কন্টেন্ট
- কিছু দৃষ্টিকোণ পান: বন্ধুর সাথে কথা বলুন
- গ্যাসলাইটিং থেকে সাবধান
- যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়, আপনার নিকটতম থেরাপিস্ট খুঁজুন
আবেগের অপব্যবহার অনেক সম্পর্কের নীরব ঘাতক।
সূক্ষ্ম আক্রমণ এবং ব্যাকহ্যান্ডেড প্রশংসা আমরা যতটা হিসাব করতে পারি তার চেয়ে বেশি সম্পর্কের অবসান ঘটিয়েছে। দু sadখজনক বিষয় হল, মানসিক নির্যাতনের শিকার ব্যক্তিদের দেখা কঠিন কারণ অপব্যবহারের কাজগুলি প্রায়ই জনসাধারণের দৃষ্টি থেকে দূরে দরজার পিছনে করা হয়।
এমনকি যদি কোনো আবেগগতভাবে অবমাননাকর ব্যক্তি জনসাধারণকে তাদের আসল রং দেখিয়ে দেয়, তবে অনেক ভুক্তভোগী তাদের আচরণকে ন্যায্য করার একটি উপায় খুঁজে পাবে কারণ তারা এর থেকে বড় কিছু করতে চায় না।
এই কারণে, আবেগগতভাবে নির্যাতিত কারও পক্ষে সাহায্যের জন্য পৌঁছানো কঠিন হতে পারে। তারা হয়তো তাদের সঙ্গীকে সমস্যায় ফেলতে চায় না, অথবা তারা মনে করতে পারে যে তাদের কষ্ট তুলনামূলকভাবে তুচ্ছ। সত্য, যাইহোক, যে কেউ সম্পর্কের মধ্যে মানসিক নির্যাতনের সম্মুখীন হচ্ছে তার জীবনরেখা প্রাপ্য। তারা তাদের অপরাধবোধ এবং লজ্জা থেকে বা তাদের সম্পর্ক থেকে সম্পূর্ণভাবে মুক্ত হওয়ার সুযোগ পাওয়ার যোগ্য।
নিচের বিষয়গুলো তাদের দেখানোর জন্য উৎসর্গ করা হয়েছে যারা আবেগের সাথে নির্যাতিত হচ্ছে তাদের অন্ধকার সময় থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি ভাল পথ। আপনি যে ব্যথা পেয়েছেন তা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সহায়তা করার জন্য এই পরামর্শগুলি ব্যবহার করুন।
কিছু দৃষ্টিকোণ পান: বন্ধুর সাথে কথা বলুন
যদি আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে মৌখিক বা আবেগগতভাবে নির্যাতিত হন, তাহলে সম্ভাবনা ভালো যে আপনি আপনার সঙ্গীর আচরণকে যুক্তিসঙ্গত করার চেষ্টা করেছেন। আপনি নিজেকে নিশ্চিত করেছেন যে এটি তার দোষ নয় যে তার চাকরি খারাপ, এবং তার স্ত্রী হিসাবে, আপনি তার জন্য সেখানে থাকার কথা। আপনি নিজেকে বলেছিলেন যে আপনার স্ত্রীর প্রাক্তন স্বামী তার সাথে আপত্তিকর ছিলেন, তাই তিনি একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে সেই আচরণকে প্রতিফলিত করেন।
আপনি কোন গল্প নিয়ে এসেছেন তা কোন ব্যাপার না, আপনাকে অন্য কাউকে বলতে হবে। এমন কাউকে বলুন যা আপনাকে একটি বস্তুনিষ্ঠ মতামত দিতে পারে। আপনার সম্পর্কের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের অংশ নয় এমন ব্যক্তির কাছ থেকে আপনি মানসম্মত অন্তর্দৃষ্টি পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। খোলা থাকুন, সৎ হোন এবং আপনার বাড়িতে যা চলছে তার জন্য তাদের সত্যিকারের অনুভূতি পেতে দিন।
যেহেতু তারা আপনার বন্ধু, তাদের একমাত্র উদ্দেশ্য হল তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে, তাই তারা তথ্য দিয়ে আপনার জন্য যা ভাল তা করবে। যদি তারা আপনাকে আপনার ব্যাগ গুছাতে এবং সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে বলে, তাহলে তাদের কথা মেনে নিন। আপনার অহংকারের চেয়ে আপনার একটি বস্তুনিষ্ঠ মতামত প্রয়োজন।
এর মূল্য কি তার জন্য তাদের পরামর্শ নিন।
গ্যাসলাইটিং থেকে সাবধান
আপনি যদি আগে কখনো "গ্যাসলাইটিং" শব্দটি না শুনে থাকেন, তাহলে এটি হতে পারে কারণ আপনার আবেগপ্রবণ অপব্যবহারকারী সঙ্গী আপনাকে আশ্বস্ত করেছেন যে এটি একটি আসল জিনিস নয়। বাস্তবে, গ্যাসলাইট করা হয় যখন একজন অপমানজনক সঙ্গী তাদের জীবনসঙ্গীকে মনে করে যে তারা তাদের মন বা স্মৃতিশক্তি হারিয়ে ফেলছে।
আপনি পারিবারিক পিকনিকে আপনার কাছে সেই সময়টি তুলে ধরতে পারেন এবং তিনি এমন আচরণ করবেন যেমনটি কখনও ঘটেনি। আপনি আপনার সহকর্মীদের সামনে কীভাবে তিনি আপনাকে অপমান করেছেন তা উল্লেখ করতে পারেন এবং তিনি আপনাকে বোঝাবেন যে এটি অন্য কেউ ছিল যা আপনাকে মোটা কথা বলেছিল।
যদি আপনি মনে করেন যে এমন কিছু ঘটনা বা মুহূর্ত রয়েছে যা আপনার বিয়ের কথোপকথন থেকে গালিচা বা একেবারে মুছে ফেলা হচ্ছে, তবে সচেতন থাকুন যে এটি আপনার মানসিকভাবে অপমানজনক সঙ্গীর একটি ইচ্ছাকৃত মিশন হতে পারে। আপনার ইভেন্টগুলির সংস্করণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করে, আপনার স্ত্রী আপনার সম্পর্কের বিবরণ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন। যদি তারা আপনাকে বোঝাতে পারে যে আপনি অপব্যবহার করছেন না, তাহলে আপনার তাদের সাথে বিরক্ত হওয়ার কোন কারণ নেই, তাই না?
এই ধরনের আচরণের জন্য আপনার চোখ এবং কান খোসা ছাড়িয়ে রাখুন।
যদি এটা ঠিক হয়ে যায় যে আপনি মনে করতে পারছেন না কোনটি সত্য এবং কোনটি নয়, নিয়মিতভাবে বিষয়গুলি নথিভুক্ত করা শুরু করুন যাতে আপনি নিজেরাই ধাঁধাটি একত্রিত করতে শুরু করতে পারেন।
যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়, আপনার নিকটতম থেরাপিস্ট খুঁজুন
থেরাপিস্টরা আপনাকে অপব্যবহার থেকে নিরাময় করতে পারে না, তবে তারা অন্তত আপনার মানসিক অবস্থার যত্ন নিতে পারে কারণ আপনি যে প্রতিকূল পরিবেশ থেকে নিজেকে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করছেন তা থেকে সামঞ্জস্য করুন।
যখন একজন থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে থাকেন, তখন আপনি আপনার সমস্ত মানসিক ব্যাগ টেবিলে রাখতে পারেন এবং তাদের সাহায্যের জন্য তাদের প্রশিক্ষিত চোখ দিয়ে কাজ করতে পারেন। মানসিক আঘাতের সাথে মোকাবিলা করার সময় সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি হল নিজের মাধ্যমে এটির মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করা। একজন চিকিত্সক বা পরামর্শদাতা আপনার সাথে পুনরুদ্ধারের পথে হাঁটতে পারেন।
এটি একটি নিরাপদ স্থান যেখানে আপনি যা বলতে চান তা বলতে পারেন এবং বিচার বোধ করেন না। তাদের কাজ আপনার পছন্দগুলি মূল্যায়ন করা নয়, তবে আপনাকে আরও ভাল করে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়। তারা আপনাকে আপনার অস্বাস্থ্যকর বিবাহ থেকে বেরিয়ে আসার এবং আপনার ভবিষ্যতে আরও আত্ম-যত্ন এবং আত্ম-সচেতনতার সাথে জীবনযাপনের সরঞ্জাম দেবে। কারও কারও জন্য এটি নিষিদ্ধ মনে হতে পারে, তবে একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরকে আপনার জীবনের অন্ধকার সময়ে আপনাকে সাহায্য করার অনুমতি দেওয়া জিনিসগুলিকে কিছুটা উজ্জ্বল করার দ্রুততম উপায় হতে পারে।
উপসংহার
আপনি কোন পদক্ষেপ নিতে চান তা বিবেচ্য নয়, বুঝে নিন যে আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে আবেগের অপব্যবহার থেকে নিজেকে বাঁচাতে চান তাহলে এই পদক্ষেপটি প্রয়োজন। নিজেকে বাঁচানোর দ্রুততম উপায় হল একজনের সাথে যোগাযোগ করা। উদ্দেশ্যমূলক কান এবং তাদের বলুন আপনি কি দিয়ে যাচ্ছেন। হয় তারা আপনাকে সরাসরি সাহায্য করবে অথবা আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। দ্বিধা করবেন না যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আবেগপূর্ণভাবে অপমানজনক বিয়েতে বন্দী হয়ে আছেন।
আপনার জীবন, আপনার বিবেক এবং আপনার মনের শান্তি ফিরে পেতে আপনার নিজের কাছে এটি ণী।