কন্টেন্ট
- 1. ইতিবাচক ভাষা
- 2. ফাঁকা অনুভূতি
- 3. পূর্বাভাস পদ্ধতি
- 4. আপনার চোখের সাথে যোগাযোগ
- 5. তিন এবং তিনটি ব্যায়াম
- 6. 'I' স্টেটমেন্ট ব্যবহার করুন
- 7. নিরবচ্ছিন্ন সক্রিয় শ্রবণ
- 8. একসাথে স্মরণ করিয়ে দিন
- 9. একে অপরকে কুইজ করুন
- 10. আমাকে একটি হাত ধার দিন
বিবাহে কার্যকর যোগাযোগ কি?
যোগাযোগ একটি সুখী ও সমৃদ্ধ সম্পর্কের চাবিকাঠি। এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ, বিশেষত যেখানে প্রেম জড়িত।
এটি পারস্পরিকভাবে বোঝা যায় এমন চিহ্ন, প্রতীক এবং সেমিওটিক বিধি ব্যবহারের মাধ্যমে এক সত্তা বা গোষ্ঠী থেকে অন্য সত্তা বোঝানোর কাজ।
কার্যকর যোগাযোগ হল ধারণা, চিন্তা, জ্ঞান এবং তথ্য আদান -প্রদানের একটি প্রক্রিয়া যাতে উদ্দেশ্য বা অভিপ্রায় সর্বোত্তম উপায়ে পূর্ণ হয়।
যোগাযোগ দুই ব্যক্তিকে একত্রিত হতে দেয় এবং তাদের বাস্তবতা সম্পর্কে মুখ খুলতে দেয়। এটি ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি করে এবং দম্পতিদের বিচারের ভয় ছাড়াই তাদের হৃদয় pourেলে দেয়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যে দম্পতিরা কার্যকরভাবে যোগাযোগ করে তাদের দম্পতিরা যোগাযোগ করেন না তাদের তুলনায় অনেক দীর্ঘ এবং সুখী বিবাহ হয়।
যোগাযোগ জিনিসগুলিকে সহজ করে তোলে কারণ সেখানে গোপনীয়তা কম এবং বিশ্বাস বেশি। আপনি যদি খোলাখুলিভাবে কোন বিষয়ে কথা বলতে পারেন, তাহলে সেটা লুকানোর প্রয়োজন হবে না। এভাবে সমস্যা কম হবে।
দম্পতিদের জন্য যোগাযোগ অনুশীলনের গুরুত্ব
আমরা এই সত্যকে অস্বীকার করতে পারি না যে সময়ের সাথে যোগাযোগ কমতে থাকে। প্রতিদিন কথা বলার জন্য বিষয়গুলির অভাব থাকতে পারে এবং কথোপকথনগুলি একঘেয়ে হতে পারে।
কিভাবে সঠিক উপায়ে যোগাযোগ করা যায় তার একটি অনুস্মারক আপনাকে বিয়ের ত্রিশ বছর পরেও যোগাযোগের লাইনগুলিকে সোজা রাখতে সাহায্য করতে পারে।
বিবাহ যোগাযোগ অনুশীলনগুলি খুব সাধারণ এবং অনেক লোককে প্রতিদিন আরও ভালভাবে কথা বলতে সাহায্য করেছে।
এই বিবাহ বা সম্পর্ক যোগাযোগ অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে স্বাভাবিকভাবে এবং প্রবাহে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে। আমরা যোগাযোগ অনুশীলনগুলির একটি তালিকা সংকলন করেছি যা সহায়ক হতে পারে, তাই তাদের পড়ুন।
1. ইতিবাচক ভাষা
নেতিবাচক ভাষায় বা সুরে যা বলা হয়েছে তার চেয়ে বেশি ইতিবাচক ভাষায় এবং সুরে বলা জিনিসগুলিকে মানুষ গ্রহণ করে। একটি সমীক্ষা নিশ্চিত করেছে যে আপনি যা বলছেন তা একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়, আপনি এটি কীভাবে বলেন তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার সুর এবং ভাষা ইতিবাচক রাখা একটি খুব কার্যকর বিবাহ যোগাযোগ অনুশীলন।
ক্রমাগত নেতিবাচক ভাষার ব্যবহার আপনার সঙ্গীকে আক্রমণ এবং অভিযুক্ত মনে করতে পারে। আপনার সম্পর্ক থেকে এই নেতিবাচকতা দূর করার সর্বোত্তম উপায় হল নেতিবাচক জিনিসটিকে সবচেয়ে ইতিবাচক পদ্ধতিতে বলা।
এটি বিভ্রান্তিকর মনে হতে পারে, কিন্তু তা নয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে সবুজ রঙের শার্ট আপনার সঙ্গীকে মানায় না, তাহলে 'আমি আপনার শার্ট পছন্দ করি না' বলার পরিবর্তে আপনার বলা উচিত 'আমার মনে হয় কালোটি আপনাকে অনেক ভালো লাগছে।'
2. ফাঁকা অনুভূতি
অনেক লোক অভিযোগ করে যে তাদের মাঝে মাঝে তাদের অংশীদারদের কাছে তাদের ব্যাখ্যা করতে অসুবিধা হয়। তারা সাধারণত 'ফাঁকা অনুভূতির' অজুহাত দেয়।
যখন এইরকম পরিস্থিতি দেখা দেয়, তখন উচ্চস্বরে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, 'যখন আপনি আমার খাবার পছন্দ করেন না' 'যখন আপনি দেরিতে বাড়ি আসেন' 'যখন আপনি বাচ্চাদের সাথে খেলেন' এবং তারপর 'আমি' বলে চালিয়ে যান অনুভব করা ___.'
ফাঁকাটি সেই নির্দিষ্ট সময়ে আপনি যে আবেগ অনুভব করেন তা অনুমিত হয়। এটি সবচেয়ে প্রভাবশালী দম্পতিদের যোগাযোগ অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি যা সম্পর্ককে শক্তিশালীকরণ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
3. পূর্বাভাস পদ্ধতি
আরেকটি কার্যকর বিবাহ যোগাযোগ অনুশীলন হল ভবিষ্যদ্বাণী পদ্ধতি।
এই পদ্ধতিতে বলা হয়েছে যে, দম্পতিরা একটি বিশেষ পরিস্থিতির প্রতি তাদের সাথীর প্রতিক্রিয়া কেমন হবে তার বিপরীতে তারা কীভাবে একটি বিশেষ পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাবে তার সম্ভাবনাকে অত্যধিক মূল্যায়ন করে।
আপনি কিছু ভিন্ন পরিস্থিতি নোট করে এবং আপনার সঙ্গী কেমন প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা অনুমান করে নিজেকে অনুমান করা থেকে বিরত রাখতে পারেন।
এটি অনুভূতি, ভবিষ্যতে উদ্ভূত সমস্যা, অবিশ্বাস ইত্যাদি বিষয়ে আলোচনার সুযোগ করে দেয়।
4. আপনার চোখের সাথে যোগাযোগ
এটি একটি অ -মৌখিক ব্যায়াম যা শুধুমাত্র চোখের সাথে চোখের সংযোগের ক্ষেত্রে শূন্য করা হয়।
এই ক্রিয়াকলাপে, দম্পতি শান্তিপূর্ণ পরিবেশে একে অপরের পাশে বসে, তাদের শিথিল করার অনুমতি দেয়।
দুজন তখন পাঁচ মিনিটের জন্য চোখের যোগাযোগ বজায় রাখে, না ভেঙে বা সরে না গিয়ে। এই সময়ের মধ্যে, দম্পতিকে অবশ্যই তাদের অন্তরের অনুভূতি এবং আবেগকে প্রকাশ করতে দিতে হবে।
পাঁচ মিনিটের পরে, দম্পতিদের তাদের অভিজ্ঞতা, কিভাবে এবং তারা কী অনুভব করেছিল সে সম্পর্কে কথা বলা উচিত এবং তাদের অনুভূতিগুলি শব্দে প্রকাশ করার চেষ্টা করা উচিত।
পরস্পরের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জানার পর, দম্পতি তাদের নিজেদের অংশীদার কি ভাগ করে নিয়েছে এবং তাদের সম্পর্ক মূল্যায়ন করে এবং তারা অ-মৌখিক ইঙ্গিত এবং অঙ্গভঙ্গি কতটা ভালভাবে নিতে পেরেছে তা নিয়ে চিন্তা করার সুযোগ দেওয়া উচিত।
এছাড়াও দেখুন: দম্পতিরা একে অপরের দিকে সরাসরি 4 মিনিট তাকিয়ে থাকে।
5. তিন এবং তিনটি ব্যায়াম
এই বিবাহ যোগাযোগ ব্যায়াম খুবই সহজ কিন্তু খুব কার্যকর। আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে এক টুকরো কাগজ এবং একটি কলম নিয়ে একটি শান্ত জায়গায় বসতে হবে।
এখন আপনি আপনার সঙ্গী সম্পর্কে সঠিক তিনটি জিনিস এবং আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে তিনটি জিনিস যা আপনি পছন্দ করেন না তা লেখার কথা।
এই তালিকাটি তখন নিরপেক্ষ পরিবেশে একে অপরের সামনে উপস্থাপন করা হবে। আপনার উভয়েরই লিখিত প্রতিটি বিষয়ে কথা বলা এবং শান্তভাবে আলোচনা করা দরকার।
তালিকা সম্পর্কে কথা বলার সময় আপনারা কেউই ক্ষুব্ধ বা বিরক্ত বোধ করবেন না। আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কে ভাল মনোভাবের বিষয়গুলি পছন্দ করেন না এবং শেষ পর্যন্ত এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
6. 'I' স্টেটমেন্ট ব্যবহার করুন
আঙুল-নির্দেশ, সমালোচনা, দোষারোপ এবং লজ্জা হল দম্পতিরা একে অপরের সাথে যোগাযোগ করার জন্য ক্লাসিক পদ্ধতি ব্যবহার করার চেষ্টা করে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এই কৌশলগুলি তাদের কাছে নিয়ে আসে না বা তাদের আপনার সঙ্গীর সাথে সংযোগ করতে সহায়তা করে না। এই পছন্দগুলি দম্পতিদের মধ্যে সংযোগ বিচ্ছিন্ন, ভাঙ্গন, বিচ্ছিন্নতা এবং অবিশ্বস্ত সংযোগের দিকে পরিচালিত করে।
যখন আমরা বিরক্ত বা রাগান্বিত হই, তখন "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করে নিজেদের প্রকাশ করা অনেক বেশি নিরাপদ। এই পদ্ধতির সাহায্যে, আমরা আমাদের অনুভূতির জন্য দায়িত্ব নিই এবং দোষারোপ কম করি।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভাষা ব্যবহার করে দ্বন্দ্বের আলোচনা শত্রুতার নিম্নগামী প্রান্তে নামার সম্ভাবনা হ্রাস করতে সাহায্য করেছে।
নিজেদেরকে প্রকাশ করার ক্ষেত্রে "আমি" বিবৃতি আমাদেরকে আমাদের জীবনে মানুষের কাছাকাছি নিয়ে আসার ক্ষেত্রে অনেক ভালো ফলাফল দেয়। এটি আমাদের আমাদের অনুভূতির মালিক হতে দেয় এবং আমরা যাদের সাথে যোগাযোগ করি প্রত্যেকের সাথে আমাদের সংযোগে নিরাপত্তা এবং ঘনিষ্ঠতার অনুমতি দেয়।
7. নিরবচ্ছিন্ন সক্রিয় শ্রবণ
আরেকটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী যোগাযোগ ব্যায়ামকে বলা হয় নিরবচ্ছিন্ন সক্রিয় শ্রবণ।
যদিও আমরা নির্দেশনা দিয়ে বা কীভাবে কিছু করতে হয় তা ব্যাখ্যা করে নিজেদেরকে সহায়ক হিসেবে উপলব্ধি করতে পারি, আমাদের সঙ্গী এই আচরণকে আমাদের সবসময় "সঠিক" হওয়ার প্রয়োজন বলে ব্যাখ্যা করতে পারে।
আমাদের সামগ্রিকভাবে শোনা, উপলব্ধি করা এবং চিন্তা করা প্রয়োজন এবং এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে এবং আপনার সহযোগী উভয়কেই এই লাইনগুলির অনুভূতিতে সহায়তা করতে পারে।
এই ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি ঘড়ি নির্ধারণ করে শুরু করুন (তিন থেকে পাঁচ মিনিট) এবং আপনার সঙ্গীকে কথা বলতে দিন।
তারা তাদের চিন্তার অগ্রভাগে যা আছে তা নিয়ে আলোচনা করতে পারে - কাজ, স্কুল, আপনি, শিশু, সঙ্গী বা পরিবার, স্ট্রেস -এর সবকিছুই যুক্তিসঙ্গত খেলা।
যখন তারা কথা বলছে, আপনার দায়িত্ব হল ঘড়ি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত কথা না বলার চেষ্টা করা। শুধু টিউন করুন এবং সবকিছু শোষণ করুন।
যদিও আপনি এই সময় কথা নাও বলতে পারেন, আপনাকে অ-মৌখিক ইঙ্গিত এবং অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে অ-মৌখিক সমর্থন বা সমবেদনা দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
যে সময়ে ঘড়িটি বন্ধ হয়ে যায়, সুইচ করুন এবং আরও একবার অনুশীলনের চেষ্টা করুন।
এছাড়াও, আপনার সঙ্গীর সাথে চেক-ইন করার কথা মনে রাখবেন এবং আপনি যা বলছেন তা শুনছেন এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে পারছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি অনিশ্চিত কোন পয়েন্ট ব্যাখ্যা করতে বলুন।
"আপনি কি দয়া করে আমাকে সে সম্পর্কে আরও বলুন" এর মতো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা আপনাকে স্বচ্ছতা অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।
8. একসাথে স্মরণ করিয়ে দিন
পুরনো স্মৃতিগুলোকে পুনর্জীবিত করা এবং লালন করা দম্পতিদের নস্টালজিক অনুভব করার জন্য এবং তারা কেন একে অপরকে ভালবাসে এবং যত্ন করে তা মনে রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন।
এই অনুশীলনে, আপনার দিন থেকে কিছুটা সময় নিয়ে শুরু করুন এবং একে অপরের সাথে সময় কাটান। একটি দম্পতি হিসাবে আপনার পুরানো স্মৃতিগুলি মনে রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন বা আপনার অ্যালবাম, পুরানো চিঠি, উপহার এবং এমনকি বার্তাগুলি ব্যবহার করুন যা আপনি বিনিময় করতে পারেন।
সেই সময়ে আপনি কেমন অনুভব করেছেন তা শেয়ার করুন; আপনি দেখতে পাবেন যে সবসময় এমন কিছু থাকে যা আপনি আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে জানতেন না।
পুরানো স্মৃতি সম্পর্কে অবাধে কথা বলা তাদের আরও মূল্যবান করে তোলে এবং আপনাকে একে অপরের কাছাকাছি নিয়ে আসে।
9. একে অপরকে কুইজ করুন
আপনি আপনার সঙ্গীকে কতটা ভাল জানেন? অথবা আপনি কি মনে করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে চেনেন?
এখানে আপনি কিভাবে খুঁজে পেতে পারেন। আপনার পছন্দ -অপছন্দ বা পুরনো স্মৃতি ও ঘটনা সম্পর্কে প্রশ্নের একটি সেট প্রস্তুত করুন। আপনার সঙ্গীর কাছে প্রশ্নগুলি দিন এবং একে অপরকে কুইজ করা শুরু করুন।
মনে রাখবেন, এই যোগাযোগ অনুশীলনের উদ্দেশ্য হল মজা করা এবং একে অপরকে ভালভাবে জানা এবং দু sadখ বোধ না করা বা ভুল উত্তর পাওয়ার জন্য আপনার সঙ্গীকে বিচার করা।
10. আমাকে একটি হাত ধার দিন
এই আশ্চর্যজনক দম্পতির যোগাযোগ অনুশীলন অংশগ্রহণ সম্পর্কে। এই সময়
ব্যায়াম, একটি দম্পতি একসঙ্গে একটি কাজ শেষ করা উচিত।
অনুশীলনটি হল যে আপনার উভয়েরই পিছনের পিছনে একটি হাত বাঁধা থাকবে। এর অর্থ হল আপনি সম্পূর্ণরূপে সহযোগিতা করুন এবং কার্যকরভাবে কার্য সম্পাদনের জন্য বাধ্যতামূলক মৌখিক যোগাযোগে অংশগ্রহণ করুন।
কে বেশি প্রশাসনিক এবং কে সম্পর্কের নেতা হিসাবে কাজ করে তা দেখার জন্য এটি একটি অবিশ্বাস্য পদ্ধতি।
এই অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি দম্পতি হিসেবে কতটা চাপ এবং চাপ সামলাচ্ছেন, এবং যদি আপনি ব্যর্থ হন তবে আপনি দম্পতি হিসাবে এই সমস্যাগুলিতে কাজ করার উপায়গুলি সন্ধান করতে শুরু করতে পারেন।