কন্টেন্ট
- আপনি শুধু একজন না
- আপনার রুটিন এবং শখের পরিবর্তন করুন
- কথা বলুন অথবা আপনি শ্বাসরোধ বোধ করবেন
- শিশুর পদক্ষেপ নিতে দ্বিধা করবেন না
- স্ব-উচ্চতা এবং আত্ম-বিকাশে সময় ব্যয় করুন
- সামাজিকীকরণ করুন এবং ইতিবাচক বন্ধু এবং মানুষের সাথে দেখা করুন
- ফিনিক্সের মতো আবির্ভূত হন
আমরা সকলেই জানি যে একটি বিশাল স্তন্যপায়ী প্রাণী, হাতি হৃদরোগে মারা যেতে পারে। হ্যাঁ, তারা তাদের সঙ্গী হারানোর জন্য শোক প্রকাশ করে, খাওয়া বন্ধ করে এবং অবশেষে অনাহারে মারা যায়। স্পষ্টতই, তারা একা নন যারা ভাঙা হৃদয়ের কারণে মারা যায়।
পশুর রাজ্যে আরও কয়েকজন আছে এবং তারপরে মানুষ রয়েছে।
হার্টব্রেক যে কোনও ব্যক্তির জন্য গ্রহণ করা খুব বেশি। কল্পনা করুন যে আপনি কাউকে এত গভীরভাবে ভালবাসেন যে সে আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে এবং পরের মুহূর্তে সে নয়, চিরতরে চলে গেছে।
এটি গ্রহণ করা খুব বেশি।
শূন্যতা অনিবার্য কিন্তু তাৎক্ষণিক পদক্ষেপ নিতে ব্যর্থ হওয়া একজন ব্যক্তিকে হতাশার দিকে ঠেলে দিতে পারে, যা আরও গুরুতর সমস্যার দিকে পরিচালিত করবে। যেহেতু আমরা আপনার সুস্বাস্থ্য বুঝি এবং যত্ন করি, তাই আমরা হৃদরোগ এবং দু .খ কাটিয়ে ওঠার কিছু কঠিন উপায় তালিকাভুক্ত করেছি।
আপনি শুধু একজন না
প্রকৃতপক্ষে! আবার কেউ কেউ আছেন যারা তাদের জীবনের কোন এক সময়ে একই পথ ভ্রমণ করেছেন, তবুও তারা এখানে; শক্তিশালী এবং সুখী। আমরা নিশ্চিত যে আপনি নিশ্চয়ই এমন কাউকে চেনেন যিনি একই রকম ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছেন বা তার চেয়ে বেশি। তাদের কাছ থেকে অনুপ্রেরণা নিন।
যখন কেউ হৃদয় বিদারক অভিজ্ঞতা লাভ করে, যে কোন কারণে, হঠাৎ করে আশেপাশে থাকা তাদের কাছে কোন অর্থ রাখে না। তারা বিশ্বাস করে যে আপনার ভালোবাসার কাউকে ছাড়া জীবন যাপন করা অর্থহীন। যাইহোক, এটা সত্য নয়। আপনার আশেপাশে এমন মানুষ আছে যারা আপনাকে অন্য কারও চেয়ে বেশি ভালোবাসে।
সুতরাং, আপনার সাহস এবং শক্তি সংগ্রহ করুন এবং আবার উঠুন।
আপনার রুটিন এবং শখের পরিবর্তন করুন
এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে অনেক দৈনন্দিন রুটিন কাজ করতেন। সুতরাং, তাদের অনুপস্থিতিতে, একই রুটিন নিয়ে, দিনের পর দিন বেরিয়ে যাওয়া অত্যন্ত দুruখজনক হবে। এটি কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম উপায় হল প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করা।
এটা বোঝা গেছে যে অভ্যাসগুলি রাতারাতি পরিবর্তন করা যায় না এবং এতে সময় লাগে, তবে আপনাকে অবশ্যই এটি একটি বৈধ বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে মানুষের মনের কিছু অভ্যাস এবং ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ বা পরিবর্তন করতে 21 দিনের প্রয়োজন।
উন্নত জীবনযাত্রার জন্য আপনি যে অভ্যাস বা ক্রিয়াকলাপগুলি পরিবর্তন করতে চান তা তালিকাভুক্ত করুন এবং কাউন্টডাউন সেট করুন। আপনাকে শুরুতে এটি কঠিন মনে হতে পারে তবে একটি ভাল ভবিষ্যতের জন্য আপনাকে এটি করতে হবে।
কথা বলুন অথবা আপনি শ্বাসরোধ বোধ করবেন
হৃদরোগের ঠিক পরেই সর্বদা একটি বিশাল মানসিক প্রবাহ থাকে। চিন্তা এবং স্মৃতি ক্রমাগত আমাদের মনের মধ্যে দিন এবং কখনও কখনও মাসের জন্য চালায়। তারা বিস্ফোরিত হতে চায় এবং আপনার থেকে বেরিয়ে আসতে চায়। এজন্য আপনি আপনার মনে এবং হৃদয়ে কিছু ভারীতা অনুভব করতে পারেন। আপনি যদি এই চিন্তাগুলোকে দমন করতে থাকেন, তাহলে সেগুলো বিস্ফোরিত হবে এবং আপনি যুক্তিসঙ্গত চিন্তা করতে পারবেন না।
এজন্য আমাদের এমন একজনের প্রয়োজন যে কেবল আমাদের চিন্তাভাবনা শুনতে পারে। এমন কেউ যার সাথে আমরা যা অনুভব করছি বা ভাবছি তা শেয়ার করতে পারি।
যে মুহুর্তে আপনি সেই চিন্তাগুলি আপনার মন থেকে বের করে দেন, সেগুলি সম্পূর্ণরূপে বের হয়ে যায় এবং ধীরে ধীরে বিবর্ণ হতে শুরু করে। সুতরাং, হৃদয় বিদার পর কারো সাথে কথা বলুন। সেই আবেগগুলিকে ভিতরে রাখবেন না এবং শক্তিশালী হওয়ার ভান করবেন না।
কখনও কখনও, খোলা বাহুতে আপনার দুর্বলতাগুলি গ্রহণ করে শক্তি আসে।
শিশুর পদক্ষেপ নিতে দ্বিধা করবেন না
আমরা পুরোপুরি বুঝতে পারি যে আপনি রাতারাতি সবকিছু পরিবর্তন করতে চান এবং আপনার ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত অতীতের সমস্ত স্মৃতি তাত্ক্ষণিকভাবে পরিত্রাণ পেতে চান। যাইহোক, এটা হতে যাচ্ছে না। এটি একটি প্রক্রিয়া, একটি যাত্রা যা আপনার জীবনে যা ঘটেছে তা নির্বিশেষে আপনাকে অবশ্যই ভ্রমণ করতে হবে।
জিনিসগুলি তালিকাভুক্ত করুন এবং তারপরে পরিবর্তনের দিকে শিশুর পদক্ষেপ নিন। উপরের ধাপে উল্লিখিত 21 দিনের চ্যালেঞ্জ অনুসরণ করুন। প্রয়োজন হলে, সবকিছু নথিভুক্ত করুন যাতে আপনি আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করতে পারেন।
আপনি যদি কারো সাথে আপনার মানসিক অবস্থা সম্পর্কে কথা বলতে না পারেন তাহলে আপনার চিন্তা লিখুন। এটি একটি কঠিন অংশ, তবে আপনাকে অবশ্যই এই যাত্রাটি ভ্রমণ করতে হবে।
স্ব-উচ্চতা এবং আত্ম-বিকাশে সময় ব্যয় করুন
শেষ জিনিস যা আপনি করতে চান তা হ'ল ভাঙা হৃদয়ের মৃত্যুর প্রক্রিয়ায় আপনার শারীরিক এবং মানসিক আত্মাকে নির্যাতন করা।
যখন মানুষ হার্টব্রেকের মধ্য দিয়ে যায়, তখন তারা নিজেকে উপেক্ষা করে, অনেকটা। তাদের সম্পূর্ণ মনোযোগ ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং সচেতনতা থেকে তারা যা হারিয়েছে তার দিকে পরিবর্তিত হয়। এটি মোটেও সুপারিশ করা হয় না। এই যন্ত্রণা কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম উপায় হল আত্ম-সচেতনতা এবং আত্ম-বিকাশের দিকে শক্তি বিমুখ করা।
ধ্যান শুরু করুন।
স্মৃতিগুলি আপনার মনকে অতিক্রম করবে বলে মনোনিবেশ করা কঠিন হবে, তবে শেষ পর্যন্ত আপনি সেখানে পৌঁছে যাবেন। এছাড়াও, আপনি যা খান তার উপর মনোযোগ দিন। বিষণ্নতায় মানুষের প্রচুর স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রবণতা থাকে। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খান। কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন, যেমন একটি জিম।
সক্রিয় শরীর, সঠিক ডায়েট এবং শান্ত মন আপনাকে প্রত্যাশার চেয়ে তাড়াতাড়ি নেতিবাচক পরিস্থিতি থেকে বের করে আনবে।
সামাজিকীকরণ করুন এবং ইতিবাচক বন্ধু এবং মানুষের সাথে দেখা করুন
আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন বা আপনার প্রিয়জনের সাথে ব্যস্ত ছিলেন, আপনি অনেক নতুন লোকের সাথে দেখা করা এবং আপনার পুরানো লোকদের সাথে দেখা করা মিস করেছিলেন।
এই সময়টি আপনার ভালভাবে কাটানো এবং সেই শূন্যস্থান পূরণ করা উচিত। পৃথিবীতে এমন অনেক লোক আছে যারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে এবং জীবন সম্পর্কে আপনাকে অনেক কিছু শেখাতে পারে। তাদের সাথে দেখা শুরু করুন।
নিজেকে কয়েকদিন ঘরে আটকে রাখার পরিবর্তে মানুষের সাথে সামাজিকীকরণ করুন। বুঝে নিন সবকিছুরই একটা শেলফ-লাইফ আছে। সুতরাং, সেখানে যা নেই তা নিয়ে শোক করার পরিবর্তে, সেখানে যা আছে তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা শুরু করুন।
নতুন এবং পুরাতন লোকের সাক্ষাৎ আপনাকে উৎসাহিত করবে। আপনি জীবনের উজ্জ্বল দিকটি দেখতে সক্ষম হবেন; যারা আপনাকে চিরকাল ভালবাসে এবং আপনাকে গভীরভাবে যত্ন করে।
একটি ভাঙা হৃদয় মারা যাওয়ার চিন্তা একবার আমাদের মনকে অতিক্রম করে, কিন্তু এটি মোটেও সমাধান নয়। জীবন প্রাণবন্ত, বিভিন্ন রঙে পরিপূর্ণ। প্যালেট থেকে একটি রঙ বেরিয়ে গেলে জীবন কখনই শেষ হয় না।
ফিনিক্সের মতো আবির্ভূত হন
সুতরাং, আপনার জীবনে কী আছে তার দিকে মনোনিবেশ করা শুরু করুন এবং এটিকে বড় করুন। ফিনিক্সের মতো আবির্ভূত হন, আগের চেয়ে সুখী এবং উজ্জ্বল। আশা করি, এই টিপস আপনাকে দু griefখ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে এবং জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করবে।