কন্টেন্ট
- যোগাযোগের জন্য একটি নিরাপদ আশ্রয়স্থল থাকা
- যোগাযোগের জন্য একটি নিরাপদ বাড়িতে অন্তর্ভুক্ত করা যাবে না:
"আমরা আর কোনদিন কথা বলি না" বা "আমাদের যোগাযোগের সমস্যা আছে" আমি উভয় লিঙ্গের কাছ থেকে সর্বাধিক ঘন ঘন প্রতিক্রিয়া শুনি যখন আমি জিজ্ঞাসা করি "আপনাকে কি থেরাপিতে নিয়ে আসে?" অবশ্যই এর অসংখ্য অন্তর্নিহিত কারণ রয়েছে এবং উভয় পক্ষেরই তাদের সংস্করণ কেন এটি। তাদের উপলব্ধি এবং অনুভূতিগুলি সেশনে প্রক্রিয়াকরণের যোগ্যতা, উভয়ই দম্পতির সম্পর্কের গতিশীলতার অন্তর্দৃষ্টি সংগ্রহ করতে এবং একজনকে "শুনতে" এবং অন্য সম্পর্কে জানতে সক্ষম হওয়ার জন্য। আমার এক আচরণবাদী অধ্যাপক অনেক চাঁদ আগে "আপনার সমালোচককে জানুন" শব্দটি ব্যবহার করেছিলেন, যা আমি তৈরি করেছি।
কিন্তু, আপনি কিভাবে আপনার সমালোচককে জানতে পারেন, যদি আপনি তাকে শুনতে না পারেন অথবা সে / সে নিজেকে খোলাখুলি, সৎভাবে বা নিরাপদে শেয়ার করতে না পারে? "শ্রবণ" হল যোগাযোগের মূল দিক এবং প্রায়শই যা অনুপস্থিত থাকে যখন প্রতিটি ব্যক্তি মনে করে যেন তারা প্রবাদ প্রাচীরের সাথে কথা বলছে।
যোগাযোগের জন্য একটি নিরাপদ আশ্রয়স্থল থাকা
প্রথমে আমার কাউন্সেলিং সেশনে, আমি "আপনার সমালোচকের" সাথে জানার এবং যোগাযোগের যাত্রায় বিবেচনার জন্য মূল নিয়মগুলি নির্ধারণ করি। আমি দম্পতিদের আমন্ত্রণ জানাই যে "যোগাযোগ" করা কতটা সহজ এবং তারা কতটা বৈধ মনে করে, যখন তাদের একটি নিরাপদ আশ্রয়স্থল (বাড়ি) থাকে যেখানে তারা তাদের স্বপ্ন, অভিযোগ, ভয়, প্রশংসা এবং অন্যান্য সমস্ত উপাদান ভাগ করতে পারে যা একটি সম্পর্কের মধ্যে যায় এবং মানুষ হয়।
মনে রাখবেন, "অনুভূতিগুলি কখনই সঠিক বা ভুল হয় না, তারা ঠিক থাকে" এবং যখন তাদের একটি নিরাপদ বাড়ি থাকে যেখানে থাকতে হবে, স্পষ্টতার নিয়ম এবং দ্বন্দ্ব দ্রবীভূত হয়।
সহজ শোনাচ্ছে! যাইহোক, প্রথমত, উভয় ব্যক্তিকে অবশ্যই তাদের অংশীদারদের অনুভূতিগুলির পাঁচটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া দূর করার শিল্পে দক্ষতা অর্জন করতে হবে, যা প্রায়শই বিষয়গত ফিল্টারের মাধ্যমে অনুভূত হয় (ওরফে: "ব্যাগেজ" এবং "ট্রিগার")।
বৃদ্ধির জন্য স্থান তৈরির মূল মাপকাঠি হল, বোঝাপড়া, সহানুভূতি এবং সহানুভূতি, এটি প্রতিটি অংশীদারকে তাদের নিজস্ব ভয়, আত্মরক্ষা এবং বিচ্যুতি অতিক্রম করতে দেয়। । । সমস্ত গেম-ব্রেকারদের ঘনিষ্ঠতা, একটি আবেগগতভাবে বিকশিত এবং নিরাপদ সম্পর্ক।
যোগাযোগের জন্য একটি নিরাপদ বাড়িতে অন্তর্ভুক্ত করা যাবে না:
- সমালোচনা- উদাহরণ: "আপনি কখনই সন্তুষ্ট নন। তুমি কখনোই কিছু ঠিক করো না। ”
- দোষ- উদাহরণ: “এটি আপনার দোষ কারণ আপনি কখনই সময়মতো আসেন না। ”
- প্রতিরক্ষামূলকতা- উদাহরণ: "আমি এই বিষয়ে আলোচনা করতে চান না." "আমি তা বলিনি!"
- অহং- উদাহরণ: “আমি জানি কোনটা ভালো। আমি যা বলি তা চলে যায় "
- বিচার- উদাহরণ: "আপনি এমন আচরণ করেন কারণ আপনি একজন গণতান্ত্রিক (প্রজাতন্ত্র)।"
হায়!
যদিও আমাদের সঙ্গী যখন তাদের চাহিদা, ইচ্ছা বা আকাঙ্ক্ষার কথা বলার চেষ্টা করছে তখন আমরা সকলেই কীভাবে এই সমস্ত লুকানো জায়গায় যাই তা দেখা সহজ। আমরা হুমকি অনুভব করছি। যাইহোক, ক্লায়েন্টরা নিজেদের এবং তাদের অংশীদারদের সম্পর্কে আরও জানতে মুক্তির সত্যতা, সত্যতা এবং কৌতূহল সম্পর্কে রিপোর্ট করেছে যখন হাঁটু-ঝাঁকুনি (এবং প্রাথমিক) স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া: সমালোচনা, দোষ, প্রতিরক্ষামূলকতা, অহং এবং বিচারের উদ্দেশ্য মিথস্ক্রিয়া থেকে বাদ দেওয়া হয় ভালবাসা ভাঙার চেয়ে বন্ধন করুন।
আমরা যখন "আক্রমণ" অনুভব করি তখন স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া ভাঙা সবসময় সহজ নয়, তবে যখন আমরা মাইন্ডফুলনেস (আত্ম-সচেতনতা) অনুশীলন করি, তখন এই ধ্বংসাত্মক প্রতিক্রিয়াগুলিকে উচ্চতর উদ্দেশ্যে সেবা করা সহজ হয়ে যায় ... আরও প্রেমময় সম্পর্ক, না উল্লেখ করার জন্য, ভিতরে শান্তির উচ্চতর অনুভূতি।