কার্যকরী দম্পতি থেরাপি স্বীকৃতি জন্য টিপস

কন্টেন্ট

• ইতিবাচক থেকে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়াগুলির 5 থেকে 1 অনুপাত বজায় রাখা
• কমপক্ষে, একজন ভাল দম্পতি থেরাপিস্ট চাইবেন
• একটি সম্পর্ক পুনরায় চালু করার জন্য যথেষ্ট প্রচেষ্টা প্রয়োজন
• নিয়ন্ত্রণ রুম
• একটি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি এবং টিকিয়ে রাখার যোগ্যতা
• একটি সম্পর্ক দৃষ্টি তৈরি করুন
• "সম্পর্ক চুক্তি" বিকাশ করুন

একটি ব্যক্তিগত নোটে, আমি বিশ্বাস করি যে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে যুক্ত অনেক অর্থনৈতিক ও মানবিক খরচ বিবেচনায় কার্যকর দম্পতি থেরাপি অমূল্য। এই বিষয়টি মাথায় রেখে আমি প্রায়ই আমার ক্লায়েন্টদের বলি, "যদি আপনি মনে করেন কাপল থেরাপি ব্যয়বহুল, তাহলে অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না আপনি দেখতে পাচ্ছেন তালাক কতটা ব্যয়বহুল।"

এই মন্তব্যটি করার ক্ষেত্রে আমার বক্তব্য হল যারা তাদের সম্পর্কের মধ্যে সংগ্রাম করছে তাদের বোঝানো যে কার্যকরী দম্পতি থেরাপি, এমনকি যদি এটি সেই সময়ে ব্যয়বহুল মনে হয়, তবে তারা তাদের করা অন্যতম সেরা বিনিয়োগ হতে পারে।

এমনকি যদি আপনার বিয়ে ব্যর্থ হয়, ভাল দম্পতি থেরাপিতে আপনি যে জিনিসগুলি শিখবেন তা ভবিষ্যতের সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করবে।

একই সময়ে, আমি বিশ্বাস করি ভাল দম্পতি থেরাপি অমূল্য হতে পারে, আমি এটাও বিশ্বাস করি যে এটি সঠিকভাবে না করা হলে এটি ক্ষতিকারক হতে পারে। আসলে, যদি আপনার থেরাপিস্ট জানে না যে তারা কী করছে, তারা আসলে কাউন্সেলিং প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার সম্পর্ককে আঘাত করতে পারে। এটি সাধারণত ঘটে যখন তারা আপনাকে আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলির দিকে মনোনিবেশ করার দিকে পরিচালিত করে।

যদি তারা এটি করে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে তারা একটি শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং টিকিয়ে রাখতে যা লাগে তার আশেপাশের গবেষণার সংস্পর্শে নেই। ক

ইতিবাচক থেকে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়াগুলির 5 থেকে 1 অনুপাত বজায় রাখা

জন গটম্যান (https://www.gottman.com) এর মত গবেষকরা পরীক্ষামূলকভাবে প্রমাণ করেছেন যে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং টিকিয়ে রাখার জন্য, দম্পতিদের অবশ্যই "ভাল অনুভূতি" বা, কী রাখতে হবে তা ইতিবাচক থেকে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়াগুলির 5 থেকে 1 অনুপাত বজায় রাখতে হবে গবেষকরা সম্পর্ককে "ইতিবাচক অনুভূতি" বলে।

এটিকে মাথায় রেখে, একজন থেরাপিস্টের সামনে যে কোনও নেতিবাচক বিষয় ঘটে-যেমন সামনে এবং পিছনে "তিনি বলেছিলেন যে তিনি বলেছিলেন" একটি সেশনের সময় মারধর করা-একটি সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে।

আপনার অধিবেশন চলাকালীন, একজন কার্যকর থেরাপিস্ট কেবল পিছিয়ে পড়বেন না এবং আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে লড়াই করতে দেখবেন না।

আপনি আপনার নিজের সময়ে এটি করতে পারেন।

কমপক্ষে, একজন ভাল দম্পতি থেরাপিস্ট চাইবেন

• মূল সমস্যা, অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের গতিশীলতা, প্রতিশ্রুতির মাত্রা এবং আপনার লক্ষ্যগুলি চিহ্নিত করুন
• আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়েই আবেগগতভাবে সুস্থ, নেশামুক্ত, একে অপরকে গালাগাল করবেন না এবং কোন সম্পর্কে অংশ নিচ্ছেন না তা নিশ্চিত করে সমস্ত অবাঞ্ছিত "হাতিগুলিকে ঘর থেকে বের করে নিন"
• একটি সুস্থ, রোমান্টিক সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য সহ সফল সম্পর্কের নীতিগুলি শেখান বা পর্যালোচনা করুন
• আপনাকে একটি "রিলেশনশিপ ভিশন" তৈরি করতে সহায়তা করুন
• আপনাকে "সম্পর্ক চুক্তি" বিকাশের দিকে পরিচালিত করে যা আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে, আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং আপনার সম্পর্কের দৃষ্টিভঙ্গি উপলব্ধি করতে আপনি যে নির্দিষ্ট জিনিসগুলি মনে করবেন এবং করবেন তা বর্ণনা করুন।

কার্যকর দম্পতি থেরাপির এই বৈশিষ্ট্যগুলি দ্বারা আমি কী বোঝাতে চাইছি তা স্পষ্ট করার জন্য, আমি নিম্নরূপ পাঁচটি ক্ষেত্রের প্রতিটি নিয়ে আলোচনা করব:

• মূল সমস্যা, অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের গতিশীলতা, প্রতিশ্রুতির মাত্রা এবং আপনার লক্ষ্যগুলি চিহ্নিত করুন।

পুরাতন প্রবাদটি "বোঝার আগে বুঝার চেষ্টা করো" এখানে প্রযোজ্য। যদি আপনার থেরাপিস্ট সত্যিই বুঝতে পারার আগে "আপনাকে সাহায্য করা" শুরু করে, তাহলে তারা আপনাকে ভুল পথে নিয়ে যেতে পারে। এটি সময় এবং অর্থ উভয়ই অপচয় হতে পারে এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে।

এমন অনেকগুলি কার্যকরী সরঞ্জাম রয়েছে যা থেরাপিস্টরা আপনার সম্পর্কের মূল সমস্যাগুলি পদ্ধতিগতভাবে সনাক্ত করতে ব্যবহার করতে পারে, যার মধ্যে আমি যে প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করি তা প্রস্তুত-সমৃদ্ধ মূল্যায়ন বা পি/ই (www.prepare-enrich.com) নামে পরিচিত।

পি/ই সম্পর্কের গতিশীলতা, প্রতিশ্রুতি স্তর, ব্যক্তিত্ব, আধ্যাত্মিক বিশ্বাস এবং পারিবারিক ব্যবস্থার ব্যক্তিগতকৃত অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে।

যেহেতু পি/ই -তে কী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তার মতো একটি বিস্তৃত মূল্যায়ন সময় নেয় এবং অর্থ ব্যয় করে, আপনার থেরাপিস্টকে আপনার প্রত্যেকের কাছে সাহায্য চাওয়ার কারণগুলি জিজ্ঞাসা করে প্রক্রিয়াটি শুরু করা উচিত।

আমি প্রতিটি ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করে এটি করি যে নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলির মধ্যে কোনটি তাদের সম্পর্কের এই মুহুর্তে তারা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে।

• আপনি কি আলাদা/তালাক দিতে চান?
• নিজের উপর কাজ করার সময় একে অপরকে নিondশর্তভাবে গ্রহণ করুন
• নিজের উপর কাজ চালিয়ে যাওয়ার সময় কিছু পরিবর্তন নিয়ে আলোচনা করুন?

যদি একজন বা উভয় ক্লায়েন্টই প্রথম বিকল্পটি বেছে নেয় তবে আমি ব্যাখ্যা করি যে দম্পতিদের থেরাপির প্রয়োজন হবে না এবং পরিবর্তে, তাদের রাগ, বিরক্তি এবং তিক্ততা ছাড়াই সচেতনভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার প্রক্রিয়া শুরু করতে সহায়তা করুন যা প্রায়শই সম্পর্কের শেষের দিকে ঘটে ।

যদি উভয় ক্লায়েন্টই পরবর্তী কোনটি বেছে নেয়, আমি এই নিবন্ধে বর্ণিত প্রক্রিয়াটি ব্যাখ্যা করি, যার মধ্যে পি/ই মূল্যায়ন ব্যবহার করে তাদের পরিস্থিতির ব্যাপক মূল্যায়ন করার প্রয়োজন রয়েছে।

একটি সম্পর্ক পুনরায় চালু করার জন্য যথেষ্ট প্রচেষ্টা প্রয়োজন

দম্পতি থেরাপির "মূল্য" সম্পর্কে আমার উপরের বিষয়টিতে, একজন ভাল থেরাপিস্ট প্রক্রিয়াটির প্রথম দিকে ব্যাখ্যা করবেন যে একটি সম্পর্ক পুনরায় বুট এবং পুনর্নির্মাণের জন্য যথেষ্ট প্রচেষ্টা, ধৈর্য এবং উত্সর্গ বিনিয়োগের মূল্যবান।

যদিও একটি দম্পতিকে বলা হচ্ছে যে থেরাপিউটিক প্রক্রিয়াটি সহজ হবে তাদের কয়েক সেশনে বিনিয়োগ করতে রাজি করতে পারে, আমার অভিজ্ঞতা হল যে ক্লায়েন্টরা বিশ্বাস করে যে দম্পতিদের থেরাপির জন্য মাত্র কয়েক ঘন্টা প্রয়োজন এবং তাদের পক্ষ থেকে খুব কম প্রচেষ্টা হতাশার কারণ হবে থেরাপিউটিক প্রক্রিয়া এবং ফলাফল উভয় ক্ষেত্রেই

এর কারণ হল একটি সুস্থ, সুখী রোমান্টিক সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বজায় রাখা কঠোর পরিশ্রম যার জন্য মনোযোগ এবং নিষ্ঠার প্রয়োজন। আমি এই প্রথম হাতটি জানি যে আমার স্ত্রী এবং আমি 40+ বছর ধরে সুখে বিবাহিত।

• মনোযোগ দিন এবং সমস্ত অবাঞ্ছিত "হাতিগুলিকে রুম থেকে বের করে আনুন" নিশ্চিত করে যে আপনার এবং আপনার সঙ্গী উভয়ই আবেগগতভাবে সুস্থ, আসক্তিমুক্ত, একে অপরকে অপব্যবহার করবেন না এবং কোনও সম্পর্কে অংশ নিচ্ছেন না।

যদি কোনো সঙ্গীর কোনো চিকিৎসা না করা মানসিক অসুস্থতা থাকে, অ্যালকোহলের মতো পদার্থের প্রতি আসক্ত থাকে, তার সঙ্গীকে অপব্যবহার করে বা কোনো সম্পর্কে জড়িয়ে থাকে তাহলে কার্যকর দম্পতি থেরাপি হতে পারে না।

এটিকে মাথায় রেখে, একজন ভাল থেরাপিস্ট জোর দিয়ে বলবেন যে উভয় ক্লায়েন্টই দম্পতিদের থেরাপি শুরু করার আগে এই জাতীয় বাধ্যতামূলক সমস্যাগুলির সাথে সম্মতি দিতে এবং সমাধান করতে সম্মত হন।

কমপক্ষে, যদি উভয় ক্লায়েন্ট সম্মত হন যে একটি গুরুতর সমস্যা রয়েছে যা এক বা অন্য অংশীদারের সাথে সমাধান করা প্রয়োজন এবং একই সাথে, তারা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাহায্যের জন্য মরিয়া, থেরাপিস্ট (অন্তত আমি করব) যুগল থেরাপি শুরু করতে সম্মত হন যতক্ষণ সমস্যাটি একই সময়ে সমাধান করা হচ্ছে।

উদাহরণস্বরূপ, যেহেতু আমি PTSD- এর মতো ট্রমা-সংক্রান্ত ডায়াগনোসিস আছে এমন অনেক ক্লায়েন্টের চিকিৎসা করি, তাই যতক্ষণ না ট্রমা ডায়াগনোসিস সহ ক্লায়েন্ট একই সাথে উপযুক্ত চিকিৎসায় নিযুক্ত থাকে ততক্ষণ আমি কাপল থেরাপি করতে রাজি হব।

নিয়ন্ত্রণ রুম

একটি কম সুস্পষ্ট সমস্যা যা কার্যকর দম্পতি থেরাপির আগে বা সময়কালে সমাধান করা উচিত, সেই ক্ষেত্রে যেখানে সম্পর্কের মধ্যে একজন বা উভয়েরই "অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণ" থাকে না।

1954 সালে একজন ব্যক্তিত্বের মনোবিজ্ঞানী, জুলিয়ান বি রটার, লোকেস অব কন্ট্রোল নামে একটি ধারণা প্রচার করেছিলেন। এই নির্মাণটি বোঝায় যে ব্যক্তিরা কতটা বিশ্বাস করে যে তারা তাদের প্রভাবিত ঘটনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

আরো বিশেষভাবে, "লোকাস" শব্দটি ("অবস্থান" বা "স্থান" এর জন্য ল্যাটিন) নিয়ন্ত্রণের বহিরাগত স্থান (যার অর্থ ব্যক্তিরা বিশ্বাস করে তাদের সিদ্ধান্ত এবং জীবন সুযোগ বা ভাগ্য দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়) বা অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণ (ব্যক্তি বিশ্বাস করে তারা তাদের জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং তারা কীভাবে মানুষ, স্থান এবং তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা জিনিসগুলির প্রতি সাড়া দেয়)।

বেশিরভাগ "নিয়ন্ত্রণের বাহ্যিক অবস্থান" সহ ব্যক্তিরা তাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে (অন্যান্য লোকের ক্রিয়াকলাপ বা তাদের পরিবেশের ক্রিয়াকলাপ) দোষারোপ করে।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে, "নিয়ন্ত্রণের বাহ্যিক অবস্থান" সহ ব্যক্তিরা সম্পর্কের সমস্যা এবং তাদের নিজের সুখের জন্য দায় নেবে না।

যতক্ষণ না তারা এটি করতে ইচ্ছুক হয় ততক্ষণ পর্যন্ত তারা নিজেদের সঙ্গীকে সব পরিবর্তন করতে বলবে এবং তাদের সুখী করার উপায় পরিবর্তন করতে সম্মত হবে।

যেহেতু এই মনোভাব (নিয়ন্ত্রণের বহিরাগত অবস্থান) অধিকাংশ সম্পর্কের জন্য একটি মৃত্যুর ঘাটি এবং, সম্ভবত দম্পতি প্রথম স্থানে সংগ্রাম করার কারণ, দম্পতি উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি অনুভব করার আগে এটি পরিবর্তন করা আবশ্যক।

এখানে মূল বিষয় হল যে যদি কোন অংশীদার "নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ অবস্থান" এর মনোভাব গ্রহণ করতে ইচ্ছুক না হয় এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের নিজেদের নিয়ন্ত্রণ সহ সমস্যাগুলির জন্য দায় স্বীকার করে, তবে দম্পতিদের থেরাপি করার খুব কম সম্ভাবনা রয়েছে। ফলে সম্পর্কের উল্লেখযোগ্য দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি হয়।

এই লক্ষ্যে আমি আমার ক্লায়েন্টদের বুঝিয়েছি যে দম্পতিদের থেরাপি কার্যকর হওয়ার জন্য, তাদের অবশ্যই মেনে নিতে হবে যে সম্পর্কের সমস্যাগুলির জন্য তাদের উভয়েরই কিছু দায়িত্ব আছে এবং বিশ্বাস করুন যে আপনার সঙ্গী যা বলে বা করে না তা আপনাকে খুশি বা দু sadখ দেয়, আপনি যেভাবে বলছেন এবং যা করছেন সে সম্পর্কে আপনি ভাবতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে পছন্দ করেন যে এটি আপনার সুস্থতার অনুভূতি নির্ধারণ করে।

একটি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি এবং টিকিয়ে রাখার যোগ্যতা

কার্যকর এবং দক্ষ হওয়ার জন্য, দম্পতি থেরাপিতে নথিভুক্ত উভয় ক্লায়েন্টের একটি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য কী লাগে তার সম্পর্কে কিছু বোঝার প্রয়োজন।

এর মানে হল যে, প্রথম দিকে, থেরাপিস্টের উচিত "সম্পর্কের যোগ্যতা মূল্যায়ন" নির্ধারণ করা যাতে সম্পর্কের প্রতিটি ব্যক্তির সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম জ্ঞান, দক্ষতা এবং ক্ষমতা আছে কি না তা নির্ধারণ করা।

আবার, আমি এই প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য P/E মূল্যায়ন ব্যবহার করি। এখানে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন একটি হাতিয়ারের আরেকটি ভাল উদাহরণ হল এপস্টাইন লাভ কম্পিটেন্সি ইনভেন্টরি (ইএলসিআই) যা সাতটি সম্পর্কের দক্ষতা পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয় যা বিভিন্ন গবেষকরা সুপারিশ করেন দীর্ঘমেয়াদী রোমান্টিক সম্পর্কের রক্ষণাবেক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ: (ক) যোগাযোগ, ( b) দ্বন্দ্ব সমাধান, (c) সঙ্গীর জ্ঞান, (d) জীবন দক্ষতা, (e) স্ব -ব্যবস্থাপনা, (f) যৌনতা এবং রোমান্স, এবং (g) চাপ ব্যবস্থাপনা।

এখানে মূল কথা হল যে তারা যে প্রক্রিয়াটিই ব্যবহার করুক না কেন কারণ সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার এবং টিকিয়ে রাখার জন্য একজন ব্যক্তির অবশ্যই কিছু দক্ষতা থাকতে হবে, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে থেরাপিউটিক প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে যেকোনো "সম্পর্কের যোগ্যতার ঘাটতি" পদ্ধতিগতভাবে সনাক্ত করতে এবং সংশোধন করতে সাহায্য করবে ।

অপরিহার্য সম্পর্ক দক্ষতার সাথে সম্পর্কিত নীতিগুলির কিছু উদাহরণ যা আমি উল্লেখ করছি তা এখানে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

একটি সম্পর্ক দৃষ্টি তৈরি করুন

হারভিল হেন্ডরিক্স তার "প্রেমের প্রেম পেতে চাচ্ছেন: দম্পতিদের জন্য একটি গাইড" বইয়ে, "রিলেশনশিপ ভিশনের" গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছেন। সত্যি বলতে কি, একটি সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করে দম্পতিরা "একই পৃষ্ঠায় না" ছাড়া কীভাবে সফল হতে পারে তা আমার জানা নেই।

লিখিত হোক বা অন্য কোন অনানুষ্ঠানিক উপায়ে সহজভাবে আলোচনা করা হোক এবং সম্মত হোক, এখানে ধারণা হল যে সফল দম্পতিরা একরকম একটি ভাগ করে নেয় এবং তারা যাকে গভীরভাবে সন্তোষজনক, রোমান্টিক সম্পর্ক বলে মনে করে সে বিষয়ে একমত হয়।

অন্য কথায়, তারা "একই পৃষ্ঠায়" যখন তাদের পারস্পরিক আকাঙ্ক্ষার কথা আসে যখন তারা একে অপরের সাথে কীভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে চায়, যে জিনিসগুলি তারা একসাথে এবং আলাদাভাবে করতে চায়, যে জিনিসগুলি তারা অর্জন করতে চায় এবং সেগুলি সঙ্গে যুক্ত করতে চান।

কিছু জিনিসের উদাহরণ যা আপনি চাইতে পারেন তা হল: আমরা অর্থ এবং উদ্দেশ্যপূর্ণ জীবন যাপন করি, আমাদের একটি আনন্দদায়ক যৌন জীবন আছে, আমরা একসঙ্গে অনেক মজা করি, আমাদের সন্তান আছে এবং তাদের সুরক্ষিত ও সুখী করার জন্য বড় করি, আমরা কাছাকাছি থাকি আমাদের বড় বাচ্চারা।

আমরা একসাথে বিভিন্ন কর্মকান্ডে অংশগ্রহণ করি, আমরা যা করি তাতে আমরা একে অপরকে সমর্থন করি, আমরা একে অপরের প্রতি বিশ্বস্ত এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, আমরা অনুগত এবং একে অপরের সম্পর্কে খারাপ কথা বলি না, আমরা শান্তিপূর্ণভাবে আমাদের দ্বন্দ্ব সমাধান করি, আমরা সেরা বন্ধু, আমরা থাকি শারীরিকভাবে ফিট এবং সুস্থ, আমরা আমাদের মতবিরোধের মাধ্যমে কথা বলি এবং সেগুলি আমাদের সম্পর্কের বাইরে কারো সাথে শেয়ার করি না।

আমরা যদি একসঙ্গে চলতে সংগ্রাম করে থাকি তাহলে আমরা একজন রিলেশনশিপ কাউন্সেলরের সাহায্য নেব, আমরা একাকী সময় কাটাবো, আমরা একসাথে বের হব (ডেট নাইট, শুধু আমরা দুজন) প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে একদিন/রাত, আমাদের দুজনেরই পরিপূর্ণ ক্যারিয়ার আছে, আমাদের মধ্যে একজন আমাদের সন্তানদের লালন -পালন করতে বাড়িতে থাকে, অন্যজন কাজ করে, আমরা গৃহস্থালি দায়িত্ব ভাগ করি।

আমরা আমাদের অর্থের ভাল কর্মচারী - এবং অবসর গ্রহণের জন্য সঞ্চয় করি, আমরা একসাথে প্রার্থনা করি, আমরা একসাথে গির্জা বা উপাসনালয় বা মন্দির বা মসজিদে উপস্থিত হই, আমরা মজার তারিখ এবং ছুটির পরিকল্পনা করি, আমরা সবসময় সত্য বলি, আমরা একে অপরকে বিশ্বাস করি, আমরা গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণ করি একসাথে।

আমরা যখন একে অপরের পাশে থাকি, যখন আমরা কঠিন হয়ে থাকি, আমরা এটাকে এগিয়ে দেই এবং আমাদের সম্প্রদায়ের সেবা করি, আমরা আমাদের পরিবার এবং বন্ধুদের কাছাকাছি থাকি, আমরা সবসময় এমন কিছু চিন্তা করি এবং করি যা আমাদের কাছাকাছি বোধ করে, আমরা প্রতিদিন কী করেছি তা জিজ্ঞাসা করে শেষ করি অথবা দিনের বেলায় বলেছিল যে আমাদের একসাথে কাছাকাছি অনুভব করেছে (আমরা আমাদের সম্পর্ক উন্নত করতে এই তথ্য ব্যবহার করি)।

আমরা ভাল শ্রোতা, আমরা একে অপরকে অগ্রাধিকার দিই, ইত্যাদি। একবার আপনি এই দৃষ্টিভঙ্গির উপাদানগুলি (আপনি যা করতে চান, পেতে চান, হয়ে যান) সিদ্ধান্ত নিলে আপনি এগুলি মান হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন যার বিপরীতে আপনি নির্ধারণ করছেন যে আপনি কি ভাবছেন , বলা, বা করা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উপলব্ধি করবে।

যদি তা না হয়, তাহলে আপনি কোর্স সংশোধন করতে পারেন যা আপনাকে উভয়কে একই পৃষ্ঠায় একটি সুখী, পরিপূর্ণ সম্পর্কের দিকে থাকতে সাহায্য করে

"সম্পর্ক চুক্তি" বিকাশ করুন

আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে, আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং আপনার সম্পর্কের দৃষ্টিভঙ্গি উপলব্ধি করতে আপনি যে নির্দিষ্ট জিনিসগুলি মনে করবেন এবং করবেন তা লিখুন।

পুরো থেরাপিউটিক প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনার থেরাপিস্টকে আপনার সম্পর্ককে মেরামত এবং উন্নত করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে এবং একমত হতে সাহায্য করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আমি আমার ক্লায়েন্টদের আমি "সম্পর্ক চুক্তি" হিসাবে উল্লেখ করি তা বিকাশে সহায়তা করি।

আমি আমার ক্লায়েন্টদের বলছি যে এই চুক্তিগুলি তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে সমস্ত পরিবর্তন এবং উন্নতি করার পরিকল্পনা করেছে তা স্পষ্ট করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

একটি চীনা প্রবাদ যা প্রক্রিয়ার এই অংশের পিছনে ধারণাকে ধারণ করে বলে, "সবচেয়ে দুর্বল কালি শক্তিশালী স্মৃতির চেয়েও শক্তিশালী।" এখানে আমার কথা হল যে, লিখিতভাবে, যে সম্পর্ক চুক্তিগুলি আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা বিকাশ করা এবং ক্যাপচার করা যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি আপনার সম্পর্কের দৃষ্টিভঙ্গি লিখতে হবে।

প্রকৃতপক্ষে, এই চুক্তিগুলি আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে, আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং আপনার সম্পর্কের দৃষ্টিভঙ্গি উপলব্ধি করার জন্য আপনি যে নির্দিষ্ট জিনিসগুলি মনে করবেন এবং করবেন তা ব্যাখ্যা করবে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক দম্পতির মতো, আমার স্ত্রী এবং আমার বিয়ের কিছুক্ষণ পরেই আমার একটি গুরুতর সমস্যা দেখা দেয়।

অর্থাৎ, যখন আমরা কোন বিষয়ে দ্বিমত পোষণ করতাম এবং কে সঠিক এবং কে ভুল তা নিয়ে তর্ক শুরু করতাম, তখন আমরা এমন কিছু বলতে শুরু করতাম যা ক্ষতিকারক ছিল এবং আমরা বলতে চাইনি। এই সমস্যার আলোকে আমরা একটি চুক্তি নিয়ে এসেছি যা নিম্নলিখিতটি বলে:

“দ্বিমত পোষণ করা ঠিক কিন্তু অসভ্য হওয়া কখনই ঠিক নয়। ভবিষ্যতে, যখন আমরা রেগে যেতে শুরু করি, আমরা কথা বলা বন্ধ করতে সম্মত হই। আমাদের মধ্যে একজন বিষয়গুলি চিন্তা করার জন্য "সময়সীমা" বলবে। "

“আমাদের মধ্যে কেউ যখন সময়সীমার ইঙ্গিত দেয় তখন আমরা সম্মত হই যে এর মানে হল যে আমরা 1) 30 মিনিট পর্যন্ত আলাদা থাকব, 2) শান্ত হওয়ার চেষ্টা করব, 3) একসাথে ফিরে আসব এবং নাগরিক সুরে আলোচনা পুনরায় শুরু করব। আমাদের বিরতির সময়, আমরা নিজেদের মনে করিয়ে দেব যে এটি একটি আবেগ মাত্র। এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না। এটি সমুদ্রের aেউয়ের মতো - যতই উঁচু এবং দ্রুত হোক না কেন, এটি সর্বদা অতিক্রম করে।

এটি পড়ার পরে আপনি দেখতে পারেন যে আমরা আমাদের চুক্তিতে খুব বিস্তারিত। এইভাবে, আমরা দুজনেই জানি যখন আমরা তর্ক শুরু করি তখন কী ঘটতে যাচ্ছে। যদিও আমরা এই চুক্তিটি নিখুঁত করতে পারিনি, আমরা অন্তত জানি যে এটি সেখানে আছে এবং যখন আমরা "লাইফলাইন" প্রয়োজন তখন এটির জন্য পৌঁছাতে পারি!

যুগ যুগ ধরে যে চুক্তিগুলো আমি দম্পতিদের করতে সাহায্য করেছি তা সীমাহীন এবং এতে সত্য (সততা), যোগাযোগের তারিখ, রাতের বেলায় অভিভাবকত্ব, বাড়ির কাজকর্ম, বিয়ের বাইরে অন্যদের সঙ্গে সম্পর্ক, অর্থ, অবসর, একটি গির্জা বা উপাসনালয়ের প্রতিশ্রুতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। , ছুটি এবং ছুটির দিন, এবং যৌনতার ফ্রিকোয়েন্সি, কয়েকটি উল্লেখ করার জন্য।

এখানে পয়েন্টটি সহজ, আপনি যদি আপনার সমস্যা সমাধান এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর ব্যাপারে গুরুতর হন, তাহলে আপনি যদি আনুষ্ঠানিক চুক্তি করেন এবং লিখিতভাবে আপনার পরিকল্পনাগুলি নির্দিষ্ট করেন তবে আপনি সফল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

একজন ভালো দম্পতি থেরাপিস্টকে শনাক্ত করার চেষ্টা করার সময় আমি যা উপরে তুলে ধরেছি তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

যদিও, কার্যকর যুগল থেরাপির জন্য সময় এবং অর্থের ক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য খরচ প্রয়োজন; আপনি যদি একজন ভাল থেরাপিস্ট খুঁজে পান এবং কাজটি করতে সম্মত হন, তাহলে সুবিধাগুলি বিবাহ বিচ্ছেদের খরচকে অনেক বেশি করে দেবে।

আমি এখানেও কথাটি বলেছিলাম যে সমস্ত দম্পতি থেরাপি ভাল থেরাপি নয়। যদি, ন্যূনতমভাবে, আপনার থেরাপিস্ট আমি এখানে যে বিষয়গুলি তুলে ধরেছি তা না করে তবে প্রক্রিয়াটি কখনও কখনও ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। একজন সম্ভাব্য থেরাপিস্টকে তাদের পদ্ধতির বিষয়ে জিজ্ঞাসা করে এবং কোন থেরাপিউটিক প্রসেসের প্রয়োজন হবে তা এড়ানো যায়।

যদি তারা একটি ভাল পরিকল্পনা প্রকাশ করতে না পারে যা আপনার বোধগম্য হয়, আপনার সম্ভবত একজন থেরাপিস্টের কাছে যাওয়া উচিত যিনি কমপক্ষে স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন যে তারা কী করে এবং কীভাবে এটি কাজ করে।

সবাই বলেছে, এখানে মূল বিষয় হল যে যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন থেরাপিস্টকে খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ যার একটি প্রক্রিয়া আছে যা পদ্ধতিগতভাবে বুঝতে এবং সমাধান করতে পারে অনন্য সমস্যা এবং সম্পর্কের গতিশীলতা যা দম্পতি হিসেবে আপনার বিকাশের ক্ষমতাকে ক্ষুণ্ন করছে। ।

আদর্শভাবে, আপনি পরে না বরং শীঘ্রই সাহায্য চাইতে পারেন কারণ প্রায়শই এমন হয় যখন দম্পতিরা বছরের পর বছর ধরে নিরবচ্ছিন্ন দ্বন্দ্বের পর থেরাপি খোঁজেন, তখন সম্পর্ক টিকিয়ে রাখা প্রায় অসম্ভব।