কন্টেন্ট
- কাউকে হারানোর ভয় কি স্বাভাবিক?
- আপনার ভালোবাসার কাউকে হারানোর ভয় কীভাবে তৈরি হয়?
- 3 লক্ষণ যে আপনি কাউকে হারানোর ভয় অনুভব করছেন
- 1. আপনি আপনার জীবনের ভালবাসা হারানোর চিন্তায় ব্যস্ত হয়ে পড়েন
- 2. আপনি অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক হয়ে যান
- You. আপনি আপনার ভালোবাসার মানুষকে দূরে ঠেলে দিতে শুরু করেন
- কাউকে হারানোর ভয় কি বিসর্জনের ভয়ের সমান?
- আপনি কিভাবে কাউকে হারানোর ভয় মোকাবেলা করতে পারেন তার 10 টি উপায়
- 1. আপনার ভালোবাসার কাউকে হারানোর ভয় স্বাভাবিক
- 2. নিজেকে প্রথমে রাখুন
- 3. ক্ষতি গ্রহণ করুন
- 4. একটি ডায়েরি লিখুন
- 5. আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন
- 6. জেনে রাখুন আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না
- 7. Yআপনি একা নন
- 8. আপনার জীবন যাপন করুন
- 9. মাইন্ডফুলনেস অনেক সাহায্য করতে পারে
- 10. অন্যদের সাহায্য করুন
- ছাড়াইয়া লত্তয়া
আপনি খুশি এবং সন্তুষ্ট, এবং আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার স্বপ্ন পূরণ করতে শুরু করেছেন। তারপর হঠাৎ করে, আপনি নিজেকে আপনার প্রিয় কাউকে হারানোর ভয় অনুভব করছেন।
আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করেছেন যে এই চিন্তার উপর আপনার উদ্বেগ বাড়ছে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ শুরু করছে। এ ব্যাপারে আপনি কি করতে পারেন? এই চিন্তার অনুভূতি কি স্বাভাবিক?
প্রিয়জনকে হারানোর ভয়কে কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
আমরা এই সমস্যা এবং কিভাবে আমরা এই অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাধারা মোকাবেলা করতে পারি তার সমাধান করা শুরু করার আগে, আমাদের প্রথমে বুঝতে হবে এই সব চিন্তা কোথা থেকে আসছে।
কাউকে হারানোর ভয় কি স্বাভাবিক?
উত্তর একটি স্পষ্ট হ্যাঁ!
এই অনুভূতি স্বাভাবিক, এবং আমরা সবাই এটি অনুভব করব। ক্ষতির অনুভূতি ভীতিকর। এমনকি খুব অল্প বয়সে, আমরা শিখি যে ক্ষতি কতটা বেদনাদায়ক।
যে শিশু থেকে বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগ অনুভব করা শুরু হয় তার থেকে শুরু করে একটি প্রিয় খেলনা হারানো শিশু- এই আবেগগুলি একটি শিশুর জন্য ভীতিজনক এবং ধ্বংসাত্মক।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা অন্য মানুষকে ভালবাসতে এবং তাদের যত্ন নিতে শুরু করি এবং এই অনুভূতিটি তাদের হারানোর চিন্তা অন্তর্ভুক্ত করবে - যা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
তারপরে, আমরা বিয়ে করি এবং আমাদের নিজস্ব পরিবার শুরু করি এবং কখনও কখনও এমন কিছু ঘটতে পারে যা আমাদের সবচেয়ে বেশি ভালবাসার মানুষকে হারানোর ভয়কে ট্রিগার করতে পারে।
আপনি কি জানেন যে মৃত্যুর সম্মুখীন হওয়ার ভয় বা শুধু প্রিয়জনের মৃত্যুর ভয়কে "থানাটোফোবিয়া" বলা হয়? কেউ কেউ আপনার প্রিয়জনদের মারা যাওয়ার ভয়ের অনুভূতি বর্ণনা করতে "মৃত্যু উদ্বেগ" শব্দটি ব্যবহার করতে পারে।
যখন আপনি "মৃত্যু" শব্দটি শুনবেন, তখনই আপনি আপনার গলায় একটি গলদ অনুভব করবেন। আপনি বিষয় বা চিন্তাকে অন্যদিকে ফেরানোর চেষ্টা করেন কারণ কেউই মৃত্যু নিয়ে কথা বলতে চায় না।
এটা একটা সত্য যে আমরা সবাই মৃত্যুর মুখোমুখি হব, কিন্তু আমাদের অধিকাংশই এই সত্যকে মেনে নিতে চাইবে না কারণ আমরা যাদের ভালোবাসি তাদের হারানো অকল্পনীয়।
আমরা শুধু এই সত্য গ্রহণ করতে অস্বীকার করি যে মৃত্যু জীবনের একটি অংশ।
আপনার ভালোবাসার কাউকে হারানোর ভয় কীভাবে তৈরি হয়?
কী কারণে মানুষ তাদের ভালোবাসার মানুষকে হারানোর চরম ভয় অনুভব করে?
কারও কারও কাছে, এটি মৃত্যুর আশেপাশের ক্ষয়ক্ষতি বা আঘাতের একটি সিরিজ যা তাদের শৈশব, কৈশোরে বা এমনকি যৌবনেও শুরু হতে পারে। এটি একজন ব্যক্তিকে চরম উদ্বেগ বা তাদের ভালবাসার মানুষকে হারানোর ভয় তৈরি করতে পারে।
এই ভয় প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর চিন্তার দিকে পরিচালিত করে, এবং সময়ের সাথে সাথে, এটি মৃত্যুর উদ্বেগের শিকার ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ, হিংসা এবং এমনকি হেরফের করতে পারে।
আমরা যেটা অনুভব করছি তা স্বাস্থ্যকর নাকি অস্বাস্থ্যকর?
আপনার ভালোবাসার কাউকে হারানোর ভয় স্বাভাবিক। কেউ এই অভিজ্ঞতা করতে চায় না।
আমরা সবাই চিন্তিত এবং এমনকি আপনার ভালোবাসার মানুষদের পিছনে ফেলে যাওয়ার চিন্তায় দু sadখিত, কিন্তু এটি অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে যখন এই চিন্তাগুলি ইতিমধ্যেই আপনার জীবন যাপনে বাধা দিচ্ছে।
এটি অস্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয় যখন এটি ইতিমধ্যে উদ্বেগ, প্যারানোয়া এবং মনোভাবের পরিবর্তনকে জড়িত করে।
3 লক্ষণ যে আপনি কাউকে হারানোর ভয় অনুভব করছেন
আপনি যদি আপনার প্রিয়জনকে হারানোর ভয় সম্পর্কে অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা করেন তবে চিন্তিত?
আপনার পছন্দের কাউকে হারানোর ভয় যখন আপনি অনুভব করছেন তার জন্য এখানে লক্ষণগুলি দেখুন।
1. আপনি আপনার জীবনের ভালবাসা হারানোর চিন্তায় ব্যস্ত হয়ে পড়েন
এটি সাধারণত আপনার ভালবাসার মানুষকে হারানোর অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনার শুরু। যদিও এই বিষয়ে একবার ভাবা স্বাভাবিক, এটি যখন অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে, যখন জেগে ওঠেন, আপনি ইতিমধ্যেই এমন পরিস্থিতি কল্পনা করেন যেখানে আপনি আপনার ভালোবাসার মানুষকে হারিয়ে ফেলতে পারেন।
আপনি আপনার দিন শুরু করেন, এবং আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি আপনার চারপাশের সবকিছুর সাথে কাউকে হারানোর ভয়কে যুক্ত করতে শুরু করেছেন।
আপনি খবর দেখেন, এবং আপনি নিজেকে সেই অবস্থায় রাখেন। আপনি শুনেছেন যে আপনার বন্ধুর সাথে খারাপ কিছু ঘটেছে এবং আপনি এই একই ঘটনাকে নিজের সাথে যুক্ত করতে শুরু করেছেন।
এই চিন্তাগুলি কেবল ছোট বিবরণ হিসাবে শুরু হতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি এই অনুপ্রবেশের সাথে জড়িত হয়ে যাবেন।
2. আপনি অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক হয়ে যান
একবার আপনি আপনার ভালোবাসার মানুষকে হারানোর ব্যাপারে উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করলে, আপনি এমন পর্যায়ে চলে যান যে আপনি ইতিমধ্যেই অযৌক্তিক হতে পারেন।
আপনি আপনার সঙ্গীকে তার মোটরসাইকেল চালানোর অনুমতি দেওয়া বন্ধ করে দেন, এই আশঙ্কায় যে আপনার প্রিয় মানুষটি দুর্ঘটনার সম্মুখীন হবে।
আপনি সব সময় ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আপনার সঙ্গীকে কল করতে শুরু করেন অথবা আপনার সঙ্গী আপনার চ্যাট বা কলগুলির উত্তর দিতে ব্যর্থ হলে আপনি আতঙ্কিত এবং উদ্বেগের আক্রমণ শুরু করেন।
You. আপনি আপনার ভালোবাসার মানুষকে দূরে ঠেলে দিতে শুরু করেন
যদিও কিছু লোক অতি সুরক্ষিত এবং ম্যানিপুলেটিভ হতে পারে, অন্যরা বিপরীত কাজ করতে পারে।
আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে হারানোর ভয়ের অনুভূতি এমন পর্যায়ে পৌঁছতে পারে যে আপনি নিজেকে সবার থেকে দূরে রাখতে চান।
কারও কারও কাছে, কীভাবে আপনার জীবনের ভালবাসা হারানো মোকাবেলা করতে হয় তা শেখা অসহনীয় হতে পারে।
আপনি যে কোনও ধরণের ঘনিষ্ঠতা, ঘনিষ্ঠতা এবং এমনকি ভালবাসা এড়াতে শুরু করেন কেবল এটি নিশ্চিত করার জন্য যে আপনি নিজেকে ক্ষতির যন্ত্রণা থেকে রক্ষা করেন.
কাউকে হারানোর ভয় কি বিসর্জনের ভয়ের সমান?
একভাবে, হ্যাঁ, আপনার ভালোবাসার কাউকে হারানোর ভয়ও বিসর্জনের ভয়।
আপনি যাকে খুব ভালোবাসেন তাকে "আমি আপনাকে হারাতে ভয় পাচ্ছি" বলেছে?
আপনি কি এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন যেখানে আপনি সেই ব্যক্তিকে এত ভালোবাসেন যে আপনি তাকে ছাড়া আপনার জীবন কল্পনা করতে পারবেন না? সেখানেই ভয় ুকছে।
আপনি যাকে ভালবাসেন তাকে হারানোর ভয় পাওয়াও পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়।
আপনি ভালোবাসতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন এবং আপনি এই বিষয়ে নির্ভরশীল হয়ে পড়েন যে এই ব্যক্তি ছাড়া আপনি আর আপনার জীবন কল্পনা করতে পারবেন না।
প্রকৃতপক্ষে, শুধু মৃত্যুই এই ধরনের ভয়ের কারণ নয়। দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্ক, তৃতীয় পক্ষ, নতুন চাকরি এবং জীবনের যে কোনো অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে হারানোর ভয় ট্রিগার করতে পারে।
কিন্তু আমাদের বুঝতে হবে যে আমরা বেঁচে আছি, এবং বেঁচে থাকার অর্থ আমাদের জীবন এবং এর সাথে আসা সমস্ত পরিবর্তনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকা দরকার - মৃত্যু এবং ক্ষতি সহ।
আপনি কিভাবে কাউকে হারানোর ভয় মোকাবেলা করতে পারেন তার 10 টি উপায়
হ্যাঁ, আপনি ভয় পাচ্ছেন, এবং পিছনে থাকার ভয় ভয়ঙ্কর।
এটা মেনে নেওয়া কঠিন যে কখনও কখনও, আপনি যাকে সবচেয়ে বেশি ভালোবাসেন তিনি চলে গেছেন, এবং আপনার জীবনের ভালবাসা হারানোর সাথে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শেখা বা এমনকি এটির চিন্তাও কঠিন।
এই চিন্তা আপনার সুখ কেড়ে নিতে পারে এবং এমনকি বিষণ্নতার দিকেও নিয়ে যেতে পারে।
কিন্তু আপনি কি বরং এমন ক্ষতির অনুভূতির উপর খুশি হওয়ার সম্ভাবনাকে বাদ দেবেন যা এখনো ঘটেনি?
আপনি যদি কাউকে হারানোর ভয়ে মোকাবেলা শুরু করতে চান, তাহলে মৃত্যুর উদ্বেগ ছাড়াই আপনি কীভাবে আপনার জীবন শুরু করতে পারেন সে সম্পর্কে এই 10 টি উপায় দেখুন।
1. আপনার ভালোবাসার কাউকে হারানোর ভয় স্বাভাবিক
আমরা সবাই ভালোবাসতে সক্ষম, এবং যখন আমরা ভালোবাসি, তখন আমরা ভীতও বোধ করি যে আমরা যাকে ভালবাসি তাকে হারাতে পারি। মাঝে মাঝে ভয় লাগাটাই স্বাভাবিক।
বেশিরভাগ মানুষ তাদের জীবনে ক্ষতির মুখোমুখি হয়েছে, এবং এই ভয় কখনও দূরে যায় না। এভাবেই আমরা অন্যদের সাথে সহানুভূতিশীল হতে পারি।
আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন তা যাচাই করে শুরু করুন। নিজেকে বলা শুরু করুন যে এইভাবে অনুভব করা ঠিক এবং স্বাভাবিক।
2. নিজেকে প্রথমে রাখুন
বোধগম্যভাবে, আমরা কেউ আমাদের জন্য সেখানে থাকার এবং আমাদের ভালবাসার জন্য অভ্যস্ত হয়ে পড়ি। প্রকৃতপক্ষে, এটি সবচেয়ে সুন্দর অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি যা আমরা কখনও পেতে পারি।
যাইহোক, আমাদের এটাও জানা উচিত যে কোন কিছুই স্থায়ী নয়। এজন্য আমাদের সুখ অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করা উচিত নয়।
আপনি যদি এই ব্যক্তিকে হারান, তাহলে আপনি কি বেঁচে থাকার ইচ্ছা হারাবেন?
কাউকে হারানোর ভয় কঠিন, কিন্তু অন্য একজনকে খুব বেশি ভালোবাসতে গিয়ে নিজেকে হারানো কঠিন।
3. ক্ষতি গ্রহণ করুন
গ্রহণযোগ্যতা একজনের জীবনে অনেক কিছু করতে পারে।
একবার আপনি গ্রহণের অনুশীলন শুরু করলে, জীবন আরও ভাল হয়ে যায়। এটি যখন সম্পর্কের ক্ষতি মোকাবেলার ক্ষেত্রে কার্যকর হয়।
যদিও, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে গ্রহণের জন্য সময়ের প্রয়োজন হবে। নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হবেন না। শুধু মনে রাখবেন যে মৃত্যু জীবনের একটি অংশ।
ক্ষতি গ্রহণের শক্তি সম্পর্কে এই ভিডিওটি দেখুন:
4. একটি ডায়েরি লিখুন
প্রতিবার যখন আপনি মৃত্যুর উদ্বেগ বা সেই সামগ্রিক ভয়ের অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করেন, সেগুলি লিখতে শুরু করুন।
একটি ডায়েরি শুরু করুন এবং আপনি যা অনুভব করছেন তা লিখতে ভয় পাবেন না এবং আপনার যে সমস্ত চরম আবেগ এবং চিন্তাভাবনা রয়েছে তার একটি তালিকা লিখুন।
প্রতিটি প্রবেশের পর, আপনি কি করতে পারেন তা তালিকাভুক্ত করুন যে ক্ষতিটি জীবনের একটি অংশ।
আপনি এই চিন্তাগুলি কাটিয়ে উঠতে কী সাহায্য করেছেন তার উপর আপনি নোট দেওয়া শুরু করতে পারেন এবং যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন আপনি সেগুলি প্রতিফলিত করতে পারেন।
5. আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন
আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না।
আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে আছেন, এবং যে ব্যক্তির আপনার উদ্বেগ জানা উচিত তিনি আপনার সঙ্গী ছাড়া আর কেউ নন।
আপনার সঙ্গী আপনার উদ্বেগের কথা শুনে এবং আপনাকে আশ্বস্ত করার মাধ্যমে সাহায্য করতে পারে যে কেউই সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখে না। কারো সাথে কথা বলা এবং বোঝার মতো কাউকে পাওয়া অনেক কিছু বোঝাতে পারে।
6. জেনে রাখুন আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না
জীবনে ঘটে. আপনি যাই করুন না কেন, আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি কেবল নিজেকে একটি কঠিন সময় দিচ্ছেন।
যত তাড়াতাড়ি আপনি স্বীকার করবেন যে আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তত তাড়াতাড়ি আপনি শিখবেন কিভাবে সেই ভয়কে মোকাবেলা করতে হয়।
আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না তা ছেড়ে দিয়ে শুরু করুন।
তারপরে, পরবর্তী ধাপ হল আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
আপনি কি সত্যিই ধ্রুবক জীবনযাপন করতে চান?
7. Yআপনি একা নন
আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা বাদ দিয়ে, আপনি আপনার পরিবারের সাথেও কথা বলতে পারেন। আসলে, এই সেই সময় যেখানে আপনার পাশে আপনার পরিবারের প্রয়োজন।
উদ্বেগ মোকাবেলা করা কখনই সহজ নয়।
এই কারণেই একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা থাকা আপনাকে আপনার ভালবাসার মানুষকে হারানোর ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
8. আপনার জীবন যাপন করুন
আপনার ভালোবাসার মানুষদের হারানোর ভীতি থাকা আপনাকে আপনার জীবন যাপনে বাধা দেবে।
আপনি কি নিজেকে ভয়, অনিশ্চয়তা, উদ্বেগ এবং দুnessখের চার কোণায় ঘেরা দেখতে পারেন?
পরিবর্তে, মৃত্যুর উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং আপনার জীবনকে পরিপূর্ণভাবে শুরু করুন। স্মৃতিগুলি তৈরি করুন, আপনি যাদের ভালোবাসেন তাদের বলুন আপনি তাদের কতটা ভালবাসেন এবং কেবল সুখী হন।
এমন পরিস্থিতিতে চিন্তা করবেন না যা এখনও ঘটেনি।
9. মাইন্ডফুলনেস অনেক সাহায্য করতে পারে
আপনি কি মননশীলতার সাথে পরিচিত?
এটি একটি আশ্চর্যজনক অনুশীলন যা আমাদের সকলের শেখা শুরু করা উচিত। এটি আমাদের বর্তমান মুহূর্তে থাকতে সাহায্য করে এবং আমাদের ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা নিয়ে চিন্তা করে না।
আমরা আর আমাদের অতীত পরিবর্তন করতে পারছি না, তাহলে সেখানে থাকব কেন? আমরা এখনও ভবিষ্যতে নেই, এবং আমরা জানি না তখন কি হবে, তাহলে এখনই কেন এটা নিয়ে চিন্তা করবেন?
আপনার বর্তমান সময়ের জন্য কৃতজ্ঞ হয়ে শুরু করুন এবং নিজেকে আপনার প্রিয়জনের সাথে এই মুহূর্তটি উপভোগ করার অনুমতি দিন।
10. অন্যদের সাহায্য করুন
একই সমস্যা মোকাবেলা করা অন্যান্য লোকদের সাহায্য এবং সহায়তা প্রদানের মাধ্যমে, আপনি নিজেকে সুস্থ হওয়ার এবং আরও ভাল হওয়ার সুযোগ দিচ্ছেন।
যাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তাদের সাথে কথা বলে, আপনি কেবল নিরাময়ের প্রস্তাব দেন না, তবে আপনি নিজের জন্য একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করছেন।
ছাড়াইয়া লত্তয়া
আমরা সবাই ভালোবাসি এমন কাউকে হারানোর ভয় অনুভব করব। এটি স্বাভাবিক, এবং এর অর্থ কেবল এই যে আমরা গভীরভাবে ভালবাসতে পারি।
যাইহোক, যদি আমরা এই আবেগকে আর নিয়ন্ত্রণ করতে না পারি, তাহলে এটি আমাদের জীবন এবং আমাদের ভালবাসার মানুষের জীবনকে ব্যাহত করতে শুরু করবে।
তাই আপনার প্রিয় কাউকে হারানোর ভয় মোকাবেলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং এই প্রক্রিয়ায় আপনার এখনকার সময়কে মূল্য দিতে শিখুন।
গভীরভাবে ভালবাসুন এবং সুখী হন। আপনি ভালোবাসার জন্য যা করছেন তার জন্য দু regretখ করবেন না, এবং যখন সময় আসবে তখন আপনি সেদিন মুখোমুখি হবেন, আপনি জানেন যে আপনি আপনার সেরাটি করেছেন এবং যে স্মৃতিগুলি আপনি একসাথে ভাগ করেছেন তা আজীবন থাকবে।