কন্টেন্ট
- সব অনুভব করুন
- বিচ্ছেদের সময় স্ব-যত্ন
- একটি ব্যায়াম রুটিন পরিকল্পনা এবং বজায় রাখুন
- নিজেকে জানান
- যোগাযোগ চাবিকাঠি
- বিচ্ছেদের সময় কি করবেন না
- আপনার ভবিষ্যত কল্পনা করুন
জিনিসগুলির মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করা সত্ত্বেও, আপনি এবং আপনার স্বামী বিবাহের এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছেছেন যেখানে আপনি মনে করেন যে বিচ্ছেদই সর্বোত্তম পদক্ষেপ।
যদিও আপনি আপনার হৃদয়ে জানেন যে এটি আপনার উভয়ের জন্য একটি ভাল সিদ্ধান্ত, আপনি আঘাত, দুnessখ এবং ব্যর্থতার অনুভূতিতেও ভরা, বৈবাহিক বিচ্ছেদ কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে কোন ধারণা নেই।
বৈবাহিক বিচ্ছেদ কি? কিছু বৈবাহিক বিচ্ছেদ ঘটে যখন বিবাহিত অংশীদাররা একসাথে থাকা বন্ধ করে দেয় এবং তাদের মধ্যে একজন বৈধভাবে বিবাহিত থাকা অবস্থায় চলে যায়। কারও কারও জন্য, যদি ক্ষতি মেরামতের বাইরে থাকে, এই ব্যবস্থাটি বিবাহ বিচ্ছেদের পূর্ব প্রস্তাব, অন্যরা তাদের বৈষম্য দূর করতে, সমস্যা-সমাধান এবং একত্রিত হয়ে ফিরে আসার জন্য বৈবাহিক বিচ্ছেদ নেভিগেট করে।
ভাবছেন বিয়েতে বিচ্ছেদ কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাওয়া অনেক ব্যথা করে।
যখন আপনি করিডোর দিয়ে হেঁটেছিলেন, আপনি কখনো ভাবেননি যে বিচ্ছেদ মোকাবেলা করা বা বিচ্ছেদ মোকাবেলা করা আপনার যাত্রার একটি অংশ হয়ে উঠবে। বিয়ের শেষের পর বিচ্ছেদ থেকে বেঁচে থাকা এবং জীবনের জন্য নতুন করে উদ্দীপনা নিয়ে শক্তিশালী ব্যক্তি হিসেবে আবির্ভূত হওয়া যতটা সহজ তা বলা যায়।
আপনার বিবাহের বিচ্ছেদ পর্যায়, কীভাবে পৃথকীকরণের ক্ষত সারানো, সবই আপনার ভারসাম্য বজায় রেখে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে আপনার নিজের অনুভূতি পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে হয় তা এখানে।
সব অনুভব করুন
আলাদা করার সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ কাজ নয়। এটি সেই জীবনের সিদ্ধান্তগুলির মধ্যে একটি যা দীর্ঘ কথোপকথনের পরে পৌঁছেছে (এবং সম্ভবত বেশ উত্তপ্ত আলোচনা)। এই জীবন-পরিবর্তনের ঘটনাকে ঘিরে অনুভূতির বন্যা হওয়া স্বাভাবিক: আঘাত, রাগ, হতাশা, ভবিষ্যতের জন্য কী উদ্বেগ, এবং ক্ষতি।
আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে কমিয়ে আনার চেষ্টা করতে পারেন এবং খাবার, অ্যালকোহল বা ওষুধ দিয়ে নিজেকে শান্ত করতে পারেন। এটি দীর্ঘমেয়াদে উপকারী হবে না। আপনার সমস্ত আবেগ অনুভব করার একটি নিরাপদ উপায় খুঁজুন; একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়া এই চ্যালেঞ্জিং সময়ে আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার অন্যতম সেরা উপায়।
একজন থেরাপিস্টের অফিস আপনাকে কাঁদতে এবং নিজেকে প্রকাশ করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করবে। এবং যখন আপনি প্রস্তুত হন, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে টুকরো টুকরো করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি এই পরিস্থিতি থেকে আরও শক্তিশালী, আরও আত্মবিশ্বাসী মহিলা বেরিয়ে আসতে পারেন।
বিশ্বস্ত গার্লফ্রেন্ডদের একটি ভাল গোষ্ঠীর উপর নির্ভর করা, বিশেষ করে মহিলারা যারা এর মধ্য দিয়ে গেছে তারাও সহায়ক হতে পারে। তাদের কাছে পৌঁছান এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না; আপনি যা অনুভব করছেন তাতে আপনি একা নন তা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। ভাল মানসিক সমর্থন দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন; আপনি একা এটি করতে পারবেন না।
বিচ্ছেদের সময় স্ব-যত্ন
বিচ্ছেদের সময় নিজের উপর কীভাবে কাজ করবেন?
আপনার বিচ্ছেদ প্রক্রিয়ার সময় নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নেওয়া অপরিহার্য হবে।
আপনার বৈবাহিক বিচ্ছেদের পরে, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার একটি রুটিন স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ।
জাঙ্ক এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন; যদিও লাঞ্চের জন্য প্রোটিন বার গ্রহণ করা সহজ মনে হতে পারে, এটি আপনার শরীরকে খাওয়ানোর একটি আদর্শ উপায় নয়।
আপনি যে সমস্ত খাবার, ফল এবং শাকসবজি খেতে বসেন সেগুলি দিয়ে নিজেকে পুষ্ট করুন।
একটি হৃদয়বিদারক বৈবাহিক বিচ্ছেদের পর, যখন আপনার পৃথিবী বিচ্ছিন্ন হয়ে যাচ্ছে বলে মনে হয়, তখন এটি আপনাকে নিজেকে কেন্দ্রীভূত করতে এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেবে।
একটি ব্যায়াম রুটিন পরিকল্পনা এবং বজায় রাখুন
শারীরিক আন্দোলন আপনার প্রফুল্লতা বজায় রাখবে এবং আপনাকে শক্তিশালী এবং সক্ষম বোধ করতে সাহায্য করবে, এমনকি যদি আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে অন্যভাবে বলছে। প্রতিদিন যথেষ্ট চলাচলের জন্য সময় আলাদা করুন।
প্রার্থনা (যদি আপনি খুব আগ্রহী হন) বা ধ্যানের মাধ্যমে আপনার আত্মার স্বাস্থ্যের দিকেও মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। আপনার চিন্তাভাবনাকে শান্ত করার এবং অন্তরের দিকে তাকানোর জন্য একটি নিবেদিত মুহূর্ত আপনার স্ব-যত্নের টুলকিটের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হবে।
নিজেকে জানান
আপনি যদি আপনার স্বামীর কাছে সমস্ত ব্যাংকিং এবং বিল পরিশোধের বিবরণ রেখে যান, তবে এটি স্ব-শিক্ষিত হওয়ার সময়।
বিচ্ছেদের এই অংশটি কেউ পছন্দ করে না, তবে আপনি আপনার আর্থিক অবস্থা সম্পর্কে অন্ধকারে থাকতে পারবেন না। আপনাকে সমস্ত ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট, সেগুলিতে কী আছে তা দেখতে হবে এবং নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি সেগুলিতেও সাইন ইন করেছেন।
এটি আপনার এবং আপনার একসঙ্গে থাকা যেকোনো শিশুদের সুরক্ষার অংশ।
আপনি এবং আপনার স্বামী কীভাবে নতুন দুই পরিবারের বাজেট পরিচালনা করবেন তা আলোচনা করুন এবং একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। তারপরে এটি আপনার আইনজীবীর কাছে উপস্থাপন করুন যাতে এটি ন্যায্য এবং ন্যায়সঙ্গত হিসাবে স্বীকৃত হয়।
আপনি যদি আর্থিকভাবে আপনার স্বামীর উপর নির্ভরশীল হন, তাহলে আপনার আশা করা উচিত যে জিনিসগুলি পরিবর্তিত হবে। দুটি পরিবারের একটি আয় ভাগ করে নেওয়ার সাথে, আপনার পরিস্থিতি একই থাকতে পারে না, তাই এর জন্য প্রস্তুত থাকুন।
যোগাযোগ চাবিকাঠি
আপনি হয়তো শারীরিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ছেন, কিন্তু আপনি যোগাযোগ করতে থাকবেন, হয়তো আপনি যখন একসাথে থাকছিলেন তার চেয়েও বেশি, এবং বিশেষ করে যদি আপনার সন্তান থাকে। একে অপরের সাথে কীভাবে শ্রদ্ধার সাথে কথা বলা যায় তা শেখা আপনার স্বার্থে যাতে আপনার কথোপকথন গঠনমূলক এবং সমাধানমুখী হয়।
যদি আপনি এটি কঠিন মনে করেন, পেশাদার সম্পদ আনুন - একজন মধ্যস্থতাকারী, অথবা একজন পরামর্শদাতা। তারা আপনাকে কথোপকথনকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য শব্দগুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনার উভয়েরই শোনা এবং বোঝার অনুভূতি থাকে। আপনি দুজনেই আঘাত করছেন এবং আপনার স্বামীকে আঘাত করার জন্য আপনার শব্দ ব্যবহার করা প্রলুব্ধকর হতে পারে। এটি আপনাকে স্বল্পমেয়াদে আরও ভাল বোধ করতে পারে, তবে এটি আপনাকে যা চায় এবং প্রয়োজন তা পাবে না।
সুতরাং লড়াই না করে কীভাবে একে অপরের সাথে কথা বলতে হয় তা শেখা এই কঠিন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে চলার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ হবে।
বিচ্ছেদের সময় কি করবেন না
ভদ্রমহিলা, স্বামীর থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার বিষয়ে পরামর্শ খুঁজছেন? অথবা আপনি যদি বিবাহের বিচ্ছেদকে কীভাবে পরিচালনা করবেন সে বিষয়ে পরামর্শ খুঁজছেন এমন একজন মানুষ, এখানে কয়েকটি বিষয় মনে রাখতে হবে।
- আপনার প্রাক্তন সঙ্গীকে খারাপ কথা বলবেন না। আপনার স্বামী বা স্ত্রীর থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার সিদ্ধান্ত প্রচার করা থেকে বিরত থাকুন। আপনি যা বলছেন তা আপনার কাছে কুৎসিত, অতিশয়োক্তিযুক্ত এবং সবচেয়ে বিকৃত আকারে ফিরে আসতে পারে।
আপনি মনের ভঙ্গুর অবস্থায় আছেন। আপনার জন্য পরিস্থিতি খারাপ করার জন্য আপনার অপ্রয়োজনীয় খারাপ রক্তের প্রয়োজন নেই।
- স্বামী এবং স্ত্রীর বিচ্ছেদ ঘটনাগুলির একটি বিধ্বংসী মোড় কিন্তু একটি পত্নী থেকে বিচ্ছেদ উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য, ডেটিং পুলে ঝাঁপ দাও না.
আপনি যদি ডেটিং পুলে গভীর ডুব দেওয়ার আগে বৈবাহিক বিচ্ছেদের প্রভাব থেকে প্রতিফলিত এবং পুনরুদ্ধার করতে সময় না নেন তবে আপনি একটি বিপর্যয়ের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করবেন।
- কিভাবে একটি বিচ্ছেদ থেকে বেঁচে থাকা যায়, কোন প্রকারের জন্য একটি ভেন্ট বা উত্তর খুঁজবেন না মাদকদ্রব্য অপব্যবহার, আত্ম-করুণায় নিমজ্জিত, এবং প্রতিশোধের চক্রান্তের নাটক থেকে দূরে থাকুন অথবা আপনার প্রাক্তন পত্নীকে দ্বিতীয় সুযোগের জন্য ভিক্ষা করে ফিরিয়ে আনার পরিকল্পনা করুন।
একটি বড় ব্যক্তি হোন, সম্পর্ক ভাঙ্গার ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকা গ্রহণ করুন এবং বিরক্তি প্রকাশ করবেন না। চল যাই.
আপনার ভবিষ্যত কল্পনা করুন
আপনার বিবাহকে বিচ্ছিন্ন করার চাপের অংশটি আপনার ভবিষ্যত কেমন হবে তা ভেবেছিলেন এমন পরিবর্তন থেকে আসে। আপনি দুজনেই আপনার সন্তানদের এক ছাদের নিচে লালনপালন করে একটি জীবনব্যাপী বিবাহের কল্পনা করেছিলেন।
এবং এখন এই দৃষ্টি পরিবর্তন হয়েছে।
কিন্তু এই আমূল পরিবর্তন যত্ন সহকারে পরিচালনা করা যায়। কিছু আত্ম-মূল্যায়ন করার জন্য এটি একটি চমৎকার সময় হবে। আপনি কে হতে চান, এখন আপনি অসম্পূর্ণ?
আপনি নিজের উপর কাজ করতে এবং আপনার পেশাদার এবং প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার জন্য কী অর্থবহ তা নির্ধারণ করতে বিনিয়োগ করতে চাইতে পারেন। আপনার জীবনে এই সময়টিকে একটি ক্ষতি হিসাবে দেখা সহজ, এমনকি একটি ব্যর্থতাও।
তবে আপনি এটিকে ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং রূপান্তরের সুযোগ হিসাবে পুনর্নির্মাণ করতে পারেন। আপনার সামনে আপনার একটি বিশাল, উন্মুক্ত ভবিষ্যত রয়েছে এবং এখন এটি আপনার পছন্দ অনুযায়ী আকার দেওয়ার সময়।
কীভাবে বিবাহে বিচ্ছেদ থেকে বাঁচবেন, এই বিচ্ছেদের যন্ত্রণা নিন এবং আপনার পরবর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কী চান তা নির্ধারণ করতে এবং (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে) আপনি যা চান না তা নির্ধারণ করতে এটি ব্যবহার করুন।
এই মুহুর্তে জীবনের পাঠগুলি শিখতে হবে এবং আপনি এগুলিতে মনোযোগী হতে চান। আপনার বিবাহের ক্ষতি আপনাকে শিকার হতে দেবেন না; আপনি এটা থেকে অনেক দূরে
একবার বিবাহ বিচ্ছেদের আঘাত কেটে গেলে, সরাসরি আপনার ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যান, উগ্র, শক্তিশালী এবং সাহসী।
যদি আপনি এটি অর্জন করেছি.