ডিভোর্স বা বিচ্ছেদের পর কিভাবে রাগ মোকাবেলা করবেন

লেখক: Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ: 17 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ: 1 জুলাই 2024
Anonim
বিবাহিতা স্ত্রী যদি বাপের বাড়িতে গিয়ে ফেরত না আসে কি করবেন।
ভিডিও: বিবাহিতা স্ত্রী যদি বাপের বাড়িতে গিয়ে ফেরত না আসে কি করবেন।

কন্টেন্ট

আমাদের সমাজ আমাদের বলে যে রাগ একটি নিষিদ্ধ আবেগ। একজনকে উত্তেজিত মেজাজের প্রথম লক্ষণে মোড়ানো, নিয়ন্ত্রিত, অথবা সম্ভব হলে "নিভিয়ে দেওয়া" হবে। কিন্তু আমাদের অনুভূতি গঠনমূলকভাবে অনুভব করার ধারণার কি হয়েছে, অবশ্যই স্বাস্থ্যকরভাবে এগিয়ে যেতে হবে?

বিবাহ বিচ্ছেদের পর রাগ অন্য অনুভূতি এবং আবেগের মতোই স্বাভাবিক যা একজন বা উভয় অংশীদারকে ছাড়িয়ে যায়, এবং তবুও এটিই একমাত্র প্রত্যাশা নিয়ে আসে যা আমরা তা বন্ধ করি।

বেশিরভাগ সময়, একটি বিশ্বাস আছে যে প্রাক্তন বিশ্বাসঘাতকতার জন্য দোষী, যদিও বিশ্বাসঘাতকতা, অপব্যবহার, অর্থের অব্যবস্থাপনা, বা অপূর্ণ চাহিদা। প্রতিটি সাথী ব্যক্তিগত অভিযোগের উপর ভিত্তি করে আবেগের সাথে লড়াই করবে।

বিবাহবিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদের পরে প্রাক্তন ব্যক্তির সাথে রাগ করা কি ঠিক?

বিবাহ বিচ্ছেদের পরে, একজন অংশীদার, আপনি সাধারণত মনে করেন যে প্রাক্তন আপনাকে ছেড়ে চলে গেছে বা আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে, বিশেষত যদি কোনও অন্যায় জড়িত থাকে।


একই শিরাতে, আপনি নিজের সাথে পাগল হয়ে উঠেন কারণ আপনি যে কোনও সময়ের জন্য আচরণের অনুমতি দিয়েছিলেন। সমস্যাগুলি না দেখার জন্য নিজেকে দোষারোপ করলে ব্যথা তৈরি হয় যার ফলে আপনার প্রাক্তনের প্রতি আরও প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।

ক্ষতির পরে রাগ সহ যে কোন অনুভূতি, অগ্রসর হওয়ার সময় অগ্রগতির একটি স্বাভাবিক অংশ। সাধারণত বিবাহ বিচ্ছেদের পর রাগ দু griefখ বা দুnessখের আগে আসবে।

এটা যখন আপনার হৃদয় এবং মনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তখন নিজেকে সম্পূর্ণরূপে সমর্পণ করার অনুমতি দেওয়া অপরিহার্য, এবং সাহসী বা শক্তিশালী ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করবেন না যেমন অনেক লোক পরামর্শ দিতে পারে।

আবেগের বিরুদ্ধে লড়াই করা একটি শক্তিশালী আত্মের পথ নয়। স্বাভাবিকভাবেই ঘটে যাওয়া ক্ষতির পর্যায়গুলি অনুসরণ করা আপনাকে শেষ পর্যন্ত শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলবে।

ডিভোর্সের পর কিছু অংশীদার কেন প্রাক্তনের জন্য রাগ করে?

দোষারোপ এবং বিবাহ বিচ্ছেদ রাগ জ্বলন্ত উপাদান যা অনেক অংশীদার বিচ্ছেদ অনুসরণ করার সাথে বিরোধ করে। সাধারণত, এগুলি গ্রহণ এবং এগিয়ে যাওয়ার পথ দেয়।


দুর্ভাগ্যবশত, কিছু সঙ্গী ডিভোর্সের পরে রাগ করে থাকে, আবেগকে তাদের ভবিষ্যতের পথে বাধা হিসেবে কাজ করে। আপনি যদি এই অবস্থানে নিজেকে খুঁজে পান, তাহলে এটি খুব ভাল হতে পারে কারণ আপনি ভিতরে একটি পদক্ষেপ নিতে চান না।

যখন আপনি এটি করবেন, তখন আপনাকে দেখতে হবে কেন আপনি দূরে সরে যাননি বা আপনার সঙ্গীর আগে সমস্যাগুলি দেখুন। তার মানে এই নয় যে আপনাকে নিজের দোষ দিতে হবে।

তবুও, যদি আপনি আঙ্গুল দেখানোর এবং ক্রমাগত সেই ব্যক্তির সম্পর্কটি কেন ছেড়ে দিয়েছেন তা পুনরাবৃত্তি করার ক্ষেত্রে, যদি কোনও অন্যায় হয় তা নির্বিশেষে, আয়নায় একবার নজর দেওয়ার সময় এসেছে। এই অনুভূতিগুলির মাধ্যমে কাজ করুন কারণ এগুলি সম্ভবত রাস্তাঘাটের সৃষ্টিকারীগুলির চেয়ে বেশি।

অনেক ক্ষেত্রে, এই ধারণাটি বিবেচনা করা খুব বেদনাদায়ক যে আপনি এই সমস্যাটি শীঘ্রই সমাধান করতে পারতেন, অথবা সম্ভবত আপনি বিবাহ কেন শেষ হয়েছিল তার একটি ভূমিকা পালন করেছিলেন। অন্য কারও প্রতি ক্ষিপ্ত হওয়া, তাদের দোষগুলি তুলে ধরা এবং দোষারোপ এবং দ্বন্দ্ব করা আরও সহজ এবং নিরাপদ।


বিবাহবিচ্ছেদের পরে প্রাক্তনের প্রতি রাগ কীভাবে মোকাবেলা করবেন তার 15 টিপস

প্রত্যেকেই তাদের আবেগকে অনন্য উপায়ে পরিচালনা করে। আপনি কীভাবে রাগ এবং বিবাহবিচ্ছেদের সাথে মোকাবিলা করবেন তা একজন বন্ধু কীভাবে সামলাতে বেছে নিতে পারে তার থেকে সম্পূর্ণ আলাদা হবে।

সমালোচনামূলক বিষয় হল নিজেকে আবেগ অনুভব করা এবং এটিকে সুস্থ, গঠনমূলক দৃষ্টিতে দেখার অনুমতি দেওয়া, কেবল আপনার প্রাক্তনকে নয় বরং নিজের দিকে তাকানো। যে জিনিসগুলির মাধ্যমে আপনি আপনার পথে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন তার কিছু সহায়ক ইঙ্গিত:

1. ঘটনাগুলিতে মনোনিবেশ করুন

এই মানসিকতায় পড়ে যাওয়া সহজ হতে পারে যে শেষ পর্যন্ত আপনি রাগের অবস্থায়ও পুনর্মিলন করবেন।

বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে, নিজেকে পরিস্থিতির বাস্তবতায় রাখার চেষ্টা করা অপরিহার্য, বোঝা যাচ্ছে যে বিয়ে শেষ হয়ে গেছে যাতে আপনি ক্ষতির অন্যান্য পর্যায়ে রাগান্বিত হতে পারেন।

এই পর্যায়ে আটকে থাকার সময় আপনার জীবন কীভাবে আলাদা হবে বা সিদ্ধান্ত নেবে তা দেখার ক্ষমতা আপনার থাকবে না।

পরিবর্তে, আপনি কি ঘটেছে এবং সমস্যাটি কেন সমাধান করবেন তা নিয়ে আরও আলোচনা করার কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করবেন। যখন আপনি এখানে আটকে থাকেন, তখন এখানে আপনাকে আয়নায় দেখতে হবে এবং ভিতরের দিকে কাজ শুরু করতে হবে।

2. আপনার সময় নিন

বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আপনাকে শক্তিশালী হতে উৎসাহিত করবে এবং যখন কেউ রাগের মধ্য দিয়ে বেরিয়ে আসবে তখন প্রায়শই যখন তারা অন্য কি পরামর্শ দেবে তা নিশ্চিত না হয়।

অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করার সময় কোন তাড়াহুড়া নেই। প্রতিটি অভিজ্ঞতা করুন যতক্ষণ না আপনি আর না করেন তবে গঠনমূলকভাবে এটি করুন। আপনি এই অনুভূতিগুলি অনুভব করার সময় সমর্থন থাকাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার চারপাশের লোকদের সীমানা এবং এই সময়ে আপনার কী প্রয়োজন তা জানতে দিন। ডিভোর্সের পরে আপনার রাগের মাধ্যমে সঠিক লোকেরা আপনাকে কথা বলতে, প্রক্রিয়া করতে এবং কাজ করতে দেবে।

3. স্বনির্ভরতা পাখিদের জন্য

আপনি একা নন বা থাকা উচিত নয়।

আপনি যে সমস্ত ক্ষুব্ধ রাগ অনুভব করছেন তার সাথে, অন্তত একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য থাকা অপরিহার্য যার সাথে আপনি আপনার হতাশা প্রকাশ করতে পারেন এবং বিবাহবিচ্ছেদের পরে আপনার রাগ প্রকাশ করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনার প্রাক্তন পক্ষ থেকে অন্যায় হয়।

আপনি হয়তো সতর্কতা লক্ষণগুলি দেখেননি এবং এই লক্ষণগুলি না দেখলে ব্যক্তিগত দোষ অনুভব করবেন যাতে আপনি তাড়াতাড়ি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। আত্মনির্ভরশীল হওয়া, আপনার চিবুক ধরে রাখা এবং অনুগ্রহের সাথে এগিয়ে যাওয়া অতিরিক্ত মূল্যবান।

প্রায়শই এটি তিক্ততার দিকে পরিচালিত করে, অনেক লোক শক্ত হৃদয় এবং প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা ভবিষ্যতের সম্পর্কের দিকে নিয়ে যায়। পুরোপুরি নিরাময়ের জন্য এটি অপরিহার্য। এটি করার জন্য, অনুভূতিগুলি অনুভব করা প্রয়োজন, এবং বন্ধুদের আমাদের এটি করতে সাহায্য করার প্রয়োজন।

4. মেজাজের কারণে স্ব-লালন-পালন সম্পর্কে ভুলবেন না

আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে যুদ্ধে লিপ্ত হচ্ছেন বা পরিস্থিতি মোকাবেলা করছেন, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন।

আত্ম-যত্ন শরীর, মন এবং আত্মাকে পুষ্ট করে, রাগ সহ বিভিন্ন আবেগের মাধ্যমে চলতে উত্সাহ দেয়। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন, আপনি সুস্থ বোধ করতে শুরু করবেন এবং শেষ পর্যন্ত আবার সুখের বিকাশ ঘটাবেন।

5. রাগ অনুভব করুন

হ্যাঁ, ডিভোর্সের পরে রাগ আছে। এটা স্বাভাবিক. কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে, এই আবেগ অন্যান্য অনুভূতিগুলিকে আচ্ছাদিত করে, সম্ভবত সেখানে আঘাত পেয়েছে অথবা সম্ভবত আপনি সম্পর্ক নষ্ট হওয়ার জন্য দুnessখ অনুভব করছেন।

বিবাহ বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাওয়া পুরুষদের জন্য, রাগের পূর্বাভাসপ্রাপ্ত সামাজিক প্রত্যাশা আবেগের প্রত্যাশিত রূপ হতে পারে এবং ক্ষতির অন্য কোন পর্যায়ে প্রতিস্থাপন করতে পারে।

এটি একটি অনুপযুক্ত অনুমান বলে মনে হচ্ছে। তবুও, রাগের পৃষ্ঠের নীচে লুকিয়ে থাকা প্রকৃত আবেগগুলি পেতে রাগকে সংযত করা গুরুত্বপূর্ণ। এই আবেগ থেকে উদ্ভূত শক্তির একটি অসাধারণ অনুভূতি রয়েছে।

আপনি যে কোন শারীরিক ফিটনেস থেকে উপকৃত হতে পারেন বা বালিশের সান্ত্বনায় সেই আবেগের কিছু চিৎকার করতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে আপনি যে রিলিজ পান তাতে আপনি অবাক হবেন।

তারপরে আপনি এমন একজন বন্ধু খুঁজে পেতে পারেন যার সাথে আপনি সম্ভবত আপনার দু emotionsখ, দু griefখ বা সম্ভবত বেদনার সত্যিকারের আবেগ প্রকাশ করতে পারেন।

6. আপনি ট্রিগার কি স্বীকৃতি

রাগের পর্বগুলি অনুভব করার সময়, সাধারণত, নির্দিষ্ট ট্রিগার থাকবে যা এটিকে নিয়ে আসে। এটি হতে পারে যখন আপনি আপনার প্রাক্তনকে দেখেন বা সম্ভবত, যখন আপনার বিবাহ বার্ষিকী ঘনিয়ে আসে।

যদি আপনি চিনতে পারেন যে আপনাকে কী বন্ধ করে দেয়, তখন পরিস্থিতি যখন উদ্ভূত হয় তখন তা মোকাবেলা করা অনেক সহজ হবে। তারপরে আপনি প্রতিক্রিয়া ছড়িয়ে দেওয়ার সমাধান তৈরি করে ট্রিগারের পরিকল্পনা করার চেষ্টা করতে পারেন।

7. কোন সুবিধাজনক সময় বা সময় সীমা নেই

বিবাহবিচ্ছেদের পরে আপনার রাগ একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করার আশা করবেন না। আপনার ব্যক্তিগত জায়গার নিরিবিলিতে আপনি আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়াগুলি প্রত্যাশা করবেন না।

আপনি কর্মক্ষেত্রে বা মুদি বাজারের মাঝখানে থাকুন, আপনি একটি অপ্রত্যাশিত মুহূর্তে একটি অপ্রতিরোধ্য বিস্ফোরণ আশা করতে পারেন।

আপনি নিজেকে সেই বিরক্তিকর সময়ে সম্পূর্ণ রাগী পর্বের অভিজ্ঞতা দিতে দিতে পারবেন না। পরিবর্তে, আপনি আপনার ব্যক্তিগত জায়গায় না হওয়া পর্যন্ত অনুভূতিটি ধরে রাখতে হবে এবং তারপরে নিজেকে দীর্ঘ সময় ধরে না রেখে একটি নির্দিষ্ট সময় রাগ করার অনুমতি দিন।

বিয়ের সমাপ্তি প্রত্যেককে উন্মাদ করে তুলতে পারে, অনুভব করতে পারে, কিন্তু সেই অভিজ্ঞতাকে বেশি চাপিয়ে দেবেন না।

বিচ্ছেদ বা ডিভোর্সের পরে কেন কিছু লোক রাগ ধরে রাখতে পারে তা বুঝতে এই ভিডিওটি দেখুন।

8. আপনার জার্নালে যান

আপনার প্রাক্তনের সাথে বিবাহ বিচ্ছেদের পরে আপনাকে আপনার রাগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে না বা এমনকি বন্ধুদের বা পরিবারের সাথেও বকাঝকা করতে হবে যদি এই দুটি জিনিস অস্বাস্থ্যকর হয়। পরিবর্তে, জার্নাল।

আপনি যা অনুভব করছেন তার সবকিছু লিখে রাখা আপনাকে সবচেয়ে গঠনমূলক উপায়ে আবেগ থেকে মুক্তি দেবে। পরের দিন আগের দিন থেকে আপনার চিন্তাগুলি পড়ুন এবং মূল্যায়ন করুন যে এটি আপনার বর্তমান পরিস্থিতির সাথে কীভাবে তুলনা করে।

9. নিজের জন্য পরিস্থিতি যুক্তিসঙ্গত করুন

যেহেতু জার্নালিং আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি বের করতে দেয়, তাই এমন সময় আসতে পারে যখন আপনি কাউকে দোষারোপ না করেই বিবাহের সমাপ্তি যুক্তিসঙ্গত করতে পারেন।

এটি নিরাময় প্রক্রিয়া কোথায় শুরু হতে পারে তার দিকে একটি টার্নিং পয়েন্ট হবে।

আপনি কম রাগ অনুভব করতে শুরু করবেন এবং স্বীকার করবেন যে বিবাহবিচ্ছেদ সম্ভবত আপনার উভয়ের জন্য সেরা জিনিস এবং বুঝতে পারছেন যে পৃষ্ঠে এগিয়ে আনার চেয়ে আরও গভীর কারণ রয়েছে এবং আপনি কিছুটা ওজন বহন করতে পারেন।

10. নিরাময়ের অনুমতি দিন এবং পাঠ গ্রহণ করুন

জীবনে ঘটে যাওয়া প্রতিটি ঘটনা একটি মূল্যবান শিক্ষা প্রদান করে। এটি ইতিবাচক হবে কিনা তা দেখার উদ্যোগ হবে।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি সেই মুহুর্ত থেকে আপনি যা অর্জন করেছেন তা আপনি নিরাময় করেন এবং স্বীকৃতি দেন যাতে আপনি পরবর্তীকালে কে হওয়ার কথা তার আরও ভাল সংস্করণ হয়ে উঠতে পারেন।

11. ক্ষমা সম্ভব

ডিভোর্সের পর রাগের জন্য শেষ পর্যন্ত ক্ষমা পাওয়ার পথ দেওয়া দরকার। লক্ষ্যটি অবশ্যই আপনার প্রাক্তন, তবে প্রায়শই আপনি নিজের প্রতি কিছুটা রাগ বহন করেন। বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে, যদি কোনও সঙ্গী বিবাহবিচ্ছেদের পরে সঙ্গীর প্রতি রাগ ধরে রাখে, তবে এটি সমর্থনযোগ্য।

সাধারণত কিছু ধরণের ভুল কাজ হয়, সম্ভবত একটি ব্যাপার। কিন্তু আপনি নিজের উপর কিছু দোষ চাপিয়েছেন কারণ আপনি এটি দেখেননি এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানান।

সময়ের সাথে সাথে, দোষ এবং রাগকে ক্ষমা করার পথ দেওয়া দরকার। এটি আপনার চূড়ান্ত সুখ এবং বৃদ্ধির জন্য হবে এবং তাই আপনার উপর কারও কোন স্তরের ক্ষমতা নেই।

12. ভবিষ্যতের দিকে তাকান

যদি আপনি বিবাহ বিচ্ছেদের পরে রাগের দিকে তাকান, আপনি ভবিষ্যতের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া শুরু করতে পারেন। এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তবে আপনি যদি আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি পরিকল্পনা করার জন্য আপনার শক্তির কিছুটা ফোকাস করার চেষ্টা করতে পারেন তবে এটি আপনাকে কিছু ক্ষতির মধ্য দিয়ে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার বিশ্বাস ছিল যে আপনি আপনার ভবিষ্যত খুঁজে পেয়েছেন এবং এটি সব কাজ করে ফেলেছে, কিন্তু এখন আপনাকে চিন্তা করতে হবে যে কোন বিকল্পটি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।

13. ডেটিং চক্রে ঝাঁপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন

বিবাহ বিচ্ছেদের পরে রাগের মধ্য দিয়ে কাজ করা একমাত্র পর্যায় নয়; একটি কয়েক আছে. ডেটিং জীবনের চেষ্টা করার আগে আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠবেন এবং সুস্থ হবেন তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটা আপনার কাছে ন্যায্য হবে না, কিন্তু বিশেষ করে আপনার সাথে দেখা অন্যান্য লোকদের জন্য।

আপনি যে ব্যক্তিকে বিশ্বের কাছে উপস্থাপন করছেন তার একটি সেরা সংস্করণ হওয়া উচিত, সুস্থ এবং স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ একজন সদ্য অবিবাহিত ব্যক্তির মতো একটি সম্পর্কের ব্যাপারে আগ্রহী কিন্তু একজনের জন্য মরিয়া নয়। আপনি যে বিন্দু এমনকি খুঁজে পেতে পারে; এটি এখনও সঠিক সময় নয়। যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ নিজেকে দিন।

14. সহায়তা সবসময় একটি বিকল্প

যদি আপনি ডিভোর্সের পরে রাগের মাধ্যমে আপনার পথ তৈরি না করে থাকেন যেমন আপনি মনে করেন, এবং এটি চূড়ান্ত হওয়ার পর থেকে একটি উল্লেখযোগ্য সময় হয়েছে, বন্ধু এবং পরিবারের বাইরে অতিরিক্ত সহায়তা বিবেচনা করা বুদ্ধিমানের কাজ।

একটি সহায়ক অভ্যন্তরীণ বৃত্ত সহ এমনকি যখন আপনি মানসিক পর্যায়ে কাজ করার সময় সংগ্রাম করছেন তখন একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার কাছে পৌঁছাতে লজ্জা নেই।

এটা আপনার জন্য কৃতজ্ঞতা যে আপনি যথেষ্ট কঠিন যে স্বীকার করার জন্য যে এটি কঠিন। প্রকৃতপক্ষে এটি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যাবে, যার মধ্যে অনেকেরই থেরাপিউটিক ইনপুট প্রয়োজন যাতে সেগুলি স্বাস্থ্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারে।

15. আপনার অর্থ খুঁজুন এবং এগিয়ে যান

ডিভোর্সের পর রাগের উচ্ছ্বাসে থাকাকালীন, আপনি নিজেকে লক্ষ লক্ষ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন যে কেন এবং কার দোষ ক্রোধ এবং হতাশার আরও তীব্র অনুভূতি সৃষ্টি করে যেহেতু অজানা আপনাকে অসহায় এবং নিয়ন্ত্রণহীন মনে করে।

যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে পৌঁছান, আপনি নিজের মধ্যেই সমবেদনা, দয়া এবং সত্যতা উভয়ের জায়গা থেকে উত্তরগুলি খুঁজে পাবেন। আর আঙ্গুল তোলার প্রয়োজন হবে না, দোষারোপ করা হবে না এবং আপনি কাউকে হুক থেকে ছাড়তে দেবেন না।

আপনার অনুভূতির পিছনে অর্থ খুঁজে বের করার এই সময়, যাতে আপনি সেই অংশটি সারিয়ে তুলতে পারেন এবং এগিয়ে যেতে পারেন।

প্রাক্তন থেকে বিবাহ বিচ্ছেদের রাগ মোকাবেলার কিছু স্বাস্থ্যকর উপায় কী?

বিবাহ বিচ্ছেদের পর রাগ এক বা উভয় স্ত্রীর জন্য একটি চ্যালেঞ্জিং কিন্তু সাধারণ অভিজ্ঞতা। যখন একজন ব্যক্তি দোষের সম্মুখীন হন, তখন আপনার প্রতি পরিচালিত আবেগকে সামলানো চ্যালেঞ্জিং প্রমাণ করতে পারে, তা নির্ভরযোগ্য কিনা।

যদিও সবাই জানে যে আবেগ অনুভূতি নিরাময়ের দিকে পরিচালিত করে, প্রাপ্য প্রাক্তন পত্নীকে প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

চেষ্টা করার কিছু পদ্ধতি:

1. আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়া ঠিক আছে

যদিও এটি আপনার স্ত্রীর জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, আপনি যদি এটি করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জায়গায় থাকেন তবে আপনার এগিয়ে যাওয়ার মধ্যে কিছু ভুল নেই।

আপনার সহায়তাকারী লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে উন্নীত করে এবং সর্বাধিক স্বাস্থ্যকর পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য সর্বোত্তম স্ব-যত্নের সাথে জড়িত।

2. ঘন ঘন নতুন জায়গা খুঁজুন

আপনার হয়তো নিয়মিত জায়গা আছে যা আপনি উপভোগ করেন, কিন্তু যদি এই দম্পতি হিসাবে আপনি যেসব প্রতিষ্ঠানে গিয়েছিলেন, নতুন বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন।

আপনি সম্ভাবনা এড়ানোর পরিবর্তে আপনার প্রাক্তনের সাথে দৌড়ে কোনও দৃশ্য উস্কে দিতে চান না।

3. প্রতিরক্ষামূলক হওয়া এড়িয়ে চলুন

একজন রাগী ব্যক্তি কখনও কখনও সত্যকে দোষারোপ এবং মানহানি দ্বারা ভরা একটি উত্তাল গল্পে পরিণত করতে পারে। এটা নিছক যন্ত্রণা এবং আঘাত রাগ হিসাবে বেরিয়ে আসছে।

যদিও আপনি নিজের বিরুদ্ধে অভিযোগের বিরুদ্ধে আত্মরক্ষা করতে চাইতে পারেন, তবে সামনে থেকে পিছিয়ে যাওয়াকে রোধ করার জন্য চুপ থাকাটাই বুদ্ধিমানের কাজ।

4. অংশগ্রহণের আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করুন

কিছু সময়ে, আপনি সম্ভবত রাগ করবেন যখন ধৈর্য পাতলা হয়ে যায় এবং আপনি প্রতিশোধ নিতে পারেন। সেই প্রলোভন এড়িয়ে চলুন।

এটি এমন একজন যার জন্য আপনি প্রচুর ভালবাসা এবং শ্রদ্ধা করেছিলেন এবং তারা আপনার জন্য। যুদ্ধ করা আপনার উভয়ের জন্য একটি বড় অপকার।

5. আপনার সীমানা নিয়ে আত্মবিশ্বাসী থাকুন

অন্য ব্যক্তির সাথে দৃ ass়, আত্মবিশ্বাসী উপায়ে সীমানা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনার প্রাক্তনের সাথে কোনও বিভ্রান্তি না হয়।

প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক বা "আনন্দদায়ক" হিসাবে উপস্থাপনের ফলে ব্যক্তিটি কেবল গেমপ্লের মতো দেখতে রাগী হয়ে উঠতে পারে।

6. অর্থ বোঝার চেষ্টা করুন

এটি টেক্সট, ইমেইল, অথবা শামুক মেইল ​​হোক, আপনার প্রাক্তন থেকে প্রাপ্ত বার্তাগুলি পড়ুন, যদি সেগুলি অন্তর্নিহিত বিন্দু অর্জনের চেষ্টা করতে কম সুখকর না হয়।

যদি পুনর্মিলনের ইচ্ছা থাকে, তাহলে আপনার অবস্থান সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে আপনাকে অবশ্যই আপনার অবস্থানে দৃ firm় থাকতে হবে।

7. টোপ নেবেন না

যদি কোনও প্রাক্তন তাদের জীবন নিয়ে এগোচ্ছেন না এবং বিবাহ বিচ্ছেদের পরে রাগের মুখোমুখি হন, তবে যোগাযোগে থাকার চেষ্টা হতে পারে, তাই তারা এখনও কোনওভাবে সংযুক্ত বলে মনে করে। তারা একটি খোলা-শেষ প্রশ্ন বা আপনার কৌতূহল বাড়ানোর অন্য কোন পদ্ধতি সহ একটি বার্তা পাঠাতে পারে।

আপনি তখন পৌঁছানোর প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন; টোপ নেবেন না। যোগাযোগের কোন কারণ থাকা উচিত নয় যদি না আপনার ইতিমধ্যে বাচ্চা একসাথে থাকে, যা একটি ভিন্ন কথোপকথন।

8. ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবার সমালোচনামূলক

আপনি যা সহ্য করছেন তা সম্পর্কে ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারকে বিশ্বাস করুন। নিশ্চিত করুন যে এগুলি আপনার একক বন্ধু ছিল, আপনার প্রাক্তনের সাথে পারস্পরিক বন্ধু নয়। আপনি এমন লোকদের সাথে অবাধে কথা বলতে সক্ষম হতে চান যারা সত্যিকার অর্থে আপনার যত্ন নেয়।

9. যতটা সম্ভব ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন

এটি কঠিন হবে, তবে আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির সাথে ধৈর্য ধরার চেষ্টা করা উচিত।যদিও কিছু লোক ক্ষতির ধাপগুলি অতিক্রম করে প্রচুর সময় ব্যয় করতে পারে, তবে সহানুভূতি এবং বোঝাপড়া প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করার ক্ষেত্রে প্রায়শই উপকারী হতে পারে।

যদি আপনার প্রাক্তন তাদের রাগের বিনিময়ে সহানুভূতি খুঁজে পান, তাহলে এটি অনুভূতিগুলিকে ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে, শেষ পর্যন্ত পরিত্রাণ পেতে পারে রাগ এবং বিরক্তি.

10. একজন পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন

প্রায়শই একজন পেশাদার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা সাহায্য করতে পারে যেখানে বন্ধু এবং পরিবার এটি করতে অক্ষম হতে পারে। যারা নিকটতম তারা কেবল আবেগপূর্ণ পরামর্শ না দিয়ে শোনার জন্য যথেষ্ট আলাদা হতে পারে না। একজন পরামর্শদাতা কার্যত নির্দেশনা দিতে পারেন।

সর্বশেষ ভাবনা

ডিভোর্স কারো জন্য সহজ নয়; সঙ্গী সম্ভবত অজান্তে বা সাথীকে বিয়ের কথা জিজ্ঞাসা করে। প্রতিটি ব্যক্তি তাদের পথে ক্ষতির সম্মুখীন হবে।

সাধারণত, বিবাহ বিচ্ছেদের আবেদন করা দীর্ঘ সময়। এর মানে হল যে জীবনসঙ্গী বিয়ের সমাপ্তির সাথে মোকাবিলা করেছিলেন যখন এখনও সংযুক্ত ছিলেন এবং সম্ভবত তারা এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত।

তবে এটি অন্য সঙ্গীর জন্য তাজা, কাঁচা এবং বেদনাদায়ক। একজন প্রাক্তনকে সহজেই এগিয়ে যেতে দেখলে কেবল তাদেরই রাগ হয় না, কিন্তু সেই রাগ তাদের সাথে থাকে কার্যধারা চলাকালীন এবং প্রায়শই।

বিবাহ বিচ্ছেদের পরে রাগ হল একটি প্রকৃত, খাঁটি আবেগ যা মানুষকে অভিজ্ঞতা (গঠনমূলক) এবং সুস্থভাবে এগিয়ে যাওয়ার জন্য নিরাময় করতে হবে। এবং প্রাক্তনকে সেই ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতির মুখ উপস্থাপন করা উচিত যাকে তারা একবার শ্রদ্ধার শেষ প্রদর্শন হিসাবে ভালবাসত।