কন্টেন্ট
- "স্যান্ডবক্সে" ফিরে আসা এত কঠিন কেন?
- মানুষের স্পর্শ সম্পর্কে দুটি ভুল ধারণা
- স্পর্শ ব্যায়াম: স্যান্ডবক্সে ফিরে যাওয়া
স্পর্শ হল একটি মানবশিশুতে বিকাশের প্রথম ইন্দ্রিয় এবং এটি আমাদের বাকি জীবনের জন্য সবচেয়ে আবেগপূর্ণ কেন্দ্রীয় অনুভূতি। স্পর্শের অভাব মেজাজ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং আমাদের সাধারণ সুস্থতাকে প্রভাবিত করে।
এই বিষয়ে বেশিরভাগ গবেষণা নবজাতক বা বয়স্কদের সাথে পরিচালিত হয়েছে, যা স্পর্শের অভাব এবং মেজাজের পরিবর্তন, সুখের স্তর, দীর্ঘায়ু এবং স্বাস্থ্যের ফলাফলের মধ্যে শক্তিশালী সম্পর্ক দেখায়।
যখন শিশু এবং বয়স্কদের স্পর্শ করা হয় না, তখন তাদের মেজাজ, মনোভাব এবং সামগ্রিক সুস্থতা ভোগ করে। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের উপর সাম্প্রতিক গবেষণায় একই রকম ফলাফল দেখা যাচ্ছে।
এমনকি সংক্ষিপ্ত স্পর্শের ফলে শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উন্নতি হয়। সঠিক ধরনের স্পর্শ রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে এবং এটি ইতিবাচক এবং উত্তেজক আবেগের সাথে যুক্ত। এছাড়াও, যারা নিয়মিত ভিত্তিতে স্পর্শ অনুভব করে তারা সংক্রমণের সাথে আরও ভালভাবে লড়াই করতে পারে, হৃদরোগের হার কম এবং মেজাজ কম থাকে। স্পর্শ সম্পর্কে আমরা যত বেশি শিখি, ততই আমরা বুঝতে পারি যে এটি আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা কেন্দ্রীয়।
বিরক্ত দম্পতিরা প্রায়ই স্পর্শ করার অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসে। আমরা জানি যে দম্পতিরা দীর্ঘ সময় ধরে একে অপরকে স্পর্শ করেন না তারা স্পর্শ বঞ্চনার শিকার হন। যদি প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়মিতভাবে স্পর্শ করা না হয় তবে তারা আরও খিটখিটে হতে পারে। ক্রমাগত স্পর্শ বঞ্চনা রাগ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং বিরক্তি হতে পারে।
"স্যান্ডবক্সে" ফিরে আসা এত কঠিন কেন?
যখন আপনি খারাপ মেজাজে থাকেন বা আপনার সঙ্গী এমন কিছু করে যা আপনাকে বিরক্ত করে, আপনি হয়তো স্পর্শ বা স্পর্শ করার মতো অনুভব করবেন না। উপরন্তু, যদি আপনি মনে করেন যে সমস্ত স্পর্শ যৌন ক্রিয়াকলাপের দিকে পরিচালিত করবে এবং আপনি মেজাজে নন, তখন আপনার সঙ্গী আপনাকে স্পর্শ করার চেষ্টা করলে আপনি এড়িয়ে চলতে পারেন এবং এমনকি পিছিয়ে যেতে পারেন।
তারপরে আপনি "স্যান্ডবক্স" এ খেলতে ফিরে আসা বন্ধ করুন, আপনি আরও খিটখিটে হয়ে উঠুন, যা আপনাকে আরও কম খেলাধুলা করতে পারে; আপনি আরও বেশি খিটখিটে হয়ে যান, এবং আপনি স্পর্শ/এমনকি কম বার স্পর্শ করার মতো অনুভব করেন, যা আপনাকে বা আপনার সঙ্গীকে আরও বিরক্ত বা খিটখিটে করে তোলে। যদি এটি আপনার কাছে খুব পরিচিত মনে হয়, আপনি একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে প্রবেশ করেছেন যা বঞ্চনার স্পর্শ করতে পারে। কখনও কখনও, কে বা কি চক্র শুরু করে তা জানা কঠিন। যদিও যা স্পষ্ট তা হল যে এটি একটি সফল সম্পর্কের জন্য একটি ভাল রেসিপি নয়।
অন্য ধরনের দুষ্টচক্রের বিকাশ ঘটে যখন একজন সঙ্গী স্পর্শকে ঘনিষ্ঠতার নিকৃষ্ট রূপ বলে মনে করে, অন্য রূপের অনুকূলে, যা স্পর্শের চেয়ে উন্নত বলে মনে করা হয়, যেমন মানসম্মত সময় কাটানো বা মৌখিক ঘনিষ্ঠতা। বাস্তবে, ঘনিষ্ঠতার কোন শ্রেণিবিন্যাস নেই, শুধু ঘনিষ্ঠতার বিভিন্ন রূপ।
কিন্তু যদি আপনি "স্পর্শ" কে কম রূপে বিবেচনা করেন, তাহলে আপনি আপনার সঙ্গীকে স্পর্শ দিতে পারবেন না, এর পরিবর্তে মানসম্মত সময় বা মৌখিক ঘনিষ্ঠতা আশা করবেন। আসন্ন দুষ্টচক্রটি স্পষ্ট: আপনি শারীরিক স্পর্শ যত কম দেবেন, ততই আপনি মৌখিক ঘনিষ্ঠতা বা মানসম্মত সময় পাবেন। এবং তাই যায়. এটা যে ভাবে হতে হবে না।
মানুষের স্পর্শ সম্পর্কে দুটি ভুল ধারণা
1. শারীরিক স্পর্শ সবসময় যৌন স্পর্শ এবং সহবাসের দিকে পরিচালিত করে
মানুষের শারীরিক ঘনিষ্ঠতা এবং কামোত্তেজক আনন্দ জটিল কার্যকলাপ এবং স্বাভাবিক নয় যতটা আমরা বিশ্বাস করতে পারি যে সেগুলি হওয়া উচিত। অনেকেই তাদের দেহ ভাগ করার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন বোধ করেন। উপরন্তু, একটি হরমোন ককটেল যা সম্পর্কের প্রথম পর্যায়ে আবেগ এবং কামুক আকাঙ্ক্ষাকে বাড়িয়ে তোলে। এবং এর উপরে, লোকেরা কতটা যৌন কার্যকলাপ এবং স্পর্শ চায় তা তারতম্য করে। কেউ বেশি চায়, কেউ কম চায়। এই স্বাভাবিক.
সম্পর্কিত: বিবাহিত দম্পতিরা কতবার সহবাস করে?
বিষয়গুলো জটিল হয়ে যায় যখন যেসব দম্পতি ভিন্ন মাত্রার যৌন আকাঙ্ক্ষায় থাকে তারা একে অপরকে স্পর্শ করা এড়াতে শুরু করে। তারা খেলাধুলা বন্ধ করে দেয়; তারা একে অপরের মুখ, কাঁধ, চুল, হাত বা পিঠ স্পর্শ করা বন্ধ করে দেয়।
এটা বোধগম্য: যদি আপনি মনে করেন যে আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে স্পর্শ করেন, তাহলে যৌনমিলন অগত্যা অনুসরণ করবে এবং আপনিই কম আকাঙ্ক্ষার অধিকারী, আপনি যৌনতা এড়াতে স্পর্শ করা বন্ধ করবেন। এবং যদি আপনি উচ্চতর আকাঙ্ক্ষার হন, তবে আপনি আরও প্রত্যাখ্যান এড়াতে আপনার সঙ্গীকে স্পর্শ করা বন্ধ করতে পারেন। সহবাস এড়ানোর জন্য, অনেক দম্পতি পুরোপুরি স্পর্শ করা বন্ধ করে দেয়
2. সমস্ত শারীরিক ঘনিষ্ঠতা বা প্রেমমূলক কার্যকলাপ পারস্পরিক এবং একই সময়ে সমানভাবে আকাঙ্ক্ষিত হতে হবে
সমস্ত কামুক বা যৌন ক্রিয়াকলাপের প্রতিদান প্রয়োজন হয় না। বেশিরভাগ শারীরিক এবং প্রেমমূলক ক্রিয়াকলাপ হল আপনি কী চান তা জানা এবং এটির জন্য স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং আপনার সঙ্গী কী চায় তা জানা এবং এটি দিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা।
আপনি কি নিজেকে এমন একজন হিসাবে ভাবতে পারেন যিনি পারেন দাও এর জন্য কিছু পাওয়ার প্রত্যাশা ছাড়াই কয়েক মিনিটের জন্য স্পর্শ করুন? আপনি আনন্দদায়ক গ্রহণ সহ্য করতে পারেন যৌন এবং অ যৌন স্পর্শ বিনিময়ে কিছু দেওয়ার চাপ ছাড়াই?
কাজু মুরগির মেজাজে থাকা আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য আপনাকে সবসময় চাইনিজ খাবারের মেজাজে থাকতে হবে না।একইভাবে, আপনার সেক্সের মেজাজে থাকা বা এমনকি নিজেকে স্পর্শ করারও প্রয়োজন নেই, যদি আপনি তার সঙ্গীকে স্পর্শ করেন বা স্পর্শ করেন, যদি সে বা সে চায় বা অনুরোধ করে। বিপরীতভাবে, শুধু কারণ যে আপনি একটি দীর্ঘ আলিঙ্গন পেতে মনে করেন, অথবা আপনি আপনার সঙ্গী আপনার পিঠ বা আপনার মুখ বা চুল স্পর্শ করতে চান, তার মানে এই নয় যে তাকে বা তাকে আপনার মত একই জিনিস চাই। এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এর অর্থ এই নয় যে এটি সহবাসের দিকে পরিচালিত করবে।
সম্পর্কিত: বেডরুমে সমস্যা? বিবাহিত দম্পতিদের জন্য সেক্স টিপস এবং পরামর্শ
নিম্নলিখিত অনুশীলনটি হল যখন আপনি "স্যান্ডবক্স" এ ফিরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আবার "খেলুন"। যখন আপনি মানসিকভাবে পারেন সহবাস থেকে আলাদা স্পর্শ, আপনি নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন:
- আপনি নিজে এটি গ্রহণ করার মেজাজে না থাকলেও আপনার সঙ্গীকে আনন্দদায়ক স্পর্শ দিন
- বিনিময়ে আপনাকে কিছু দিতে হবে এমন চিন্তা না করে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আনন্দদায়ক স্পর্শ পান
- আপনার সঙ্গী একই সময়ে এটি না চাইলেও স্পর্শ গ্রহণ করুন
স্পর্শ ব্যায়াম: স্যান্ডবক্সে ফিরে যাওয়া
যখন আপনি স্যান্ডবক্সে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, তখন আপনার শরীরের সাথে আপনার মনকে একত্রিত করুন, এই ভুল ধারণা থেকে মুক্তি পান যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ পারস্পরিক হতে হবে এবং এই অনুশীলনটি চেষ্টা করুন। পরবর্তী পৃষ্ঠায় স্পর্শ কার্যক্রমের মেনু দেখুন। প্রথমে নির্দেশিকা পড়ুন
1. স্পর্শ ব্যায়ামের জন্য সাধারণ নির্দেশিকা
- আপনার সঙ্গীর সহযোগিতায় স্পর্শ কার্যকলাপের সময়সূচী করুন, যেমন, এটি কি আপনার জন্য একটি ভাল দিন/সময়? অন্য কোন দিন/সময় আপনার জন্য ভাল হবে?
- যিনি হতে চান স্পর্শ করা সঙ্গীকে মনে করিয়ে দেওয়ার দায়িত্বে রয়েছে যে এটি সময় (অন্য উপায় নয়)। আপনিই সেই সময়সূচী এবং স্মরণ করিয়ে দেন।
- আপনার সঙ্গীর পক্ষ থেকে এমন কোনো প্রত্যাশা থাকা উচিত নয় যে সে প্রতিদান দেবে। যদি আপনার সঙ্গী স্পর্শ দিয়ে পালা চায়, তাহলে সে জানতে পারবে যে এটি আপনার জন্যও ভাল সময়।
- আপনার সঙ্গীর পক্ষ থেকে কোন প্রত্যাশা করা উচিত নয় যে এই স্পর্শকাতর সময়টি "অন্যান্য জিনিস", অর্থাৎ যৌন মিলনের দিকে নিয়ে যাবে।
2. যে দম্পতিরা দীর্ঘদিন স্পর্শ করেনি তাদের জন্য নির্দেশিকা
যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে স্পর্শ না করেন বা স্পর্শ না করেন তবে এটি সহজ হবে না। যত বেশি সময় আপনি স্পর্শ করা বা স্পর্শ করা এড়িয়ে যাবেন, তত কম প্রাকৃতিক বা বেশি জোর লাগবে। এই স্বাভাবিক. যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে স্পর্শ না করেন বা স্পর্শ না করেন তবে আপনাকে কিছু নির্দেশিকা দেওয়া হল গুণী চক্র.
- মেনু থেকে আইটেম চয়ন করুন, কিন্তু আমি 1 এবং 2 মেনু দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিই।
- একটি মেনু থেকে পরের দিকে খুব দ্রুত না যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- অনুশীলনের সাথে সর্বনিম্ন দুই এবং সর্বোচ্চ পাঁচ মিনিট থাকুন
- অন্য মেনুতে আইটেমগুলিতে যাওয়ার আগে ব্যায়ামটি কয়েকবার করুন যতক্ষণ না এটি আরামদায়ক এবং প্রাকৃতিক মনে হয়।
3. স্পর্শ ব্যায়ামের ধাপ
- প্রথম ধাপ: বাছাই করুন তিন মেনু থেকে আইটেমগুলি (নীচে দেখুন) যা আপনি মনে করেন আপনার জন্য আনন্দদায়ক।
- দ্বিতীয় ধাপ: আপনার সঙ্গীকে আপনার বেছে নেওয়া তিনটি কাজ করতে পাঁচ মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করতে বলুন।
- খেলা শুরু!
আপনার সঙ্গী অগত্যা আপনার অনুসরণ করে একটি মোড় নেয় না এবং আপনার সঙ্গীকে তার নিজের অনুরোধ করতে হবে যখন এটি আপনার জন্য সুবিধাজনক, যেমন আপনি অনুরোধ করেছিলেন।
স্পর্শ কার্যক্রমের মেনু
মেনু 1: অ -যৌন স্পর্শ - মৌলিক
| দীর্ঘ আলিঙ্গন | আদর |
| আলিঙ্গন | চুল ছোঁয়া |
| গালে লম্বা চুমু | মুখ ছোঁয়া |
| পিছনে আঁচড় | কাঁধ ছোঁয়া |
| কোমর স্পর্শ করা | হাত ধরে বসে আছে |
| হাত ধরে হাঁটা | পিছনে হাত উপরে এবং নিচে সরানো |
| আপনার নিজের যোগ করুন | আপনার নিজের যোগ করুন |
মেনু 2: অ -যৌন স্পর্শ – প্রিমিয়াম
| মুখে লম্বা চুমু | আদর করা মুখ |
| চুল আদর করছে | চুল চিরুনি করা |
| ফিরে মালিশ করা | পা ম্যাসেজ করা |
| হাত থেকে প্রতিটি আঙুল স্পর্শ বা ম্যাসাজ করা | কাঁধে মালিশ করা |
| আদর বা পা ম্যাসেজ করুন | পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ বা ম্যাসেজ করা |
| আদর বা অস্ত্র ম্যাসেজ | হাতের নিচে আদর বা ম্যাসাজ করুন |
| আপনার নিজের যোগ করুন | আপনার নিজের যোগ করুন |
মেনু 3: যৌন স্পর্শ - মৌলিক
| Erogenous অংশ স্পর্শ | Erogenous অংশ caress |