ফিটনেস। এটি এমন একটি শব্দ যার অর্থ কেবল "স্বাস্থ্য" এবং আপনি যদি একা আমেরিকায় বসবাসকারী মানুষের শারীরিক অবস্থার উপর কিছু সাম্প্রতিক নিবন্ধ পড়েন, তাহলে আপনি সম্ভবত আবিষ্কার করবেন যে 3 জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে 2 জনকে অতিরিক্ত ওজন বা মোটা বলে মনে করা হয় । এর মধ্যে যেটা চমকপ্রদ তা হল স্থূলতা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অসংখ্য অন্যান্য স্বাস্থ্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
যাইহোক, একজন সুস্থ ব্যক্তি হওয়া কেবলমাত্র শারীরিক অবস্থার মধ্যে থাকা নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বিবাহ নিন। শেষ কবে যে আপনি একটি মুহূর্ত বের করেছেন তা কতটা স্বাস্থ্যকর? যেহেতু 40-50 শতাংশ আমেরিকান বিবাহ বিচ্ছেদে শেষ হয়েছে, তাই আপনার বিবাহকে নিরাপদ, সুখী এবং ভাল রাখার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি কিছু বিবাহের ফিটনেস টিপস চান যা আপনাকে এবং আপনারকে সর্বোচ্চ বৈবাহিক অবস্থায় রাখতে পারে, এখানে পাঁচটি প্রমাণিত আছে:
1) কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন
আর্থিক এবং ঘনিষ্ঠতার বিষয়গুলি বাদ দিয়ে, বিবাহবিচ্ছেদের অন্যতম প্রধান কারণ দুর্বল যোগাযোগ। দুই জনকে কার্যকরভাবে একে অপরকে সমর্থন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, তাদের উভয়েরই প্রয়োজন তাদের অনুভূতি এবং চাহিদাগুলি প্রকাশ করা এবং তাদের সঙ্গীর কী বলা আছে তা শুনতে হবে। একজন জ্ঞানী ব্যক্তি একবার বলেছিলেন "মানুষ পরিবর্তিত হয় এবং একে অপরকে বলতে ভুলে যায়।" ধূসর ডিভোর্স (সিনিয়র ডিভোর্স) এর পিছনে এটি সম্ভবত একটি প্রধান কারণ। এগুলি একই বাড়িতে বহু বছর ধরে বসবাসের ফলাফল কিন্তু সত্যিকারের সংযোগ নয়। আপনি যদি একটি সুস্থ বিবাহ করতে চান, যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ।
2) দম্পতিদের কাউন্সেলিং
দুর্ভাগ্যক্রমে, বিয়ের পরামর্শকে ঘিরে একটি কলঙ্ক অব্যাহত রয়েছে। যাইহোক, এটি আসলে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি কখনও আপনার বিবাহের জন্য করতে পারেন। এমন অসংখ্য গবেষণা রয়েছে যা ইঙ্গিত করে যে যে দম্পতিরা প্রতি বছর কমপক্ষে কয়েকবার পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টকে দেখেন তাদের দম্পতিদের তুলনায় সাফল্যের হার অনেক বেশি। একজন যোগ্য পেশাদারকে দেখা আপনার ইউনিয়নে একটি সক্রিয় বিনিয়োগ কারণ তারা কীভাবে আপনার বিবাহকে আরও ভাল করতে পারে সে সম্পর্কে টিপস এবং অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে।
3) ধারাবাহিক ঘনিষ্ঠতা
এখানে এমন কিছু আছে যা আপনাকে অবাক করতে পারে। প্রতিবেদন অনুযায়ী 15-20 শতাংশ বিবাহকে "যৌনতাহীন" বলে মনে করা হয়। এর মানে হল যে তাদের মধ্যে দম্পতিরা বছরে প্রায় 10 বার (বা কম) সেক্স করছে। সামঞ্জস্যপূর্ণ যৌনজীবনের সাথে জড়িত অসংখ্য শারীরিক সুবিধা ছাড়াও (কম চাপ, পোড়া ক্যালোরি এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম বাড়ানো সহ), নিয়মিত ঘনিষ্ঠতা আপনার মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সংযোগও বাড়ায়। এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে আরও বেশি বন্ধন করতে সহায়তা করে যা সর্বদা উপকারী।
4) নিয়মিত তারিখ (এবং ছুটি)
বিবাহের ফিটনেসের ক্ষেত্রে অন্য কিছু যা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ তা হল মানসম্মত সময় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। এটি বলেছিল, কাজের সময়, বাচ্চাদের এবং আপনার সময়সূচীতে থাকা অন্যান্য সমস্ত চাহিদা সহ, মানসম্মত সময় এমন কিছু যা আপনাকে ইচ্ছাকৃত হতে হবে। সাপ্তাহিক তারিখগুলি পরিকল্পনা করুন। বছরে অন্তত একবার, ছুটিতে যান (পরিবারের অন্যান্য সদস্য বা বন্ধু ছাড়া)। এই দুটো জিনিসই আপনার চারপাশে যা ঘটছে তাতে বিভ্রান্ত না হওয়ার সুযোগ দেবে। এইভাবে, আপনি কেবল একে অপরের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। প্রত্যেক দম্পতির এটি প্রয়োজন। প্রত্যেক দম্পতিই এর প্রাপ্য।
5) ভবিষ্যতের পরিকল্পনা
যদি আপনি 30 বছর বা তার বেশি বিবাহিত দম্পতিকে জিজ্ঞাসা করেন যে তাদের বিয়ের প্রথম কয়েক বছরের জন্য যখন তারা দু regretখিত হয়, তারা সম্ভবত বলবে যে তাদের ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করার সময় তারা আরও গুরুত্ব সহকারে সময় নিয়েছিল। আর্থিক চাপ কোন বিবাহের একটি বাস্তব সংখ্যা করতে পারে। সেজন্য debtণ থেকে বেরিয়ে আসা, সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্ট প্রতিষ্ঠা করা এবং আপনার অবসর গ্রহণের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময় লক্ষ্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। সামনে যা আছে তার জন্য আপনি যত বেশি পরিকল্পনা করবেন তত বেশি স্থিতিশীল এবং নিরাপদ আপনি বর্তমান সময়ে অনুভব করবেন। আপনার বিবাহকে সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং সামগ্রিকভাবে ফিট রাখার জন্য ভবিষ্যতের পরিকল্পনা অবশ্যই সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি।
আপনার বিবাহ কতটা সুস্থ? কুইজ নিন