কন্টেন্ট
- সম্পর্কের মধ্যে দোষ-বদল কি?
- দোষ-বদল করা কি একটি অপমানজনক আচরণ?
- দোষ-বদলের পিছনে মনোবিজ্ঞান- কেন আমরা অন্যদের দোষারোপ করব?
- দোষ-বদল কিভাবে কাজ করে?
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে দোষ বদল করার সময় ব্যবহৃত কৌশলগুলি
- ছোট করা
- ভিকটিম কার্ড
- দুর্গন্ধময় বোমা
- গ্যাসলাইটিং বনাম দোষ-বদল
- নিয়ামক এবং নার্সিসিস্টরা কেন দোষারোপ করে?
- 10 টি উপায় দোষ-বদল আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে
- 1. আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে সবকিছুই আপনার দোষ
- 2. আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে যোগাযোগ ব্যবধান
- 3. আপনি সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাচ্ছেন
- 4. আপনি ঘনিষ্ঠতা হারান
- 5. আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি বিরক্ত হতে শুরু করেন
- 6. দুর্বল আত্মসম্মান
- 7. আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা বন্ধ করুন
- 8. নেতিবাচক যোগাযোগ বৃদ্ধি পায়
- 9. আপনি একাকী বোধ শুরু করেন
- 10. আপনি আপত্তিকর আচরণ গ্রহণ শুরু করেন
- আপনি দোষ স্থানান্তরিত হলে কি করবেন?
- আপনি কিভাবে সাহায্য করতে পারেন তাদের জিজ্ঞাসা করুন
- আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতিশীল হন
- দয়াশীল হত্তয়া
- সাতরে যাও
সম্পর্কের ক্ষেত্রে দোষারোপ খেলাটি প্রায়শই জনপ্রিয় সিনেমা এবং টিভি শোতে চলমান রসিকতা।
যাইহোক, আপনি কি করবেন যখন আপনার সঙ্গী সমস্ত দোষ আপনার উপর চাপিয়ে দেয় এবং সবকিছু থেকে নিজেকে মুক্ত করে?
সম্পর্কের মধ্যে দোষ-বদল করা হল একটি ম্যানিপুলেশন কৌশল যা অপব্যবহারকারীর দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে যাতে নেতিবাচক পরিস্থিতিগুলিকে আপনার দোষ হিসাবে চিত্রিত করা হয়।
“তুমি আমাকে নাড়া দিলে আমি তোমাকে চিৎকার করতাম না। ”
"আমি যখন আপনার কাজে ব্যস্ত থাকি এবং আমার জন্য সময় বের করতে পারি না তখন আমি আপনাকে ঠকাই।"
"যদি তুমি এমন ভয়ংকর মানুষ না হও তাহলে আমি তোমার মাকে ডাকতাম না!"
যদি আপনি প্রায়ই এই ধরনের বিবৃতি গ্রহণের শেষে নিজেকে খুঁজে পান, তাহলে আপনি হয়তো দোষারোপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
কি দোষারোপ করা হয়, দোষারোপ করা কিভাবে কাজ করে, মানুষ কেন অন্যদের দোষারোপ করে, এবং যে আপনাকে সব কিছুর জন্য দোষারোপ করে তার সাথে কীভাবে আচরণ করবেন তা নিয়ে চলুন।
সম্পর্কের মধ্যে দোষ-বদল কি?
ড Daniel ড্যানিয়েল জি আমিনের মতে,
“যারা নিজের জীবন নষ্ট করে তাদের অন্যদের দোষ দেওয়ার প্রবণতা থাকে যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়।
যারা দোষ-বদল ব্যবহার করে তারা প্রায়ই পালিয়ে বেড়ায় যারা তাদের আচরণ এবং তাদের কর্মের পরিণতিগুলির উপর নির্ভর করার জন্য মানসিক পরিপক্কতার অভাব করে। এই লোকেরা প্রায়শই নেতিবাচক পরিস্থিতি অন্যের দায়িত্ব হিসাবে উপলব্ধি করে।
দোষ শিফটাররা প্রায়ই নিজেদের শিকার করে।
যেহেতু দোষ-স্থানান্তর একটি মোকাবিলা পদ্ধতির একটি রূপ, তাই দোষ নাড়াচাড়া করা ব্যক্তি অসচেতনভাবে এটি করছেন এবং তাদের ত্রুটিপূর্ণ যুক্তি বুঝতে পারেন না।
যাইহোক, দোষারোপের শেষ প্রান্তে থাকা ব্যক্তি প্রায়ই এই ধরনের অভিযোগকে সত্য বলে বিশ্বাস করে এবং সম্পর্কের উপর কঠোর পরিশ্রম করার চেষ্টা করে।
দুর্ভাগ্যবশত, অভিক্ষেপ এবং দোষ মোকাবেলা করার সময়, ভুক্তভোগীরা প্রায়ই দেখতে পায় যে তারা জিনিসগুলিকে কাজ করতে সক্ষম নয়। সম্পর্কের ব্যর্থতার জন্য তারা প্রায়ই নিজেদের দায়ী করে।
দোষ-বদল করা কি একটি অপমানজনক আচরণ?
প্রত্যেকেই বারবার দোষারোপে লিপ্ত হয়।
যে শিক্ষার্থীরা তাদের ক্লাসের কুইজে কম গ্রেড পায় তারা তাদের শিক্ষককে তাদের পছন্দ না করার জন্য দোষ দেয়, অথবা যারা চাকরি হারায় তারা প্রায়ই তাদের বস বা সহকর্মীদের দোষ দেয়।
কিন্তু, আপনি কতক্ষণ দোষ কেটে যেতে পারেন?
হ্যাঁ, দোষ-বদল একটি রূপ অপমানজনক আচরণ.
এমন কারও সাথে থাকা যা তাদের ক্রিয়াকলাপের দায় নেয় না আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে। আপনি প্রায়ই যে কাজগুলো করেননি তার জন্য সমস্ত দোষ গ্রহণ করা থেকে আপনি ক্লান্ত এবং আবেগগতভাবে ক্লান্ত বোধ করেন।
এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে একটি বিষাক্ত সমীকরণ তৈরি করেছে।
সম্পর্কের মধ্যে দোষারোপ করাও এমন একটি উপায় যা আপনাকে এমন কিছু করার জন্য চালিত করে যা আপনি অন্যথায় করতে ইচ্ছুক নন। অপব্যবহারকারী আপনাকে অনুভব করে যে আপনি তাদের কিছু "ঘৃণা" করেন।
অবশেষে, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে শক্তি গতিশীলতার একটি পরিবর্তন তৈরির জন্য প্রায়ই দোষারোপ করা হয়। যখন আপনার সঙ্গী অবশেষে আপনাকে নিশ্চিত করে যে আপনি দোষী ছিলেন, তখন তারা আপনার উপর বেশি ক্ষমতা রাখে। উপরন্তু, সম্পর্ক ঠিক করার দায়িত্বও আপনার উপর বর্তায়।
আপনার সঙ্গীর যদি সবসময় অন্যকে দোষারোপ করার অভ্যাস থাকে, তবে এটি একটি লাল পতাকা যা আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়।
দোষ-বদলের পিছনে মনোবিজ্ঞান- কেন আমরা অন্যদের দোষারোপ করব?
পূর্ববর্তী বিভাগে উল্লিখিত হিসাবে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে দোষ-বদল এমন একটি বিষয় যা আমাদের বেশিরভাগই আমাদের জীবনের এক পর্যায়ে করার জন্য দোষী। আমরা এখনও অসচেতনভাবে এটা করছি!
আসুন অন্যকে দোষারোপ করার কিছু মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি দ্রুত দেখে নেওয়া যাক।
ব্লেম-শিফটিংকে প্রায়ই মৌলিক অ্যাট্রিবিউশন ত্রুটির একটি ক্লাসিক কেস হিসেবে ব্যাখ্যা করা যায়।
তাহলে এর অর্থ কি?
সহজ কথায়, আমরা প্রায়ই অন্যের কর্মকে তার ব্যক্তিত্ব এবং চরিত্রের জন্য দায়ী করি। তবুও, যখন আমাদের কাছে আসে, আমরা প্রায়শই আমাদের নিজস্ব আচরণকে বহিরাগত পরিস্থিতি এবং আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা কারণগুলির জন্য দায়ী করি।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সহকর্মী কাজ করতে দেরি করে থাকেন, তাহলে আপনি তাদের দেরী বা অলস লেবেল করতে পারেন। যাইহোক, আপনি যদি অ্যালার্ম ঘড়িতে সময় না বাজায় তাহলে আপনি এটিকে দায়ী করবেন যদি আপনি কাজ করতে দেরি করেন।
আমরা অন্যদের উপর দোষ চাপানোর আরেকটি কারণ আছে।
মনোবিশ্লেষকদের মতে, আমাদের অহং প্রজেকশন ব্যবহার করে উদ্বেগ থেকে নিজেকে রক্ষা করে - একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যেখানে আমরা আমাদের অগ্রহণযোগ্য অনুভূতি এবং গুণাবলী বের করি এবং তাদের অন্যদের উপর দোষারোপ করি।
সুতরাং, আপনি প্রায়শই নিজেকে আপনার কাজের জন্য অন্যদের দোষারোপ করতে দেখেন।
প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সবসময় আমাদের অনুভূতি এবং প্রেরণার অন্তর্দৃষ্টির অভাব নির্দেশ করে। যেহেতু প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা প্রায়ই অজ্ঞান হয়, একজন ব্যক্তি যিনি আপনার উপর প্রজেক্ট করছেন তিনি সাধারণত বুঝতে পারবেন না তারা কি করছে।
দোষ-বদল কিভাবে কাজ করে?
এটি কল্পনা করুন. আপনি এবং আপনার সঙ্গী 12 ঘন্টার গাড়ী ভ্রমণ থেকে বাড়ি ফিরছেন, এবং আপনি দুজনেই ড্রাইভ থেকে অত্যন্ত ক্লান্ত। যখন আপনার সঙ্গী চাকার পিছনে আছেন, আপনি সুন্দর আকাশের প্রশংসা করছেন।
এবং তারপর, আপনি একটি ক্র্যাশ অনুভব!
দেখা যাচ্ছে; আপনার সঙ্গী তাদের যে পালা নিতে হয়েছে তার ভুল হিসাব করেছেন এবং কার্বের উপর গাড়ি মারতে শেষ করেছেন।
সপ্তাহের বাকি সময়, আপনি শুনতে পাবেন - "আমি আপনার কারণে গাড়িকে আঘাত করেছি। আপনি আমাকে বিভ্রান্ত করছিলেন। "
আপনার মনে হচ্ছে আপনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন কারণ আপনি চুপচাপ আকাশের দিকে তাকিয়ে ছিলেন!
কেউ আপনাকে সব কিছুর জন্য দায়ী করলে কী করবেন?
সম্পর্কের ক্ষেত্রে দোষারোপ করা প্রায়শই সূক্ষ্ম এবং সব ধরণের অপব্যবহারের মতো প্রায়ই ছোট কিছু দিয়ে শুরু হয় যা আপনার দোষ হতে পারে। আপনার সম্পর্কের সময় যতই গড়িয়ে যায় ততই এটি তীব্র হয়।
এখানকার বৈশিষ্ট্য হলো আপনার সঙ্গী তাদের ভুল কখনো স্বীকার করবেন না।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে দোষ বদল করার সময় ব্যবহৃত কৌশলগুলি
সম্পর্কের ক্ষেত্রে দোষ-বদল করার সময় বেশ কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করা হয়। এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
এই পদ্ধতিতে, অপব্যবহারকারী আপনার অনুভূতিগুলিকে অকার্যকর করার চেষ্টা করবে এবং আপনার মনে হতে পারে আপনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন। এটি কারও চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির বরখাস্ত এবং প্রত্যাখ্যানের একটি কৌশল। মানসিকভাবে, এটি সঙ্গীর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ক্রিস্টিনা এবং ডেরেক বিরতিতে ছিলেন, সেই সময় ডেরেক তার সেরা বন্ধু লরেনের সাথে ডেটিং শুরু করেছিলেন। ক্রিস্টিনা যখন জানতে পারলেন কি হচ্ছে, তিনি ডেরেকের মুখোমুখি হলেন, যিনি তাকে বলেছিলেন যে তিনি শিশুসুলভ এবং অপরিপক্ক। তিনি তাকে ডেকেছিলেন "খুব সংবেদনশীল.”
"দরিদ্র আমি" ভিকটিম কার্ড খেলে, ম্যাক্স জো -তে সমস্ত দোষ স্থানান্তর করতে সক্ষম হয়েছিল। ভিকটিম কার্ড খেলে বোঝায় যে ব্যক্তি শক্তিহীন বোধ করে এবং কীভাবে দৃ be় হতে হয় তা জানে না, তবে দু sorryখিত চিত্র কেটে একটি সুবিধা অর্জন করার চেষ্টা করে।
জো এবং ম্যাক্স তিন বছর ধরে সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন। জো একটি সুপরিচিত ফার্মের একজন আইনজীবী এবং ম্যাক্স চাকরির মাঝখানে।
এক রাতে, জো পাঁচ বছর বিশুদ্ধতার পর ম্যাক্স পানীয় হুইস্কি খুঁজতে বাড়িতে এসেছিল। তার মুখোমুখি হয়ে ম্যাক্স বলেন, “আমি পান করি কারণ আমি একা। আমার স্ত্রী আমাকে একা রেখে চলে যায় নিজের জন্য নিজেকে রক্ষা করার জন্য কারণ সে তার ক্যারিয়ার গড়তে খুব ব্যস্ত। তুমি খুব স্বার্থপর, জো। আমার একটাও নাই."
নরকে যাওয়ার মনোভাব তখনই সংরক্ষিত থাকে যখন অপব্যবহারকারী জানে যে তারা ধরা পড়েছে এবং অন্য কোথাও যাওয়ার নেই। এর সুস্পষ্ট অর্থ হল, যখন ব্যক্তির রক্ষা বা পালানোর কোন সুযোগ নেই, তখন তারা নির্দ্বিধায় তা গ্রহণ করে এবং ভান করে যে তারা দোষী নয়।
জ্যাক জিনাকে তার প্রাক্তন প্রেমিককে টেক্সট করে এবং সপ্তাহান্তে তার সাথে দেখা করার পরিকল্পনা করেছিল। যখন তিনি জিনার মুখোমুখি হলেন, তিনি বললেন, "তাহলে কি? আমি কি তোমার অনুমতি ছাড়া কারো সাথে দেখা করতে পারি না? এবং "আমি কি তোমার পুতুল? তুমি কেন আমার প্রতিটি পদক্ষেপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে বলে মনে কর? ”
গ্যাসলাইটিং বনাম দোষ-বদল
গ্যাসলাইটিং শব্দটি মূলধারায় পরিণত হয়েছে, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে প্রাপ্ত সমস্ত মনোযোগের জন্য ধন্যবাদ।
গ্যাসলাইটিং হল আবেগগত কারসাজির একটি সূক্ষ্ম রূপ যেখানে আপনি আপনার বিবেক এবং বাস্তবতা সম্পর্কে সন্দেহ করতে শুরু করেন। এটা জোর করার একটি উপায় যে কিছু ঘটেনি যখন এটি বাস্তবে ঘটেছে।
উদাহরণ স্বরূপ, "আমি তোমাকে বোকা বলিনি! আপনি শুধু কল্পনা করছেন! "
যখন কেউ আপনাকে গ্যাসলাইট করছে, তারা আপনার দুর্বলতা, ভয়, নিরাপত্তাহীনতা এবং অভাবকে কাজে লাগাচ্ছে।
অন্যদিকে, দোষ-বদল করা হেরফেরের একটি ফর্ম যেখানে আপনার সঙ্গী জিনিসগুলিকে এমনভাবে মোচড় দেয় যাতে আপনি দোষ না করলেও আপনাকে দোষারোপ করা হয়।
অনেক গ্যাসলাইটাররাও গোপনে দোষারোপ ব্যবহার করে, যার কারণে দুটিকে একই রকম মনে করা হয়।
এই ভিডিওটি আপনার জন্য বিষয়গুলি সহজ করে দেবে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দোষ-বদলির শেষ প্রান্তে থাকা লোকেরা প্রায়ই বিশ্বাস করে যে তারা ভুল করছে এবং তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করা হচ্ছে তার জন্য সম্পূর্ণরূপে দায়ী।
সুতরাং, বেশিরভাগ মানুষ এমনকি বুঝতে পারে না যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে দোষারোপ করা কতটা গুরুতর।
নিয়ামক এবং নার্সিসিস্টরা কেন দোষারোপ করে?
সম্পর্কের মধ্যে দোষ-বদল কীভাবে কাজ করে তা বোঝার জন্য, নার্সিসিস্ট এবং কন্ট্রোলাররা এই কৌশলটি কেন ব্যবহার করে তা বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ।
অভ্যন্তরীণ গাইডিং ভয়েস এবং সম্পর্কের মধ্যে দোষ-বদল।
আমাদের অভ্যন্তরীণ পথনির্দেশক কণ্ঠ আমাদের কঠিন ভূখণ্ডের মধ্য দিয়ে চলাচল করতে সাহায্য করে। আমাদের মাথার ভিতরে এই ভয়েসটি আমাদের শৈশবকালে বিকশিত হয়:
- আমাদের মেজাজ।
- আমাদের শৈশবের অভিজ্ঞতা এবং বন্ধন।
- কিভাবে আমরা আমাদের মূল্য মূল্যায়ন করেছি।
যখন আমরা কিছু সঠিক করি, আমাদের ভিতরের কণ্ঠ আমাদের পুরস্কৃত করে এবং আমাদের নিজেদের সম্পর্কে ভাল বোধ করে। যখন আমরা খারাপ কিছু করি তখন এটি বিপরীত কাজ করে।
নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিদের একটি সুস্থ অভ্যন্তরীণ নির্দেশক কণ্ঠের অভাব রয়েছে।
তাদের অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ প্রায়ই সমালোচনামূলক, কঠোর, অবমূল্যায়নকারী এবং পরিপূর্ণতাবাদী।
এটি তাদের নৈতিক কম্পাসের এই কঠোরতার কারণে যে তারা দোষ স্বীকার করতে পারে না এবং অন্য কারও উপর এটিকে বিকৃত করার চেষ্টা করে। আত্ম-ঘৃণা, অপরাধবোধ এবং লজ্জার সর্পিলের নিচে যাওয়া থেকে নিজেদের বাঁচানোর এটিই তাদের উপায়।
তারা অনিরাপদ বোধ করে এবং অপমানিত হওয়ার ভয় পায়।
10 টি উপায় দোষ-বদল আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে
সম্পর্কের ক্ষেত্রে দোষ-বদল করা সবসময় আপনি যতটা মনে করতে পারেন ততটা সহজ নয়।
থেরাপিস্টরা প্রায়ই এমন লোকদের কাছে আসেন যারা চিৎকার করে বলে,আমার স্ত্রী আমাকে সব কিছুর জন্য দায়ী করে! "আমার স্বামী আমাকে সব কিছুর জন্য দায়ী!" "আমার গার্লফ্রেন্ড আমাকে সব কিছুর জন্য দোষ দেয় কেন!" প্রায়শই দেখতে পান যে তাদের ক্লায়েন্টদের অন্তর্দৃষ্টি নেই বা পরিস্থিতি ভুলভাবে পড়েছেন।
এখানে দোষ-বদল আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে:
1. আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে সবকিছুই আপনার দোষ
যেহেতু সম্পর্কের ক্ষেত্রে দোষ-বদল আপনাকে তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনি মনে করেন যে আপনি সর্বদা ভুল করছেন, আপনি এটি গ্রহণ করতে শুরু করেন এবং সত্যই বিশ্বাস করেন যে আপনি দোষী।
এটি আপনার অহংকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং আত্মবিশ্বাস হ্রাস করে।
2. আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে যোগাযোগ ব্যবধান
আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে যোগাযোগের ব্যবধান কেবল প্রশস্ত হয়, ধন্যবাদ সম্পর্কের দোষ-পরিবর্তনের জন্য। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার জন্য যত প্রচেষ্টা করেন, আপনি প্রায়শই নিজেকে ভুল প্রমাণিত করেন।
আপনার সঙ্গী এমনকি আপনাকে বোঝাতে পারে যে তাদের কাজের জন্য আপনাকে দায়ী করা হবে।
3. আপনি সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাচ্ছেন
কম আত্মবিশ্বাসের কারণে, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে দ্বিধা করেন কারণ আপনি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী এটিকে ভুল বলে চিহ্নিত করতে পারে। সুতরাং, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে পরামর্শ শুরু করেন - এমনকি ছোট খাটো সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, যেমন রাতের খাবারের জন্য কি রান্না করবেন।
এটি আপনার স্বাধীনতা এবং আত্মবিশ্বাসকে আরও হ্রাস করে।
4. আপনি ঘনিষ্ঠতা হারান
সম্পর্কের মধ্যে দোষ-বদল আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে ঘনিষ্ঠতা কমিয়ে দেয় কারণ যোগাযোগের ব্যবধান বিস্তৃত হয়। আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে বিচার এবং কঠোর সমালোচনায় ভীত হতে শুরু করেন এবং নিজের কাছে রাখেন।
এটি আপনার বিবাহের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা হ্রাস করে কারণ আপনি আপনার সঙ্গীর কাছাকাছি বোধ করেন না।
5. আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি বিরক্ত হতে শুরু করেন
আপনি আপনার সঙ্গীকে যতটা সম্ভব এড়িয়ে যান এবং বাড়ি যাওয়া এড়াতে প্রয়াসে দেরিতে কাজ শুরু করেন। আপনি মনে করেন যে আপনি আত্মসম্মান হারাচ্ছেন এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি বিরক্ত হতে শুরু করেছেন।
আপনি এমনকি খিটখিটে, ক্লান্ত এবং ভয়ঙ্কর বোধ করতে শুরু করতে পারেন। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা না বলতে পছন্দ করবেন যাতে তারা আপনার সাথে তর্ক না করে।
6. দুর্বল আত্মসম্মান
সর্বদা দোষারোপের শেষ প্রান্তে থাকা আপনার সামগ্রিক আত্মসম্মানে প্রভাব ফেলে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে দোষারোপ করা আপনার ক্ষমতার প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয় এবং আপনি ক্রমাগত নিজেকে দ্বিতীয়-অনুমান করছেন।
আপনি নিজেকে অপছন্দনীয় এবং অযোগ্য হিসাবে দেখতে শুরু করেন, আপনার সঙ্গীকে একটি আসনে বসান।
7. আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা বন্ধ করুন
আপনি আর মনে করেন না যে আপনার সঙ্গী আপনার দলে আছে, তাই আপনি বিচার এবং দোষারোপের অভাবের জন্য আপনার আশা, স্বপ্ন এবং ভয় সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলা বন্ধ করুন।
এটি আপনার উভয়ের মধ্যে যোগাযোগ ব্যবধান এবং ঘনিষ্ঠতার অভাবকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
8. নেতিবাচক যোগাযোগ বৃদ্ধি পায়
দোষ-বদল ইতিবাচক যোগাযোগের জায়গা কমিয়ে দেয়, এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার প্রায় সমস্ত যোগাযোগ একটি যুক্তিতে শেষ হয়। আপনি প্রায়ই মনে করেন যে আপনার একই যুদ্ধ বারবার হচ্ছে।
আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে সমীকরণ বিষাক্ত হয়ে উঠলে এটি আপনার জন্য নিiningসরণ হতে পারে।
9. আপনি একাকী বোধ শুরু করেন
কম আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মানের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আগের চেয়ে একাকীত্ব অনুভব করতে শুরু করেন এবং মনে করেন যে কেউ আপনাকে বুঝতে পারবে না। আপনার নিজের অনুভূতি বিভিন্ন আঘাত করেছে, এবং আপনি অনুভব করেন যে আপনি একা।
এই একাকিত্বের অনুভূতি প্রায়ই নিজেকে বিষণ্নতা হিসাবে প্রকাশ করতে পারে।
10. আপনি আপত্তিকর আচরণ গ্রহণ শুরু করেন
আহত আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে, আপনি গ্যাসলাইটিংয়ের মতো আপত্তিকর আচরণ গ্রহণ করার সম্ভাবনা বেশি, কারণ আপনার সঙ্গী দোষ-বদল থেকে দূরে চলে গেছে।
আপনি দোষ স্থানান্তরিত হলে কি করবেন?
সম্পর্কের ক্ষেত্রে দোষারোপ করা কঠিন হতে পারে যদি আপনি গ্রহণের শেষে থাকেন। আপনি যখন গ্রহণের শেষে নিজেকে খুঁজে পান তখন আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:
আপনার সঙ্গীকে দোষারোপের খেলা খেলানোর পরিবর্তে, তাদের একটি হাত ধার দিয়ে সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন।
এটি আপনার সঙ্গীকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে তাদের হতাশ করার চেষ্টা করছেন না - যে আপনি তাদের দলে আছেন।
আপনার সঙ্গীর সাথে তর্ক করার পরিবর্তে তাদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। তারা তাদের বিচার এবং সমালোচনামূলক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য আপনাকে দোষারোপ করে।
আপনি তাদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং তাদের বিচার না করার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনার সঙ্গীর শৈশব তাদের দোষ-বদলের সাথে অনেক কিছু করে। যখনই তারা ছোটবেলায় কিছু ভুল করত, তাদের কঠোর শাস্তি দেওয়া হতো। সুতরাং, তাদের জন্য তাদের ভুলের মালিক হওয়া কঠিন।
কঠোর পদ্ধতির চেয়ে তাদের প্রতি সদয় হোন। তারা যে জায়গা থেকে আসছে, তাদের আঘাত এবং প্রতিপক্ষকে বোঝার চেষ্টা করুন এবং তাদের সাথে একসাথে কাজ করার চেষ্টা করুন।
সাতরে যাও
সম্পর্কের ক্ষেত্রে দোষ-বদল সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার ছিল তা কি আমরা coverেকে রেখেছি?
যে ব্যক্তি নিজের অহংকে যন্ত্রণা থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করছে তার দ্বারা ব্যবহৃত কৌশলকে দোষারোপ করা। এমন কারও সাথে থাকা যারা তাদের ক্রিয়াকলাপের দায়িত্ব নেয় না তা কঠিন হতে পারে।
যাইহোক, এটি প্রাপ্তির শেষ এবং সম্পর্কের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক হতে পারে, তবে আপনি অবশ্যই সঠিক পদ্ধতির সাথে সম্পর্কটি পরিচালনা করতে পারেন।