কন্টেন্ট
একজন দম্পতির থেরাপিস্ট হিসাবে, আমি প্রায়শই শুনি যে অংশীদাররা একে অপরকে ক্লিংগ, ঠান্ডা, প্রত্যাখ্যানকারী বা সর্বদা তাদের নিজস্ব জগতে বর্ণনা করে। তারা মূলত যা বর্ণনা করছে তা ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য নয় কিন্তু সংযুক্তি শৈলী যা শৈশবে তৈরি হয় এবং আমাদের প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কগুলিকে প্রভাবিত করে।
যেভাবে আমরা আমাদের অংশীদারদের সাথে সম্পর্ক করি, আমরা ঘনিষ্ঠতা বা ঘনিষ্ঠতা চাই, আমরা আমাদের অন্তরঙ্গ সম্পর্কের সাথে কতটা ব্যস্ত থাকি এবং কীভাবে আমরা প্রত্যাখ্যান পরিচালনা করি সেগুলি আমাদের সংযুক্তি শৈলী নির্ধারণ করে। অন্য কথায়, সংযুক্তি শৈলী হল আমাদের অন্তরঙ্গ অংশীদারদের সাথে সম্পর্কিত করার উপায়। এগুলি আমাদের পিতামাতার সাথে আমাদের প্রাথমিক সংযুক্তি-ভিত্তিক মিথস্ক্রিয়া এবং সামাজিক যোগাযোগের ফলাফল।
আমরা যখন খুব ছোট ছিলাম তখন আমাদের পিতামাতার সাথে আমাদের সম্পর্কের মানের উপর নির্ভর করে সংযুক্তি নিরাপদ বা অনিরাপদ হতে পারে। অনিরাপদ সংযুক্তির দুটি প্রধান শৈলী হল উদ্বিগ্ন এবং এড়ানো সংযুক্তি। সবচেয়ে সাধারণ গতিশীল যা আমি দম্পতিদের মধ্যে রিলেশনাল যন্ত্রণার সম্মুখীন হয়ে থাকি তা হ'ল একটি অংশীদার, যাকে এড়িয়ে চলা একটি উদ্বেগজনক সংযুক্তি শৈলী সহ একটি অংশীদার।
একটি পরিহারী সংযুক্তি শৈলী সহ অংশীদাররা প্রায়ই দেখতে পায় যে তারা তাদের অংশীদারদের কাছ থেকে যা চায় তা দিতে পারে না যেমন শারীরিক স্নেহ, ঘনিষ্ঠতা বা মানসিক ঘনিষ্ঠতা। একটি পরিহারকারী সংযুক্তি শৈলী প্রাথমিক পিতামাতার মানসিক অবহেলার জন্য একটি অভিযোজন যা আত্মীয়তা এবং স্বতন্ত্র প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কের মধ্যে স্বাধীনতার একটি শক্তিশালী প্রয়োজন হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে।
যখন মন খারাপ হয়, এড়ানো অংশীদারদের শান্ত করার জন্য একা সময় প্রয়োজন এবং তারা তাদের সম্পর্কের মধ্যে একটি উচ্চ স্তরের আন্তpersonব্যক্তিক চাপ অনুভব করে। যাইহোক, খুব কমই তারা তাদের সমস্যার মূল কারণ খুঁজে বের করতে দেখে। তারা প্রায়শই সম্পর্কের চাপকে তাদের সঙ্গী বা বাইরের পরিস্থিতিতে দায়ী করে।
এমন মানসিকতার মানুষ যারা বিশ্বাস করে প্রায় সবসময়ই হতাশার দিকে পরিচালিত করে এবং অন্যদের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে সত্যিই ভাল কিন্তু তাদের নিজেদের মধ্যে উদ্বেগজনক সংযুক্তি শৈলী নেই। উদ্বিগ্ন সংযুক্তির সাথে অংশীদাররা তাদের সঙ্গীকে স্বার্থপর বা আত্মকেন্দ্রিক হতে পারে এবং একতরফা সম্পর্কের মধ্যে আটকে থাকতে পারে যেখানে তারা তাদের সঙ্গীর যত্ন নিচ্ছে সেভাবে তাদের প্রয়োজনের যত্ন নেওয়া হচ্ছে না।
যখন তারা মন খারাপ করে তখন তাদের কথা বলার প্রবল প্রয়োজন থাকে। উদ্বেগজনক সংযুক্তি অসামঞ্জস্যপূর্ণ পিতামাতার ভালবাসা এবং মনোযোগের জন্য একটি অভিযোজন। সম্পর্কের প্রতি যেকোনো হুমকির জন্য তারা সর্বদা সজাগ থাকার সম্ভাবনা থাকে এবং তাদের সঙ্গীর মেজাজের সামান্যতম পরিবর্তন বা সম্পর্কের গতিশীলতার জন্য খুব সংবেদনশীল।
ভয়, উদ্বেগ এবং উদ্বেগ তাদের চিন্তায় ফেলে দেয় এবং তারা খুব দ্রুত তাদের সম্পর্ক সম্পর্কে সিদ্ধান্তে চলে যায়।
কীভাবে উদ্বিগ্ন সংযুক্তি শৈলী রয়েছে এমন অংশীদারের সাথে যোগাযোগ করবেন?
উদ্বিগ্ন সংযুক্তি শৈলীযুক্ত লোকেরা প্রায়শই তাদের অনুভূতিগুলি বোঝা হয়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করে এবং তাদের সবচেয়ে বড় দুর্বলতা বা ভয় হ'ল বিচ্ছেদ, একা থাকা এবং পরিত্যক্ত হওয়া।
যদি আপনার সঙ্গীর উদ্বিগ্ন সংযুক্তি শৈলী থাকে, তাহলে আপনার উদ্বিগ্ন সংযুক্তি সম্পর্কের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করা আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে।
- চোখের যোগাযোগ করুন এবং বোঝান যে আপনি কথোপকথনের সময় মনোযোগী, নিযুক্ত এবং প্রতিক্রিয়াশীল।
- কৌতূহল/আগ্রহ দেখান এবং প্রশ্ন করুন।
- স্বতaneস্ফূর্তভাবে আশ্বাস প্রদান করুন এবং যখন অনুরোধ করা হয়।
- আপনার এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জিনিসগুলি ভাগ করুন- আপনি কীভাবে অনুভব করেন বা জিনিসগুলি কোথায় দাঁড়িয়ে আছে তা না জানা আপনার উদ্বিগ্ন অংশীদারের জন্য খুব অস্বস্তিকর।
- মুহূর্তে বা দ্রুত জিনিসগুলি সমাধান/মেরামত করার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গীকে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ দিন।
কীভাবে একজন সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করবেন
এড়িয়ে চলা অ্যাটাচমেন্ট স্টাইলের মানুষরা প্রায়ই অনুপ্রবেশ করা বা আটকা পড়ার বিষয়ে চিন্তা করে এবং তাদের সবচেয়ে বড় দুর্বলতা বা ভয়কে দোষারোপ করা হয়/সমালোচনা করা হয় বা নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করা হয়।
- যদি আপনার সঙ্গীর একটি পরিহারকারী সংযুক্তি শৈলী থাকে, তাহলে এটি আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে:
- বেশি শুনুন এবং কম কথা বলুন- যখন আপনার সঙ্গী সাড়া দিতে পারে তার মধ্যে একটি ফাঁক দিয়ে একসঙ্গে কয়েকটি বাক্য- আপনি চান কথোপকথনটি সংলাপ হোক, একক না। আপনি যদি নিজেকে একক নাটকে খুঁজে পান, আপনি ইতিমধ্যে আপনার শ্রোতা (সঙ্গী) হারিয়ে ফেলেছেন।
- আপনার সঙ্গীকে অনুভূতি/চিন্তাধারা প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দিন- আপনার প্রশ্নের সাথে অনুপ্রবেশ করবেন না বা জোর দিন যে আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে ভাগ করে নেওয়া দরকার যে তারা তখন এবং সেখানে কেমন অনুভব করছে।
- পরিবর্তে, তাদের জানিয়ে দিন যে তারা যখন আপনার সাথে কথা বলতে প্রস্তুত তখন তারা আপনার কাছে পৌঁছাতে পারে।
- দুর্বলতা এবং নরম অনুভূতির সাথে কথোপকথনের নেতৃত্ব দিন- রাগ, সমালোচনা এবং দোষ দিয়ে কথোপকথন শুরু করা খুব বিপরীত।
- জিনিসগুলি দ্রুত সমাধান/মেরামত করার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গীকে অনেকগুলি অমীমাংসিত সমস্যা নিয়ে আড়াল করবেন না যা আপনি বসে আছেন- পরিবর্তে একবারে একটি সমস্যা নিয়ে আসুন, এটি সমাধান করুন এবং তারপরে পরবর্তী সমস্যাটিতে যান।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে কার্যকর যোগাযোগ অর্জনের জন্য এগুলি সবচেয়ে কার্যকর উপায়। বিভিন্ন সংযুক্তি শৈলী সত্ত্বেও, সম্পর্কের ক্ষেত্রে যোগাযোগের গুরুত্ব যথেষ্টভাবে আন্ডারলাইন করা যায় না। এই কারণেই প্রশ্নটির সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ - কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগ ঠিক করা যায় এবং একে অপরের প্রতি ভালবাসা, সমবেদনা এবং সহানুভূতি আরও গভীর হয়।