কন্টেন্ট
- 1. আপনার নিজের জিনিসের মালিক
- 2. আপনার মানসিক বুদ্ধি উন্নত করুন (EQ)
- 3. আপনার ট্রিগার সনাক্ত করুন
- 4. যোগাযোগ করার ক্ষমতা বাড়ান
- 5. কৌতূহলী থাকুন
- 6. আরো চাহিদা
বিবাহের আগে বা সময়কালে দম্পতিদের পরামর্শ দেওয়ার বছর ধরে, আমার দৃষ্টিভঙ্গি ক্রমাগত বিকশিত হতে থাকে। হ্যাঁ, আমরা সম্পর্কের প্রতিটি ব্যক্তিকে গেমটিতে আরও ত্বক আনতে, আরও দেখাতে এবং সম্পর্কের উন্নতির জন্য পৃথক পরিবর্তন আনতে সহায়তা করে একটি দম্পতির লড়াই এবং চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করি।
আপনি চ্যালেঞ্জগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন, কিন্তু তারা আপনার শক্তির আরও বেশি ব্যবহার করতে থাকবে এবং আপনাকে কোথাও পাবে না। এবং এটি কেবল আপনাকে আটকে যাওয়ার অনুভূতি দেয়। এবং, সত্যি বলতে কে আটকে থাকতে চায়?
'যদি, তাহলে' (যদি আমার সঙ্গী এটি করে, তাহলে আমি তা করব) এর দিনগুলি মানুষের কাছে তাদের সেরা জীবন যাপনের জন্য আরো বেশি দাবি করার জন্য, খাঁটি হতে এবং তাদের সেরা নিজেকে আনতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য পিছনের আসন গ্রহণ করেছে তাদের বিবাহের জন্য।
কারণ অন্য ব্যক্তির পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা করা কি ক্লান্তিকর নয়? আপনি কি আপনার নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে এবং আপনার বিবাহ বা সম্পর্কের কাছ থেকে আরও দাবি করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি নিতে চান না?
1. আপনার নিজের জিনিসের মালিক
কেবল আপনার চ্যালেঞ্জগুলি, আপনার সমস্যাগুলি সনাক্ত করুন এবং আপনার কী পরিবর্তন করতে হবে তার স্টক নিন। আমাদের সবারই কিছু না কিছু পরিবর্তন করার আছে। এটির মালিক হন, এটি মোকাবেলা করুন এবং আপনাকে একটি নতুন পথে নামানোর জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিন।
একটি পথ যা আপনাকে ক্ষমতায়ন করে এবং আপনাকে নিজের এবং আপনার বিবাহের জন্য দায়বদ্ধ রাখে।
আপনার চ্যালেঞ্জ থেকে দূরে সরে যাবেন না, তাদের দিকে দৌড়ান। তাদের আলিঙ্গন করুন এবং জানুন এটি একটি পরিপূর্ণ জীবন যাপনের উপায়।
2. আপনার মানসিক বুদ্ধি উন্নত করুন (EQ)
EQ হচ্ছে আপনার নিজের আবেগ পরিচালনা করতে এবং বিস্ফোরিত না হয়ে অন্য ব্যক্তির কাছে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা প্রকাশ করতে সক্ষম হচ্ছে। এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমালোচনামূলক হয়ে উঠেছে - কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে উভয় ক্ষেত্রেই। EQ চারটি উপাদান নিয়ে গঠিত:
- আত্মসচেতনতা- মুহূর্ত এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনি কীভাবে চিন্তা করছেন, প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন, অনুভব করছেন এবং আচরণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার নিজের সচেতন হওয়ার ক্ষমতা।
- স্ব ব্যবস্থাপনা- আপনার নিজেকে পরিচালনা করার ক্ষমতা আত্ম-সচেতনতা এবং আপনার আবেগ সম্পর্কে আপনার সচেতনতা ব্যবহার করার এবং আপনার আচরণকে ইতিবাচকভাবে পরিচালিত করার জন্য নমনীয় থাকার উপর নির্ভর করে।
- সামাজিক সচেতনেতা- অন্য ব্যক্তির আবেগ উপলব্ধি করার এবং তাদের সাথে কী ঘটছে তা বোঝার আপনার ক্ষমতা। টিউন করা হচ্ছে এবং টিউন আউট করা হচ্ছে না।
- সম্পর্ক ব্যবস্থাপনা- আত্ম-সচেতনতা, স্ব-ব্যবস্থাপনা এবং সামাজিক সচেতনতার এই সমন্বয়টি সম্পর্কের মিথস্ক্রিয়া উন্নত করতে।
3. আপনার ট্রিগার সনাক্ত করুন
আমাদের সবারই ট্রিগার আছে। সুতরাং দয়া করে এমন ব্যক্তি হবেন না যে মিথ্যাভাবে বিশ্বাস করে যে তারা এর থেকে মুক্ত। তারা কি? কেন আপনি তাদের আছে? ওরা কোথা থেকে আসে? কখন আপনি এই ট্রিগারগুলি ভিন্নভাবে অনুভব করেছিলেন? কেউ বা কিছু কি তাদের আপনার জীবনে ফিরিয়ে এনেছে? যদি তাই হয়, আপনি তাদের মাধ্যমে কাজ করতে কি করবেন?
4. যোগাযোগ করার ক্ষমতা বাড়ান
হ্যাঁ, সম্পন্ন করার চেয়ে আরো সহজেই বলা যায়, কিন্তু তা সম্পন্ন করা যায়। আপনার জীবনে বাস্তবায়নের জন্য কিছু দ্রুত দক্ষতা:
- একটি নরম স্টার্টআপ দিয়ে শুরু করুন। জিজ্ঞাসা করুন, এটি কি কথা বলার জন্য একটি ভাল সময় নাকি অন্য সময় আরও ভাল কাজ করবে?
- আপনার সঙ্গীর দিকে মুখ করুন। যখন আপনার সঙ্গী 'বিড' (জন গটম্যান) -এর কাছে পৌঁছাচ্ছেন, তখন এই মুহুর্তে আপনি মেজাজে না থাকলেও তাদের দিকে ফিরে যান। এটি আপনার উভয়ের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করবে। '
- একটি সময়সীমা নিন। প্রচণ্ডভাবে অনুভব করা? নিজেকে পুনরায় সংগঠিত বা শান্ত করার জন্য একটি সময়সীমা (স্বল্প সময়ের) জিজ্ঞাসা করুন। যাইহোক, কথোপকথনে ফিরে আসার প্রতিশ্রুতি দিন।
- শুনুন এবং শুনুন। হ্যাঁ, আমরা সবাই শুনি কিন্তু আমরা কি আসলে আমাদের সঙ্গীর কথা শুনছি অথবা আমরা তাদের কথা বন্ধ করার জন্য অপেক্ষা করছি যাতে আমরা আমাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পারি।
শোনা, যাচাই করা এবং স্পষ্ট করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অবাক হবেন যে কীভাবে কেউ যা বলেছে তা কীভাবে পুনরাবৃত্তি করে, আমাদের বুঝতে দেয় যে আমরা সত্যিই শুনছি না।
- উপস্থিত থেকো. টিভি বন্ধ করুন, আপনার ফোন নিচে রাখুন, আপনার কম্পিউটার বন্ধ করুন। তাছাড়া, সেই জিনিসগুলি কখন আমাদের কাছে মনোযোগ চাওয়ার চেয়ে বসে থাকা ব্যক্তির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে? আমার কোন সন্দেহ নেই যে ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রাম অপেক্ষা করতে পারে (হ্যাঁ, একটু ঝাপসা, কিন্তু এটি সত্য)।
5. কৌতূহলী থাকুন
ডেটিংয়ের প্রথম দিনগুলিতে মনে রাখবেন, যে ব্যক্তিটি অবশেষে আপনার স্ত্রী বা আপনার সঙ্গী হয়ে উঠবে তার সম্পর্কে জানতে কতটা মজা হয়েছিল? কোথায় গেল সেই দিনগুলো? আপনি কি এখনও তাদের দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন? তাদের স্বার্থ? তাদের শখ? আপনি কি এখনও একসাথে করতে পারেন এমন মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ বিষয়ে কথা বলছেন? আপনি কি একজন কৌতূহলী ব্যক্তি এবং আপনি কি আপনার সঙ্গী বা স্ত্রী সম্পর্কে কৌতূহলী থাকেন? এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী এবং সুস্থ সম্পর্কের চাবিকাঠি।
6. আরো চাহিদা
এটি একটি গড়, কিন্তু এমন একটি উপায় যা স্বাস্থ্য ও কল্যাণকে উৎসাহিত করে, একসঙ্গে বেড়ে ওঠে, একে অপরকে আপনার পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে সাহায্য করে, এবং স্থির না হয়।
শেখা এবং স্বীকৃতি দেওয়া যে প্রতিটি ব্যক্তির ক্রমাগত বিকশিত হওয়ার এবং তাদের সেরা ব্যক্তি হওয়ার ক্ষমতা রয়েছে।
বেশি দাবি করা উচ্চ প্রত্যাশাগুলি পূরণ করা যায় না যা পূরণ করা যায় না, তবে কেবল আগের চেয়ে কিছুটা বেশি দেওয়ার দিকে কাজ করা।
সম্পর্কগুলি সমৃদ্ধ হয় যখন তারা প্রতিটি ব্যক্তি ইচ্ছা, মনোযোগ এবং উপস্থিত থাকার সাথে দেখায়। আপনি কি কেবল নিজের জন্য নয়, আপনার সম্পর্কের জন্য আপনার সেরা ব্যক্তি হতে চান?