতে পাবো একসাথে বেড়ে ওঠার সাথে সাথে কি হয়", এমন একটি প্রান্ত যা অনেকেই আলিঙ্গন করতে খুব ভয় পায়। যাইহোক, আমি আপনাকে এই সম্ভাবনাটি বিবেচনা করতে বলছি যে আপনি যখন আপনার বাক্সের বাইরে পা রাখবেন এবং আপনার সঙ্গীকে একটি বাক্সে রাখার চেষ্টা বন্ধ করবেন তখন আপনি আসলে আপনার অন্তরঙ্গ সম্পর্কের গভীরতা অনুভব করতে পারেন যা আপনি আপনার সারা জীবন ধরে চেয়েছিলেন।

যখনই আমরা আমাদের স্থিতিশীলতার জন্য অন্য ব্যক্তির উপর খুব বেশি ঝুঁকে পড়ি, আমরা নিশ্চিত যে আমাদের পৃথিবী শীঘ্রই বা পরে দুলিয়ে দেবে। নিরাপত্তার জন্য অন্য কারও দিকে তাকানোর অন্তর্নিহিত বিশ্বাস আছে যে আপনি নিজের মধ্যে এবং খণ্ডিত বা অপবিত্র। যদি আপনি আপনার সার্বভৌমত্ব এবং সম্পূর্ণতাকে ঘিরে ফেলেন, নিজেকে, আপনার সঙ্গীকে এবং আপনার গতিশীলকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন, অবশেষে আপনি আপনার নিজের বৃদ্ধি, বিবর্তন এবং স্বাস্থ্যের প্রতি দৃষ্টি হারান এবং আপনি আপনার অনুমান এবং আপনার প্রয়োজনের বাইরে আপনার সঙ্গীকে দেখা বন্ধ করে দেন।

আপনার পূর্ণতা থেকে একে অপরের সাথে দেখা করা কেমন হবে, আপনার সার্বভৌম আত্মার সাথে এতটা একত্রিত হওয়া যে আপনি নিজের সত্যকে নিজের সাথে সততার মধ্যে রাখেন? মালিকানা এবং যত্ন সহকারে আপনার সত্য উপস্থাপন করা কেমন হবে? আপনার পবিত্র মাটিতে দাঁড়িয়ে থাকা, না ভেঙে ফেলা বা নাড়াচাড়া করা এবং আপনার দুর্বলতার মধ্যে খোলা থাকা কেমন লাগতে পারে?

আপনার বিবাহের এই স্তরের ঘনিষ্ঠতা সাহস, নিরাপত্তা এবং অসাধারণ আত্ম-সচেতনতা লাগে। আপনার সম্পর্কের এই গভীরতার জন্য আপনাকে তিনটি দক্ষতা তৈরি করতে হবে:

1. নিয়ন্ত্রণের পরিবর্তে সংযোগের জন্য যোগাযোগ করুন:

আপনার শব্দগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার পরিবর্তে সংযুক্ত হওয়ার অভিপ্রায় ধরে রাখা মানসিক ঘনিষ্ঠতা তৈরির প্রথম পদক্ষেপ। আপনার কথাগুলো খুবই শক্তিশালী: তারা একে অপরকে ছিঁড়ে ফেলতে পারে বা একে অপরকে হালকা করতে পারে। তারা আপনার মধ্যে একটি প্রাচীর রাখতে পারে অথবা আপনাকে খোলা এবং সংযুক্ত রাখতে পারে। তারা হুমকি বা নিরাপত্তার সংস্কৃতি গড়ে তুলতে পারে।

এমনকি যদি আপনি ব্যবহারিক কিছু চান, এমনভাবে জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি আরও সংযুক্ত এবং কম অনুভব করছেন যেমন আপনি একটি দাবি করছেন বা আদেশ দিচ্ছেন সময়ের সাথে আপনার সম্পর্কীয় গতিশীলতাকে সূক্ষ্মভাবে পরিবর্তন করতে পারে। আমি প্রায়ই যে দম্পতিদের সাথে কাজ করি তাদের বলি "যখন আপনি থালা -বাসন নিয়ে ঝগড়া করছেন, তখন এটি খাবারের বিষয়ে নয়।" এর অর্থ এই যে আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে বেশি অবদান না রাখার জন্য, বাড়ির আশেপাশে উদ্যোগ নেওয়ার জন্য বিরক্ত হন, অথবা আপনি পরিবারকে কতটা অফার করেন তা নিয়ে প্রতিরক্ষামূলক হন, তাহলে আপনি অন্য ব্যক্তির আচরণ কেমন তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন।

আপনি যদি যোগাযোগের ফলাফলের সাথে সংযুক্ত থাকেন, এর মানে হল যে আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে বা আপনি যা চান তা করার জন্য কিছু যোগাযোগ করছেন, তাহলে আপনি আপনার সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন। সুস্পষ্টভাবে বলার জন্য, কেউ কি করতে হবে তা বলা পছন্দ করে না এবং কে কি করেছে তার একটি টাইট-ট্যাট ট্যালি, এটি আপনাকে আরও সংযুক্ত মনে করবে না।

আরো চার্জ করা বিষয়ের জন্য, যেমন একটি যুক্তি যা দীর্ঘস্থায়ী বা আপনি দীর্ঘদিন ধরে আপনার সঙ্গীর বিরুদ্ধে বিরক্তি ও প্রমাণ সংগ্রহ করছেন, আপনি সম্ভবত আপনার গল্পের সাথে শনাক্ত হতে পারেন এবং বিশ্বাস করেন যে আপনি কি ঘটেছে বা কি ছিল তার সত্যতা ধরে রেখেছেন। আপনার সঙ্গীর সাথে চলছে। আপনি যদি এই জায়গা থেকে যোগাযোগ করেন, আপনি একটি সীমিত দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখছেন এবং অনিবার্যভাবে আপনাকে সংযোগ এবং সমাধান থেকে দূরে নিয়ে যাবে। আপনার গল্পের উপর আপনার দৃ L়তা শিথিল করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি উভয়েই একটি রিলেশনাল ডায়নামিক তৈরিতে অবদান রাখেন। সংযোগের জন্য আপনার অভিপ্রায় ফিরে আসুন, মনে রাখবেন যে আপনি উভয়েই যোগাযোগের পরে কাছাকাছি অনুভব করতে চান। আপনার কথাকে আপনার ঘনিষ্ঠতা গড়ে তুলতে দিন। সম্ভবত এটিই সবচেয়ে দুর্বল কাজ।

2. আপনার জন্য কি ঘটছে তা প্রকাশ করুন:

যখন আপনি সংযোগের জন্য যোগাযোগ করছেন, আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে বেশি সংযোগকারী জিনিস হল আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সাথে কী ঘটছে তা শেয়ার করা। আপনার অভিজ্ঞতা প্রকাশ করার দক্ষতা এমন একটি যা সময়ের সাথে অনুশীলন এবং চাষ করা প্রয়োজন। যদিও এটি অন্যদের তুলনায় কারও জন্য সহজ, আমরা সাধারণত এমন ভাষায় কথা বলি না যা আমাদের চারপাশের মানুষের কাছে আমাদের অভ্যন্তরীণ জগতকে প্রকাশ করে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আমার সঙ্গী আমাকে জিজ্ঞাসা করে যে আমি কেন এত কাজ করি, আমি সহজেই রক্ষণাত্মক হয়ে উঠতে পারি এবং গভীর উদ্ঘাটন ছাড়াই বিচার এবং লজ্জার গল্প রাখতে পারি। যদি এর পরিবর্তে আমার সঙ্গী বলে, "আমি একাকী বোধ করি এবং আমি তোমাকে দেখতে কতটা কম পাই সে সম্পর্কে আমার দু sadখ আছে। ইদানীং, আপনি আরো কাজ করছেন বলে মনে হচ্ছে, এবং আপনি আমাকে এড়িয়ে চলছেন কিনা তা নিয়ে আমি আশ্চর্য হচ্ছি, ”আমি আমার সঙ্গীর জগৎ এবং গল্পের অন্তর্নিহিত বিষয় সম্পর্কে গভীরভাবে চিন্তা করি যা আমি খুব বেশি কাজ করি। যদি প্রথম উপায় (প্রকাশ ছাড়া) বলা হয় এবং আমি কিছু ভুল করছি বলে ধরে রাখি, আমরা কম সংযুক্ত বোধ করি, যা আমার সঙ্গী চায় না। যদি দ্বিতীয় উপায় (প্রকাশ সহ) দেওয়া হয়, আমি জানি যে আমার সঙ্গী আমার সাথে আরো সময় চায় এবং আমার কিছু মনোযোগও চায়।

আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতা সব সফল সম্পর্কের ভিত্তি। যখন আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনার ভাষা দিয়ে আপনার অভ্যন্তরীণ জগতে দেখার অনুমতি দেন, তখন আপনি এমনভাবে দুর্বল হয়ে পড়ছেন যা আপনার পত্নীর সাথে আপনার সংযোগের গভীরতাকে সম্মান করে।

প্রকাশের ভাষা সাধারণত ওরিয়েন্টেড মনে হয়, তার পরে একটি ব্যাখ্যা। ব্যাখ্যাটি সর্বদা এমন ভাষায় বলা হয় যার মালিকানা আপনার নিজের অভিজ্ঞতার উপর থাকে। উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না "আমি তোমার উপর হতাশ কারণ তুমি কখনই আমার সাথে রাতে ঘুমোতে না" অথবা "তুমি যখনই আমাকে বিছানায় তোমার ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকো, তখন তুমি আমাকে রাগ কর।" এই দুটি বাক্যের অন্তর্নিহিত একটি অনুভূতি যে যদি অন্য ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করে তবে আপনি ঠিক থাকবেন। এর মধ্যে কোনো মালিকানা নেই।

পরিবর্তে, বলুন, "আমি হতাশ বোধ করি কারণ আমি বিছানার আগে আরো শারীরিক স্পর্শ চাই, এবং আমি মনে করি আপনি আমার সাথে থাকার চেয়ে আপনার ফোনে বেশি আগ্রহী।" এখানকার ভাষা আপনার মত আপনার হতাশার মালিক, এবং এটি আপনার গল্পকে আপনার নিজের হিসাবেও ধারণ করে। আপনার সঙ্গীকে আপনার অভ্যন্তরীণ জগতে প্রবেশ করার সময় এটি আপনার বিষয়গত বাস্তবতায় কণ্ঠ দেয়।

3. কৌতূহলী হোন:

যখন মানুষ ট্রিগার করে, তখন তারা সহজেই রক্ষা পাওয়ার একটি প্যাটার্নে যেতে পারে। যখন আপনার সঙ্গী আপনার কাছে আপনার মতামত নিয়ে এসেছিলেন যে আপনি কি বলেছিলেন বা করেছেন তাতে তিনি কীভাবে আঘাত পেয়েছেন, আপনি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করতে পারেন, তাদের বলুন কিভাবে তারা ভুল করছেন, অথবা তারা আপনাকে যেভাবে আঘাত করেছে তার একটি দীর্ঘ তালিকা প্রকাশ করুন। এই প্যাটার্ন আমাদের দুর্বলতা এবং ঘনিষ্ঠতা থেকে রাখে।

যখন আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে নিজেকে রক্ষা করেন, তখন তারা কি অনুভব করছে সে সম্পর্কে আপনি কৌতূহলী হওয়া বন্ধ করেন এবং আপনি আপনার সংযোগে একটি বাধা সৃষ্টি করেন। যতটা চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে, সংযোগের জন্য খোলা থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনার কৌতূহলের মাধ্যমে আপনার দুর্বলতার মধ্যে থাকুন।

“মনে হচ্ছে তুমি সত্যিই আমার উপর রাগ করেছো তোমার মাকে বলার জন্য যে তুমি তার জন্য উঠোনের কাজ করতে আসবে। আমাকে আরো বল..."

আপনি যা শুনেছেন তা প্রতিফলিত করুন, প্যারাফ্রেজ করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে যুক্তির মাঝে সংযোগ লালন করতে অন্য কিছু এত দীর্ঘ পথ যেতে পারে কিনা। একে অপরের সাথে এই ধরণের সংলাপে থাকার জন্য উচ্চ স্তরের সচেতনতা, সংযোগের প্রতি উত্সর্গ এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। আপনি যখন একসাথে বিকশিত এবং বৃদ্ধি পাচ্ছেন, এই ধরণের যোগাযোগ তরলতা এবং নমনীয়তার সাথে কঠোরতা এবং জেদকে প্রতিস্থাপন করে।