যোগাযোগ উন্নত করার জন্য দম্পতি থেরাপি কৌশল

কন্টেন্ট

• অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করুন
• সক্রিয় শোনার অভ্যাস করুন
• 
• ইতিবাচক ভাষা ব্যবহার করুন
• একে অপরের পরিবর্তনকে সম্মান করুন

যোগাযোগ সবসময় এমন কিছু নয় যা আমরা অনেক চিন্তা করি। আপনি উঠুন, আপনি আপনার স্ত্রীকে সুপ্রভাত বলুন, আপনি কর্মস্থলে যান এবং সহকর্মীদের সাথে কথা বলেন, আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে রাতের খাবারের সময় আবার আড্ডা দেন ... কিন্তু আপনি কতবার সেই যোগাযোগগুলি বিশ্লেষণ করেন?

ভাল যোগাযোগ উভয় পক্ষকে শুনতে এবং যাচাই করার অনুভূতি দেয় এবং তাদের উদ্বেগের মতো অন্য ব্যক্তির দ্বারা মূল্যবান হয়। ভাল ব্যস্ততা এড়িয়ে যাওয়া খুব সহজ কারণ আপনি ব্যস্ত বা চাপে আছেন, অথবা কেবল এই কারণে যে আপনি একে অপরের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করেন সে সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করেননি।

অনেক দম্পতির জন্য, একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা কিছু পেশাদার যোগাযোগের সমস্যাগুলির মাধ্যমে কাজ করার একটি ভাল উপায় যা একজন পেশাদারদের সহায়তায় প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে তাদের গাইড করতে পারে। সম্ভবত এটি এমন কিছু যা আপনি এবং আপনার সঙ্গী উপকৃত হবেন। যাইহোক, দম্পতি সেশনের সময় ব্যবহৃত কিছু কৌশল থেকে উপকার পেতে আপনাকে থেরাপির প্রয়োজন হবে না। বাসায় নিজে নিজে কিছু কৌশল ব্যবহার করে দেখুন - আপনার যোগাযোগের উন্নতি দেখে আপনি অবাক হতে পারেন।

এখানে কিছু সহজ দম্পতি থেরাপি কৌশল আপনি আপনার সম্পর্ক যোগাযোগ উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন আজ।

অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করুন

কখনও কখনও অনুভূতির মাধ্যমে কথা বলা সবচেয়ে কঠিন জিনিস এটির জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করা। যদি আপনি উভয়ই একটি বিষয় নিয়ে উত্তেজনা বোধ করেন বা অতীতে এটি মারামারি শুরু করে, তাহলে কীভাবে এটির কাছে যেতে হয় তা জানা কঠিন হতে পারে।

আপনি আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করে শুরু করার চেষ্টা করতে পারেন "আপনি কি এই বিষয়ে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন?" অথবা "আমি কিভাবে আপনার জন্য এই আলোচনা সহজ করতে পারি?" আপনার আরও আরামদায়ক বোধ করার জন্য তাদের কী প্রয়োজন তাও তাদের জিজ্ঞাসা করুন।

যখন আপনি একে অপরের চাহিদা স্বীকার করার অবস্থান থেকে শুরু করেন তখন এটি আপনাকে একটি শান্ত এবং আরও সম্মানজনক আলোচনার জন্য প্রস্তুত করে।

সক্রিয় শোনার অভ্যাস করুন

সক্রিয় শ্রবণ একটি মূল্যবান জীবন দক্ষতা, কিন্তু এমন একটি যা প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। সক্রিয় শোনার অর্থ আসলে অন্য ব্যক্তি যা বলছে তা নিয়ে যাওয়া, আপনার নিজের চিন্তার ট্রেনে আটকে না গিয়ে।

একটি সহজ সক্রিয় শোনার কৌশল যা আপনি আজ আপনার সঙ্গীর সাথে চেষ্টা করতে পারেন তা হল অন্যের কথার প্রতিফলন করা। আপনার সঙ্গী যখন কথা বলছেন তখন কেবল মাথা নাড়ানোর বা বিরক্ত করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, তাদের শেষ করতে দিন এবং তারপরে তারা আপনার নিজের কথায় যা বলে তা পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি সত্যিই একে অপরকে বুঝতে পারছেন তা নিশ্চিত করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।

"আমি" বিবৃতি একটি চমৎকার যোগাযোগের হাতিয়ার। যখন আপনি "আপনি" দিয়ে একটি বিবৃতি শুরু করেন, আপনার সঙ্গী স্বয়ংক্রিয়ভাবে রক্ষণাত্মক হয়ে পড়ে। "আপনি" অভিযুক্ত শোনেন, এবং যারা অভিযুক্ত মনে করেন তারা সৎ, আন্তরিক আলোচনার জন্য উন্মুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। "আমি" বিবৃতি মারামারি হ্রাস করে এবং বাস্তব আলোচনার সুবিধা দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাজের সাথে আরও সহায়তা চান এবং আপনি "আপনি কখনই কোন কাজ করেন না" দিয়ে শুরু করেন, আপনার সঙ্গী প্রতিরক্ষামূলক এবং ফায়ার শট ফিরে পাবে। অন্যদিকে, যদি আপনি শুরু করেন "আমি এই মুহূর্তে যে পরিমাণ কাজ করতে চাই তাতে আমি চাপ অনুভব করি এবং কাজকর্মে কিছু সাহায্যের প্রশংসা করি", তাহলে আপনি আলোচনার পথ খুলে দেন।

"আমি" বিবৃতিগুলি আপনার জন্য সত্যিই মনোযোগ দেওয়ার এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার এবং আপনার সঙ্গীর দ্বারা শোনার জন্য জায়গা তৈরি করে। আপনি তাদের জন্য একই কাজ করতে পারেন, অভিযোগ শোনার এবং প্রতিরক্ষামূলক পথে যাওয়ার পরিবর্তে তাদের অনুভূতি এবং উদ্বেগগুলি শুনে।

ইতিবাচক ভাষা ব্যবহার করুন

ইতিবাচক ভাষা ব্যবহার করা স্বাভাবিকভাবেই "আমি" বিবৃতি দেওয়া থেকে অনুসরণ করে। ইতিবাচক ভাষা ব্যবহার করার অর্থ এই নয় যে আপনি আসলে কেমন অনুভব করছেন বা পরিস্থিতির উপর মসৃণ হওয়ার চেষ্টা করছেন। যাইহোক, এর অর্থ এই যে আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য যে শব্দগুলি চয়ন করেন সেগুলি সম্পর্কে মনোযোগী হওয়া এবং সেই শব্দগুলি আপনার স্ত্রীকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজেকে আপনার সঙ্গীকে অনেক কটাক্ষ করেন তবে আপনি ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা শুরু করতে চাইতে পারেন। তাদের সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিস খুঁজুন। আপনি যে জিনিসগুলি প্রশংসা করেন সেগুলি সন্ধান করুন এবং সেগুলি সম্পর্কে তাদের বলুন। আদেশ দেওয়ার চেয়ে অনুরোধ করুন। সর্বদা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যোগাযোগের শেষ প্রান্তে থাকেন তবে আপনি কেমন অনুভব করবেন।

একে অপরের পরিবর্তনকে সম্মান করুন

আমরা সকলেই জীবনে চলার সাথে সাথে পরিবর্তিত হই, কিন্তু এটা আশ্চর্যজনক যে কত মানুষ তাদের পত্নী পরিবর্তন না আশা করে। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ এমনকি যখন তারা করে তখন তাদের সাথে বেশ রাগান্বিত এবং হতাশ হয়ে পড়ে।

যাইহোক, বিয়ে হল একে অপরকে সম্মান করা এবং সম্মান করা যত বছর যাচ্ছে, এবং এতে একে অপরের পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

আপনার সঙ্গী কে ছিলেন তা শোক করার পরিবর্তে, অথবা তারা একই ব্যক্তি হতে পারেন যাকে আপনি প্রথম প্রেমে পড়েছিলেন, তাদের এই মুহূর্তে সম্মান এবং সম্মান করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি একসঙ্গে যে অ্যাডভেঞ্চার হিসেবে পরিবর্তন করছেন সেভাবে একে অপরকে নতুন করে জানার জন্য দেখুন। আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, স্বপ্ন এবং জীবনের লক্ষ্য সম্পর্কে একে অপরকে জিজ্ঞাসা করার জন্য সময় নিন এবং এই মুহূর্তে আপনার পত্নী কে সে সম্পর্কে আরও জানুন।

যোগাযোগের সমস্যাগুলি বিবাহে অনেক চাপ সৃষ্টি করে, তবে সেগুলি সমাধান করা যেতে পারে। যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে পৌঁছাতে এবং পেশাদার সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, এবং যদি আপনার এখনই থেরাপির প্রয়োজন না হয় তবে কেন উপরের কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন না যাতে আপনি আরও ঘনিষ্ঠ হন এবং আরও ভাল যোগাযোগ করতে পারেন।