কন্টেন্ট
- 1. সামনের সপ্তাহের জন্য খাবারের পরিকল্পনা করুন
- 2. একে অপরের জন্য রান্না করুন এবং বাইরে খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন
- Together. একসঙ্গে সময় পরিকল্পনা করুন যা খাওয়ার চারপাশে ঘুরবে না
- 3. আপনার ব্যায়ামের সময় নির্ধারণ করুন এবং বাতিল করবেন না
- 4. একসাথে নতুন, সৃজনশীল এবং স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ করতে শিখুন
- 5. নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
- 6. একে অপরের সেরা ভক্ত এবং সমর্থক হন
আপনি নতুন বিবাহিত বা অল্প সময়ের জন্য বিবাহিত কিনা, ফিট রাখা সবসময় একটি চ্যালেঞ্জ।
একটি ভাল বিবাহের নিশ্চিত উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সুস্থ বিয়ের কৌশল গ্রহণ করা এবং সুস্থ বিয়ের পরামর্শ অনুসরণ করা।
যাইহোক, সম্ভাবনা আছে যে আপনি বিয়ের পর থেকে জিনিসগুলিকে কিছুটা স্লিপ করতে দিয়েছেন, এবং এখন আবার লাগাম টানতে শুরু করার সময় এসেছে।
বিয়ের সবচেয়ে বড় বিষয় হল আপনারা দুজন আছেন, তাই আপনাকে একা এটি করতে হবে না।
একটি বিবাহ যা সত্যিই কাজ করে তা আপনার বিবাহকে কীভাবে কাজ করতে হয় সে বিষয়ে কঠোর পরিশ্রম এবং মননশীলতার প্রয়োজন।
কেন একসঙ্গে ফিটনেস চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করবেন না এবং একটি সুখী এবং সুস্থ দাম্পত্য থাকার সন্তুষ্টি অর্জনে একে অপরকে সাহায্য করুন।
ভাবছেন আপনার দাম্পত্য জীবনকে ভালো করার জন্য কী কী পদক্ষেপ নেওয়া হয়েছে?
এই সাতটি সুস্থ বিবাহের ফিটনেস ধাপগুলি চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার দাম্পত্য জীবনে উন্নতি করতে পারেন। আপনার বিবাহকে শক্তিশালী করার জন্য এই চমৎকার টিপস শেয়ার করার জন্য আপনি পরে আমাদের ধন্যবাদ জানাতে পারেন।
একটি বিবাহ সুস্থ করার শক্তিশালী উপায়
1. সামনের সপ্তাহের জন্য খাবারের পরিকল্পনা করুন
কথায় আছে যে যদি আপনি পরিকল্পনা করতে ব্যর্থ হন, আপনি ব্যর্থ হওয়ার পরিকল্পনা করেন। একটি সুস্থ বিয়ের টিপসের মধ্যে রয়েছে সাবধানে পরিকল্পনা করা।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। সামনে চিন্তা করা আপনাকে দ্রুত এবং অস্বাস্থ্যকর কিছু দখলের শেষ মুহূর্তের সিদ্ধান্ত এড়াতে সাহায্য করে।
যদি আপনি সপ্তাহের জন্য সাবধানে খাবারের পরিকল্পনা করে থাকেন এবং সময়ের আগেই সমস্ত উপাদান কিনে থাকেন, তাহলে আপনি যখন বাড়িতে আসবেন তখন প্রতিদিনের "রাতের খাবারের জন্য" প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেয়ে আপনি সারাদিন স্বাস্থ্যকর খাবারের অপেক্ষায় থাকতে পারবেন। ।
প্রায়শই পরিকল্পনার অংশটি সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং অংশ হতে পারে, তাই আপনি সেখানে আপনার মাথা একসাথে রাখতে পারেন এবং সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার নিয়ে আসতে পারেন যা আপনার উভয় স্বাদের জন্য উপযুক্ত।
এটি একটি বিবাহকে শক্তিশালী রাখতে অনেক দূর এগিয়ে যাবে। এটি সপ্তাহ জুড়ে সংযুক্ত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।
2. একে অপরের জন্য রান্না করুন এবং বাইরে খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন
আসুন এটির মুখোমুখি হই, প্রতিটি দিন রান্না করা একটি কাজ হয়ে উঠতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি কর্মস্থলে দীর্ঘ দিন পরে ক্লান্ত হয়ে বাড়ি ফিরে আসেন।
সুতরাং যদি আপনি রান্না ভাগ করেন, আপনি প্রতি দ্বিতীয় দিন ছুটি উপভোগ করতে পারেন, এবং আপনি আপনার স্ত্রী যা প্রস্তুত করতে যাচ্ছেন তার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন।
অবশ্যই, আপনি মাঝে মাঝে বাইরে খাওয়া উপভোগ করতে পারেন, কিন্তু সাবধান থাকুন যে এটি একটি নিয়মিত অজুহাত হয়ে উঠবে না যখন আপনি রান্না করতে চান না।
বাইরে খাওয়া একটি ভাল প্রাপ্য আচরণ হতে পারে, এবং তারপরেও, আপনি যা আদেশ করেন সে সম্পর্কে আপনি সচেতন থাকতে পারেন যাতে আপনি যে পেসকি পাউন্ডগুলি সরাতে পেরেছিলেন তা ফিরে না পেতে পারেন।
Together. একসঙ্গে সময় পরিকল্পনা করুন যা খাওয়ার চারপাশে ঘুরবে না
দম্পতি হিসেবে একসাথে থাকার মানে সবসময় একসাথে খাওয়া নয়। একটি স্বাস্থ্যকর বিবাহ অভিনব রেস্তোরাঁয় তারিখের রাতে বাইরে খাওয়াতে সীমাবদ্ধ নয়।
কাজগুলো উপভোগ করার জন্য চিন্তা করুন, যা আপনাকে শারীরিক বা মানসিকভাবে অন্য উপায়ে দখল করবে। কিছু উদাহরণ একসাথে হাঁটা, সাইক্লিং, বা সাঁতার কাটার জন্য যেতে পারে।
হয়তো আপনি একসঙ্গে বোর্ড গেম খেলতে, জটিল জিগস পাজল, বা ক্রসওয়ার্ড এবং সুডোকু উপভোগ করেন। এছাড়াও, আপনি দম্পতিদের জন্য কিছু উত্তেজনাপূর্ণ মজাদার এবং রোমান্টিক গেম অন্বেষণ করতে পারেন।
চিপস এবং চকোলেটে স্ন্যাকিং করার সময় টিভি বা সিনেমা দেখার পরিবর্তে, কীভাবে একটি ওয়ার্কআউট ডিভিডি লাগানো এবং একসাথে কিছু মজা করা যায়।
3. আপনার ব্যায়ামের সময় নির্ধারণ করুন এবং বাতিল করবেন না
যখন ব্যায়ামের কথা আসে, বেশিরভাগ জিনিসের মতো, এটি ঘটবে না যতক্ষণ না আপনি এটি নির্ধারণ করবেন এবং আপনার সময়সূচী মেনে চলবেন।
আবার এটি পরিকল্পনায় নেমে আসে। যদি ফিট থাকা আপনার জীবনের একটি অগ্রাধিকার হয়, তাহলে সময় এবং প্রচেষ্টার বিনিয়োগ প্রয়োজন হবে।
ঠিক যেমন আপনি কখনই ব্যবসায়িক অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা বন্ধুদের সাথে ডিনার পার্টি বাতিল করার স্বপ্ন দেখবেন না, আপনার কেন নিয়মিত সকালের দৌড় বা বিকেলের জিম সেশন বাতিল করতে হবে?
এখানেই স্বামী / স্ত্রীরা একে অপরকে তাদের ফিটনেস প্রোগ্রামের প্রতি বিশ্বস্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা এটি একসাথে করে। এই শৃঙ্খলা আপনাকে একটি সুস্থ বিবাহ গড়ে তুলতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
4. একসাথে নতুন, সৃজনশীল এবং স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ করতে শিখুন
বিবাহ সম্পর্ক আজীবন শেখার জন্য একটি আদর্শ প্ল্যাটফর্ম। সুতরাং, কীভাবে বিবাহকে শক্তিশালী রাখা যায় সে সম্পর্কে এই পরামর্শটি সরিয়ে নিন।
সেসব জিনিসের কথা ভাবুন যা আপনি সবসময় করতে চেয়েছিলেন কিন্তু কখনো সুযোগ পাননি। হয়তো এখন আপনার সুযোগ, এবং এখন আপনি এটি করার জন্য একটি বিশেষ ব্যক্তি আছে।
সম্ভবত আপনি সর্বদা ঘোড়ায় চড়া, বা আধুনিক নাচ, কায়াকিং, বা স্কুবা ডাইভিং শিখতে চেয়েছিলেন?
যাই হোক না কেন, তাজা বাতাসে থাকা, ব্যায়াম করা এবং মজা করা নি lifeসন্দেহে আপনার জীবন, স্বাস্থ্য এবং বিবাহের জন্য উপকারী হবে।
5. নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
লক্ষ্যগুলি আপনার অগ্রগতি পরিমাপের জন্য এবং আপনাকে অধ্যবসায়ের জন্য অনুপ্রাণিত রাখার জন্য দুর্দান্ত।
সুতরাং আপনার বিবাহের ফিটনেসের ক্ষেত্রে আপনি পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন তা নিশ্চিত করুন। এর অর্থ হতে পারে কেবল নিজেকে নিয়মিত ওজন করা বা সম্ভবত একটি ক্রীড়া ইভেন্ট যেমন একটি রান বা ট্রায়াথলনের জন্য সাইন আপ করা।
একটি স্পোর্টস ক্লাবে যোগদান সামাজিক এবং শারীরিক ফিটনেস উভয় ক্ষেত্রেই দুর্দান্ত হতে পারে।
আপনার পছন্দের খেলাটির উপর নির্ভর করে আপনার এলাকায় একটি ক্লাব থাকতে পারে, আপনি ভলিবল, টেনিস, গল্ফ বা অন্য কোন খেলা খেলেন কিনা।
6. একে অপরের সেরা ভক্ত এবং সমর্থক হন
এমনকি যদি আপনি বিভিন্ন খেলা পছন্দ করেন, মনে রাখবেন যে আপনি একই দলে আছেন যেমন আপনি একে অপরকে উত্সাহিত করেন।
যদি আপনার পত্নী একটি দৌড় প্রতিযোগিতা করছেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ব্যানার নাড়ানো এবং খোলা বাহু নিয়ে অপেক্ষা করার ফিনিস লাইনে আছেন। যখন আপনার পত্নী একটি লক্ষ্য অর্জন করে যেমন কয়েক পাউন্ড হারান, উদযাপন এবং অভিনন্দন নিশ্চিত করুন।
এবং চকলেট বা আইসক্রিমের লোভনীয় স্ন্যাক্স দিয়ে তাদের প্রচেষ্টাকে নাশকতা করবেন না।
যখন আপনার পত্নীর কোন বিশেষ দুর্বলতা থাকে, তখন সেই এলাকার জন্য তাদের নজর রাখতে এবং একসাথে প্রলোভনগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। এইভাবে, আপনি একে অপরের সেরা ভক্ত এবং সমর্থক হতে পারেন, স্বাস্থ্যকর বিবাহের ফিটনেসের দিকে ধাপগুলি সহ একে অপরকে সাহায্য করতে পারেন।
এর মতো স্বাস্থ্যকর বিয়ের টিপস আপনার বিবাহের মান উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে অবিশ্বাস্য যাত্রা উপভোগ করতে দেয় যা আজীবন স্থায়ী হয়।
যদিও এটি প্রচেষ্টা করে, কিভাবে একটি ভাল বিবাহ করা যায় সে সম্পর্কে এই টিপসগুলি আপনার বিবাহকে তাজা রাখবে এবং আপনার বৈবাহিক অংশীদারিত্বের উপর আস্থা এবং ভালবাসা বাড়াবে।